একটি স্বাস্থ্যকর ইস্টার বাস্কেট নির্মাণের জন্য আইডিয়াস

আপনি যদি আপনার ঘরে সুস্থতা বাড়াতে চান বা আপনি যদি আপনার খাদ্যের উপর নজর রাখতে চাচ্ছেন, তাহলে আপনি (এবং উচিত) একটি সুস্থ ইস্টার টর্চ তৈরি করতে পারেন। ধারণা প্রয়োজন? একটু সৃজনশীলতার সঙ্গে, আপনি ক্যালোরি কাটা এবং পুষ্টি বিকাশ করতে পারেন।

হ্যাঁ, আপনি এখনও চকলেট খেতে পারেন এবং ক্যান্ডি মাদকদ্রব্য এবং gooey marshmallow সুগন্ধি আপ ছেড়ে দিতে সত্যিই কোন কারণ আছে, হয়। কিন্তু আপনি আপনার ঝুড়ি পূরণ করার আগে, আপনি আপনার প্রিয় ইস্টার মিছরি কত ক্যালোরি আছে জানতে হবে।

আপনি আপনার পছন্দসই ইস্টার চর্বিযুক্ত ক্যালোরি আপ যোগ করুন এবং আপনি ভোগ যে প্রতিটি ক্যান্ডি এর servings সংখ্যা জন্য অ্যাকাউন্ট, আপনি এটি আপনার ইস্টার মিছরি ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ থেকে বেরিয়ে পেতে সহজ যে দেখতে পাবেন। কিছু বিশেষজ্ঞের ধারণা যে একটি ইস্টার টর্চ 2000 থেকে 5000 ক্যালোরি ধারণ করতে পারে।

কাটা কাটা, প্রতিটি চিকিত্সা ক্যালোরি সংখ্যা চেক করার জন্য এই গাইড ব্যবহার করুন। তারপর আপনার পরিবারের সঙ্গে একটি স্বাস্থ্যসম্মত ছুটির উপভোগ করার জন্য ইস্টার বাস্কেট ধারনা এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প ব্যবহার করুন

চকলেট Bunnies মধ্যে ক্যালোরি

প্রায় প্রতিটি ইস্টার টর্চর কেন্দ্রবিন্দুটি একটি চকোলেট খরগোশ। আপনি দুধ চকলেট, ডার্ক চকোলেট এবং এমনকি সাদা চকলেট থেকে তৈরি চকলেট bunnies পাবেন। খরগোশগুলি বিভিন্ন আকারেও আসে। কিছু ডাল এবং কিছু কঠিন, তাই চকলেট bunnies মধ্যে ক্যালোরি বেশ কিছু বিট পৃথক হতে পারে। এখানে কিছু উদাহরণ আছে:

• রাসেল স্টোভর সলিড মিল্ক চকলেট রেবতী (7 আউন্স): 1,100 ক্যালোরি
• Lindt গোল্ড Milk চকলেট বুনি (3.5 ounces): 540 ক্যালোরি
• ডোভ সলিড মিল্ক চকোলেট বনে (6 আউন্স): 9২0 ক্যালোরি

মনে রাখবেন যে উপরে তালিকাভুক্ত ক্যালোরিগুলি পুরো বনের জন্য। চকোলেট খরগোশের পুষ্টির লেবেল তালিকাভুক্ত ক্যালোরি গণনা প্রতি সেবা প্রতি । একটি চকোলেট খরগোশ একমাত্র পরিবেশন মাত্র দুই আউন্স। একটি গড় মাপের বনের উপর, যে একটি কানের চেয়ে কম।

ইস্টার পেরেক মধ্যে ক্যালোরি

যদিও চকোলেট খরগোশটি কেন্দ্রবিন্দু হয়, তবুও কোনও ইস্টারের ঝুড়ি মার্শমল্লো পিপস ছাড়াই সম্পূর্ণ হয়। আপনি গোলাপী, হলুদ, সবুজ, বা কমলা ঝাঁকনি চয়ন করুন কিনা, আপনি তাদের নরম বা বাজে পছন্দ করেন, এবং আপনি পছন্দ করেন আকৃতি (কুক্কুট বা খরগোশ) পছন্দ করে না, তবে প্রতি ইস্টার শাশুড়ীর প্রয়োজন

শুভকামনা রইল আপনার খাদ্যটি ধ্বংস হবে না মার্সমাল্লো পেলের ক্যালোরি অপেক্ষাকৃত কম কারণ সামান্য ক্যান্ডিসে কোন চর্বি নেই। তবে, অনেক চিনি রয়েছে

একটি একক marshmallow পিপ শুধুমাত্র সম্পর্কে রয়েছে 32 ক্যালোরি। খারাপ না, তাই না? একটি একক সেবা পাঁচটি peeps বলে মনে করা হয়। কিন্তু এক বসতে খাওয়া অনেক পিপস। তাই যদিও পছন্দের একটি একক সেবা 140 ক্যালোরি এবং 34 গ্রাম চিনি, তবে এটি কম খাওয়া সহজ।

