Microwavable ডেট খাবার আপনি পাতলা নিচে সাহায্য করবে?
আপনি লীন রান্না, স্মার্ট অন, বা হিমায়িত খাবারের অন্য ব্র্যান্ডের সাথে ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন? প্যাকেজ করা খাদ্যের খাবারগুলি ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত অংশ প্রদান করে যা আপনাকে পাতলা পাতায় সাহায্য করতে পারে। কিন্তু ওজন হ্রাস এই পণ্যগুলির সঙ্গে একটি স্ল্যাম ডঞ্চ নয়। লীন রান্না খাবার পরিকল্পনা কাজ করতে আপনাকে কয়েকটি নির্দেশিকা অনুসরণ করতে হবে।
ওজন কমানোর জন্য লীন রান্না ব্যবহার করার জন্য ভাল কারণ
স্মার্ট ডায়টাররা প্রায়ই ওজন কমানোর প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে হিমায়িত খাবার ব্যবহার করে।
ওজন কমানোর জন্য স্মার্ট মানুষ বা লীন রান্না ব্যবহার করার জন্য অনেক ভাল কারণ আছে।
কম ক্যালোরি
প্রায় 300 ক্যালরি জন্য সর্বাধিক খাদ্য ভোজন ব্র্যান্ড একটি সম্পূর্ণ খাবার প্রদান নির্বাচন অনেকগুলি এমনকি কম ক্যালোরি প্রদান। একটি সাধারণত লাঞ্চ বা ডিনার 400 ক্যালোরি, 500 ক্যালোরি বা আরও অনেক কিছু দিতে পারে। সুতরাং একটি নিম্ন ক্যালোরি বিকল্প ব্যবহার করে আপনি ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরি ঘাটতি পৌঁছতে সাহায্য করতে পারেন।
জনপ্রিয় খাদ্য
যখন আপনি মুদি দোকানের ফ্রিজার বিভাগে দাঁড়িয়ে থাকবেন, তখন আপনি হিমায়িত খাদ্যের খাবারগুলির একটি খুব বড় নির্বাচন দেখতে পাবেন। মেক্সিকান খাবার, এশীয় খাবার, ইতালীয় খাবার, এবং আপনি আপনার প্রিয় সান্ত্বনা খাবার অনেক পাবেন। এর মানে আপনি যে খাবারগুলি খাওয়াতে পারেন তা নির্বাচন করতে পারেন। পরিচিত খাবার খাওয়া আপনার খাদ্যের জন্য সহায়ক হতে পারে, বিশেষ করে আপনার ওজন কমানোর যাত্রার শুরুতে যখন খাদ্য নিষেধাজ্ঞা সর্বাধিক কঠিন হয়
প্রস্তুত করা সহজ
একটি লীন খাবারের চেয়ে বা একটি স্মার্ট অনের চেয়ে প্রস্তুত করাটা আরও সহজ নয়।
সহজভাবে মাইক্রোওয়েভ এবং এটি একটি মিনিটের মধ্যে এটি পপ, আপনি একটি সম্পূর্ণ লাঞ্চ বা ডিনার আছে।
সুবিধাজনক
হিমায়িত খাবার কোন মুদি দোকানে খুঁজে পাওয়া সহজ, তারা আপনার ফ্রিজার মধ্যে সংরক্ষণ করা সহজ এবং তারা কাজ করতে আনতে একটি কুলার ব্যাগ মধ্যে stashed এমনকি হতে পারে।
দ্রুত প্রস্তুতি
যখন আপনি খুব ক্ষুধার্ত এবং একটি দ্রুত কামড় ক্ষুধার্ত, উপলব্ধ দ্রুত খাবার বা জলখাবার পাওয়া সহজ।
কখনও কখনও, এই উচ্চ ক্যালোরি জাঙ্ক খাদ্য বা এমনকি ফাস্ট ফুড। কিন্তু একটি হিমায়িত খাবার দ্রুত হয়। হাত দিয়ে তাদের দ্রুত আপনার cravings নিরাময় করতে পারেন যাতে আপনি খাদ্য-ধ্বংসাত্মক শিকার শিকার না।
ক্যালরি কাউন্টিং সিম্প্লিটিসিটি
