আপনি আপনার শরীরের আপনি প্রাপ্য পেতে যথেষ্ট আপনার খাদ্য লাঠি করতে চান? তারপর এটি আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়াম অর্জন করার উপায়গুলি চিনতে এবং উত্সাহিত করা গুরুত্বপূর্ণ - এমনকি যদি এই অর্জনগুলি ছোট হয়। এবং খাদ্য ছাড়া নিজেকে পুরস্কৃত করা ভাল।
পুরষ্কারের ব্যাপার কেন? যেহেতু আপনি আপনার সাফল্য পালন করেন , আপনি নিজেকে মনে করিয়ে দিচ্ছেন যে আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি পৌঁছতে সক্ষম। এই বিশেষ উদযাপন আপনার খাদ্য আপনাকে নিচে টানা হয় যখন দিন উপর প্রেরণা রাখা সাহায্য করতে পারেন।
অবশ্যই, সেরা পুরস্কার চয়ন চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। আমরা প্রায়ই খাদ্য বা অ্যালকোহল সঙ্গে নিজেকে লুণ্ঠন। কিন্তু এই সমস্ত উত্সগুলি আপনার সমস্ত ওজন কমানোর কাজকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে। তাই আপনার প্রোগ্রাম ট্র্যাক উপর রাখা অ খাদ্য পুরস্কার নির্বাচন শ্রেষ্ঠ।
এই খাদ্য পুরষ্কার প্রতিটি আপনার স্বাস্থ্য উদযাপন এবং আপনার মঙ্গল প্রচার করে। আপনার ওজন হ্রাস সফর জুড়ে তাদের শিখতে আপনার আস্থা বাড়ানোর হিসাবে আপনি ওজন হারাতে যাতে আপনি আপনার শরীরের প্রতি আকার প্রতি ভালো মনে।
1 - পেশাগত আপ করুন পাঠ
আপনার শক্তিশালী, সুস্থ শরীরের সাথে মেলে এমন একটি নতুন মুখ পান। শুরু করতে আপনার স্থানীয় বিভাগ বা প্রসাধনী স্টোর থেকে হেড অনেক ব্রান্ডের মেকআপ পাঠ বা makeovers প্রস্তাব তারপর বাড়িতে নিতে একটি নতুন পণ্য সঙ্গে নিজেকে লুণ্ঠন। অথবা যদি আপনি splurge করতে চান, একটি মেকআপ শিল্পী আপনার বাড়িতে আসা। আপনার এলাকায় একটি চুল বা মেকআপ পেশাদার খুঁজে পেতে StyleBee অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন।
যদি আপনি একটি বাজেটে থাকেন, একটি অনলাইন টিউটোরিয়াল বা ভিডিও ব্যবহার করুন এবং আপনার ইতিমধ্যে রয়েছে এমন পণ্যগুলি ব্যবহার করুন। আপনি একটি নতুন চেহারা পেতে সাহায্য YouTube এবং মেকআপ ওয়েবসাইট শত শত দুর্দান্ত ভিডিও আছে।
2 - শান্তির ম্যাসেজ
একটি সুস্থ ম্যাসেজ সঙ্গে তুলনায় আপনার শরীরের লুণ্ঠন কোন ভাল উপায় নেই। এবং আপনি এমনকি আপনার ওজন হ্রাস প্রচেষ্টার চালাতে একটি ম্যাসেজ ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি আগে একটি ম্যাসেজ না করেছি, তাহলে, এটি আপনার প্রথম সেবা পেতে ভয় দেখানো হতে পারে। কিন্তু স্নায়বিক হতে কোন প্রয়োজন নেই। একটি স্প্যানিশ ম্যাসেজ থেরাপিস্ট আপনাকে স্প্যামে পৌঁছানোর সময় আপনাকে জানতে হবে। শুধু কয়েক মিনিট আগে দেখাতে ভুলবেন না যাতে আপনি প্রশ্ন করতে পারেন এবং আগাম শিথিল করতে পারেন।
আপনি কি ধরণের ম্যাসেজের চেষ্টা করছেন তা নিশ্চিত নন, নিউ ইয়র্ক সিটির ওসিস ডে স্পাে লরা পাইটো ম্যাসেজ ম্যানেজার বলেছেন যে আপনার বিভিন্ন উপায়ে আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করতে পারেন। তিনি বলছেন যে মাইোলফ্যাসিয়াল রিলিজ সেলুলাইটের পুকুরের চেহারা কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু তিনি বলেছেন কোন ম্যাসেজ টেকনিক সুবিধা প্রদান করে। "বেশিরভাগ মানুষ যারা নতুন খাদ্য গ্রহণ করে তারা সাধারণত ব্যায়ামের নিয়মিত ব্যায়াম এবং ম্যাসেজ দিয়ে দম্পতির পর পরের দিনের ব্যথা নিয়ে ব্যায়ামের জন্য কাজ করে!"
