আপনি আপনার হাঁটা জুতা প্রতিস্থাপন করা উচিত কখন?

কিভাবে নতুন জুতা জন্য এটি সময় যখন ভাল জুতো জীবন পেতে এবং জানতে

আপনার হাঁটার জুতা প্রতিস্থাপন করা উচিত কখন? আপনার জুতা তাদের cushioning হারিয়েছে এবং তাদের জীবদ্দশায় শেষ পৌঁছেছেন যখন আপনি কিভাবে জানেন?

একবার আপনার পায়ে হাঁটা জুতা একটি আরামদায়ক জুড়ি খুঁজে পেতে আপনার পা সঠিক সমর্থন, তাদের সঙ্গে অংশ কঠিন। কিন্তু হাঁটা এবং চলমান জুতা একটি সীমাবদ্ধ জীবদ্দশায় আছে। প্রতিটি ধাপে, আপনি তাদের cushioning এবং সমর্থন ভঙ্গ হয়।

500 মাইল পর্যন্ত, বেশিরভাগ জুতাই মারা যায় এবং অ-ব্যায়ামের উদ্দেশ্যে পুনর্ব্যবহার বা সংরক্ষণ করা প্রয়োজন।

500 মাইল হাঁটা জুতো সীমা: প্রতি 3 থেকে 6 মাস প্রতিস্থাপন করুন

সাধারণত অ্যাথলেটিক জুতা কেবল 350 থেকে 500 মাইল পর্যন্ত নির্মিত হয়। যদিও ওয়াকাররা তাদের জুতাগুলি রানার হিসাবে হার্ড হিসাবে প্যাডিং না, আপনি এখনও ভাল সমর্থন পেতে এবং গত 500 মাইল cushioning অসম্ভাব্য। আপনার ওজন এছাড়াও একটি ফ্যাক্টর - আপনি তৌল করা, দ্রুত আপনার জুতা পরতে হবে। যদি আপনি দিনে 30 মিনিট বা সপ্তাহে 3 থেকে 4 ঘন্টা হাঁটছেন, প্রতি ছয় মাস জুতা প্রতিস্থাপন করুন। আপনি প্রতিদিন 60 মিনিট বা সপ্তাহে 7 ঘণ্টা হাঁটাচ্ছেন, প্রতি তিন মাসে আপনার জুতা প্রতিস্থাপন করুন।

আপনি তাদের কিনুন আগে জুতা বয়সের হয়

অ্যাথলেটিক জুতা একসঙ্গে আঁকা হয়। গুদামে এবং দোকানের শেল্ডে থাকা অবস্থায়, তারা ইতিমধ্যেই বার্ধক্য শুরু করে আঠালো আউট শুকিয়ে হয়। কুশনের বাতাসের পকেটগুলি ধীরে ধীরে বিলুপ্ত হতে পারে। আপনি প্রায়ই দেখবেন যে বিক্রয়ের উপর জুতা পুরানো মডেলগুলি বিচ্ছিন্ন হচ্ছে।

তারা ইতিমধ্যে একটি বছর পুরানো হতে পারে এবং আপনি পরা করার আগে কম পরিধান দিতে পারে। জুতা থেকে দীর্ঘতম জীবন পেতে, বর্তমান মডেলটি কিনুন এবং জুতা স্টাফ কর্মচারীদের প্রশ্ন করুন যে তারা দোকানে কতক্ষণ ছিলেন।

দীর্ঘতর জুতো জীবন জন্য জুতো যত্ন

• ব্যায়ামের জন্য শুধুমাত্র আপনার হাঁটার জুতাগুলি সংরক্ষণ করুন: সারা দিন পরতে পারেন না; শুধুমাত্র আপনার ব্যায়াম সময় জন্য তাদের মধ্যে স্লিপ। যদি আপনি তাদের পায়ে রাখেন, তবে তারা আরও বেশি পরিশ্রুত করে এবং তাদের পাদদেশের আর্দ্রতা এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে বেশি এক্সপোজার থাকে, যা তাদেরকে দ্রুত নিচে ফেলে দেবে।

• ব্যবহারের মধ্যে আপনার জুতা বায়ু: আপনার হাঁটার জুতা সংরক্ষণ যেখানে তারা বায়ু উন্মুক্ত করা হয় যাতে তারা ব্যবহার মধ্যে সম্পূর্ণরূপে শুকিয়ে যেতে পারে একটি জিম ব্যাগ তাদের শ্বাস দেওয়া ভাল জায়গা নয়।
• আপনি যদি তাদের ধুয়ে ফেলেন , বাতাস শুকিয়ে যায়: আমি আমার হাঁটার জুতা ধুয়ে ফেলি না, তবে যদি আপনি মৃদু সাবান এবং ঠান্ডা পানি ব্যবহার করেন তবে আপনি আঠালো ধ্বংস করবেন না। সবসময় একটি ড্রায়ার তাদের নিক্ষেপ ছাড়া বায়ু তাদের শুকিয়ে। তাপ এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আঠালো দ্রুত ভাঙ্গন অবদান রাখবে।
• Insoles প্রতিস্থাপন : আপনি একটি কাস্টম insole পছন্দ করেন, আপনি আপনার জুতা প্রতিস্থাপন প্রতিটি সময় প্রতিস্থাপন। Insole পরিবর্তন জুতার প্রতিস্থাপন জন্য একটি বিকল্প নয়। কুঁচকি insoles একই cushioning এবং সমর্থন জুতা নিজেই প্রদান করে না প্রদান করে না। জুতা ভাঙ্গা একবার, আপনি একটি insole সঙ্গে যে প্রতিকার করতে পারবেন না।

