জেনি ক্রেগ ওজন কমানোর পর্যালোচনা

খাদ্য গুণমান, খরচ এবং প্রোগ্রামের কার্যকারিতা পর্যালোচনা

জেনি ক্রেগ একটি ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম যা 1983 সালে প্রতিষ্ঠিত হয় যা তার কার্যকারিতাকে ক্যালোরি, চর্বি এবং অংশের আকারের সাধারণ নিষেধাজ্ঞা তুলে ধরে। পরিকল্পনায় নথিভুক্ত ক্লায়েন্টগুলি প্যাকেজযুক্ত খাবার সরবরাহ করে যা সমস্ত খাবার এবং সর্বাপেক্ষা স্নেকসকে অন্তর্ভুক্ত করে।

ক্লিনিকের ওজন, ফিটনেস অভ্যাস, এবং প্রেরণা স্তর উপর নির্ভর করে দৈনিক ভোজনের দৈর্ঘ্য 1,200 থেকে 2,300 ক্যালরি প্রতিদিন।

পরিকল্পনা কর্মীদের প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দুই পাউন্ড হারান যদি তারা প্রোগ্রাম কঠোর নিয়ম মেনে চলে আশা করতে পারেন।

কিভাবে জেনি ক্রেগ ডায়েট কাজ করে

Jenny Craig খাদ্যের উপর, আপনি প্রতি তিন প্যাকেজ খাবার এবং দুই প্যাকেজ খাবার খান, আপনার পছন্দসই একটি অতিরিক্ত নাচ সঙ্গে সম্পূরক। Dieters ফোন দ্বারা বা একটি স্থানীয় জেনি ক্রেগ ওজন কমানোর কেন্দ্র থেকে 100 এনক্রিপস এবং স্নেকের একটি মেনু থেকে তাদের খাবার নির্বাচন করতে পারেন।

খাবার পরিকল্পনা ছাড়াও, ডায়াবেটিকরা জেনি ক্রেগ পরামর্শদাতাদের কাছ থেকে ফোন করে বা ব্যক্তি দ্বারা সহায়তা করে। অনেক প্রাক্তন জেনি ক্রেইগ ক্লায়েন্ট যারা প্রোগ্রাম এর মূল নীতির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ পুষ্টির এবং ফিটনেস ট্রেনিং নিয়েছেন। পরামর্শক পুষ্টিবিজ্ঞানী নয় কিন্তু ক্লায়েন্টকে অর্জনযোগ্য লক্ষ্য অর্জনের জন্য , খাবার পরিকল্পনা গড়ে তোলার জন্য, খাদ্যতালিকাগত চ্যালেঞ্জগুলি সম্পর্কে সহায়তা করার জন্য এবং পথের সাথে সাফল্যগুলি উদযাপন করতে সহায়তা করার জন্য সেখানে রয়েছে।

পুষ্টি, স্বাদ, এবং অংশ আকার

প্রতিটি জেনি ক্রেগ খাবার জন্য সম্পূর্ণ পুষ্টির তথ্য কোম্পানির ওয়েবসাইটে দেওয়া হয়।

খাবার সাধারণত প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ডায়াবেটিস ফাইবারের লক্ষ্যমাত্রার পরিমাণে ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত খাবারে কম থাকে।

অনেক লঞ্চ এবং ড্যানিয়েটর এনট্র্রিসের মধ্যে 200 এবং 300 ক্যালোরি রয়েছে এবং প্রায় 4 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে। ব্রেকফাস্ট এনক্রিপস প্রায়শই 200 ক্যালোরি বা কম হয়, যখন স্নেক 100 থেকে 125 ক্যালোরি হয়।

ভাগ মাপ অপেক্ষাকৃত ছোট হতে হবে।

খাদ্য একটি বিশুদ্ধরূপে বিষয়ী বিন্দু থেকে, জেনি ক্রেগ খাদ্য স্বাদ এবং মান আসলে বেশ ভাল। পছন্দ মধ্যে লোড বেকড আলু এবং বাজা-স্টাইল চিকেন Quesadilla অন্তর্ভুক্ত।