একটি বাজেটের উপর? আপনার সহায়ক স্ত্রী বা সঙ্গীকে আপনার ম্যাসেজ দিতে বলুন। আপনি আপনার বাড়িতে ম্যাসেজ যেমন স্পা সেবা হিসাবে অনুপযুক্ত করতে ক্রয় করতে পারেন সস্তা পণ্য আছে।
3 - বিশেষজ্ঞ ব্রা ফিটিং
এটি বিশ্বাস করুন বা না, সঠিকভাবে ফিট করে এমন একটি ব্রা পরে আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করতে পারে। এটি আপনার শরীরের মধ্যে ভাল বোধ ঠিক একটি ভাল উপায়।
"ব্রা ফাইটিং একটি মহিলার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন, একটি নতুন আকার বা sassy শৈলী সঙ্গে তার আরাম এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর," Kimmay Caldwell, একটি অন্তর্বাস বিশেষজ্ঞ Hurray Kimmay নামে পরিচিত Kimmay একটি অন্তর্বাস স্টাইলিস্ট, অভিজ্ঞ ব্রা ফাইটার এবং অনুপ্রেরণীয় স্পিকার। তিনি বলেন যে একটি সঠিক ব্রা ফিটনেস খাদ্য ছাড়া আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।
"একটি প্রশিক্ষিত সমর্থক সঙ্গে একটি ব্রা ফিট শুধু স্পা যাচ্ছে বা শয়তান এর খাদ্য পিষ্টক indulging হিসাবে একটি অভিজ্ঞতা পালন হিসাবে হতে পারে।"
এবং ভাল যে একটি ব্রা লম্বা দাঁড়ানো আপনি সাহায্য করতে পারে। ভাল অঙ্গবিন্যাস ওজন হ্রাস বেনিফিট আছে । সরাসরি দাঁড়ানো আপনি সরাসরি পাতলা চেহারা করতে পারেন, ক্লান্তি নির্মূল, এবং সারা দিন আরো আন্দোলন উন্নীত ।
4 - হোম এ স্পা মুখের
হার্ড ব্যায়াম সেশন এবং খাদ্য-সংক্রান্ত চাপ আপনার ত্বকে একটি টোল নিতে পারেন একটি স্পা মুখের আপনার ত্বক পুনর্জাগরিত করা এবং আপনি সুন্দর মনে করতে পারে। এবং চিকিত্সার সর্বোত্তম জিনিসটি হল আপনি নিজের নিজের বাড়ির আরামসে এটি করতে পারেন।
একটি বন্ধু ক্যাপচার, আপনার স্বস্তি সঙ্গে শিথিল করুন (facials বলছি জন্য খুব মহান!) এবং এটি একটি রাতে করা।
5 - ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ সেশন
আপনার ওয়াকআউট রুটিন পুনরায় উদ্ভাবন করুন। একটি নতুন সেশন শিখতে একটি একক সেশনের জন্য একটি সেশনের বা একটি সেশনের জন্য একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ভাড়া , আপনার প্রোগ্রাম পরিবর্তন বা কেবল আপনার প্রেরণা কুপন জন্য।
একটি ভাল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনার বর্তমান ফিটনেস মূল্যায়ন করতে সক্ষম হওয়া উচিত, আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য সংজ্ঞায়িত এবং আপনার জীবনধারা সঙ্গে কাজ করে একটি প্রোগ্রাম তৈরি করতে সাহায্য। কিছু প্রশিক্ষক আপনাকে টার্গেট প্রশিক্ষণ সহ আরো চর্বি হারাতে সাহায্য করার জন্য মেটাবলিক পরীক্ষার করতে সক্ষম হতে পারে।
যদি আপনার কোন ট্রেডার নিয়োগের জন্য কোনও বাজেট না থাকে, তবে কেন অন্য কোন বন্ধুকে কোচ না করে কোচিং করবেন? আপনি একই পদ্ধতিতে অনুসরণ করতে পারেন যে পেশাদার প্রশিক্ষকগুলি কাজ করে এবং চমৎকার ফলাফল পায়।
6 - নতুন ওয়ার্কআউট কাপড়
আপনার আকার পরিবর্তন হিসাবে, আপনার workout পোশাক এছাড়াও হিসাবে পরিবর্তন করা উচিত। যখন আপনি চর্বি পোড়া পোষাক বিনিয়োগ আপনি না শুধুমাত্র ভাল তাকান, কিন্তু আপনি ভাল হিসাবে ভাল মনে হয়। এবং যে ব্যায়াম আপনার প্রেরণা বিকাশ সম্ভবত।
কর্মক্ষেত্রে জামাকাপড় প্রতি মূল্য বিন্দুতে পাওয়া যায়। সুতরাং যদি আপনি একটি বাজেটে হন, চিন্তা করবেন না আপনার চেহারা আপডেট করার জন্য আপনাকে ব্যাংক ভাঙ্গতে হবে না। লক্ষ্যমাত্রা এবং Kohls মত স্টোর আকারের বিভিন্ন আসা যে মহান আইটেম তৈরি। এমনকি কিছু ব্র্যান্ড আছে যা বড় সংস্থাগুলির জন্য ব্যায়াম পোশাকের বিশেষজ্ঞ ।
