স্বাস্থ্যকর মন, দেহ এবং আত্মা জন্য যোগব্যায়াম বিরোধী এডিং প্রভাব
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, অনেক লোক স্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন করে - শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য, আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য, বা তিনজনের কিছু সমন্বয়। যখন আপনি একটি আমেরিকান যোগ স্টুডিও চারপাশে তাকান, আপনি সম্ভবত সব আকার, আয়তন, এবং বয়সের মানুষ দেখতে হবে। যোগব্যায়াম স্টুডিও একটি বৈচিত্র্যপূর্ণ জায়গা হতে পারে, তাদের দক্ষতা থেকে কিছু ফর্ম স্বীকৃতি সমস্ত দক্ষতা মাত্রা মানুষের সঙ্গে।
এই সব মানুষের মধ্যে কি সব আছে যে তারা স্বাস্থ্য উন্নীত এবং দীর্ঘায়ু উন্নীত যোগব্যায়াম অনন্য ক্ষমতা আবিষ্কৃত হয়েছে যে।
যোগব্যায়াম একটি দ্রুত ইতিহাস
ভারতে, যোগব্যায়াম অনুশীলন হাজার বছর আগে ফিরে এই অনুশীলনটি মানুষের এবং মানুষের সাথে একাত্মতা বজায় রাখার একটি ব্যাপক দর্শনের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছিল এবং এখনও এগুলি একটি অভ্যাস যা শ্বাস, ধ্যান ও ব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করে। তার দীর্ঘ ইতিহাস সত্ত্বেও, যোগ শুধুমাত্র 19 শতকের মধ্যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এসেছিলেন।
মার্কিন এবং অন্যান্য পশ্চিমা দেশগুলিতে, যোগব্যায়াম মূলত হানা যোগের আসন (এছাড়াও মোটা হিসাবে পরিচিত) এর অভ্যাসের সাথে যুক্ত হয়েছে এবং এটি সাধারণত গভীর উত্সের সত্ত্বেও ব্যায়াম একটি ফর্ম হিসাবে বিবেচিত হয়। যোগব্যায়ামের পশ্চিমা বাণিজ্যিকীকরণের কিছু লজ্জা থাকলেও তার ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা এবং অ্যাক্সেসিবিলিটি আরও অনেক প্রশংসা করে।
স্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যায়াম করার 7 টি কারণ
আপনার দক্ষতা স্তর বা অনুশীলন আপনি যোগব্যায়াম ধরন কোন ব্যাপার, যোগব্যায়াম আজ এবং আগামীকাল উভয় আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারেন।
একটি নিয়মিত যোগব্যায়াম আমাদের স্বাভাবিক জীবনযাপন এবং বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক শারীরিক প্রভাবগুলিও ধীর করে দিতে পারে। ভাল এখনো, যোগব্যায়াম সমস্ত দক্ষতা মাত্রা এবং বয়সের জন্য গ্রহণযোগ্য, আপনার শরীরের, মন, এবং আত্মা অর্থ যোগব্যায়াম থেকে পুরানো বয়স থেকে উপকৃত হতে পারে। এখানে স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য আপনার যোগ অনুশীলন শুরু এবং রাখা সাত মহান কারণ।
নমনীয়তা
একটি সাধারণত আমেরিকান যোগব্যায়াম অনুশীলন সাধারণত দৈর্ঘ্য বিভিন্ন জন্য অনুষ্ঠিত হয় যে poses একটি সিরিজ গঠিত। এই ভঙ্গগুলি অনেক সহজ কিন্তু চ্যালেঞ্জিং এবং শক্তি এবং নমনীয়তা প্রয়োজন যে আপনি এখনও না থাকতে পারে। যদিও যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার শারীরিক সীমাতে নিয়ে যেতে পারে, এটি এটি প্রসারিত করতে পারে।
মাত্র কয়েকটি সেশনের পরে, অনেকগুলি নোটিশ লক্ষ্য করা যায় যে, তাদের শক্তি এবং নমনীয়তা তৈরির ফলে ভঙ্গি সহজ এবং বেশি তরল হয়ে উঠছে, যা তাদেরকে "গভীরতর" শব্দটির দিকে নিয়ে যেতে দেয় অথবা তাদের মনোযোগ অন্য দিকের দিকে নিয়ে যায়। বৃদ্ধ বয়সে ব্যথা এবং ব্যথা সাধারণ অভিযোগ এড়ানোর জন্য, আপনি আপনার ব্যথা ত্রাণ হিসাবে যোগ যোগ করতে পারেন এবং stretching প্রয়োজন। আপনার নমনীয়তা এবং আপনার পুরোনো বছরগুলিতে গতির পরিসর বজায় রাখতে আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং জীবনের গুণমান বৃদ্ধি করতে পারে।
শক্তি এবং পেশী টোন
যদিও যোগব্যায়াম আপনার নমনীয়তা বৃদ্ধি করে, এটি একসঙ্গে আপনার পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে। যোগ আমাদের অঙ্গীকার দৃঢ়ভাবে দৃঢ়ভাবে দৃঢ় করে তোলে , নিয়ন্ত্রিত সংক্রমণ, এবং, অবশ্যই, নিজেদের ভঙ্গ করে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, যোগব্যায়াম আপনি একটি দৈনিক ভিত্তিতে ব্যবহার বা শক্তিশালী না হতে পারে যে পেশী সন্নিবেশ, সামগ্রিক স্বন এবং শক্তি যোগ এবং এমনকি হাড় ঘনত্ব মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুপ্রেরণা প্রদান।
ভারসাম্য
