মেটাবলিক টেস্টের প্রো এবং কনস এর মূল্যায়ন করুন
আপনি কি আপনার স্থানীয় জিম বা ফিটনেস সেন্টারে একটি বিপাকীয় মূল্যায়নে বিনিয়োগ বিবেচনা করেছেন? আপনি ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন, ব্যক্তিগতকৃত বৈজ্ঞানিক পরীক্ষার একটি মহান ধারণা মত মনে হতে পারে। অনেক বিজ্ঞাপনের মতে, পরীক্ষাগুলি এমন তথ্য প্রদান করে যা ডায়াটারের জন্য প্রয়োজনীয় হতে পারে। কিন্তু ফলাফল সত্যিই ব্যাপার? এবং ওজন হ্রাস জন্য সত্যিই সহায়ক বিপাকীয় পরীক্ষা?
মেটাবলিক পরীক্ষা কি?
মেটাবলিক পরীক্ষাগুলি বিভিন্ন কর্মকাণ্ডের সময় আপনার শরীরের ক্যালোরিগুলি পোড়াতে এমন হার মাপুন। আপনার স্বাস্থ্যকেন্দ্রে একটি সাধারণ মূল্যায়নের সময়, একটি যোগ্যতাসম্পন্ন প্রশিক্ষক ব্যায়ামের বিভিন্ন তীব্রতাগুলির সময় আপনার বিশ্রামের বিপাকীয় হার (RMR) এবং আপনার বিপাকীয় হার পরিমাপ করবে। বেশীরভাগ ক্ষেত্রেই, সংখ্যাটি আপনার নির্দিষ্ট বিপাকীয় প্রোফাইলকে উন্নত করার জন্য ওজন কমানোর জন্য আপনাকে সহায়তা করার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত ব্যায়াম প্রোগ্রামে একত্রিত হয়।
মেটাবলিক পরীক্ষা শুধুমাত্র ব্যয়বহুল পরীক্ষাগার বা হাসপাতালে সেটিংসে পাওয়া যায়। কয়েক বছর আগে, স্বাস্থ্য ক্লাব ও gyms বিভিন্ন ব্র্যান্ডের তৈরি আরও ব্যয়বহুল সরঞ্জাম ব্যবহার করে মেটাবলিক মূল্যায়ন প্রস্তাব দিয়েছিলেন যা মেশিন পরিচালনা করার জন্য জিম স্টাফদের প্রশিক্ষণ দেয়। একটি জিম সেটিং ব্যবহার করা হয় যে পরীক্ষা পদ্ধতি প্রায়ই অনুরূপ কিন্তু ল্যাবরেটরি সেটিং প্রোটোকল যাও অগত্যা অভিন্ন নয়।
মেটাবলিক টেস্টিং থেকে আমি কি শিখব?
মেটাবলিক পরীক্ষাগুলি ওজন কমানোর জন্য যারা লোকেদের প্রয়োজনীয় তথ্য সরবরাহ করতে পারে।
আপনার বিশ্রামহীন বিপাকীয় হার এবং আপনার আনুমানিক দৈনিক কার্যকলাপের উপর ভিত্তি করে, আপনার প্রশিক্ষক ব্যায়াম ব্যতীত প্রতিদিন পোড়ানো ক্যালোরির মোট সংখ্যাটি অনুমান করবে। আপনি ব্যায়াম সময় আপনার শরীরের জ্বালানী বার্ন কিভাবে শিখতে হবে। এই সংখ্যাগুলি দিনে আপনার খাদ্য ভোজন পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি শিখেন যে আপনার প্রিয় চিকিত্সার মধ্যে ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেওয়ার জন্য এটি তিন ঘণ্টার ঘন ঘন কার্যকলাপ নিয়ে আসে, তাহলে আপনি এই চিকিত্সা খাওয়ার দ্বিগুণ চিন্তা করতে পারেন।
এবং যদি আপনি শিখেছেন যে এটি আপনার প্রিয় মিষ্টি পানীয় বার্ন করার জন্য ট্রেন্ডমিল উপর একটি ঘন্টা লাগে, আপনি পরিবর্তে পানি পান করতে অনুপ্রাণিত হতে পারে।
আপনি আপনার শরীরের চর্বি পোড়া জন্য সবচেয়ে কার্যকর হয় যে হার্ট রেট পরিসীমা শিখতে হবে। এবং আপনার শরীরের জ্বালানী হিসাবে চর্বি বার্ন বন্ধ যখন আপনি হৃদস্পন্দন হার সীমা আবিষ্কার করতে পারে। পরিশেষে, আপনি আপনার শরীরের চর্বি আরো কার্যকরভাবে ফাঁদ করার ক্ষমতা উন্নত প্রশিক্ষণ কিভাবে শিখতে হবে।
