Nutrisystem ক্যালোরি, খাদ্য পর্যালোচনা, এবং খাদ্য খরচ
আপনি একটি বাণিজ্যিক খাদ্য প্রোগ্রাম যোগদান সম্পর্কে চিন্তা করছেন? যদি তাই হয়, জনপ্রিয় Nutrisystem প্রোগ্রাম সম্ভবত আপনি বিবেচনা করব একটি খাদ্য হতে হবে। কিন্তু আপনি বিনিয়োগ করার আগে, এটি প্রয়োজনীয় তথ্য সংগ্রহ করা স্মার্ট। আপনি ফলাফল দেখার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে খাদ্য থাকার সম্ভাবনা আছে কিনা দেখতে Nutrisystem, খাদ্য পর্যালোচনা, এবং অন্যান্য প্রোগ্রাম বিস্তারিত খরচ চেক করুন।
তারপর Nutrisystem তুলনা অন্যান্য খাদ্য যাও , যেমন জেনি ক্রেগ বা ওজন Watchers মত একটি চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত সম্পর্কে প্রোগ্রাম যা আপনার জন্য সঠিক।
কিভাবে এটা কাজ করে
Nutrisystem বিভিন্ন ধরণের dieters এবং বিভিন্ন বাজেট জন্য বিভিন্ন প্রোগ্রাম উপলব্ধ করা হয় পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য পৃথক প্রোগ্রাম, সেইসাথে নিরামিষ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে যারা মানুষের জন্য বিকল্প আছে।
প্রতিটি পরিকল্পনাের মধ্যে আপনি নিজের খাবার পছন্দ করতে পারেন বা আপনার পছন্দসই প্যাক নির্বাচন করতে পারেন যেখানে খাবার আপনার জন্য নির্বাচিত করা হয়। Nutrisystem প্রস্তাবিত যে আপনি প্রিয় প্যাক দিয়ে শুরু। প্রোগ্রামে প্রথম সপ্তাহে আপনার ওজন কমানোর ঝাঁপ দাও সহায়তা করার জন্য বেশিরভাগ পরিকল্পনাগুলি টার্বো টেকঅফের সাথে শুরু হয়। Lean13 প্রোগ্রাম আপনাকে আপনার প্রথম মাসে 13 পাউন্ড এবং সাত ইঞ্চি (সামগ্রিক) পর্যন্ত হারাতে সাহায্য করবে।
প্রতিটি পরিকল্পনা একটি ভিন্ন স্তরের সেবা প্রদান করে।
- বেসিক: প্রথম মাসে লীন 13 প্ল্যানের সাথে শুরু করুন, তারপর অংশ-নিয়ন্ত্রিত খাবারগুলি পান এবং সাথে সাথে অনলাইন সরঞ্জাম এবং ট্র্যাকারগুলি অ্যাক্সেস করুন।
- কোর: লীন 13 প্ল্যানের সাথে প্রথম মাস শুরু করুন , তারপর অংশে নিয়ন্ত্রিত খাবার পান, অনলাইন সরঞ্জামগুলিতে অ্যাক্সেস করুন, কলগুলিতে ট্র্যাকার এবং ডায়াবেটিস পরামর্শদাতা।
- স্বতন্ত্র আপনার: লীন 13 পরিকল্পনা দিয়ে প্রথম মাস শুরু করুন, তারপর Nutrisystem এর হিমায়িত রন্ধনপ্রণালী সহ অংশ নিয়ন্ত্রিত খাবার পান। আপনি অনলাইন সরঞ্জামগুলিতে অ্যাক্সেস পেতে পারেন, ট্র্যাকার্স এবং ডায়াবেটিস পরামর্শদাতা কলগুলিতে ।
ডায়াবেটিস টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে এই পরিকল্পনাগুলির প্রত্যেকটিই পাওয়া যায়, তবে Turbo টেকঅফ তাদের প্রোগ্রামগুলিতে অন্তর্ভুক্ত নয়।
