যোগব্যায়াম করা নিয়মিতভাবে অনেক উপকারিতা প্রদান করে , যার ফলে আপনি শক্তিশালি এবং আরও নমনীয় হয়ে ওঠেন, আপনার পেশীকে ট্যানিং করে, চাপ কমানো এবং আপনার মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা বৃদ্ধির সাথে সাথে আপনার শরীরের সম্পর্কে ভাল বোধ করে। কিন্তু ওজন কমাতে কীভাবে এটি সাহায্য করতে পারে?
কি যোগ করতে পারবেন না
যোগব্যায়াম কোন ধরনের অনুশীলন শক্তি নির্মাণ করা হবে, কিন্তু গবেষণা দেখায় যে যোগব্যায়াম আপনার হৃদয় হার যথেষ্ট না যথেষ্ট এটি ব্যায়াম আপনি পাউন্ড চালা প্রয়োজন ফর্ম করতে।
ওজন হ্রাস করার জন্য, নিয়মিতভাবে আপনার হৃদস্পন্দনের উত্থাপিত ব্যায়াম করে আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ক্যালোরি পোড়াতে হবে। আরো জোরালো যোগ শৈলী মৃদু যোগব্যায়াম তুলনায় একটি ভাল workout প্রদান করতে পারে, কিন্তু যদি ওজন হ্রাস আপনার প্রাথমিক লক্ষ্য, আপনি চলমান , হাঁটা, বা আপনি ভোগ যে অন্য কোন এরিবিক ব্যায়াম সঙ্গে যোগ যোগ করতে চান। তবুও, ওজন কমানোর প্রোগ্রামে যোগব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
কি যোগ করতে পারি?
ওজন হ্রাস করার সময় একটি ক্যালোরিতে সমান করা যেতে পারে। সমতুল্য আউট ক্যালোরি, স্বাস্থ্যকর পছন্দ দ্বিতীয় প্রকৃতিতে সফলভাবে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন আরও অনেক কিছু যায়। যোগ আপনার শরীরের সাথে সুরক্ষার মধ্যে ভাল আপনার আনয়ন দ্বারা সাহায্য করে, আপনার স্ব ইমেজ উন্নতি এবং সুখের অর্থে। চাপ হ্রাস এবং যার ফলে ত্রাণ আহার অন্য উপায় যে যোগ ওজন হ্রাস সমর্থন করতে পারেন। একটি সুস্থ জীবনধারা উত্সাহিত দ্বারা, সামঞ্জস্যপূর্ণ যোগব্যায়াম এটি আপনি আপনার ওজন কমানোর বজায় রাখতে সক্ষম হবে যে সম্ভবত এটি তোলে।
সম্ভবত সবচেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে, আপনার শরীরের প্রথম এবং সর্বাগ্রে শ্রবণে যোগব্যায়ামের গুরুত্ব অতীতের মধ্যে পাউন্ড বর্ষণ করতে লড়াই করার জন্য যারা সমুদ্রের পরিবর্তন হতে পারে। ওজন কমানোর জন্য হোলিস্টিক পদ্ধতিতে খেলার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
কি ধরনের যোগ?
