সান্ত্বনা মূলত "সন্তুষ্ট" বিশেষ করে যখন খাওয়ার উল্লেখ করা হয়। এটি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সন্তুষ্ট থাকতে হবে যে ইঙ্গিত করা হয়। এই কম ক্যারব খাদ্যগুলির মধ্যে এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি অন্য ধরনের ধরনের ওজন-ক্ষতির খাদ্যের চেয়ে কম খাদ্যের সাথে শরীরকে সন্তুষ্ট করার জন্য যে ধরনের খাদ্যের প্রয়োজন হয়
উচ্চারণ: sa-TY-eh-tee
এছাড়াও হিসাবে পরিচিত: পূর্ণতা, satiation
প্রচলিত ভুল
নিম্ন carb diets মধ্যে চেতনা একটি গুরুত্বপূর্ণ ধারণা। সত্যিকারের কম ক্যারব খাদ্যের প্রতিটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মানুষ খাওয়াচ্ছে এমন ক্যালোরি সংখ্যা কমিয়ে দেয় যদিও তারা সচেতনভাবে কম খেতে চেষ্টা করছে না। এই 6 বছর পর্যন্ত এমনকি হারানো ওজন বজায় রাখা হয় সত্য হতে প্রদর্শিত হয়েছে।
সান্ত্বনা এবং নিম্ন- Carb diets
আবার সময় এবং সময়, লোকেরা বলে যে তারা একটি কম carb খাদ্য নেভিগেশন সম্পর্কে ভাল মত জিনিস আগে হিসাবে ক্ষুধা অনুভূতি না হয় আগে মানুষ বলে "আমি খাবারের প্রায় স্বাভাবিক অনুভূতি বোধ করি" এবং খাবারের মধ্যে খাদ্যের বিষয়ে ক্রমাগত চিন্তা করা কতই না খুশি। খাদ্য সজীবতা তীব্র হ্রাস, তৃপ্তি এর অন্য অংশ রিপোর্ট হিসাবে এটি সাধারণ।
আমরা সম্পূর্ণরূপে জানেন না কিভাবে কম carb diets বৃদ্ধি সতেজতা বৃদ্ধি। প্রাথমিক পর্যায়ে প্রমাণ রয়েছে যে খাদ্যে কার্বোহাইড্রেট হ্রাস আমাদের শরীরের কিছু রাসায়নিক দ্রব্যকে প্রভাবিত করে যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে, সম্ভবত ক্যালোরি কমাতে বিপরীত উপায়ে।
আমরা জানি যে অন্য সব কিছুর সমান হয়, যখন কার্বোহাইড্রেটগুলি চর্বিযুক্ত জায়গায় (কিন্তু ক্যালোরিগুলি একই রকম থাকে) লোকে কম ক্ষুধার্ত । (এটিও সত্য যে, অন্য সবকিছুই সমান, কার্বোহাইড্রেট বেশি গ্লাইয়েসিডিক এছাড়াও কার্বোহাইড্রেটগুলি থেকে বেশি ক্ষুধা বৃদ্ধি করে কম গ্লাইমেটিমিক।)
আরেকটি সম্ভাব্য ফ্যাক্টর হল কম ক্যারব খাদ্য কম ক্যালরি ডেট কম খাওয়া বিপাক কমিয়ে দেয়।
যদিও আমরা সত্যিই জানি না কিভাবে এই জিনিস সংযুক্ত করা হয়, একটি গুরুত্বপূর্ণ অধ্যয়ন যেখানে মানুষ তিনটি ভিন্ন খাওয়া সময় কাটা একটি ওজন হ্রাস বজায় রাখার চেষ্টা করার সময় , তারা কম চর্বি আর কম carb খাদ্যের উপর কম ক্ষুধা অনুভব রিপোর্ট খাদ্য বা তথাকথিত কম গ্লাসেমিক খাদ্য (আমি "তথাকথিত" বলতে পারি কারণ কম ক্যারব ডায়েফ, সংজ্ঞা দ্বারা সবচেয়ে "কম গ্লাইয়েসিমিক ডায়ট" থেকে কম গ্লাইমেমিক।)
উদাহরণ: অনেক মানুষ, ফলের (উচ্চ কার্ব, কম প্রোটিন এবং চর্বি) দীর্ঘস্থায়ী তৃপ্তি প্রকাশের পক্ষে না। যেমন একটি টাটকা সালাদ, যা প্রোটিন এবং চর্বি অন্তর্ভুক্ত একটি টানা সালাদ, যেমন উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন উত্পাদন, এমনকি একই পরিমাণে ক্যালোরি জন্য।