কেরী ভরা ডিম মধ্যে ক্যালোরি

আপনি আপনার ইস্টার বাস্কেটের মধ্যে creme- ভরা ডিম উন্মুখ? যদি আপনি একটি ক্যাডবেরি Creme ইগ বা অন্য কেরী, আপনার ঝুড়ি মধ্যে chocolatey বোমা করা পরিকল্পনা, আপনি দুইবার চিন্তা করতে পারে। এই ফয়েল-আবৃত আচরণ চর্বি এবং ক্যালোরি দিয়ে ভরা হয়। ক্যাডবেরি ক্রিম-ভরা ডিম জন্য ক্যালোরি সংখ্যা এই কয়েক উদাহরণ:

• ক্যাডবেরি Creme ডিম: 150 ক্যালোরি
• ক্যাডবেরি কারামেল ডিম: 170 ক্যালরি
• ক্যাডবেরি চকলেট ক্রীমের ডিম: 170 ক্যালরি

আপনি আপনার খাদ্য স্টিকিং সম্পর্কে গুরুতর হন, এটি একটি আইটেম যে কাটা সহজ। আপনি এই ইস্তার ফেলে রেখে আপনার ইস্টার টর্চ ক্যালোরিগুলি যথেষ্ট পরিমাণে কমিয়ে আনবেন। কিন্তু যদি আপনি আপনার creme ভরা ডিম ভালবাসেন এবং আপনার ইস্টার তাদের ছাড়াও একই হয়, একটি স্বাস্থ্যসম্মত বিকল্প শেষ পর্যন্ত স্তব্ধ।

জেলি বীন মধ্যে ক্যালোরি

জেলি মটরশুটি সম্ভবত সবচেয়ে জনপ্রিয় ইস্টার বাস্কেট ক্যান্ডি Y ঝুড়ি থেকে রঙ যোগ করুন এবং তারা সাধারণত সস্তা, তাই তারা পিতামাতার সঙ্গে জনপ্রিয় হতে থাকে।

জেলি বীজ ক্যালোরি গণনা সত্যিই কঠিন কারণ প্রায় কেউ তাদের অংশ আকার পরিমাপ। বেশিরভাগ সময়, আমরা জেলি মটরশুঁটি বানাতে এবং তাদের মনহীনভাবে খাওয়া (সাধারণত চকলেট চলে গেছে পরে)। তাই যদিও জেলি মটরশুটি প্রকৃত ক্যালোরি গণনা অপেক্ষাকৃত কম, আপনি ক্যাপসুল মোট সংখ্যাটি খুব বেশী হতে পারে।

তাই এক সময় আপনি কত জেলি মটরশুটি খেতে হবে? একটি একক সেবা 14-15 candies বলে মনে করা হয়। জেলি মটরশুটি প্রতি সেবার প্রতি 150 ক্যালরি থাকে। এর মানে হল এক জেলি বীজ থেকে প্রায় 10 ক্যালোরি রয়েছে।

চকলেট ডিম মধ্যে ক্যালোরি

আপনি আপনার ইস্টার বাস্কেটের ঘাস চারপাশে রঙিন চকলেট ডিম টানুন? আপনি আপনার ঝুড়ি মধ্যে চিকিত্সা ছিটিয়ে যখন আপনি যোগ করুন কত ক্যালোরি অনুমান? এখানে চকোলেট ফয়েল-আবৃত বা মিছরি প্রলিপ্ত ডিমগুলির জন্য কয়েকটি ক্যালোরি সংখ্যা :

• নেসল ক্রঞ্চ ফয়েল আবৃত ডিম: ডিম প্রতি 38 ক্যালোরি
• ডোভ দুধ চকলেট ফয়েল আবৃত ডিম: ডিম প্রতি 40 ক্যালোরি
• WHOPPERS রবিন ইগ মাষ্টার দুধ ইগ ক্যান্ডি: ডিম প্রতি ২২ ক্যালোরি

কিছু dieters জন্য, এই ছোট ডিম অন্যান্য মিষ্টি আচরণ একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। কিন্তু অন্যদের জন্য, তারা একটি মনহীন খাদ্যাভ্যাস তৈরি করে।

ইস্টার ডিম মধ্যে ক্যালোরি

আপনার ইস্টার ঝুড়ি প্রতিটি রঙিন গুডি চিনি, চর্বি, এবং ক্যালোরি পূর্ণ করা প্রয়োজন না। অনেকগুলি ঘরের মধ্যে রঙযুক্ত হার্ড-বাবল ডিম একটি প্রিয়। এবং তারা সুস্থ।

