SlimFast শেচ ব্যবহার করে উপকারিতা এবং দুর্বলতা আছে
অনেক ভোক্তারা স্লিমফাস্ট ডেট পণ্যগুলির সাথে পরিচিত, কারণ তারা তাদের জন্য বছরের পর বছর মুদি ও ড্রাগস্টোরের তাক প্রদর্শন করেছে। কিন্তু বছরের পর বছর ধরে পণ্যগুলি পরিবর্তিত হয়েছে এবং স্লিমফাস্টের খাদ্যের নতুন সংস্করণটি আরও বিভিন্ন ধরনের প্রস্তাব দিয়েছে।
SlimFast খাদ্য পরিকল্পনা কি?
আপনি SlimFast খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করে, আপনি প্রতিদিন ছয় বার খাবেন। আপনার খাওয়ার সময়সূচীটি আপনার পছন্দের একটি পূর্ণ খাবার (মহিলাদের জন্য 500 ক্যালোরি, পুরুষদের জন্য 800 ক্যালোরি), দুটি হেক বা মসৃণ, এবং তিনটি 100-ক্যালোরি খাবারের অন্তর্ভুক্ত।
আপনি স্লিমফাস্টের নাটক ক্রয় করতে পারেন বা বাড়িতে আপনার নিজস্ব খাবার তৈরি করতে পারেন। এই পরিকল্পনাটি আপনাকে আপনার প্রধান খাবারের জন্য খাওয়াতে বা বাড়িতে রান্না করা এবং নিয়মিত মদ খাওয়ার অনুমতি দেয় ।
স্লিমফাস্টের মতে, মহিলাদের খাদ্যের প্রতি দিনে প্রায় 1২00 ক্যালরি খাওয়া হয় এবং পুরুষদের প্রতিদিন 1600 ক্যালরি খাওয়া হয় । এই প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1 থেকে 2 পাউন্ডের একটি নিরাপদ হারে ওজন কমানোর জন্য অনুমতি দেয়।
SlimFast পরিকল্পনা খরচ আপনি হারাতে ওজন এবং আপনি কিনতে পণ্য সংখ্যা উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজের নিজের খাবার তৈরি করেন, তাহলে পরিকল্পনা কম ব্যয়বহুল হতে পারে।
SlimFast একটি 30 দিনের সরবরাহ হেকিং (প্রতি দিন দুই হক) প্রায় $ 60 থেকে $ 70 চালানো হবে স্নেকের দামের দাম কিন্তু সাধারণত আপনি যখন বাল্কে তাদের কিনতে পান তখন স্নেক প্যাকের জন্য প্রায় 1 ডলার খরচ করেন। তাই 30 দিনের সরবরাহের (প্রতিদিন 3 টি খাবার) খরচ হবে $ 90। SlimFast খাদ্যের একটি আনুমানিক মাসিক খরচ প্রায় $ 150 হবে এবং প্রতিদিন এক প্রধান খাবার খরচ হবে।
স্লিমফাস্টের কি আছে?
আপনি কাটা SlimFast ঝাঁক মধ্যে উপাদানগুলি আপনি কিনতে যে বিভিন্ন উপর নির্ভর করবে। নতুন উন্নত পুষ্টি শক ও মসৃণতাগুলি মূল প্রোটিন এবং কম হ্রাসের চেয়ে কম কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে।
- আসল স্লিমফাস্ট চকোলেট রয়িয়েল শেক ম্যাক্স পুষ্টিকর তথ্য ( সাঁজোয়া দুধের আট ounces): 200 ক্যালরি, 4 গ্রাম চর্বি, 1 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, ২২ গ্রাম চিনি, 10 গ্রাম প্রোটিন।