আপনি যদি আগে যোগব্যায়াম না করেন, তবে শুরু করার পর্যায়ে ক্লাস শুরু করতে ভুলবেন না।
আপনি অ্যাথলেটিক vinyasa ক্লাস সবচেয়ে ক্যালোরি বার্ন করব। এই শৈলী সাধারণত সূর্য Salutations বলা ভঙ্গি একটি দ্রুতগতির সিরিজ সঙ্গে শুরু, দাঁড়িয়ে poses একটি প্রবাহ দ্বারা যা আপনি চলন্ত রাখা হবে। একবার আপনি গরম আপ হয়, গভীর প্রসারিত এবং backbends চালু করা হয়। Vinyasa অনেক জনপ্রিয় অন্তর্ভুক্ত, ঘাম ঝরা শৈলী, যেমন:
- অষ্টাঙ্গা : অষ্টাঙ্গা যোগব্যায়াম অনুশীলন একটি অত্যন্ত জোরালো শৈলী এবং তার practitioners yogis সবচেয়ে ডেডিকেটেড মধ্যে রয়েছে। প্রাথমিক শিক্ষার্থীদের প্রায়ই ক্লাসের একটি শ্রেণীতে সাইন আপ করার জন্য উৎসাহিত করা হয়, যা প্রেরণাতে সাহায্য করবে। যেহেতু Ashtanga একই ধারা অব্যাহত পর প্রতিটি সময়, আপনি অনুক্রম শিখতে একবার, আপনি বাড়িতে কোন সময় অনুশীলন বা একটি মৈশের স্টাইল গ্রুপ যোগদান করতে পারেন, যেখানে একটি শিক্ষক উপস্থিত কিন্তু প্রতিটি ছাত্র তাদের নিজস্ব গতিতে যায়
- পাওয়ার যোগ : শক্তি যোগব্যায়াম gyms এবং স্বাস্থ্য ক্লাবের মধ্যে অত্যন্ত জনপ্রিয়, যদিও এটি ব্যাপকভাবে ডেডিকেটেড যোগ স্টুডিওতে পাওয়া যায় স্থির সিরিজ ভঙ্গ সঙ্গে বিতরণ যখন শক্তি যোগব্যায়াম Ashtanga তাপ এবং তীব্রতা নির্মাণ উপর ভিত্তি করে।
- হট যোগ : Vinyasa যোগ একটি গরম রুম আপ মধ্যে আপনি buckets ঘাম হবে নিশ্চয়তা দ্বারা আগস্ট সম্পন্ন। Bikram এবং গরম যোগব্যায়াম সমার্থক হয় না সচেতন থাকুন। বিক্রম হট হ'ল একটি অগ্রণী শৈলী, যার মধ্যে রয়েছে একটি সেট সিরিজ রয়েছে এবং প্রকৃতপক্ষে, প্রতিষ্ঠাতা বিক্রম চৌধুরীর দ্বারা নির্মিত একটি স্ক্রিপ্ট। এই দিন, হট হগ এর অনেক অন্যান্য শৈলী যে গরম রুমে ব্যবহার করা কিন্তু বিক্রম সিরিজ নয় আছে।
কোমল যোগ , কম ক্যালোরি বার্ন যখন, এখনও আপনার শরীরের যত্ন এবং যত্ন একটি দুর্দান্ত উপায়।
- হathা যোগ : সব হাট ক্লাসের মৃদু নয়, তবে শব্দটি যোগ করার জন্য যোগ স্টুডিওগুলি ব্যবহার করা হয়েছে যাতে ভাইনস না হয় এমন ক্লাসগুলি নির্দেশ করে। আপনার স্টুডিও বা জিম এ জিজ্ঞাসা করুন।
- আমি ntegral যোগ : যেমন নাম সুপারিশ, ইন্টিগ্রেটেড একটি সুখী জীবন বাঁচানোর লক্ষ্য সঙ্গে শরীর এবং মন একীভূত সম্পর্কে। এই একটি পদ্ধতি যা ব্যাপকভাবে তাদের শরীর থেকে dissociated যারা মানুষ উপকৃত হতে পারে
- ক্রিপালু যোগ : ক্রিপালু একটি শৈলী যা প্রথা ও শরীরের ধরনগুলির সকল স্তরের খোলা গ্রহণের জন্য পরিচিত। এর individualized পদ্ধতি এটি গ্রুপ ক্লাসে যোগদানের সম্পর্কে স্নায়বিক যারা জন্য এটি একটি শীর্ষ পছন্দ করেছে।
হোম এ যোগদান করছেন
আপনি একটি ক্লাস করতে না পারেন দিন আপনি বাড়িতে যোগব্যায়াম করতে পারেন। অনলাইন যোগব্যায়াম ভিডিও ওয়েবসাইটগুলি আপনার নিজস্ব লিভিং রুমে অনুশীলন করা সহজ করে তোলে। যোগফল এর বেনিফিট সর্বাধিক, এটি একটি দিন সামান্য বিট করতে মহান। একটি হোম ধ্যান অনুশীলন শুরু হয় অন্য যোগফল এর বেনিফিট উভয় মানসিক এবং শারীরিক উভয়, এটা অনেক সফল ওজন কমানোর শাসন একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ তৈরীর।