7 - ম্যানিকিউর বা পেডিকিউর
যেকোন আকারে যে কেউ ম্যানিকিউর বা পেডিকিউর থেকে উপকৃত হতে পারে। এমনকি বলছি buffed, পরিষ্কার নখ সঙ্গে ভাল দেখায়। যদি আপনি একটি স্প্যানিশ মনি বা পেডি সামর্থ্য করতে পারেন, এটি শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু যদি আপনার বাজেটে না হয়, তাহলে আপনি নিজের বাড়িতে ম্যানিকিউর বা পেডিকিউর দিতে পারেন।
প্রয়োজনীয় ম্যানিকিউর সরঞ্জামগুলি দ্বারা শুরু করুন। আপনার স্থানীয় মাদকের দোকানে আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু থাকতে হবে। তারপর একটি পলিশ বা দুই বাছাই করে তোলে যে আপনাকে ভাল বোধ করে। দিনের জন্য একটি রক্ষণশীল রঙ এবং শহরের একটি রাতের জন্য একটি splashy রঙ ধরুন। তারপর এক ঘন্টা বা দুই কাটা আপনার নখ স্পা চিকিত্সা প্রদান
8 - রান্নাঘরে ক্লাস
যদি খাদ্যের খাদ্য আপনাকে নিচে টেনে আনে, তবে নতুন রান্না কৌশল এবং রেসিপি শিখতে একটি রান্নার ক্লাসে বিনিয়োগ করুন। রন্ধন ক্লাস একটি মহান তারিখ রাতের কার্যকলাপ হয়।
যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে, কোথায় শুরু করবেন, স্বাস্থ্যবান ময়দার খাবারকে ঘষে ঘষুন, বা খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ স্যুপ রান্নাতে একটি শ্রেণী বিবেচনা করুন। কিছু রান্নার ক্লাস রয়েছে যা মূলত রান্নাঘরের দক্ষতার উপর মনোনিবেশ করে, যেমন ছুরি পরিচালনা বা নতুন মশলা ব্যবহার করা।
আপনি যদি একটি বাজেটে থাকেন, তাহলে বিনামূল্যে একটি ফ্রি রান্নার ক্লাস নিন। এটি আপনার নিজের উপর, আপনার প্রেমের সঙ্গে বা এমনকি বাচ্চাদের সঙ্গে। যখন বাচ্চাদের নিজেদের খাবার রান্না করা যায়, তারা তাদের সবজি ও অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারে।
9 - নতুন চুল কাটা
শেষ বার যখন আপনি আপনার hairstyle পরিবর্তন? একটি নতুন কাটা অবিলম্বে আপনার আস্থা বাড়িয়ে দিতে পারেন। অথবা যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি hairstyle যে আপনি চান, একটি blowout বা চুলের রঙ বিনিয়োগ।
আপনি স্যালন যান আগে, অনলাইন কিছু গবেষণা করতে। আপনি সেরা চান hairstyles দেখতে ফটো গ্যালারি দেখুন। তারপর আপনার স্টাইলিস্টের সাথে দেখুন যে কোন শৈলীটি আপনার কাছে সর্বাধিক চাটুকার হবে।
আপনি যদি একটি বাজেটে থাকেন, তাহলে বাড়িতে আপনার চেহারা আপডেট করুন। আপনি বাড়িতে আপনার চুল রং করতে পারেন, আপনার চেহারা পরিবর্তন করতে এমনকি একটি নরম চুল টুল বিনিয়োগ বা এমনকি নরম, আরো সুন্দর লক্স জন্য একটি হোম চুল কন্ডিশনার চিকিত্সা করতে পারেন।
10 - একটি নতুন রান্নাঘর টুল কিনুন
রান্না করা সহজ এবং আরও মজা আপনার রান্নাঘর জন্য একটি নতুন রান্নার সরঞ্জাম বিনিয়োগ। নতুন সরঞ্জাম ব্যয়বহুল হতে হবে না। প্রতি বাজেটের জন্য সস্তা গ্যাজেট এবং মূল্যবান ইলেকট্রনিক্স আছে
আপনি যদি কিছু কিনতে না চান তাহলে, আপনার রান্নাঘরে একটি দ্রুত makeover দিন। 15 মিনিটের রেফ্রিজারেটর করুন এবং তারপর আপনার রান্নাঘরে এবং সারা বাড়িতে আপনার খাদ্য ও ব্যায়াম প্রোগ্রাম সহজে অনুসরণ করতে সহজ পরিবর্তন করুন। আপনি (এবং উচিত) আপনার পরিবারের সাহায্য আহ্বান যাতে স্বাস্থ্যকর জীবন একটি পরিবার লক্ষ্য হয়ে যায়
11 - একটি দিন ট্রিপ নিন
একটি ওজন কমানোর লক্ষ্য পৌঁছানোর উদযাপন একটি সপ্তাহান্তে getaway বা একটি বিলাসবহুল ছুটির একটি চমত্কার উপায়। কিন্তু আপনি একটি ব্যয়বহুল ভ্রমণ সময়সূচী বা সামর্থ্য করতে সক্ষম হতে পারে না। তাই কেন পরিবর্তে একটি দিন ট্রিপ নিতে না?