আপনি একটি Nutrisystem প্রোগ্রাম নির্বাচন এবং সাবস্ক্রাইব করার পরে, খাদ্য আপনার দরজা বিতরণ করা হয়। যদি আপনি স্বয়ংক্রিয় ডেলিভারির জন্য সাইন আপ করেন, আপনি আপনার সাবস্ক্রিপশন বাতিল না করা পর্যন্ত প্রত্যেক চার সপ্তাহের জন্য অর্থ প্রদান এবং অর্ডার পাবেন।
প্রতিদিন ক্যালরি
Nutrisystem যখন, আপনার ক্যালোরি গণনা প্রোগ্রাম জুড়ে পরিবর্তন হবে। Nutrisystem ডায়েট্রিস্ট্যান্স কোর্টনি ম্যাকিকমোর এমপিএইচ, আরডিএন, এলডিএন ব্যাখ্যা করে কিভাবে কাজ করে। "প্রোগ্রামের সময়, ডায়টার্স তাদের সপ্তাহে প্রায় 1000 ক্যালোরি খাওয়াতে সাহায্য করে তাদের সপ্তাহে তাদের ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করার জন্য। আপনি এই প্রথম সপ্তাহে বেশি ওজন কমানোর ফলাফল দেখতে পারেন।" গবেষণা দেখিয়েছেন যে, ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর প্রোগ্রামটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে ।
কিন্তু সে বলে যে কম ক্যালোরি গণনা প্রথম সাত দিন পর্যন্ত সীমাবদ্ধ। প্রথম সপ্তাহের পরে, পুরুষদের প্রতিদিন গড়ে প্রায় 1,500 ক্যালরি খাওয়া হয় এবং মহিলারা প্রতিদিন 1২00 ক্যালরি খরচ করেন। হারানো 100 পাউন্ড বা তার বেশী ব্যক্তিরা তাদের খাবার পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করে প্রতিদিন প্রতি সেকেন্ডে আরও বেশি ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত করবে McCormick এই প্রোগ্রামের বাকি জন্য একটি স্থায়ী ওজন হ্রাস বৃদ্ধি সাহায্য করে বলে।
Nutrisystem খাদ্য একটি নিম্ন গ্ল্যাসিক প্রোগ্রাম হয়। প্রায় 50% ক্যালোরির কার্বোহাইড্রেট , প্রোটিন থেকে ২5% ক্যালোরি, এবং চর্বিযুক্ত 25% ক্যালোরি সরবরাহের জন্য খাদ্যের ব্যবস্থা করা হয়েছে। প্রতিদিন ২300 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে যদি আপনার নিজের লবণ যোগ না করেন। "
খরচ
Nutrisystem খরচ আপনার পছন্দ কোন পরিকল্পনা উপর নির্ভর করে। পুরুষদের জন্য পরিকল্পনা আরো ব্যয়বহুল, কিন্তু আরো খাদ্য অন্তর্ভুক্ত যদি আপনি পছন্দসই প্যাক (আপনার নিজস্ব খাবার কাস্টমাইজ করার পরিবর্তে) নির্বাচন করেন এবং যদি আপনি স্বয়ংক্রিয় ডেলিভারির জন্য সাইন আপ করেন তবে আপনি কম বেতন পাবেন।
অটো ডেলিভারি এবং কাস্টমাইজড খাবার ছাড়া প্রতিটি প্ল্যানের জন্য এনট্রাসিস্টিস্টের খরচ হয়:
- বেসিক: প্রতিদিন $ 9.82 বা প্রতি মাসে $ 274.99 *
- কোর: প্রতিদিন 10.54 বা ২94.99 প্রতি মাসে *
- স্বতন্ত্র আপনার: প্রতিদিন 11.96 বা প্রতি মাসে 334.99 *
