আপনি দিনে 900 ক্যালরির ওজন কমাতে পারেন?
একটি খুব কম ক্যালোরি ডায়েট (ভিএলসিডি) একটি দ্রুত ওজন কমানোর প্রোগ্রাম যেখানে ক্যালোরিগুলি গুরুতরভাবে সীমাবদ্ধ। কারণ খাদ্য গ্রহণ এত সীমিত, ভিএলসিডিগুলি শুধুমাত্র ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে অনুসরণ করা উচিত। ডায়াবেটিস প্রায়ই মস্তিষ্কে রোগীদের একটি ব্যাপক ওজন কমানোর প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ, স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাস প্রাপ্তিতে সহায়তা করার জন্য ব্যবহার করা হয়।
কিভাবে তারা কাজ
ভিএলসিডিগুলি ওজন কমানোর প্রোগ্রামের শুরুতে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়।
অধিকাংশ ক্ষেত্রে, তরল হেকিং বা খাবার প্রতিস্থাপন বার কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস ধরে সময় একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য খাদ্য প্রতিস্থাপন।
একটি খুব কম ক্যালোরি ডায়াবেটিস রোগীদের প্রায় প্রতিদিন 800 ক্যালোরি গ্রাস করে। কিছু ডায়াবেটিকরা দিনে 900 ক্যালোরিতে ওজন কমাতে চেষ্টা করে। খাবার প্রতিস্থাপন বিশেষভাবে যথেষ্ট ভিটামিন এবং পুষ্টির ধারণ করার জন্য প্রণয়ন করা হয় যাতে রোগীদের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা হয়। ভিএলসিডি-তে ব্যবহার করা বার এবং হেক্টরগুলি খাদ্যের বারের মত নয় এবং হেকিং যে আপনি মুদি দোকানে ক্রয় করতে পারেন। কিছু ভিএলসি ডাইজেস্টগুলি লবন প্রোটিন যেমন মাছ এবং মুরগির অন্তর্ভুক্ত।
কে একটি VLCD অনুসরণ করা উচিত?
ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো জটিল জটিলতা যেমন 30 এর চেয়ে বেশি, তেমনি খুব কম ক্যালোরি ডাইটগুলিই রোগীর জন্য নির্ধারিত হয়। ভিএলসি আহার সাধারণত ২7 থেকে 30 এর মধ্যে রোগীদের জন্য ব্যবহৃত হয় না, যদি না তাদের ওজনের সাথে সম্পর্কিত মেডিকেল শর্ত থাকে।
ভিএলসি ডেট সাধারণত বাচ্চারা বা তের জন্য নির্ধারিত হয় না। তারা সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, প্রাক-বিদ্যমান মেডিকেল শর্ত এবং / অথবা ঔষধের প্রয়োজনের কারণে বয়স্কদের জন্য সাধারণত যথাযথ বিবেচিত হয় না।
একটি চিকিত্সক একটি রোগীর জন্য একটি ভিএলসি খাদ্য উপযুক্ত কিনা বা না একটি কেস দ্বারা কেস ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
দিনে কম বা 900 ক্যালরির উপর দ্রুত ওজন কমানোর
কিছু ডায়টার্স যারা স্থূল হয় না বা যাদের সামান্য ওজন হয় তারা 800 অথবা 900 ক্যালরি খাওয়াতে ওজন কমানোর চেষ্টা করতে পারে। পরিকল্পনা সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে কাজ করতে পারে যদিও, এটি দীর্ঘমেয়াদী উপর কাজ সম্ভবত না হয়। এই খাদ্য স্বাস্থ্যকর এবং টেকসই নয় অনেক ডায়টার্স যারা খুব কম ক্যালোরি ডায়টেক্টে যান, রিবাউন্ড এবং বিঞ্জে খেলে যখন তারা ক্ষুধার্ত হয়। ফলে আপনার হারানো কোনও ওজন ফিরে পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং ফলাফল হিসাবে অতিরিক্ত ওজনও বাড়ানো সম্ভব।
এই কারণগুলির জন্য, এটি সাধারণত একটি ভাল ধারণা নয় যে ফ্যাদ খাদ্য বা প্রচলিতো ওজন কমানোর প্রোগ্রাম যা কেবল মাত্র 900 ক্যালরি দিন বা তার কম প্রদান করে। আপনি ম্যাগাজিনে এবং অনলাইনের অনেক প্ল্যান্ট দেখতে পাবেন, কিছু তাদের সাথে যুক্ত সুস্থ দাবী নিয়ে। কিন্তু সঠিক পুষ্টি ছাড়াই, আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের সমস্যাও হতে পারে।
যদি আপনি অস্থির হন এবং আপনার ওজন দ্বারা আরোপিত যে চিকিৎসা সংক্রান্ত শর্তগুলি পরিচালনা করার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে যে খুব কম ক্যালোরি ডায়েট আপনার জন্য সঠিক কিনা।
একটি ভিএলসি আহারের পর একটি মস্তিষ্কের রোগীর প্রতি সপ্তাহে প্রায় তিন থেকে পাঁচ পাউন্ড ক্ষতি হতে পারে। একটি 12 সপ্তাহ ভিএলসিডি জন্য গড় ওজন হ্রাস প্রায় 44 পাউন্ড। ওজন হ্রাস এই পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে স্থূলতা সম্পর্কিত মেডিকেল শর্ত, যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, এবং উচ্চ কোলেস্টেরল উন্নত করতে পারে।
তিন থেকে ছয় মাসের মধ্যে একজন রোগীর প্রাথমিক ওজন প্রায় 15 থেকে ২5 শতাংশে হ্রাস করতে সক্ষম হতে পারে যদি তারা খুব কম ক্যালোরি খাবার এবং একটি সুস্থ জীবনধারা, একটি ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত আহার পরিকল্পনা এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামের পরিবর্তে শুরু করে।
ক্ষতিকর দিক
অনেক রোগী যারা চার থেকে 16 সপ্তাহের জন্য ভিএলসি ডায়লগটি অনুসরণ করে যেমন ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব, বা ডায়রিয়া হিসাবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অভিজ্ঞতা এই উপসর্গ সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উন্নত এবং বিরল প্রোগ্রাম থেকে সম্পূর্ণরূপে রোগীদের প্রতিরোধ করা।
খুব কম ক্যালোরি খাদ্যের সর্বাধিক সাধারণ গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হলো পলিথিন। গর্ভাবস্থায় প্রায়ই লোকেদের মধ্যে বিকাশ হয়, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে।
দ্রুত ওজন কমানোর সময় তারা আরও বেশি সাধারণ। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দ্রুত ওজন কমানোর সময় gallstone গঠন প্রতিরোধ করার জন্য ঔষধ দিতে সক্ষম হতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল
গবেষণায় ভিএলসি ডায়াটের দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল দেখানো হয়েছে উল্লেখযোগ্যভাবে। ওজন পুনরুদ্ধার সাধারণ হয়। আচরণ থেরাপি, ব্যায়াম এবং ফলো-আপ চিকিত্সার সাথে ভিএলসি ডায়ালাইসেশনের সাথে ওজন পুনর্ব্যবহার হতে পারে। ভিএলসি অংশীদারদের সাধারণত একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা গ্রহণ করে যদি চার বছর পর 5 শতাংশ ওজন হ্রাস বজায় রাখে।
> উত্স:
> ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ / ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ। ওজন নিয়ন্ত্রণ তথ্য নেটওয়ার্ক WIN - প্রকাশন - অত্যন্ত-কম-ক্যালোরি- ডাই ২9 নভেম্বর ২007।