পরিবারের সাথে হাইকিং দিন জন্য গাড়ী এবং দেশের মাথায় প্যাক করুন বা সূর্যের মজা একটি বিকালে জন্য আপনার girlfriends এবং সৈকতে মাথা দখল আপনি একটি সুস্থ পিকনিক এমনকি প্যাক করতে পারেন যাতে আপনি ট্র্যাক ভ্রমণ যখন আপনি ভ্রমণ।
আপনি যদি ঘরে ঘনিষ্ঠ থাকতে চান, তবে দিন দিন আপনার শহরে যাদুঘর পরিদর্শন করুন বা "কল্পনাশক্তি কেনাকাটার" যান। কয়েকটি জুয়েলারী দোকানে যান বা একটি অটোমোবাইল বিক্রেতা যান একটি পরীক্ষা ড্রাইভ জন্য আপনার স্বপ্ন গাড়ী নিতে।
12 - উন্নত ঘুমের জন্য অ্যারোমাথেরাপি তেল
একটি ভালো রাত্রি ঘুম সুস্থ খাওয়া এবং ব্যায়াম জন্য নিখুঁত পুরস্কার। আসলে, ভাল ঘুম ভাল আসলে আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন । সুতরাং কিভাবে আপনি আপনার ঘুম উন্নতি? কিছু মানুষ রাতে ভাল ঘুমের জন্য অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করে
কিছু অ্যারোমাথেরাপি তেল সন্ধ্যায় আপনি শিথিল এবং বায়ু ডাউন করতে সাহায্য করতে পারেন। ল্যাভেন্ডার একটি জনপ্রিয় তেল যা অনেক ভাল ঘুমের জন্য ব্যবহৃত হয়। যদি আপনি ল্যাভেন্ডার পছন্দ করেন না, জেসমিন বা কামোমামিল চেষ্টা করুন। আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্যের খাদ্যের দোকানের বেশিরভাগ তেলই সম্ভবত এই তেলের মধ্যে থাকতে পারে। কিছু grocers শিথিলতা তেলরং হিসাবে ভাল বহন আপনার স্নান জুড়ুন বা একটি ভাল রাতে ঘুম জন্য আপনার শয়নকক্ষ তাদের করা।
13 - প্রশংসা
তাই সবচেয়ে সস্তা, সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর খাবার পুরস্কার কি? আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের থেকে প্রশংসা কিন্তু আপনি সাধারণত এটি এটি পেতে জন্য জিজ্ঞাসা করতে হবে।
আপনি আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় একটি মাইলফলক পৌঁছেছেন, এটি সম্পর্কে brag! ডিনার টেবিলের এ ঘোষণা দিন, এটি ফেসবুকে পোস্ট করুন, আপনার সহকর্মীদেরকে দুপুরের খাবারে বলুন। তাদের আপনি অভিনন্দন জানান এবং আপনি প্রাপ্য যে প্রশংসা দিতে।
একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম অনুসরণ করা অত্যন্ত কঠিন। তাই আপনার চারপাশের লোকেদের জানাতে ভয় পাবেন না যে আপনি আপনার প্ল্যানের দিকে নজর দিচ্ছেন - এমনকি যদি প্রোগ্রাম এখনো কাজ না করে। আপনি ওজন হারাতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী ফিটার নতুন শরীর পেতে হিসাবে আপনি এই নির্দেশিকা পুরস্কার, এবং পুরষ্কার সব প্রাপ্য।