আপনি যদি আপনার স্মার্টফোন অ্যাপের সাথে ক্যালোরি গণনা করেন , স্মার্ট মানুষ এবং লীন খাবারের জন্য ক্যালোরিগুলি লগ করতে একটি স্ন্যাপ হয়। সহজভাবে বারকোড স্ক্যানার ব্যবহার করুন এবং আপনার একটি একক ধাপে আপনার খাদ্য জার্নালে যুক্ত ক্যালোরি সঠিক সংখ্যা থাকবে।
অংশন কন্ট্রোল
নতুন ডায়টার্স প্রায়ই ওজন হ্রাস জন্য সঠিক অংশ মাপ শিখতে হচ্ছে দ্বারা হতাশ। হিমায়িত খাদ্য খাবার আপনার জন্য কাজ করে প্রতিটি খাবার না শুধুমাত্র সঠিক অংশ আকারের সঙ্গে আপনি উপলব্ধ কিন্তু আপনি কিভাবে পাতলা নিচে কম খেতে শিখতে সাহায্য করে।
মূল্য
ওজন হ্রাসের জন্য ডাইনি রন্ধনপ্রণালী ব্যবহার করে ওজন কমানোর জন্য একটি খাদ্য বিতরণ প্রোগ্রাম ব্যবহার করার চেয়ে সস্তা হতে পারে । প্রত্যেকটি খাবারের খরচ (বা নাও হতে পারে) একটি জনপ্রিয় বাণিজ্যিক খাদ্য পরিকল্পনা যা জেনি ক্রেগ , ওজন ওয়াটার্স বা বিস্ট্রো এমডি , এর মত উচ্চতর হতে পারে তবে বেশিরভাগ পরিকল্পনাই আপনাকে সর্বোত্তম হারের জন্য একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রোগ্রামে পাঠাতে হবে। এবং সাধারণত, আপনাকে সাবস্ক্রাইব করতে পরিষেবা থেকে আপনার বা আপনার অধিকাংশ খাবার কিনতে হবে।
ওজন হ্রাস জন্য লীন খাবার খাওয়ার ডাউনসাইডস
আপনি আপনার ওজন হ্রাস জন্য ব্যবহার করার পরিকল্পনা নতুন খাদ্য খাবার জন্য জায়গা করতে আপনার হিমায়ক খালি আগে, স্মার্ট ওনেস বা লীন খাবারের জন্য ওজন কমানোর জন্য কাজ করতে পারে না কিছু কারণ বিবেচনা।
খাবার সোডিয়াম উচ্চ হয়
প্রায় সব হিমায়িত খাবারের মতো, ডায়াবেট খাবার প্রায়ই সোডিয়ামে উচ্চ হয়। আপনি যদি আপনার লবণ খাওয়াতে কাটাতে বা পাতলা ওজন কমিয়ে ফেলার চেষ্টা করছেন, তাহলে এই খাবার আপনার কারণকে সাহায্য করতে পারে না।
খাবারগুলি প্রচণ্ডভাবে প্রক্রিয়াকৃত হতে পারে
অধিকাংশ পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের সম্মত হন যে ব্যাপকভাবে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের সমর্থন করে না । তারা সুপারিশ করে যে আপনি সম্পূর্ণ খাবার থেকে আপনার ক্যালোরিগুলি পাবেন যেমন ফলের ও সবজি এবং কম সংখ্যক উপাদানগুলির সাথে প্রোটিনের পাতলা উৎস । অনেক হিমায়িত খাবারের খাবারগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পার্শ্বযুক্ত খাবারের অন্তর্ভুক্ত।
আপনি ফাইবার মিস আউট হতে পারে
কিছু, কিন্তু না সব, হিমায়িত খাবার কম ফাইবার হয়।
ফাইবার খাওয়ার পরে আপনি পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে সাহায্য করে। আপনি যদি একটি ডায়লার হন, তাহলে ভিটামিন এ অনুভূতিটি আপনার খাবারের পরে ঘন্টার মধ্যে কম খেতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি একটি Microwavable অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে
আপনি মাইক্রোওয়েভের মধ্যে আপনার খাবার রান্না করার জন্য ব্যবহার করা হলে, আপনি আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছাতে পারেন, তবে পরে ওজন ফিরে পেতে সহজ হতে পারে। অনেক অ ডায়েট মাইক্রোওয়েভ খাবার ক্যালোরি খুব বেশী, চর্বিযুক্ত উচ্চ, পুষ্টি কম এবং এমনকি বিপজ্জনক ট্রান্স ফ্যাট ধারণ করতে পারে।
আপনি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শিখুন না
ওজন কমানোর প্রক্রিয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ এক সুস্থ, খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার সংগঠিত এবং প্রস্তুত শিখতে হয়। যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য লীন রান্না ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি কীভাবে পুষ্টিকর খাবার রান্না করতে পারেন এবং আপনার নতুন শরীরকে পাতলা এবং বজায় রাখার জন্য একটি খাবার পরিকল্পনা সংগঠিত করতে শিখবেন না।
আপনি আপনার স্বাদ বড ট্রেন
যখন আপনি সুস্বাদু খাবার যেমন মাংসলফ, মাজা, আলু, লাসাগানা বা ম্যাকারোনি এবং পনির খাবেন, তখন আপনি এই স্বাদে চর্বিযুক্ত খাবারগুলি উপভোগের জন্য আপনার স্বাদ কুঁচকে প্রশিক্ষিত করতে পারেন। তারপর যখন আপনি আপনার ডেট বন্ধ transition আপনি এখনও তাদের করতে চান। আপনি cravings দিতে যখন, ওজন ফিরে আসতে সম্ভবত।
ওজন কমানোর জন্য লীন খাবারের ব্যবহার করার টিপস
যদি আপনি হিমায়িত খাদ্যের খাবারের পাতলা পাত্রে ব্যবহার করেন, তবে এই নির্দেশিকাগুলি সংক্ষিপ্ত এবং দীর্ঘমেয়াদি প্রক্রিয়ার মধ্যে কাজ করার জন্য অনুসরণ করুন।
প্রথমত, খাবারগুলি অতিশয়ভাবে ব্যবহার করুন। স্মার্ট অনেস বা লিউন কুইজিনের স্বাদ এবং সুবিধার সুবিধা ভোগ করে আপনার দৈনিক খাদ্যের মধ্যে তাদের অন্তর্ভুক্ত করুন। কিন্তু তাদের একটি সম্পূর্ণ খাবার পরিকল্পনা অংশে ভাগ করে নিন যার মধ্যে রয়েছে তাজা ফল, তাজা সবজি, পুরো শস্য এবং খাবার যা আপনি সংগঠিত করেন এবং নিজেকে প্রস্তুত করেন
পরবর্তী, খাবার এবং স্নেক সময় সোডিয়াম ফিরে কাটা। আপনি যদি খেয়াল করেন যে আপনি লীন খাবারের সাথে ওজন হারাতে পারেন না, তাহলে এটি স্বাভাবিক সোডিয়াম বা কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের চেয়ে বেশি হতে পারে। এই দুটি কারণগুলি আপনাকে পানি ওজন লাভ করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে স্কেল বৃদ্ধি করতে দেখাবে। আপনি সোডিয়াম কম যে হিমায়িত খাবার সন্ধান করতে পারেন।
পরিশেষে, ওজন কমানোর জন্য খাবারের লেবেল পড়তে শিখুন । আপনার মুদি কার্টে একটি সুস্থ-স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত হিমায়িত খাবার টানানোর আগে, শিখুন কিভাবে প্যাকেজটির পিছনে স্ক্যান করা যায় কিনা তা দেখার জন্য যদি এটি আপনাকে পাতলা পাতায় সহায়তা করে অথবা যদি খাবারটি আপনাকে সান্ত্বনা খাবারের জন্য আপনার ত্বককে সন্তুষ্ট করে না দেয় তবে আপনি আরও কাছাকাছি না পান আপনার ওজন লক্ষ্য করতে