রিপ সার্ফার এক্স ব্যালেন্স বোর্ডে ফিট সার্ফ-স্টাইলটি পান
শার্ক ট্যাঙ্কে সার্ফসেট ফিটনেস 'রিপ সার্ফার এক্স দেখে দেখে আমি একটি স্থলভিত্তিক সার্ফিং ক্লাস দিতে চেষ্টা করিনি। সুতরাং যখন সিটি সার্ফ ফিটনেস অস্টিন, TX, আমি সাইন আপ হিসাবে যত তাড়াতাড়ি আমি সার্ফবোর্ড মত ফিটনেস সরঞ্জাম দিতে চেষ্টা ছিল।
সিটি সার্ফ টেক্সাস, লুইসিয়ানা, আরিজোনা, জর্জিয়া এবং কলোরাডোতে অবস্থিত মাল্টি স্টুডিও ফিটনেস চেইন। বিভিন্ন ব্র্যান্ডেড ক্লাস সহ ছাত্রদের প্রদান করার জন্য চেইন RipSurfer X অন্দর সার্ফবোর্ড ব্যবহার করে।
এই ক্লাসে সার্কিট প্রশিক্ষণ এবং বুট ক্যাম্পগুলি থেকে ব্যারাইটিস এবং যোগব্যায়াম থেকে সবকিছু অন্তর্ভুক্ত, অন্দর সারবোর্ডগুলিতে এবং এর চারপাশে সবগুলি সঞ্চালিত হয়।
অস্টিন, TX সুবিধা ব্র্যান্ডের দুটি প্রোগ্রাম সরবরাহ করে:
- সিটি সার্ফ: শরীরের ব্যায়াম এবং সার্ফ-অনুপ্রাণিত আন্দোলনের চ্যালেঞ্জ এবং ভারসাম্য, সমন্বয় এবং শক্তি উন্নত করার জন্য একটি মোট শরীরের কন্ডিশনার শ্রেণী। ক্লাস কখনও কখনও "পায়ে এবং গুঁতা" বা "অস্ত্র এবং abs" হিসাবে নির্দিষ্ট শরীরের অংশ প্রশিক্ষণ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়, তাই এটি একটি সেশনের জন্য সাইন আপ করার সময় শ্রেণী ফোকাস মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ।
- বুদ্ধ বোর্ড: একটি vinyasa যোগ ক্লাস RipSurfer এক্স উপরে সঞ্চালিত।
আমি পিছনে ফিরে ক্লাসে সিটি সার্ফ এবং বুদ্ধ বোর্ড উভয়ের মধ্যে উপস্থিত হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
আপনি RipSurfer এক্স সম্পর্কে কি জানতে হবে
RipSurfer X সত্যিই একটি সার্ফবোর্ড মত চেহারা এটা প্রায় 6 ফুট লম্বা এবং দুই ফুট চওড়া, একটি সার্ফবোর্ড আকৃতি সঙ্গে। মাত্র 35 পাউন্ডে, এটি তুলনামূলকভাবে লাইটওয়েট এবং প্রায় সরানো সহজ।
বোর্ড নিজেই বোর্ডের দৈর্ঘ্য জুড়ে তিনটি ছোট স্থিতাবিশিষ্ট বলের মতো কয়টি চেহারা দেখায়। টান দড়ি বোর্ড তার বলিষ্ঠ বেস, এটি ছোট স্থায়িত্ব বল উপরে উপরে এটি অধিষ্ঠিত সংযুক্ত। ফলাফল অনিয়মিত নিয়ন্ত্রিত হয়। অন্য কথায়, আপনি যে বোর্ডে দাঁড়িয়ে আছেন তা অত্যন্ত অস্থির কিন্তু এখনও নিরাপদ- আপনাকে বোর্ডের পতনের বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না এবং আপনাকে মাটিতে ছুঁড়ে ফেলতে হবে না।
আমি ব্যক্তিগতভাবে সাফ করা না থাকলেও, আমি স্ট্যান্ডবাই প্যাডলবোর্ডিং , ওয়াগবোর্ডিং এবং ওয়াটার স্কিইং হয়েছি, তাই আমি নিশ্চিত করতে পারি যে বোর্ডের অস্থিরতা অনেকটা একই রকম, আপনি পানিতে যখন পান তখন বোর্ডটি বোর্ডে চলে যায় এবং চলতে থাকে আপনার আন্দোলন উপর ভিত্তি করে প্রতিটি দিক।
বোর্ড ব্যবহার করে
আমার প্রশিক্ষককে বলার পর এটি প্রথমবারের মতো একটি সার্ফ-অনুপ্রাণিত বর্গে যোগ দিয়েছিল, সে আমাকে কয়েক মিনিট সময় নিয়েছিল যাতে আমাকে আমাকে কী আশা করতে হতো তা দেখার জন্য বোর্ডে এসেছিলেন। বোর্ডের অস্থায়িত্বটি কিছুটা কাজে লাগে, তাই তিনি জোর দিয়ে বলেন যে বোর্ডে যদি বোর্ডের পাশাপাশি বোর্ডের পাশে ব্যায়াম করা ভাল হয় তবে খুব চ্যালেঞ্জিং মনে হয়। তিনি আমাকে জানান যে তিনি প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য পরিবর্তন প্রস্তাব দিবেন যাতে আমি আমার পথ সহজ করতে পারি
