ওজন হ্রাস এবং ব্যায়াম জন্য কম্প্রেশন গার্মেন্টস

আপনি কম্প্রেশন পোশাক সম্পর্কে শুনেছেন? উচ্চতর কারিগরি workout পরিধান শীর্ষ ধৈর্য ক্রীড়াবিদ এবং ক্রীড়া বড় দ্বারা ধৃত হয়। কিন্তু কিছু চর্বিযুক্ত ওজন কমানোর জন্য কম্প্রেশন পোষাক পরেন। তাই তারা কাজ না? এমন ব্যক্তিদের জন্য কিছু কম্প্রেশন গিয়ার সুবিধা রয়েছে যারা ব্যায়াম করার জন্য নতুন এবং যাদের বেশি ওজন হয়। কিন্তু আপনি বিনিয়োগ করতে আগে বিশেষ পোশাক এবং কি করতে পারেন না কি জানতে হবে।

কম্প্রেশন পোশাক কি?

কম্প্রেশন পোষাক আপনি জিম বা খেলাধুলা পণ্য দোকান এ যে দেখতে আরো অন্যান্য workout পোশাক মত চেহারা। এটা কি অনন্য করে তোলে, তবে, এটি আপনার শরীরের টিস্যু সমর্থন এবং সীমিত করতে শক্তভাবে বোনা হয়। যদিও এটি আরামদায়ক নাও হতে পারে, কম্প্রেশন মোজা, আঁটসাঁট পোশাক এবং শীর্ষে আপনাকে সমর্থিত হতে একটি অনুভূতি এবং "অনুষ্ঠিত" কিন্তু খারাপ ভাবে না। পোশাক এখনও ব্যায়াম সময় এবং পরে আপনার শরীরের অবাধে সরাতে অনুমতি দেয়।

কিছু কম্প্রেশন পোশাক "মেডিকেল গ্রেড" বলে মনে করা হয় এবং অস্ত্রোপচারের পর ব্যবহার করার জন্য চিকিত্সাগত সমস্যাগুলি ব্যবহার করা হয় বা প্রচলন বিষয়গুলি ব্যবহার করা হয়। ক্রীড়া নির্মাতারা (আপনি ক্রীড়া পণ্য দোকান খুঁজে পেতে যে ধরনের) দ্বারা গঠিত অধিকাংশ কম্প্রেশন গবাদি পশু গ্রেড নয় এবং আপনার workout সময় আরো আন্দোলন এবং সান্ত্বনা জন্য অনুমতি দেয়।

ওজন কমানোর জন্য কম্প্রেশন পোশাক

বেশীরভাগ গবেষণায় দেখা গেছে যে সমালোচনার গিয়ারের মধ্যে গুরুতর ক্রীড়াবিদদের জন্য কর্মক্ষমতা লাভের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে।

কিন্তু ব্যায়াম newbies বা যারা ওজন বেশী হয় জন্য অনন্য সুবিধা আছে। ফ্রেড হারানান্দেজ বিপণন পরিচালক 2XU, একটি সংস্থা যে পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য কম্প্রেশন গিয়ার তোলে তিনি প্রথমটি ব্যাখ্যা করেছেন যে তার কোম্পানী সমস্ত ব্যায়ামকারীকে "গুরুতর" ব্যায়ামকারী বলে বিবেচনা করে, এবং এই কম্প্রেশন গিয়ার বিশেষ করে বড় বড় লোকেরা এবং যারা নতুন ব্যায়াম করে তাদের জন্য সহায়ক হতে পারে।

"প্রশিক্ষক যারা বেশি পরিমাণে ওজন বহন করে তাদের পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যবহার আঘাত যেমন শিন স্পিন্টস, স্ট্রেনস, স্প্রেনস এবং যৌথ ক্ষতি, বিশেষত যখন নতুন প্রশিক্ষণ রেগমেন্ট শুরু করা যায়, তখন আরো বেশি সংক্রমিত হতে পারে। কম্প্রেশন অ্যাপারেলটি একজন ব্যক্তির ফ্রেমের বিরুদ্ধে মস্তিষ্কে সংক্রামিত করতে সহায়তা করে যাতে মাইক্রো পেশী পেশী কম্পন এবং oscillation দ্বারা অশ্রু। "

সংক্ষেপে, তিনি বলছেন যে ব্যায়ামের সময় বৃহত্তর সংস্থাগুলি আরো বেশি ঘটাচ্ছে এবং কম্প্রেশন গিয়ার শরীরের কিছু পরিধান এবং টিয়ার প্রতিরোধ করার জন্য এই আন্দোলন সীমাবদ্ধ করতে পারে। তিনি বলেন যে ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন এমন ব্যক্তিদের জন্যও একটি সুবিধা হতে পারে।

