আপনি এটি উপর বসতে বা এটা ব্যায়াম পারেন
একটি ফিট ডিস্ক বা ব্যালেন্স ডিস্ক একটি চেয়ার হিসাবে একটি ব্যায়াম বল ব্যবহার হিসাবে আপনি একই বেনিফিট দিতে একটি সীট কুশন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, দুর্ঘটনা কিছু ছাড়া। দীর্ঘ সময়ের জন্য বসা আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকি বৃদ্ধি , এবং এটি অপরিহার্য হলে, এটি বসার সময় আরো পেশী সক্রিয় করার চেষ্টা করা বিজ্ঞতার কাজ।
ফিট ডিস্কগুলি মূল, ব্যালেন্স, এবং স্ট্রাকিং ব্যায়ামের জন্য বেস হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
ম্যাসেজ এবং ব্যায়ামের জন্য আরো চ্যালেঞ্জের জন্য এটি একটি মসৃণ পার্শ্ব এবং এক হাঁটুপথ পাশ।
একটি আসন কুশন হিসাবে একটি ফিট ডিস্ক ব্যবহার করার জন্য সতর্কতা
- আপনি এটি একটি সীট কুশন হিসাবে ব্যবহার করা হয়, ধীরে ধীরে এটি আপনার সময় নির্মাণ।
- যদি আপনি কোনও নিম্ন স্তরের ব্যথা অনুভব করে থাকেন, তাহলে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন এবং সেটি সীট কুশন হিসাবে ব্যবহার করবেন না।
একটি ফিট ডিস্ক কি?
- Inflatable কুশন - আপনি এটি আরও কম দৃঢ় করতে পারেন
- এক মসৃণ পার্শ্ব, একটি knobbly পাশ
- সীট কুশন বা ব্যায়াম জন্য একটি বেস হিসাবে ব্যবহার করুন।
- এটি একটি চেয়ার হিসাবে বল এবং ব্যায়াম হিসাবে এটি হিসাবে অস্বাভাবিক চেহারা না।
- 450 পাউন্ড পর্যন্ত সমর্থন করে
- সীট কুশন জন্য ব্যবহার করবেন না যদি আপনি ব্যবহার ফিরে পিঠের কম অভিজ্ঞতা।
- Amazon.com এ ফিড ডিস্ক কিনুন
বিশেষজ্ঞ পর্যালোচনা - ব্যালেন্স ডিস্ক
আমি একটি ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা পর্যন্ত একটি অনুশীলন চেয়ার হিসাবে একটি ব্যায়াম বল ব্যবহার করা হয় এবং স্ট্রেস কারণে স্ট্রোকের কারণে আমার পুচ্ছ হাড় আঘাত শুরু হয় ব্যায়াম বল প্রবর্তিত আমি iliotibial ব্যান্ড ঘর্ষণ সিন্ড্রোম আছে এবং আমি উদ্বিগ্ন যে ব্যায়াম বল চেয়ার মাংসপেশী সক্রিয় ছিল যে আরও যে সমস্যা ট্রিগার হবে
কিন্তু কম্পিউটারে ব্যয় করা সমস্ত ঘন্টার সাথে, আমি অনুভব করলাম আমার অঙ্গবিন্যাসকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য সামান্য অস্থির পৃষ্ঠার জন্য কিছু দরকার।
ফিট ডিস্ক একটি মহান সীট কুশন, একটি সামান্য অস্থির পৃষ্ঠ প্রদান। আপনার বসার সময় আপনার পেশার পেশী ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় এই ফলাফল। এটি একটি মসৃণ পার্শ্ব এবং একটি knobbly "ম্যাসেজ" পার্শ্ব আছে, যা দীর্ঘমেয়াদী জন্য আপনি বসা হয় যদি রক্ত প্রবাহিত রাখতে সাহায্য করতে পারেন।
আমি ফিট ডিসক একটি মহান সমাধান হতে পাওয়া।
আপনি ভারসাম্য এবং কোর দৃঢ়ীকরণ ব্যায়াম জন্য ফিট ডিস্ক ব্যবহার করতে পারেন। ব্যালেন্স ডিস্ক একটি চমৎকার, পোর্টেবল টুল একটি workout সঙ্গে সাহায্য। উদাহরণ:
- ভারসাম্য এবং স্থায়িত্ব নির্মাণের জন্য 60 সেকেন্ডের জন্য ফিট ডিস্কের এক ফুট উপর দাঁড়ানো।
- ক্রুচ এবং অন্যান্য আবর ব্যায়াম করার জন্য ফিট ডিস্কে বসুন।
- আর্ম শক্তিশালীকরণ জন্য dumbbells ব্যবহার করে ফিট ডিস্ক দাঁড়ানো।
- Squats করছেন সময় ফিট ডিস্ক দাঁড়ানো।
- Lunges বা পদক্ষেপ আপ করার সময় ফিট ডিস্ক ব্যবহার করুন
ফিট ডিস্ক ইতিমধ্যে একটি বিন্দু থেকে ফুটা হয় যে একটি সীট কুশন জন্য ব্যবহার করা ভাল। আপনি অস্থায়িত্ব আপনার পছন্দসই মাত্রা প্রদান করতে আরও বৃদ্ধি করতে পারেন।
বসার জন্য একটি অস্থির পৃষ্ঠ সব জন্য নয়। আপনি আপনার ব্যবহারের সময় ধীরে ধীরে দেখতে পাবেন কিভাবে আপনার শরীর এটি সহ্য করে। যদি আপনি কোনও নিম্ন স্তরের ব্যথা অনুভব করে থাকেন তবে এটি ব্যবহার না করাই বিবেচনা করুন।