হিসাবে প্রত্যাশিত, বোর্ড wobbly হয়। এটা অস্থির। কিন্তু, যদি আপনি অনেক বেশি ব্যালেন্স প্রশিক্ষণ করেন তবে প্রভাবটি ব্যালেন্স ডিস্ক অথবা বসসু বলের উপর দাঁড়িয়ে থেকে ভিন্ন নয়। প্রধান পার্থক্য (এবং বেনিফিট) এটি একটি অনেক দীর্ঘ এবং বৃহত্তর প্ল্যাটফর্ম বৈশিষ্ট্য যে আপনি সম্ভবত একটি ছোট পৃষ্ঠ, যেমন lunges হিসাবে সঞ্চালন করতে পারে না ব্যায়াম সঞ্চালন করা সম্ভব বৈশিষ্ট্য।
বোর্ড এর দৈর্ঘ্য আরও একটি চ্যালেঞ্জ তৈরি করেছে। যেহেতু বোর্ড প্রায় ছয় ফুট লম্বা, এবং আমি ছয় ফুট লম্বা, প্ল্যাণ্ট এবং ধাক্কা মত কিছু ব্যায়াম, আমি মনে করি আমি প্ল্যাটফর্মের প্রান্ত বন্ধ একটি খারাপভাবে রাখা হাত সঙ্গে পড়া হবে না পা।
এই একটি বড় চুক্তি ছিল না যখন ব্যায়াম একটি স্ট্যাটিক হোল্ড (একটি তক্তা মত) ছাড়া আর কিছুই প্রয়োজন, কিন্তু সক্রিয় আন্দোলন, যেমন burpees বা পর্বত পর্বতানেরা , যেখানে আমি একটু চিন্তিত ছিল, যখন আমি আরো বোর্ডের শেষ পর্যায়ে ফুট আমি প্রায় অর্ধেক পর্যন্ত ক্লাসের মাধ্যমে বুঝতে পারিনি যে রিপ সার্ফার এক্স প্যাড এবং পিছনে প্রান্তে ছোট বাাম্পার রয়েছে, যা আসলে বোর্ডের শেষের দিকে সফলভাবে "অনুভূতি" করা সম্ভব হয় না। এই আবিষ্কার আমাকে একটি সম্পূর্ণ শরীরের এক্সটেনশন প্রয়োজন সক্রিয় আন্দোলন সঙ্গে আরো আরামদায়ক পেতে সাহায্য।
ক্লাস অভিজ্ঞতা
সিটি সার্ফ ক্লাস কঠিন ছিল, চ্যালেঞ্জিং ব্যবধান শৈলী প্রোগ্রামিং সমন্বিত।
এই ধরনের কন্ডিশনার সবসময় ট্যাক্সিং করা হয়, কিন্তু সিটি সার্ফ বোর্ডের অতিরিক্ত অস্থায়িত্বের জন্য অ্যাকাউন্টে মানসিক অংশগ্রহণের একটি অতিরিক্ত মাত্রার প্রয়োজন। আমি বিশেষভাবে সার্ফ-অনুপ্রাণিত আন্দোলনগুলি পছন্দ করি, যেমন "সাঁতার" যেখানে আপনি বোর্ডে প্রবক্তা থাকেন এবং কাজ করেন যেমন আপনি জল দিয়ে আপনার অস্ত্র সাঁটাচ্ছেন, এবং পপ-আপগুলি, যেখানে আপনি একটি সম্ভাব্য অবস্থান থেকে স্থায়ীভাবে দ্রুত পরিবর্তন করুন বোর্ডে অবস্থান।
দুর্ভাগ্যক্রমে, আমি যোগব্যায়াম শ্রেণির একটি বড় অনুরাগী ছিলাম না। বোর্ডের অতিরিক্ত অস্থিতিশীলতা আমার জন্য সফলভাবে এবং নিরাপদে প্রতিটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সঞ্চালিত জন্য এটি আরো কঠিন করা। আমি মাটিতে ক্লাস করা পছন্দ করতাম। যে বলেন, বর্গ মধ্যে অনেক মহিলা শেষ অভিজ্ঞতা ছিল বজায়, তাই আমি জানি যে অন্যান্য মানুষ এটি উপভোগ করেছি।
একটি ক্লাস খোঁজা
সিটিসফ শুধুমাত্র ফিটনেস স্টুডিও নয় যেটি রিপ সার্ফার এক্স এ সার্ফ-অনুপ্রাণিত ক্লাসগুলি অফার করে। আপনি সার্ফসেট ওয়েবসাইটে শিরোনামের মাধ্যমে আপনার এলাকায় ক্লাস অনুসন্ধান করতে পারেন। তারা তাদের বোর্ড ব্যবহার করে যে সমস্ত প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক এবং স্টুডিওর একটি চলমান তালিকা আছে।