উপাদান : মূল চিমটি রয়ালের শেক মিশ্রণের প্রাথমিক (প্রথম) উপাদানটি চিনির পরে কোকো, সূর্যমুখী তেল এবং অন্যান্য উপাদানের মধ্যে অ্যাসপার্টমে অনুসরণ করে। মূল SlimFast শেক মিক্স অন্যান্য স্বাদে অনুরূপ কিন্তু এই সংখ্যা অভিন্ন না যে পুষ্টি তথ্য আছে।
- মূল স্লিমফাস্ট চকোলেট রয়্যাল শেক পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য : 190 ক্যালরি, 6 গ্রাম চর্বি, 1.5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, ২4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রামের ফাইবার, 18 গ্রাম চিনি, 10 গ্রাম প্রোটিন।
উপাদান : মূল স্লিমফ্যাচ চকোলেট রয়্যালের প্রধান উপাদান হেক্টর ফ্যাট-মুক্ত দুধ, জল, চিনি, কোকো, ক্যানোলা তেল, এবং হাইড্রোজেনজাত সয়াবিন তেল সহ অন্যান্য উপাদান এবং পুষ্টিকর এবং অ-পুষ্টি মিষ্টিকারী মিশ্রণ দ্বারা অনুসরণ করে। মূল SlimFast শেফ অন্যান্য স্বাদে অনুরূপ কিন্তু এই সংখ্যা অভিন্ন না যে পুষ্টি তথ্য আছে। - উন্নত পুষ্টি স্লিমফাস্ট ক্রিমি চকোলেট শেক মিক্স পুষ্টিকর তথ্য: 180 ক্যালরি, 8 গ্রাম চর্বি, 1.5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রামের ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, ২0 গ্রাম প্রোটিন।
উপকরণ: জল পরে, উন্নত পুষ্টি shakes মধ্যে প্রাথমিক উপাদানের ক্যালসিয়াম caseinate (দুধ থেকে প্রাপ্ত প্রোটিন), দুধ প্রোটিন মনোনিবেশ, canola তেল, কোকো, thickeners এবং মিষ্টান্ন অন্তর্ভুক্ত অনুরূপ কিন্তু অনুরূপ কিন্তু এই সংখ্যা অনুরূপ না পুষ্টি তথ্য আছে অন্য স্বাদ। - উন্নত পুষ্টি স্লিমফস্ট ক্রিমি চকলেট সুস্বাদু মুরগি পুষ্টিকর তথ্য (সাঁজোয়া দুধের আট আউন্স সঙ্গে মিশিয়ে): 190 ক্যালোরি, 3.5 গ্রাম চর্বি, .5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 20 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 13 গ্রাম চিনি, ২0 গ্রাম প্রোটিন।
উপকরণ কাঁটা প্রোটিন বিচ্ছিন্নতা অন্তর্ভুক্ত, সোয়া প্রোটিন বিচ্ছিন্ন, কোকো, সূর্যমুখী তেল, thickeners, এবং মিষ্টান্ন।
যদি আপনি এই পণ্যগুলির জন্য উপাদানের এবং পুষ্টিগুলির একটি সাধারণ মসৃণতা সঙ্গে তুলনা যে আপনি তাজা ফল, fiver সমৃদ্ধ বীজ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর উপাদান সঙ্গে স্ক্র্যাচ থেকে বাড়িতে করতে, আপনি হতাশ হতে পারে সম্ভবত। তেল, ট্রান্স ফ্যাট (আংশিকভাবে হাইড্রোজেনেটেড তেল) বা কৃত্রিম মিষ্টিকারদের বেশিরভাগ ঐতিহ্যবাহী ধূমপায়ী রেসিপি খুঁজে পাওয়া অস্বাভাবিক হবে। কিন্তু অনেক মানুষ যারা স্লিমফাস্ট কিনেছে, তাদের পণ্যগুলির সুবিধা উপভোগ করুন। সুতরাং বাড়িতে একটি পুষ্টিকর smoothie তৈরীর একটি বিকল্প নয়।
স্লিমফাস্ট স্নেকস কি?
