আপনার সময় মূল্যবান, তাই কেন আপনি এটি যোগব্যায়াম করা উচিত? আপনি জুম্বা বা স্পিনিং বা তাকা কিউয়ান ডো করতে যাচ্ছেন। একটি নিরবধি গ্রহণ, একটি পায়চারি গ্রহণ, একটি সাঁতার কাটা। প্রকৃতপক্ষে, এই সমস্ত জিনিসগুলি সবই মহান এবং আপনি অবশ্যই তাদের কাজ করতে হবে। কিন্তু আপনি যোগ করতে হবে। এখানে দশটি কারণ আছে কেন?
1 - আপনি উত্তেজিত হয়
দুর্ভাগ্যবশত, চাপ এবং তার বন্ধুদের উদ্বেগ এবং উদ্বেগ অনেক মানুষের জন্য সমস্যা এবং স্বাস্থ্যের উপর প্রতিকূল প্রভাব আছে দেখানো হয়েছে। যোগব্যায়াম শারীরিক উপসর্গ (এমনকি একটি উদ্বেগ আক্রমণের সময়) থেকে মুক্তি এবং মন শান্ত করার ধারণা প্রবর্তনের জন্য মহান। আমি প্রায়ই মানুষের জীবন থেকে চাপগ্রস্ত ব্যক্তিগত বা কর্মক্ষেত্রে অবস্থার অপসারণ করার জন্য একটি গেটওয়ে হিসাবে যোগ আইন দেখা হয়েছে যোগ আপনি হ্যামস্টার চাকা বন্ধ পেতে এবং সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কি পারফরম্যান্স লাভ করতে সাহায্য করতে পারেন।
2 - আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করা যাবে না
লোকেরা আমাকে সব সময় বলে যে তারা হয়তো যোগব্যায়াম করতে পারে না কারণ তারা তাদের পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করতে পারে না। আচ্ছা, এটা কি জন্য যোগব্যায়াম, নীরব। উন্নত নমনীয়তা একটি নিয়মিত যোগ অনুশীলন এবং এটি শুধু আপনার hamstrings না একটি নিশ্চিত ফলাফল অনেক বেশি।
3 - আপনি সব দিন একটি ডেস্ক এ বসতে
কম্পিউটারের সামনে তাদের বেশিরভাগ কাজের দিন অতিবাহিত করে এমন অনেক লোকের জন্য ডাকযোগ একটি বড় সমস্যা। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে যান এবং ঘুমানোর সময় ঘরে বসে থাকেন, তাহলে আপনি খুব কম সময়ে পিঠের ব্যথা নিয়ে নিজেকে খুঁজে বের করতে যাচ্ছেন। অনেক উপায় আছে যে যোগ আপনি আপনার মেরুদণ্ড দীর্ঘ এবং কাঁধ ফিরে পেতে সাহায্য করে, আপনি কাজ করতে পারেন প্রসারিত সহ।
4 - আপনার ফিরে ব্যথা
আমি উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ফিরে ব্যথা একটি বাসস্থল জীবনধারা যাও ক্ষতিকারক হয়। সপ্তাহে কয়েকবার সরানো এবং প্রসারিত করতে প্রতিরোধমূলক হতে পারে এবং এমনকি আপনার ইতিমধ্যে আছে ব্যথা চিকিত্সা। যেহেতু পিঠের ব্যথা অনেকগুলি বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য ডাক্তারকে দেখতে গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে আপনি যে কোন ধরণের আন্দোলন এড়িয়ে চলতে চান সে সম্পর্কে তিনি আপনাকে বলতে পারেন। ব্যাক পেইন আমাদের গাইড পিঠ ব্যথা জন্য যোগব্যায়াম কিছু মহান তথ্য আপনি চেক আউট করা উচিত।
5 - আপনি ওজন হারাতে চান
ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম একটি বিতর্কিত বিষয় একটি বিট। যদিও বৈজ্ঞানিক প্রমাণের একটি প্রাচুর্য আছে যে এমনকি বেশিরভাগ শারীরিকভাবে দাবি যোগব্যায়াম ধরনের ক্যালোরিগুলি পোড়াতে পারে না, এমন কিছু মানুষ রয়েছে যারা বিশ্বাস করেন যে যোগব্যায়াম তাদের ওজন কমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রেখেছে। এই অসঙ্গতি দেওয়া হয়েছে, এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং উন্নত খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলি উন্নীত করে যোগব্যায়াম একটি সহায়ক ভূমিকা পালন করে প্রস্তাব করা হয়েছে।
6 - আপনার অর্ধাবৃত আছে
আর্থ্রাইটিসদের সাথে পরামর্শ দেওয়া হয় তাদের দেহগুলি সরাতে এবং সক্রিয় থাকুন, তবে তাদের অবশ্যই ব্যায়ামের ধরন প্রয়োজন যা কম্বলযুক্ত এবং জয়েন্টগুলোতে মৃদু। যোগব্যায়াম বিল ফিট যদি সম্ভব হয়, এমন একটি ক্লাস খুঁজে পান যা বাতের সহিত মানুষের জন্য সরবরাহ করে, যাতে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনার শিক্ষক আপনার অবস্থার সাথে পরিচিত।
7 - আপনি গর্ভবতী
অভিনন্দন! আপনি যদি আগে যোগব্যায়াম না করেন, এটি শুরু করার জন্য একটি চমৎকার সময়। আপনার গর্ভাবস্থা (এবং পরে) সময় যোগব্যায়াম করার জন্য অনেক কারণ আছে যোগ আপনার শরীরের খোলার দ্বারা এবং আপনার ব্যথা সঙ্গে মানিয়ে নিতে কৌশল প্রদান দ্বারা জন্ম দেওয়ার জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারেন। প্রাত্যহিক যোগব্যায়াম ক্লাসগুলি আপনার শরীরের পরিবর্তন এবং শরীরের সাথে সংযুক্ত হওয়ার জন্য সময় প্রদান করে।
8 - আপনি একটি সময় আউট ব্যবহার করতে পারেন
আপনি যখন একটি বাচ্চা ছিল মনে রাখবেন এবং আপনার মায়ের আপনি আপ কাজ করে যখন গভীর শ্বাস নিতে বলেছিলেন? ওয়েল, এটা এখনও কাজ করে। যোগব্যায়াম ( প্রাণায়াম বলা) শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি আপনার শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর তার প্রভাব নিয়ন্ত্রণের জন্য আশ্চর্যজনক সরঞ্জামগুলি অফার করে। যোগ দিন আপনার বাকি দিন থেকে সময় বের করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়। মাদুর উপর আপনার সময় আপনার মাথা ধ্রুবক জনাব থেকে একটি বাস্তব বিরতি হয়।
9 - আপনি শুধু ভালো বোধ করতে চান
আপনি প্রাথমিকভাবে ব্যায়ামের জন্য যোগব্যায়ামের চেষ্টা করতে পারেন, আপনার অন্যান্য ক্রীড়াবিদদের সাথে সাহায্য করতে পারেন, অথবা আপনি শুনেছেন যে এটি আপনাকে একটি চমৎকার গুঁতা দেবে, কিন্তু আপনি দ্রুত খুঁজে পাবেন যে যোগব্যায়ামের উপকারিতা শারীরিক অতিক্রম পথ যেতে। কিছু মানুষ আধ্যাত্মিক একটি সংযোগ খুঁজে, কিন্তু যে চা আপনার কাপ না হয়, এমনকি যদি, আপনার মেজাজ elevated করা হবে এবং আপনি ভাল মনে হবে।
10 - অন্য সবাই এটা করছেন
আপনি শুধু মনের মধ্যে সবচেয়ে কৌতূহলী নন কেন আপনার বারিস্ট থেকে আপনার মেইলম্যান আপনার মনিব আপনার মনিব থেকে সবসময় যোগব্যায়াম বন্ধ চলমান হয়? যদিও আমি সাধারণত শেষ ব্যক্তি হ'ল পরামর্শ দেই যে আপনি পালের অনুসরণ করেন, যোগব্যায়ামের বাইরে লোকেরা আনন্দ উপভোগ করছে এমনটি যথেষ্ট মনে করে যে এটির কিছু আছে। এবং যদি আপনি এটি পছন্দ করেন না, অন্তত আপনি কেন জানতে পারবেন