যদি আপনি একটি গরম যোগব্যায়াম জন্য সাইন আপ করুন, ঠিক কিভাবে গরম হবে? উত্তরটি নির্দিষ্ট ধরনের যোগব্যায়ামের উপর নির্ভর করে যা আপনি চেষ্টা করছেন। আপনি নীচের বর্ণিত শ্রেণীকক্ষের মধ্যে স্পষ্টভাবে ঘাম হবে, কিন্তু 108 এবং 95 F মধ্যে একটি বড় পার্থক্য আছে।
আপনি বুঝতে পারেন না যে সব তাপ সমান তৈরি হয় না। কিছু গরম স্টুডিওগুলি শিল্পের উজ্জ্বল তাপের অবস্থা, অন্যরা কয়েকটি স্থান উষ্ণতর চারপাশে ছুঁড়ে ফেলে এবং এটি ভাল কল করে।
কেউ কেউ ঘুমের ঘনত্বও নিয়ন্ত্রণ করে, এমনকি একটি সতেজ অনুভতির অভিজ্ঞতাও তৈরি করে। এই কারণগুলির প্রতিটিই আসলে কতটা গরম লাগে তা আসলেই প্রভাবিত করে।
একটি গরম বর্গ চেষ্টা করার আগে, বা যে বিষয়টি জন্য কোন যোগব্যায়াম ক্লাস, এটা আপনার জন্য একটি উপযুক্ত কার্যকলাপ নিশ্চিত করতে আপনার স্বাস্থ্যের সরবরাহকারী সঙ্গে চেক করার জন্য একটি ভাল ধারণা। এবং গরম ক্লাসের আগে এবং সময় পান করতে ভুলবেন না! এখানে সবচেয়ে জনপ্রিয় গরম শৈলী ছয় জন্য একটি তাপ সূচক।
বিক্রম
সর্বাধিক সুপরিচিত ধরনের যোগব্যায়াম হল বিক্রম যা স্টুডিওগুলিকে 105 ডিগ্রি ফারেনহাইটে এবং 40% আর্দ্রতা থেকে উত্তপ্ত করা হয়। Bikram যোগ একটি 26-পোস্ট সিরিজ দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়, যা সবসময় একই ক্রমে কাজ করা হয়। যে বিক্রেতারা বিক্রমের অনুকরণের অনুকরণ (এবং এটির জন্য মামলা দায়ের করা হয়) সেগুলিও প্রায় 105 এর মধ্যে তাপ বৃদ্ধি করবে।
ব্যাপটিস্ট পাওয়ার ভিনসাসা
বস্টিনের সহকারী স্টুডিওগুলির ২0 টির অধিক মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ব্যাপটিস্ট পাওয়ার ভিনিয়াস স্টুডিওতে ব্যারন ব্যাপটিস্টের শৈলীতে গরম ফ্লো যোগব্যায়াম শিখায়।
স্টাডিং সহজতর করার জন্য শ্রেণীকক্ষ প্রায় 95 F উত্তপ্ত।
CorePower যোগ
স্টুডিও এই জনপ্রিয় চেইন তাদের মেনুতে বিভিন্ন ক্লাস আছে, প্রতিটি নিজস্ব পছন্দসই তাপমাত্রা সঙ্গে। CorePower যোগ 2 (C2) বর্গ, যা তাদের সব স্তরের গরম প্রবাহ ক্লাস, একটি রুম রক্ষণাবেক্ষণ মধ্যে 93 এবং 98 F মধ্যে রক্ষিত হয়।
তাদের গরম যোগ 26 একটি 105 F রুম (শব্দ পরিচিত?) মধ্যে poses।
বিবর্তন যোগ
এই দ্রুত বর্ধিত শৈলী মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, দক্ষিণ আমেরিকা, এবং অস্ট্রেলিয়া স্টুডিও boasts, ইউরোপ এবং এশিয়া অতিরিক্ত সহযোগীদের সঙ্গে। সহ-প্রতিষ্ঠাতা মার্ক ডোস্ট একবার বিক্রম প্রশিক্ষক ছিলেন। বিবর্তন মিকাইলার প্রাথমিক হট সিরিজ (আপনি যুক্ত কপিরাইট সূত্রটি মনে রাখতে পারেন) 105 বিক্রেতার Bikram এর অনুক্রম শেখায় । তাদের অন্যান্য অফারগুলির তাপমাত্রা 75 থেকে 90 F
মোঃ যোগ / মোডো যোগ
এই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে (এবং গণনা) অবস্থানে সহ কানাডিয়ান যোগব্যায়াম ভোটাধিকার 103 F এ তাদের "সবুজ" শ্রেণীকক্ষ রাখে। মোক্ষ ক্রমটি সবসময় একই 40 টি ভঙ্গি, যা প্রায় 90 মিনিট সময় নেয়। যারা সময় কম করেন তারা ক্রমসম্পন্ন 60 অথবা 75-মিনিটের সংস্করণটি সন্নিবেশ করতে পারেন এবং যারা ভিনসাস পছন্দ করে তারা প্রবাহ সংস্করণটি ব্যবহার করতে পারেন।
মানুষের কাছে যোগদান
বিক্রেমের কপিরাইট লঙ্ঘনের মামলাটি দ্রুত বিচারের মুখোমুখি হয়ে, বিক্রমের ধারাবাহিকতা রক্ষার জন্য একমত হয়ে পূর্ব ও পশ্চিমাঞ্চলীয় স্থানগুলিতে দানের স্টুডিওগুলির দ্রুত সম্প্রসারণের চেইন মানুষ স্টুডিওতে যোগব্যায়াম 105-108 ফল এ ঐতিহ্যবাহী হট যোগ ক্লাস অফার।