"আমরা কখনোই ওজন হ্রাসের মধ্যে কম্প্রেশন পোশাকের সাহায্যে কোনও উপকার করতে পারব না, তবে এটি অবশ্যই কারো ওজন কমানোর নিয়মের ব্যায়ামের অংশে সহায়ক হতে পারে। এটা মনে করে যে, এই ধরণের ধরনের টিউটোরিয়াল সাধারণতঃ কার্ডিওর কাজের উচ্চ ভলিউম এবং তীব্রতা জড়িত করে, কম্প্রেশন পোশাক পরে ব্যায়ামের সময় এবং পরে সঞ্চালনের সঞ্চালন বাড়ানোর মাধ্যমে চলমান বা কাটনা এবং সাহায্য পুনরুদ্ধারের মত কার্ডিও কার্যক্রমের পুনরাবৃত্তি কম্পন দ্বারা সৃষ্ট পেশীর ক্ষতি কমিয়ে আনা। "

কম্প্রেশন পোশাক কিনুন কিভাবে

আপনি যদি আপনার প্রথম কম্প্রেশন গিয়ার কিনতে প্রস্তুত থাকেন, ফ্রেড কিছু টিপস আছে। প্রথমত, তিনি বলেন যে সর্বাধিক উপকার পেতে sizing গুরুত্বপূর্ণ।

"কম্প্রেশনটি বোঝানো হচ্ছে সীমাবদ্ধ নয়-সীমাবদ্ধ নয়, তবে অবশ্যই আপনি সংকুচিত মনে করেন।" তিনি আরো বলেন যে প্রস্তুতকারকের সুপারিশ অনুসরণ করে সর্বোত্তম ফলাফল উত্পন্ন হবে।

তাই আপনি যা কম্প্রেশন পোশাক কিনতে হবে? যে গিয়ার পরা জন্য আপনার শরীর এবং আপনার লক্ষ্য উপর নির্ভর করতে পারে। আপনার workout সময় এবং পরে ব্যায়াম উপকারিতা পেতে, Fred আপনি কম্প্রেশন আঁটসাঁট পোশাক দিয়ে শুরু যে কারণ আপনার পা ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে কার্ডিও ক্রিয়াকলাপ জড়িত করা হবে। উপরন্তু, তিনি বলেন, "আপনার পা আপনার সবচেয়ে বড় পেশী গ্রুপ এবং কম্প্রেস পরা হয় সবচেয়ে ভাল মান এবং সুবিধা পেতে খুঁজছেন কেউ জন্য সর্বোচ্চ বেনিফিট ফিরে আসবে।"

যাইহোক, কিছু ব্যায়ামকারীরা তাদের শরীরচর্চার সময় "জগৎ" এর পরিমাণকে সীমাবদ্ধ করার জন্য উপরের শরীরের জন্য একটি কম্প্রেশনের পোশাক কিনতে পছন্দ করে। একটি সংকোচনের শীর্ষ আপনার বুক, পেট, এবং অস্ত্র আপনাকে আরামদায়ক tightness একটি সংবেদন দিতে সহায়তা করতে সাহায্য করবে। যদি এই সহায়তা আপনাকে আপনার ওয়াকআউটগুলির মধ্যে দীর্ঘ সময় ধরে সাহায্য করে তবে একটি কম্প্রেশন শীর্ষটি একটি ভাল বিনিয়োগ হতে পারে। 2xu এ সর্বনিম্ন বেপরোয়া, স্বল্প ভেতরে এবং দীর্ঘ শাড়ি বিকল্প আসা তাই এটি একটি শৈলী খুঁজে পেতে সহজ আপনার সান্ত্বনা আপনাকে প্রয়োজন।

আপনি যা ক্রয় সংমিশ্রণ জামাকাপড়, মনে রাখবেন যে এটি একটি ওজন হ্রাস জন্য জাদু বুলেট হবে না। কম্প্রেশন গিয়ার আরো ক্যালোরি বার্ন না এবং এটা জাগ্রত আপনার বিপাকীয়তা উত্সাহিত করবে না - কোন workout গিয়ার যে করতে পারেন। কিন্তু কম্প্রেশন গিয়ার আপনি যখন সরানো আপনি আরো আরাম বোধ করতে পারেন, তাহলে এটি আপনার workouts করতে বা আরও প্রায়ই অনুশীলন করতে সাহায্য করতে পারে যদি এই ক্ষেত্রে, তারপর কম্প্রেশন গিয়ার একটি উপযুক্ত বিনিয়োগ হয়।

> সোর্স:

> জন্মের ডিপি, সপারলিচ বি, হোলবার্গ এইচসি। "অন্ধকারে আলো আনয়ন: কর্মক্ষমতা এবং পুনরুদ্ধারের উপর কম্প্রেশন পোশাক প্রভাব।" স্পোর্টস পারফরমেন্স আন্তর্জাতিক জার্নাল জানুয়ারী 8, 2013

> লি ওয়ালেস, কেটি স্ল্যাটারি এবং হারুন কউটস। "কম্প্রেশন গার্মেন্টস: তারা অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স এবং পুনরুদ্ধার প্রভাবিত করে।" অস্ট্রেলিয়ান স্পোর্টস কমিশন ভলিউম 28 নম্বর 4।