ক্ষুধার উপর অতিক্রম করা

আপনি যদি একজন ডায়টার হয়ে থাকেন যা ক্ষুধার সাথে লড়াই করে, তাহলে আপনি আপনার জেনি ক্রেগ খাবারের প্ল্যানটি "উজ্জ্বল" করতে পারেন তা উপভোগ করবেন। ভলিউম্যাটিক্স একটি প্রোগ্রাম যা গ্রাহকদের উচ্চ ফাইবার , উচ্চ প্রোটিন , কম ক্যালোরি-ঘন খাবার খাওয়া উত্সাহ দেয়। এই আপনার খাবার পরিকল্পনা যোগ করা যাবে, আদর্শভাবে আপনার জেনি ক্রেগ পরামর্শদাতা থেকে ইনপুট।

উদাহরণস্বরূপ, তার নিজের উপর একটি জেনি ক্রেগ পট রোস্ট কিছু ক্লায়েন্টদের জন্য যথেষ্ট সন্তোষজনক নাও হতে পারে। এই প্রতিকার, আপনি জেনি ক্রেগ সালাদ ড্রেসিং বা অনুরূপ পার্শ্ব থালা সঙ্গে একটি পাখি সালাদ যোগ করতে পারেন।

ব্রেকফাস্ট জন্য যদি আপনি দুটি জেনি ক্রেগ ক্লাসিক Waffles বেশী প্রয়োজন, আপনি কিছু ফল বা অন্যান্য চর্বি মুক্ত টপপিংস যোগ করতে পারেন। ভলিউম্যাটিক্সের বিন্দুটি নিশ্চিত করতে হয় যে ক্লায়েন্ট ডায়াল-এর অনুপস্থিতি বঞ্চিত না হওয়া নিশ্চিত করে।

প্রতিটি এনট্রি প্যাকেজে Volumizing জন্য সহায়ক টিপস প্রদান করা হয়।

জেনি ক্রেগ পরিকল্পনা খরচ

জেনি ক্রেগ পরিকল্পনা আপনার পছন্দসই আইটেমগুলির উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়। পরিকল্পনা প্রণয়ন করার আগে, ওয়েবসাইটটি স্ক্যান করা এবং আপনার খাদ্য এবং সদস্যপদের মোট খরচ যোগ করা একটি ভাল ধারণা।

শুরু করতে, সদস্যপদ দুটি স্তর আছে:

• দ্রুত ফলাফল একটি 12 সপ্তাহের ওজন কমানোর পরিকল্পনা যা আপনার খাদ্য খরচ ছাড়াও 16 ডলার খরচ করে। এটি একটি জেনি ক্রেগ পরামর্শদাতা থেকে সাপ্তাহিক সমর্থন অন্তর্ভুক্ত।
• 12-মাস প্রিমিয়াম সদস্যতা একটি জেনি ক্রেগ পরামর্শদাতা থেকে সীমাহীন সমর্থন দিয়ে আসা। প্রতি মাসে $ 199 নথিভুক্তির ফি এবং সেইসাথে মাসিক সদস্যপদ ফি 19 ডলার।

একটি জেনি ক্রেগ খাবার পরিকল্পনা খরচ $ 15 থেকে $ 23 প্রতিদিন একটি গড় খরচ 19.85 জন্য। যদি আপনি ফোনের মাধ্যমে খাবারের ব্যবস্থা করেন, তবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বা কানাডায় সরবরাহকৃত প্যাকেজগুলির জন্য আপনাকে ২9 ডলারে শিপিং খরচ যোগ করতে হবে।

খরচ হিসাব করার জন্য আপনাকে আপনার সাপ্তাহিক সাপ্তাহিক খরচ হিসাব করতে হবে এবং আপনার লক্ষ্য ওজন বাড়ানোর জন্য আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী সপ্তাহের সংখ্যা অনুসারে সংখ্যাটি সংখ্যাবৃদ্ধি করতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ, চলুন শুরু করা যাক আপনি হারাতে 30 পাউন্ড আছে এবং প্রিমিয়াম সদস্য নির্বাচন করুন। জেনি ক্র্যাগের খাদ্যের উপর ভিত্তি করে, আপনি প্রতি সপ্তাহে গড়ে 1.5 পাউন্ড হারান আশা করবেন, তাই তিন ও চার মাসের মধ্যে পরিকল্পনাটির প্রয়োজন হবে।