অনেক বয়স্ক আমেরিকানরা দুর্ভাগ্যজনক পতনের পর ভ্রান্তি এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্যের সমস্যা নিয়ে সহিংসতার সাথে এটি কোনও প্রশ্ন না থাকা উচিত যে আমাদের কেবল আমাদের শক্তি এবং নমনীয়তা বজায় রাখার জন্য কাজ করা উচিত নয়, তবে আমাদের ভারসাম্যও একইসাথে। যোগফল সব ধরনের আসনকে অন্তর্ভুক্ত করে, যার মধ্যে রয়েছে কিছু মৌলিক বীজতাকারী ভঙ্গ , যা আমাদের সকল প্রয়োজনের নিরাপদ ব্যালান্সিং অনুশীলন প্রদান করতে পারে। ভাল ভারসাম্য সঙ্গে মস্তিষ্কের দুই গোলার্ধের মধ্যে যোগাযোগ বৃদ্ধি এবং আমাদের পুরানো বছর প্রবেশ করার জন্য আরো অনেক আত্মবিশ্বাসী এবং নিশ্চিত পাদদেশ উপায়।
ওজন কমানো
প্রায় এক-তৃতীয়াংশ আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্ক বা মস্তিস্ককে বিবেচনা করা হলে আমরা মারাত্মক মহামারী মোকাবেলার একটি উপায় খুঁজে বের করতে পারি।
বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞদের সম্মত হন যে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং বজায় রাখার উপায় উভয় খাদ্যতালিকাগত এবং জীবনধারণের পরিবর্তন উভয়ই শারীরিক কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম সহ অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। যদিও যোগব্যায়াম সব আকার এবং মাপ মানুষের জন্য খোলা হয়, অনুশীলন ওজন হ্রাস এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন ব্যবস্থাপনা বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করতে পারেন:
- যোগব্যায়াম মানুষ তাদের শরীরের সচেতন এবং নিজেদের যত্ন নিতে প্রয়োজন, একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ব্যায়াম এবং খাওয়া সহ প্রয়োজন।
- যোগব্যায়াম মানুষ তাদের মৃতদেহ এবং তাদের খাদ্য পছন্দ উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি অর্জন করতে পারেন, সেইসাথে প্রায়ই ওভারreatং বাড়ে যা উদ্বেগ হ্রাস হিসাবে
- এটি বলা হয় যে অনেকগুলি আশানুরূপ (ভঙ্গি) গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপ্ত করে যেমন থিয়োয়ার্ড গ্রন্থি, যা বিপাক বৃদ্ধি এবং শরীরের ভারসাম্যকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে।
ডিটক্সিফিকেসন
যোগব্যায়াম শরীরের detoxification সাহায্য হিসাবে অনেক অঙ্গীভূত বিভিন্ন অঙ্গ রক্ত প্রবাহ উদ্দীপনা শরীরের কার্যকরীভাবে, বিষাক্ত আউট flushing প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া শরীরের সাহায্য। যোগব্যায়াম শারীরিক অনুশীলনের সময় শুধুমাত্র একটি গাইড প্রদান করে না যা শ্বাস কৌশল জোর, কিন্তু শরীরের অক্সিজেন বৃদ্ধি। কিছু ভঙ্গি, বিশেষ করে মোচড়ের ধনুর্বিদ্যা, এছাড়াও হজম উন্নতি করতে পারে যা হজমচক্র, উদ্দীপিত।
স্ট্রেস কমানো এবং হতাশায়
যোগ আমাদের মুহূর্তে শেখায় এবং নিজেদের এবং আমাদের শ্বাস উপর ফোকাস। এই অনুশীলনের মাধ্যমে মানুষকে পরিস্থিতিগুলি নিয়ন্ত্রণের একটি ধারণা দিতে বলা হয় এবং নিয়ন্ত্রিত করা যায় না এমন জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়ার জন্য শক্তি ও মনের শান্তি প্রদান করা। অনেক থেরাপি মত তাদের যোগ সেশন কল। যোগব্যায়াম অনুশীলনের সাথে সম্পর্কযুক্ত চাপ কমানো এবং বিশ্রাম ঘুমের মানের উন্নতির জন্য রক্তচাপ কমিয়ে আনার ক্ষেত্রে ভাল কিছু বলে মনে হয়, যা কেবল আপনার জীবনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে না, তবে তাদের প্রাপ্ত বছরগুলি সুখী হতে পারে।
আত্মসচেতনতা
যোগ তাদের মানুষ, মন, এবং আবেগ মানুষ মানুষ সচেতন করা হয়। আরো গুরুত্বপূর্ণ, তবে, একটি নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলনগুলি সেইসব একই ব্যক্তিদেরকে সেইসব স্ব-সচেতনতার মধ্যে উদ্ভূত সমস্যাগুলির মোকাবেলা করার জন্য সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করে। উদাহরণস্বরূপ, ব্যথা অনুভব করে এমন লোকেদের উদ্বেগ পাওয়া যায় এবং বেদনাকে উপশম করে এবং অসহায়তার অনুভূতিগুলিকে অতিক্রম করতে পারে।
সাধারণ জ্ঞান সতর্কতা
যদিও যোগব্যায়াম প্রায় সব মানুষের জন্য স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদানের সম্ভাব্যতা আছে, আপনি সবসময় একটি নতুন ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত নিম্নলিখিত অবস্থার সঙ্গে যারা একটি যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করার আগে তাদের চিকিত্সক পরামর্শ উচিত:
- উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন
- রক্ত জমাট বাঁধা একটি ঝুঁকি
- গ্লুকোমা সহ চোখের অবস্থার
- অস্টিওপোরোসিস