এই দাম মাসের জন্য সবচেয়ে খাবার অন্তর্ভুক্ত মহিলাদের প্রতিদিন তিনটি খাবার এবং একটি নাচ দেওয়া হয় এবং পুরুষদেরকে তিনটি খাবার এবং প্রতিদিন দুটি খাবার দেওয়া হয়। তালিকাভুক্ত মূল্যগুলি অতিরিক্ত মুদিখানার মূল্য, যেমন সবজি এবং ফল হিসাবে অন্তর্ভুক্ত নয়, যেগুলি আপনাকে আপনার খাদ্যের সাথে সম্পৃক্ত করতে হবে।
তাই আপনি কতটা মুদিখানার জন্য বাজেটের ব্যবস্থা করবেন? আপনি প্রতি সপ্তাহে আপনার নিজের উপর এক ব্রেকফাস্ট, এক লাঞ্চ, এক ডিনার এবং এক নাচ খাবেন। পুষ্টি প্রদানের জন্য আপনার খাবারগুলিতে তাজা শাকসব্জ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অতিরিক্ত যোগ করার জন্য ডায়নার্সকেও উৎসাহিত করা হয়। Nutrisystem মুদি দোকানে সবচেয়ে ভাল খাবার খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য একটি সহজ কেনাকাটা তালিকা প্রদান করে।
আপনার ব্যক্তিগতকৃত Nutrisystem খরচ
আপনার নিজের Nutrisystem খরচ চিন্তা করার জন্য, আপনি আপনার লক্ষ্য ওজন পৌঁছানোর জন্য Nutrisystem হতে হবে কতক্ষণ লাগবে চিন্তা করা উচিত। তারপর পরিকল্পনা মোট খরচ গণনা।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার 30 পাউন্ড হারাতে হয় এবং আপনি প্রতি সপ্তাহে 1-2 পাউন্ড হারান , তাহলে আপনাকে প্রায় 15 সপ্তাহ বা 3-4 মাসের জন্য Nutrisystem এ থাকতে হবে। আপনি যদি জনপ্রিয় কোর প্ল্যানটি বেছে নেন, তাহলে আপনি প্রতি মাসে আপনার খরচের হিসাব করে আপনার মোট নুত্র সিস্টেমের মূল্যটি বের করে নেবেন।
- Nutrisystem খাবার: ২94.99 প্রতি মাসে
- 4 ফেনা লঞ্চ: $ 40.00 (আনুমানিক)
- 4 ফ্লেক্স ডিনার: $ 40.00 (আনুমানিক)
- Nutrisystem এর 1 বাক্স শেক: $ 59.99
- অতিরিক্ত খাবার: $ 150 (আনুমানিক $ 5 / দিন)
- মোট মাসিক খরচ = $ 539.98
তাই যদি আপনি 30 পাউন্ড হারাতে চান , তবে ন্যূট্রিশ সিস্টেমের ওজন কমাতে আপনার মোট খরচ প্রায় $ 1619.94 - $ 2,159.9২ হতে পারে, এটি আপনার ওজন কমানোর জন্য তিন মাস বা চার মাস লাগবে কিনা তা নির্ভর করে। আপনি এই সংখ্যা তুলনা করতে পারেন আপনার নিয়মিত খাদ্য খরচ আপনার খাদ্য কত টাকা দিতে হবে তা দেখতে।
অবশ্যই, আপনার পছন্দসই পরিকল্পনার উপর নির্ভর করে আপনার মোট খরচ সামান্য হতে পারে এবং আপনার ফ্লেক্স ফুড বিকল্পগুলি কিন্তু আপনি আপনার চূড়ান্ত মূল্য হিসাব করার জন্য এই একই পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।
খাদ্য পর্যালোচনা