এই প্যারামিটার উপর ভিত্তি করে, আপনি নিম্নলিখিত হিসাবে আপনার সাপ্তাহিক খরচ অনুমান করতে পারেন:

• সপ্তাহে জেনি ক্রেগ খাবারের পরিকল্পনা খরচ $ 19.85 প্রতি দিনে x সাত দিন = $ 138.95
• সাপ্তাহিক জাহাজের খরচ = $ 29.95
• সাপ্তাহিক "ভোজ্য" খাদ্যের খরচ = $ 50 (আনুমানিক)

এই সাপ্তাহিক খরচ অনুযায়ী, যদি আপনি 16 সপ্তাহ (চার মাস) এর পরিকল্পনাটিতে থাকতেন তাহলে আপনি $ 3,678 থেকে 1২ সপ্তাহ (তিন মাস) এর পরিকল্পনাটি নিয়ে ২,864 ডলারের মধ্যে ব্যয় করতে চান।

এখন, আপনার enrollment fee ($ 99) এবং 12 মাসিক সদস্যপদ ফি ($ 19 x 12 মাস = $ 288) যোগ করুন, এবং আপনি $ 2,972 এবং $ 3866 এর মধ্যে একটি গ্রান্ড মোট পৌঁছাতে পারবেন।

প্রোগ্রাম কার্যকারিতা

জেনি ক্রেগ ওজন কমানোর পরিকল্পনাটির উপকারিতা হলো অংশটি এবং পুষ্টির পরিমাণ কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত। আপনি প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দুই পাউন্ড মধ্যে হারাতে আশা করতে পারেন, কিছু মানুষ আরো হারাবেন এবং অন্যদের কম হারান হবে। কোনও ডায়েট প্ল্যানের মত, ওজন কমানোর ব্যক্তি দ্বারা পৃথক হয়।

ক্লিনিকাল গবেষণা উপর ভিত্তি করে, প্রোগ্রাম ফলাফল সাধারণত ইতিবাচক কিন্তু শালীন হয়। ইন্টারন্যাশনাল মেডিসিন এর এনালস প্রকাশিত একটি 2015 গবেষণায় Jenny ক্রেইগের পরিকল্পনা অনুসরণ যারা dieters অন্যান্য বাণিজ্যিক প্রোগ্রাম তুলনায় সামান্য ভাল বিকিরণ প্রস্তাব, কিন্তু অনেক দ্বারা না এটি এমন একটি পরিকল্পনা নির্বাচন করার গুরুত্ব বিবেচনা করে যা শুধুমাত্র আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণ করে না বরং একটি পৃথক হিসাবে আপনার সীমাবদ্ধতাগুলি ঠিক করে দেয়

জেনি ক্রেগ পরিকল্পনা বিবেচনা করে , অন্য ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের সাথে মাথা-টু-মাথা তুলনা করুন, খরচ হিসাব করুন, এবং প্রতিটি পরিকল্পনা আপনার জীবনধারা মধ্যে ফিট কিভাবে একটি ভাল, দীর্ঘ চেহারা নিতে পরিশেষে, "সঠিক" খাদ্য পরিকল্পনাটি আপনি যেটি ইচ্ছুক এবং সেই সাথে থাকাতে সক্ষম হবেন

> উত্স:

> গডজুনে, কে .; দোশি, আর .; মেহতা, এ এট আর "বাণিজ্যিক ওজন-ক্ষতি প্রোগ্রামের কার্যকারিতা: একটি আপডেটিত পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।" আন্নাল ইন্টার মেড 2015; 162 (7): 501-12। DOI: 10.7326 / এম 14-2238