একশো ক্যালোরি স্নেক প্যাকগুলি স্লিমফাস্টের অ্যাডভান্সড পুষ্টি প্রোগ্রামের অংশ। নির্বাচন থেকে বিভিন্ন ধরণের খাবার আছে যাতে আপনি আপনার মিষ্টি বা খাঁটি cravings সন্তুষ্ট কিছু খুঁজে পেতে সম্ভবত।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি আপনার মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করতে চান তখন আপনি খাঁটি সোয়র ক্রিম এবং পেঁয়াজ বেকড ক্রিসস কিনতে পারেন যখন আপনি কিছু খাঁটি ও দারুচিনি বুনন ঘূর্ণায়মান ক্রিসস্ চাইবেন।
পুষ্টি বিষয় প্রতিটি নাক জন্য পরিবর্তিত, কিন্তু প্রতিটি গন্ধ প্রোটিন এবং ফাইবার উভয় উপলব্ধ করা হয়। আপনি ফাইবার এবং প্রোটিন সঙ্গে খাবার উপর পূরণ যখন আপনি খাওয়া (এবং একটি ফলাফল হিসাবে কম খাওয়া) পরে সন্তুষ্ট অনুভূতি সম্ভবত
স্লিমফাইট ডায়েট বেনিফিট
যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে এই খাদ্য পরিকল্পনাটি আপনার জন্য সঠিক কিনা, তাহলে স্লিমফ্যাট ডেন্টাল সাপটার কিছু বিবেচনা করুন।
- খাদ্য পরিকল্পনা সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য । আপনি দেশে প্রায় সব সুপারমার্কেট, মুদি দোকান এবং ফার্মেসী মধ্যে পণ্য পাবেন।
- আপনি বিবেচনা যে অন্যান্য খাদ্য পরিকল্পনা তুলনায় SlimFast কম ব্যয়বহুল হতে পারে কিছু খাদ্য পরিকল্পনা, জেনি ক্রেগ মত, Nutrisystem এবং ওজন Watchers আপনি সর্বনিম্ন মূল্য পেতে যাতে একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রোগ্রাম করতে প্রয়োজন। SlimFast সব সময়ে কোন প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। আপনি একটি সাবস্ক্রিপশন খাদ্য সেবা বা পরিকল্পনা বাতিল না করে একটি দিন বা এক সপ্তাহ বা এক মাসের জন্য এটি চেষ্টা করতে পারেন।
- এই পরিকল্পনা অনুসরণ করা খুব সহজ । কোন খাবার বন্ধ সীমিত এবং অংশ নিয়ন্ত্রণ নির্মিত হয় যখন আপনি প্যাকেজ স্ন্যাক পণ্য কিনুন উপরন্তু, আপনি উপভোগ্য যে প্রতিদিন এক খাদ্য আপনি 300 বা 400 ক্যালোরি খাবার সুপারিশ যে অন্য কিছু খাদ্যের তুলনায় আরো ক্যালোরি ভোগ করতে পারবেন।
- ক্যালোরি কাউন্টিং তৈরি করা হয় যাতে কোনও অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড, জার্নাল রাখা বা খাবারের লগ না করার প্রয়োজন নেই। একটি দৈনিক খাবার ব্যতীত প্রায় সব গণিত আপনার জন্য করা হয়।
- পরিকল্পনাটি উত্সাহ দেওয়া হয়, যদিও কোনও আনুষ্ঠানিক প্রোগ্রাম দেওয়া হয় না।
- কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণায় স্লিমফাস্টের মত খাবার প্রতিস্থাপন প্রোগ্রামগুলির সাথে সফলভাবে ওজন হ্রাস দেখা গেছে। যদিও বেশিরভাগ গবেষণায় ট্রায়ালের অংশ হিসেবে নির্দেশিত সমর্থন বা শিক্ষা প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত ছিল।
স্লিমফাইট ডায়েট দুর্বলতা
প্রতিটি খাদ্যের দুর্বলতা আছে। আপনি SlimFast বিনিয়োগ করার আগে, কিছু খাদ্যের cons বিবেচনা।
- প্রোগ্রাম প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য প্রাথমিকভাবে নির্মিত হয়। সর্বাধিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে, আপনি প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যের পরিমাণ হ্রাস করুন যা আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যের জন্য তাজা বা হিমায়িত ফল ও সবজি, পাতলা মিট, সীফুড এবং গোবর শস্যের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।
- আপনি SlimFast খাদ্য পরিকল্পনা নেভিগেশন স্বস্থ্য রান্না পদ্ধতি শিখতে পারে না । প্রোগ্রামে রান্নার প্রয়োজন নেই। এবং যেহেতু আপনি আপনার প্রধান খাবারে 500-800 ক্যালোরি গ্রহণ করেন, আপনি সহজেই খাবার খেয়ে বা আরও প্রক্রিয়াজাত খাবার কিনতে পারেন।