অধিকাংশ ডেটার্স তারা বিনিয়োগ আগে Nutrisystem খাদ্য গুণমান সম্পর্কে আরও জানতে চান Nutrisystem খাবার ভাল স্বাদ কি? আমি প্রোগ্রাম যে প্রস্তাব করা হয়েছে অনেক খাবার চেষ্টা করেছি এবং আমি মনে করি যে তারা করতে। কিন্তু কিছু খাবার অন্যদের তুলনায় ভাল স্বাদ।
সেরা স্বাদযুক্ত Nutrisystem entrees হয় তাজা-হিমায়িত খাবার। এই entrees শুধুমাত্র অনন্য আপনার পরিকল্পনা এ উপলব্ধ - যা সবচেয়ে ব্যয়বহুল হয়। তবে, Nutrisystem এর বালুচর স্থিতিশীল খাবার খারাপ ছিল না। আসলে, আমি তাদের অধিকাংশ পছন্দ এবং তারা বহন এবং reheat সুবিধাজনক ছিল।
Nutrisystem খাদ্য সঙ্গে আমার শুধুমাত্র সমস্যা এটি ব্যাপকভাবে প্রসেস করা হয়। এবং যখন এনট্র্রি এবং স্নেকগুলি ডায়টার্সকে অংশ নিয়ন্ত্রণ শিখায় সাহায্য করে, তখন তারা সুস্বাস্থ্যের খাবার পছন্দগুলি জোরদার করে না। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ডায়টার প্রতিদিন প্রতিদিন নিথ্রসিসেমের দারুচিনি বন বা হ্যামবার্গার খাওয়াতে ব্যবহার করেন, তবে খাবারের পর খাবারের পছন্দগুলি অব্যাহত থাকলে ওজন কমে যাবে।
যাইহোক, McCormick ব্যাখ্যা করে যে "Nutrisystem গ্রাহকদের যে তাদের ওজন কমানোর লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য ট্রানজিট প্রোগ্রাম অফার কিন্তু Nutrisystem খাবার থেকে" বাস্তব বিশ্বের "খাবার থেকে কিছু অতিরিক্ত সমর্থন সংক্রমণ প্রয়োজন ।"
সমর্থন
সমস্ত Nutrisystem পরিকল্পনা অনলাইন ট্র্যাকিং এবং চমৎকারভাবে পরিকল্পিত খাবার পরিকল্পনা এবং রেস্টুরেন্ট খাওয়ার জন্য গাইড সহ সমর্থন সেবা অন্তর্ভুক্ত ডায়েটস যারা Nutrisystem কোর , স্বতন্ত্র আপনার (ডায়াবেটিস প্লাস সহ) বা নিরামিষাশী প্ল্যান চয়ন আছে এছাড়াও কল কল পরামর্শদাতা অ্যাক্সেস আছে।
বেশিরভাগ নুত্র সিস্টেমের পরামর্শদাতাদের একটি ওজন-ক্ষতি সম্পর্কিত ক্ষেত্রে ব্যাকগ্রাউন্ড রয়েছে, ম্যাককোর্ম বলে। "একজন RD (নিবন্ধিত ডায়রিটিিয়ান) হওয়ার কারণে ওজন কমাতে পরামর্শদাতার প্রয়োজন হয় না, তবে আমাদের পরামর্শদাতাদের অবশ্যই একটি ব্যাচেলর ডিগ্রি থাকতে হবে এবং প্রায় সকলই পুষ্টি ও খাদ্যতালিকাগত, স্বাস্থ্যবিজ্ঞান, মনোবিজ্ঞান বা অন্যান্য সংশ্লিষ্ট ক্ষেত্রগুলিতে ব্যাকগ্রাউন্ড থাকতে হবে। অতিরিক্ত কর্মী সদস্য যারা RDs সহায়তা সহায়তা প্রয়োজন যারা সমর্থন এবং আমাদের ডায়াবেটিক প্রোগ্রাম গ্রাহকদের সমর্থন কর্মীদের উপর সার্টিফাইড ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ (CDEs) আছে উপলব্ধ। "