হার্ড বাবল ডিম ক্যালোরি প্রাথমিকভাবে ডিমের ইকল ফ্যাট থেকে আসে। একটি বড় ডিম প্রায় 75 ক্যালোরি আছে ইঞ্চি চর্বি এবং প্রোটিন প্রায় 55 ক্যালোরি রয়েছে। এবং ডিমের সাদা বেশিরভাগ চর্বি-মুক্ত প্রোটিন।

যদি আপনি আপনার খাদ্য থেকে সন্তুষ্ট চর্বি কমানোর চেষ্টা করছেন, আপনি আপনার ইস্টার ক্যান্ডি সহ প্রোটিন একটি সুস্থ ডোজ পেতে আপনার কড়া ডিম থেকে সহজেই ইঞ্চি সরান করতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন যে কিছু চর্বি (সংশোধন) একটি উপযুক্ত খাদ্য অংশ হতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ইস্টার বাস্কেট আইডিয়াস

একটি সুস্থ ইস্টার টুকরা করতে, এই টিপস ব্যবহার করুন:

• পরিবর্তে একটি বড় চকলেট বুনানি, একটি ছোট ঠালা বাঁধি পেতে। আপনি ডার্ক চকোলেটের জন্যও বেছে নিতে পারেন যেহেতু অনেক ডায়টার্স মনে করেন যে শক্তিশালী স্বাদ তাদের খাওয়াতে সাহায্য করে।
• বড় creme- ভরা ডিম পুরোপুরি এড়িয়ে যান অথবা যদি আপনার মনে হয় আপনি আপনার ইস্টার ঐতিহ্য পূরণ করার জন্য সত্যিই চিকিত্সা প্রয়োজন, কিছু creme ভরা mini ডিম পেতে পরিবর্তে। প্রতিটি মিনি ডিমে মাত্র 40 ক্যালরি রয়েছে।
• প্লাস্টিক ডিম পান এবং জেলি মটরশুঁটি 1/2 পরিবেশন সঙ্গে প্রতিটি ডিম পূরণ করুন। যে 7 ডিগ্রি প্লাস্টিক ডিম প্রতি জেলি মটরশুটি। তারপর যখন আপনি তাদের খাওয়া আপনি সহজেই আপনার পরিবেশন আকার ট্র্যাক রাখতে পারেন।
• আপনি যদি ঐ ছোট চকলেট ডিম পছন্দ করেন, তবে আপনি কম ক্যালোরি ক্যান্ডি-লেপা ডিম নির্বাচন করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন, কিন্তু এইগুলি যেখানে বিষয়গুলি জটিল হয়ে ওঠে। পরিবেশন আকারের দিকে মনোযোগ না পেলে কফি লেপেড ডিমগুলি নিখুঁতভাবে খেতে সহজ হয়। যখন আপনি উচ্চতর ক্যালোরি ফয়েল-আবৃত ডিমটি খায়, তখন আচ্ছাদনটি সরানোর জন্য একটু সময় লাগে এবং এটি মনোযোগ দিতে আপনাকে কতখানি খাওয়াচ্ছে এবং কম খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে।
• একসঙ্গে ঝুড়ি মধ্যে পেষণ একটি দীর্ঘ সারি করা না। একটি ছোট অংশ আকার উত্সাহিত করতে জোড়া মধ্যে তাদের পৃথক করুন। তারপর, গাজর একটি রঙিন এক পরিবেশন প্যাকেট পরবর্তী প্রতিটি পাঁজর রাখা। তাই যখন আপনি চিনিযুক্ত খাবারে স্নেক করেন, তখন আপনি ফাইবার-সমৃদ্ধ সবজিগুলির পরিবেশন দিয়ে এটি ভাগ করুন।
• চিনি-মুক্ত গম বা খাবারের দোকানের সাথে প্লাস্টিকের ডিম পূরণ করুন। চিনি গম বা একটি MealEnders ক্যান্ডি নেভিগেশন চুষা ক্যান্ডি-ক্ষুধা ভরবেগ কাটা হবে এবং আপনি কম সামগ্রিক খাওয়া সক্ষম হবে
• আন্দোলনকে উৎসাহিত করে এমন রঙিন খেলনাগুলির সাথে শিশুদের বাটকেট পূরণ করুন সাইডওয়াক্ক চাখ, লাফালাফি, ফ্রিসবিও, সিটি, বা এমনকি পিঁড়িও বড় ইস্টার টুপি যোগ করে। বয়স্ক বাচ্চাদের জন্য, একটি pedometer বা একটি অনির্ধারিত কার্যকলাপ মনিটর যোগ করুন ।

সৃজনশীলতা এবং শপিংয়ের সামান্য বিট সঙ্গে, আপনি একটি উত্সব এবং ক্রীড়নশীল ছুটির দিন থাকতে পারে একটি সুস্থ ইস্টার ঝুড়ি ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ মজা পূর্ণ।