- আপনি গুরুত্বপূর্ণ অংশ নিয়ন্ত্রণ বা ক্যালোরি গণনা দক্ষতা শিখতে পারে না । যদি আপনি SlimFast ডায়েট উপর আপনার ওজন লক্ষ্য পৌঁছানোর, আপনি অবশেষে প্রোগ্রাম বন্ধ নিজেকে আগাছা এবং আপনার ওজন কমানোর বজায় রাখা যাচ্ছে না। যেহেতু ডেট পণ্যগুলি ইতিমধ্যেই নিয়ন্ত্রিত অংশ হয়ে থাকে, তাই আপনি ওজন বৃদ্ধি ছাড়াই এই গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনটি করার মাধ্যমে আপনার প্রয়োজনীয় দক্ষতাগুলি বিকাশ করতে পারবেন না।
- একবার আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছানোর পর, আপনাকে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে SlimFast এর ব্যবহারকে ধীরে ধীরে হ্রাস করতে এবং সাধারণত খাবারের পরিমাণ বৃদ্ধি করা। কিন্তু এর বাইরে, কোনও গঠনমূলক পরিবর্তন বা রক্ষণাবেক্ষণের পরিকল্পনা নেই যা আপনাকে পণ্যগুলির সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করে দেয়। এবং যদি আপনি ডায়াবেটিসের চিপস এবং চকলেটের খাবার খেতে ব্যবহার করেন, তাহলে খাদ্যের সম্পূর্ণ হওয়ার পর আপনি এই খাবারগুলি খাওয়াতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। যদি আপনি সাধারণ চিপ এবং হেকিং (যারা ক্যালোরি নিয়ন্ত্রিত হয় না) খাওয়া আপনি সম্ভবত ওজন ফিরে পেতে সম্ভবত ।
- কোন মুখোমুখি বা ব্যক্তিগতকৃত সমর্থন নেই। যাইহোক, প্রোগ্রাম একটি ফেসবুক পাতা অফার করে, ওয়েবসাইটে রেসিপি এবং অনেক বড় খাদ্য ফোরাম (স্পার্ক পিপলস) এর মত যারা SlimFast অনুসরণ করে তাদের জন্য নিবেদিত গ্রুপ আছে।
- SlimFast হেকশনের স্বাদ অনলাইন সমালোচিত হয়েছে। কিন্তু কখনও কখনও এটি গুরুত্বপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি দৃষ্টিকোণ রাখা। গ্রাহকরা প্রায়ই একটি পণ্য পছন্দ না হলে অনলাইন পর্যালোচনাগুলি পোস্ট করার জন্য আরো বেশি অনুপ্রাণিত হয়। কিন্তু নিরাপদ পার্শ্বে থাকার জন্য, আপনি হয়তো কয়েকটি পণ্যের মধ্যে বিনিয়োগ করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে খাদ্য থাকার জন্য প্রচুর পণ্য উপভোগ করছেন।
মনে রাখবেন যে আপনার জন্য সেরা খাদ্য অগত্যা অনুসরণ করা সবচেয়ে সহজ খাদ্য বা বাজারে সবচেয়ে সস্তা খাদ্য নয়। স্বাস্থ্যবান থাকা ও নিজেকে সময় এবং হতাশা সংরক্ষণ করার জন্য কোনও ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে বিনিয়োগ করার আগে নিজেকে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন
> সোর্স:
> ব্রেন্থাল ই, হেন্ড্রি জি, টেলিফিলার পি, ফ্রেন জে, নয়েক এম। কোহর্ট বিশ্লেষণের একটি 24 সপ্তাহের র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালের একটি উপন্যাস, আংশিক খাবার প্রতিস্থাপনের কার্যকারিতা মূল্যায়ন ওজন কমান । পুষ্টি । 2016; 8 (5): 265। ডোই: 10,3390 / nu8050265। http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html।
> ডেসচুনীটি এইচএইচ, ফ্ল্যাটারনার-মোর্স এম।, এট আল মেটাবোলিক এবং ওজন-হ্রাসের ফলে দীর্ঘমেয়াদি ডায়াবেটিস রোগীর মস্তিষ্কের রোগীদের মধ্যে হস্তক্ষেপ। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন । 1999; 69 (2): 198-204। http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198।
> লোও এমআর, বুরিন এমএল, থমাস জেজি, কোলেটা এম। খাবার প্রতিস্থাপন, হ্রাস শক্তি ঘনত্ব খাওয়া, এবং ওজন হ্রাস প্রাথমিক যত্ন রোগীদের মধ্যে রক্ষণাবেক্ষণ: একটি র্যান্ডমীকৃত নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। স্থূলতা 2013; 22 (1): 94-100। ডোই: 10,1002 / oby.20582।
> নোকস এম, ফস্টার পিআর, কেওঘ জেবি, ক্লিফটন পিএম মেটাল প্রতিস্থাপন বিপাকীয় সিন্ড্রোম বৈশিষ্ট্য সঙ্গে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্থূলতা চিকিত্সার জন্য ওজন কমানোর খাদ্য গঠন হিসাবে কার্যকর। পুষ্টির জার্নাল । 2004; 134 (8): 1894-1899। http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894