পরামর্শদাতা যারা ডেটার্স পরিষেবাটির সুবিধা গ্রহণের জন্য ফোন, ইমেল বা অনলাইন চ্যাটের মাধ্যমে পরিষেবাটির সাথে যোগাযোগ করতে হবে। কাউন্সেলরেরা খাবারের পরিকল্পনা, ওজন কমাতে বা পুষ্টির বিষয়ে প্রশ্ন করতে পারে এবং প্রেরণা ও সহায়তাও প্রদান করতে পারে। একবার আপনি কাউন্সিলারের কাছে পৌঁছানোর পরে, যোগাযোগ দ্বি-পথের রাস্তায় পরিণত হতে পারে। আপনার ওজন কমানোর অগ্রগতি নিরীক্ষণ করার জন্য আপনার পরামর্শদাতা আপনার সাথে চেক করতে পারেন।
জেনি ক্রেগ বনাম নাটরিস সিস্টেম
ডিইটাররা প্রায়ই নিজের জনপ্রিয় জেনি ক্রেইগ প্রোগ্রাম এবং ন্যুটরিসিস্টেমের মধ্যে বেছে নেয় । উভয় ওজন হ্রাস উত্সাহিত করতে কম ক্যালোরি, নিম্ন glycemic প্রোগ্রাম প্রদান। আমি উভয় প্রোগ্রাম চেষ্টা করেছি এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল এক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য কিছু মৌলিক তুলনা প্রস্তাব করতে পারেন।
- খাদ্য: উভয় প্রোগ্রামের খাদ্য ভাল। আমি Nutrisystem উপর জেনি ক্রেগ খাবার পছন্দ, কিন্তু জেনি ক্রেগ খাবার entrees সব হিমায়িত হয়। এই কিছু dieters জন্য একটি সমস্যা হতে পারে। Nutrisystem উভয় shelf- স্থিতিশীল এবং হিমায়িত যে খাবার প্রদান করে। সুতরাং যখন আমি জেনি ক্রেগ খাদ্য ভাবা (সামান্য) ভাল, এটি Nutrisystem তুলনায় কম সুবিধাজনক ছিল।
- খরচ: জেনি ক্রেগ এর মোট খরচ Nutrisystem খরচ বেশী। কিন্তু উভয় প্রোগ্রাম একটি মোটামুটি sizable আর্থিক প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন।
- সমর্থন: জেনি ক্রেগ এবং Nutrisystem অনলাইন এবং মুদ্রিত সম্পদ তুলনীয় হয়। কিন্তু জেনি ক্রেগ ডায়াবেটিকদের আরও সহায়তা সেবা প্রদান করে। জেনি ক্রেগ ওজন কমানোর কেন্দ্র যেখানে ডায়টার্স ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ স্থাপন করে। এবং ডায়াবেটিক যারা কোনও কেন্দ্রে যেতে না পছন্দ করে তাদের কাউন্সিলারের সাথে যুক্ত করা হয় যারা তাদের সাথে নিয়মিতভাবে অনুসরণ করে। Nutrisystem এ, পরামর্শদাতা প্রোগ্রামের সমস্ত স্তরে উপলব্ধ নয়, কোন ব্যক্তিগত (মুখোমুখি) সমর্থন পরিষেবা উপলব্ধ নয় এবং ডায়াবেটিকদের প্রয়োজন হলে তাদের সাহায্যের প্রয়োজন হয়।
প্রত্যেকের জন্য সঠিক কোন খাদ্য নেই বিভিন্ন প্রোগ্রাম বিভিন্ন dieters জন্য কাজ। ম্যাককোর্মিকের মতে, "নিত্রেসিস্টিটি ডায়টারের জন্য আদর্শ, যা সুবিধার সন্ধান করছে - এমন কেউ যিনি ফলাফল দেখতে দেখতে ক্যালোরি, কারস বা অন্যান্য পুষ্টির গণনা সম্পর্কে চিন্তা বা চিন্তা করতে চান না।" আপনার জন্য সুবিধার এবং সরলতা গুরুত্বপূর্ণ হলে, Nutrisystem আপনার লক্ষ্য ওজন পৌঁছতে সাহায্য করার জন্য সেরা খাদ্য হতে পারে।
* দাম প্রকাশনার তারিখ বর্তমান