ওজন হ্রাস জন্য মেটাবলিক পরীক্ষার পেশাদার এবং কনস
আপনার মেটাবোলিক সংখ্যারগুলি শুধুমাত্র সহায়ক হয় যদি তারা একটি ব্যাপক প্রোগ্রামের প্রসঙ্গে উপস্থাপিত হয়। অনেক মানুষ জন্য, এটি বিপাকীয় পরীক্ষার বাস্তব মান। ব্যাক্টেরিয়া পরীক্ষার পর যে ব্যক্তিগতকৃত ব্যায়াম প্রোগ্রামটি আপনি পেতে পারেন তা যদি আপনার দেহে প্রকৃত পরিবর্তন তৈরি করতে সহায়তা করে তবে আপনি তার সাথে থাকবেন ।
কিন্তু যে যেখানে বিরতি শুরু যদি আপনি এই পরীক্ষার আগে একটি নিয়মিত exerciser না হয়, তাহলে আপনি এটি সম্পন্ন করার পরে সম্ভবত আপনি হবে না। যে ক্ষেত্রে, পরীক্ষার ফলাফল সত্যিই ব্যাপার না। এটি একটি নিয়মিত ভিত্তিতে অনুশীলন যারা জন্য একটি ভাল পরীক্ষা। কিন্তু যারা না করেন তাদের পক্ষে এটি সেরা প্রাথমিক বিনিয়োগ হতে পারে না।
উপরন্তু, কিছু সমালোচক মনে করেন যে স্বাস্থ্যবিষয়ক সেটিংস মধ্যে বিপাকীয় পরীক্ষার কার্যকর হতে যথেষ্ট সঠিক নয়।
ব্যবহৃত সরঞ্জামের ধরন, পরীক্ষার অভিজ্ঞতা এবং পরীক্ষার প্রোটোকল অনুসরণ করার আপনার নিজের ক্ষমতা সব আপনার পেতে ফলাফল সঠিকতা প্রভাবিত করবে।
আমি কি মেটাবোলিক পরীক্ষায় বিনিয়োগ করব?
যদি আপনি একটি নিয়মিত exerciseiser এবং আপনার workouts আপনি প্রয়োজন যে ফলাফল দিতে বলে মনে হয় না তাহলে, তারপর বিপজ্জনক পরীক্ষা আপনার জন্য সঠিক হতে পারে ব্যক্তিগতকৃত পরীক্ষার ফলাফল এবং কর্মসূচী প্রোগ্রাম আপনাকে আপনার শরীরের গঠন পরিবর্তন করতে ও ওজন হ্রাস করার প্রয়োজনীয়তাগুলি আপনাকে সরবরাহ করতে পারে।
কিন্তু আপনি পদ্ধতিতে শত শত ডলার বিনিয়োগ করার আগে, সুবিধা এবং পরীক্ষক সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য পান।
পরীক্ষাগারের অভিজ্ঞতা এবং প্রমাণপত্রাদি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনি হয়তো জানতে চান যে পরীক্ষার সরঞ্জাম কতটা পরিমাপ করা হয় এবং যদি নিয়মিত ভিত্তিতে সরঞ্জাম আপডেট করা হয়। এটি একটি পরীক্ষাগার সেটিং যেতে এবং একটি gym এ আপনার টাকা ঝুঁকি তুলনায় একটি ব্যায়াম শারীরবৃত্তীয় সঙ্গে কাজ করার জন্য আপনার টাকা মূল্য হতে পারে।
পরিশেষে, পরীক্ষার আগে সঠিক নির্দেশনা অনুসরণ করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনি প্রক্রিয়া প্রসব করার আগে আপনি কয়েক ঘন্টা খাওয়া থেকে বিশ্রাম এবং বিরতি প্রয়োজন হতে পারে এক শত ডলার (বা তার বেশি) টাইটমিলের উপর হাঁটার জন্য ব্যয় করার জন্য অনেক টাকা, তাই আদেশ অনুসরণ করুন এবং আপনার পরীক্ষা জন্য প্রস্তুত। তারপর আপনার workouts ওজন কমানোর জন্য আরো কার্যকর হয় যাতে ফলাফল আটকাবার জন্য ফলাফল এবং আপনার প্রশিক্ষকের পরামর্শ ব্যবহার করুন।