যখন আপনার জুতাগুলি প্রতিস্থাপন করতে হবে

আপনার জুতা আবিষ্কার করার সবচেয়ে ভাল উপায় আপনার হাঁটার জুতা ঘুরান হয় হাঁটা জুতা একটি জুড়ি পরা শুরু করুন, এবং এক বা দুই মাস পরে হাঁটা জুতা একটি নতুন জুড়ি সঙ্গে তাদের বিকল্প। পুরাতন জুটি ভাঙ্গা শুরু হলে, আপনি নতুন এবং পুরোনো জুড়ি মধ্যে পার্থক্য বুঝতে হবে। আপনি দৈনিক এক বা একাধিক বার পায়চারি করে, বিকল্প জুতা প্রতিটি জুড়ি ব্যবহার মধ্যে সম্পূর্ণরূপে শুকিয়ে অনুমতি দেয়।

জুতা খুচরা বিক্রেতা থেকে "এক পেতে একটি বিনামূল্যে পেতে" কিনতে সুযোগ সুবিধা নিন যদি আপনি একটি স্থানীয় চলমান দোকান থেকে ড্রাইভিং হয়, অথবা অনলাইন অর্ডার করা হলে ডাকে সংরক্ষণ করার জন্য গ্যাস সংরক্ষণ করার জন্য এক সময়ে দুটি জোড়া কিনুন

আপনার জুতা চিহ্ন আছে মৃত

অধিকাংশ মানুষ তাদের জুতা তাদের ঠেলাঠেলি আগে খারাপ তাকান পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। সেই সময় তারা বেশ কয়েক মাস ধরে টোস্ট পেয়েছিল। দীর্ঘমেয়াদি জুতাগুলির এই লক্ষণ আপনাকে অবিলম্বে তাদের প্রতিস্থাপন করতে বলবে:

• একমাত্র ঘূর্ণায়মান প্যাটার্ন পরা হয়। অনেক জুতা এখন উদ্দেশ্যপ্রণোদিতভাবে তাই একটি পৃথক রঙ শো যখন একমাত্র পোঁচা হয়, এই আপনাকে সতর্ক করার জন্য তৈরি করা হয়।
• হিল অন্য তুলনায় একপাশে আরও নিচে পরার হয়, কখনও কখনও বিন্দু জুতা একপাশে ঝুঁকছে যে।

• সমর্থন এবং cushioning বিরতি থেকে একমাত্র পাশ বা নীচে wrinkles আছে
• উঁচু গম্বুজের চারপাশে ভাঙা হয়

জুতো পরিধান প্যাটার্নস

কোথায় এবং কিভাবে আপনি আপনার জুতা ছিদ্র এবং হিল পরে পরিধান আপনি জুতা আপনি কিনতে হবে কি জুতা ফিট বিশেষজ্ঞ বলতে পারেন। আপনি নতুন জুতা কিনতে যখন আপনার সাথে আপনার পুরানো জুতা আনুন তারা সূচক যে আপনি overpronate হতে পারে, একটি নিরপেক্ষ গেট আছে, বা supinate। কি জুতা পরিধান নিদর্শন আপনাকে বলুন সম্পর্কে আরো দেখুন।

মৃত জুতা বিপদ

মৃত জুতা পরা সঙ্গে কি ভুল? তারা মারা গেছে কারণ তারা আর কোনও ভাল সমর্থন এবং গদি প্রদান করে না। কুশনিং এবং সমর্থন অভাব হতে পারে:

• শিন splints
• হিল স্পার এবং র্যাটার ফ্যাসিসিটাইটিস
• ইলিটোবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম
• স্ট্রেস ফ্র্যাকচার

আপনার মৃত জুতা রিসাইকেল

যখন আপনি বাগানের বা অন্যান্য অ অনুশীলন ব্যায়ামের জন্য এক বা দুই জোড়া মৃত জুতা রাখতে চান, তখন আপনি তাদের পছন্দের রিচার্জ বা দান করতে চান না বরং ট্র্যাশে তাদের বাতিল করতে চান। পুনর্ব্যবহৃত জুতা খেলার মাঠ এবং ট্র্যাক পৃষ্ঠতলের জন্য ব্যবহার করা হয়। একটি সম্প্রদায় পুনর্ব্যবহার কেন্দ্রে বা ক্রীড়াবিদ জুতার দোকান একটি জুতা বিন দেখুন। জুতো যে এখনও ভাল অবস্থানে রয়েছে তা দাতব্য কেন্দ্রে কেন্দ্রীভূত করা যেতে পারে যাতে অ-ব্যায়ামের উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়।

_{সূত্র:}

> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, ইন্টারভিউ।

> লোও, মাইকেল, ডিপিএম, পোডট্রিক স্পোর্টস মেডিসিনের আমেরিকান একাডেমী, আপনার জুতো প্রতিস্থাপন করার সঠিক সময় কোথায়? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html

> ওলসেন, জন, ইন্টারভিউ।