1 - 94% ফ্যাট ফ্রী মাইক্রোওয়েভ পপকর্ন
টিভি দেখার সময় চটকানি প্রতিরোধ করা কঠিন- দুটি কার্যক্রম হাতে হাতে হাত! আপনি আপনার প্রিয় শো উপভোগ করার সময় আপনি কিছু পোস্ট ডিনার snacking উত্সাহিত করতে যাচ্ছেন, আপনি স্মার্ট পছন্দ করা উচিত যাতে আপনি অপরাধবোধ ছাড়া নাচ করতে পারেন।
পপকর্ন ক্লাসিক স্ক্রীন নাটক, তবে গড় কটা কার্নেলগুলি ফ্যাটি ক্যালোরিগুলির সাথে লোড করা হয়। এই জিনিস না! আপনি 100 ক্যালোরি জন্য পাঁচ কাপ থাকতে পারে। হ্যা, তুমি ঠিক বলেছো- পাঁচ! এই টিকিটটি যদি আপনি আপনার পুরো অনুষ্ঠানের মাধ্যমে শেষ হয়ে যাবেন এমন একটি স্নেক চান এবং এটি সম্পূর্ণভাবে খুঁজে পাওয়া সহজ। সমস্ত বড় ব্রান্ডের এটা করা।
2 - জাল, হিমায়িত আঙ্গুর, এবং ডালিম
আপনি সত্যিই তাজা ফল দিয়ে ভুল হতে পারে না, কিন্তু এই কামড়-আকারের প্রতিটি বাছাই বিশেষ কিছু আছে বীজ ফাইবার এবং কম ক্যালোরি সঙ্গে লোড হয়। প্রায় 85 ক্যালোরি এবং 3.5 গ ফাইবারের জন্য নীলবর্ণের কাপ, বা 65 কাপ ক্যালোরি এবং একটি 8 ই ফাইবারের চকোলেটের কাপ।
হিমায়িত আঙ্গুর সুপার সুস্বাদু, খুব। আমি মনে করি আঙ্গুরের স্বাদও হিমায়িত হয়ে যায়। এবং আপনি অনেক খাবেন না - যদি আপনি করেন তবে আপনি মস্তিষ্ককে নিশ্চিহ্ন করতে পারবেন! শেষ অন্তত না, ডালিম তারা একটি ক্লাসিক প্রজেক্ট খাদ্য (তারা বিরতির জন্য একটু কাজ করে), কিন্তু তাদের সামান্য স্বাদ স্বাদ আপনি তাদের mindlessly গ্রাস করার সম্ভাবনা কম দেয়।
3 - কম ক্যাল ডাচ সঙ্গে veggies
কখনও কখনও, আপনি শুধু ডঞ্চ এবং crunch আছে। কিন্তু খাঁটি নাস্তা খাবার সাধারণত পুষ্টি বিভাগে যে সব চিত্তাকর্ষক হয় না, এবং মাখনের মতো dips অনেক ভালো হয় না। আমি হালকা ডুব সঙ্গে crisp veggies জোড়ার চান কেন। আপনি অপরাধী ছাড়া একই ডক এবং ক্র্যাশ সন্তুষ্টি পেতে!
বাচ্চা গাজর, জিকমা লাঠি, চিনি স্ন্যাক মটর দিয়ে শুরু করুন, বা আপনার প্রিয় কাঁচা কাঁচা veggies দিয়ে শুরু করুন। শুকনো সস জন্য, সালসা, কম চর্বি ranch ডুব, গ্রীক দই মসৃণ , অথবা মসৃণ সরিষা জন্য যান। হুমম।
4 - DIY কাল চিপস
কাঁপা কাঁপা কাঁপা কাঁপা কাঁপা কাঁপা কাঁপা কইরাছে? যদি না হয়, আপনি গুরুত্ব সহকারে হারিয়েছেন! আপনি প্রায় 65 ক্যালোরি জন্য কয়েক ডজন চিপ থাকতে পারে। ননস্টিক স্প্রে দিয়ে স্প্রে করা একটি পেকিং শীট উপর শুধু 2 কাপ ক্লে পাতার (চিপ আকারের টুকরা টুটা, যদি প্রয়োজন হয়) রাখা। আরও স্প্রে সঙ্গে Spritz কালেক, এবং লবণ দিয়ে ছিটিয়ে কুঁচকিতে পর্যন্ত 425 ডিগ্রি সেলসিয়াস, 5-8 মিনিট। এটাই! ফেয়ার সতর্কবাণী: স্টোর-ক্রয়কৃত চিপগুলি প্রায়ই ভাজা এবং / বা তেল দিয়ে পূর্ণ হয়, তাই তাদের এড়িয়ে যান!
5 - বাটারুট স্কোয়াশ ফ্রাই
ফ্রাই সাধারণত একটি টিভি নাচ বিবেচনা করা হয় না। তারা সাধারণত তাই ক্যালোরি ঘন হয় যে আপনার অংশ খোলার ক্রেডিট আগে চলে যেতে হবে। আপনার জন্য ভাগ্যবান, সবজি ফ্রাই ঠিক যেমন সুস্বাদু এবং তারা করতে সহজ হয়। উদাহরণস্বরূপ, বাটারউন্ট স্কোয়াশ, আলু জন্য একটি আশ্চর্যজনক অদলবদল কারণ এটি ক্যালোরি কম, তাই আপনি আপনার ক্যালোরি জুতা জন্য আরো ঠাট্টা পেতে প্লাস, যখন স্কোয়াশ বেকড (না ভাজা), যে ক্যালোরি গণনা কম থাকে। কিছু সুস্থ কম চর্বি ফরাসি ফ্রাই করুন তারপর কেচাপ এবং দূরবর্তী দখল!
6 - বোনাস: গৃহবধূ
আপনি যদি টিভি দেখেন তবে ক্যালোরি পোড়াতে চাইলে , বাড়ির কাজ করার চেষ্টা করুন, কিছু অতিরিক্ত ধাপগুলি রক করার একটি সহজ এবং মজার উপায়!
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!