1 - ভাল জন্য আপনি প্যানকেক মিশ্রিত
মুদির দোকান চতুর হতে পারে। আপনি আলফ্রেড সব সুস্বাদু বিকল্প আহরণ করতে চান কিন্তু আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি পুষ্টিকর পছন্দ করছেন না এখানে পাঁচটি স্মার্ট খাদ্য রয়েছে যা আপনাকে আপনার মুদি কার্টে যোগ করতে হবে।
যদি আপনি পেনসেককে ভালোবাসেন, তবে আপনার ভরাট করার জন্য মিক্সগুলি একটি সহজ উপায়। কিন্তু এটি কারবী ক্যালোরির চেয়ে বেশি কিছু নয়। সৌভাগ্যবশত, খাদ্য সংস্থাগুলিতে ধরা পড়ে এবং অনেকেই প্যানকেক তৈরি করে তৈরি করে যা কেবল ক্যালোরিতে তুলনামূলকভাবে কম হয় না, তারা প্রোটিন এবং ফাইবারের মতো উপকারী পুষ্টিতেও উচ্চতর ।
FlapJacked প্রোটিন প্যানককে এবং ব্যাকিং মিক্স নামে একটি আশ্চর্যজনক পণ্য তৈরি করে। মোট 1/2-কাপ ভর্তি-মাত্রা যোগ পানির মিশ্রণে ২-4-ইঞ্চি প্যানকেক উৎপন্ন হয়, মোট 200 ক্যালোরি এবং ২0 গ্রাম প্রোটিন!
যদি আপনি ফাইবারের পরে থাকেন, তাহলে ফাইবার এক সম্পূর্ণ প্যাঁকেক মিক্স পরীক্ষা করুন - প্রায় 1/2-কাপ পরিবেশনকারী প্রায় তিনটি পাঞ্চকে প্রায় 180 ক্যালরি এবং 5 গ ফাইবারের সাথে উত্পাদিত হয়। এবং 1/3-কাপ ক্ষুধার্ত জ্যাক অতিরিক্ত লাইট এবং ফ্লপি মিশ্রণের ভজনা করে মাত্র 180 ক্যালরির জন্য তিনটি পেনসেক তৈরি করে। আপনার প্যানকেক এবং তাদের খুব খাওয়া আছে।
2 - স্বাদযুক্ত Seltzer জল
সেলটজার নতুন সোডা! এবং সেখানে অনেক আশ্চর্যজনক ঝকঝকে জল অপশন দিয়ে আপনি চিনি sodas মিস করবেন না। আমার শীর্ষ পছন্দটি স্পিন্ড্রিফ্ট সেলটজার তাদের চারটি আশ্চর্যজনক স্বাদ আছে, প্রতিটা কফি বা বোতল মাত্র 1২-15 ক্যালোরি আছে। আমি নেসলের বিশুদ্ধ জীবন Exotics এবং লা Croix একটি অনুরাগী নই। উভয় শূন্য ক্যালোরি সঙ্গে স্বাভাবিকভাবেই flavored হয়। এবং যদি আপনি সোডা স্বাদ উপভোগ করেন কিন্তু এটি সঙ্গে আসা ক্যালোরি কোন চান না, সম্প্রতি reformulated, সব-প্রাকৃতিক Zevia চেক আউট এটা সব বুদবুদ আছে, চিনি কেউ!
3 - চুনহীন বীজ-ভিত্তিক স্নেকস
যখন আমি স্ন্যাক্স অনুভব করছি সেখানে কিছুই নেই আমি কিছু শঙ্কু তুলনায় আরো কামনা করি। আপনি একই ভাবে যদি আপনি crispy মটর নর্স সঙ্গে অন্ধকারাচ্ছন্ন করা হবে। শুধুমাত্র তাদের সংকীর্ণ ক্রঞ্চ নেই, তবে তাদের প্রোটিনের একটি ভাল ডোজ আছে - গ্লাসি আলু চিপের তুলনায় অনেক ভালো। তারা স্নাইপারের জন্য নিখুঁতও যারা গ্লুটেন এড়িয়ে চলা যায়।
Crunchmaster পপেড Edamame চিপস চেষ্টা করুন, দোস্ত-দ্য-গুড-জন্য-ভুট্টা ব্রড বীজ, গুড বীজ ভুনা চিকনা স্নেকস, এবং Cruncha মা-আমাকে Edamame স্নেকস।
মটরশুটি সম্পর্কে আরেকটি দুর্দান্ত জিনিস? তাদের ভর্তি ফাইবার এবং প্রোটিন তাদের কোনও ওজন-হ্রাস ডায়েট মধ্যে একটি ভাল মাপ ।
4 - চূর্ণ চিনাবাদাম মাখন
চূর্ণ চিনাবাদাম মাখন সত্যই জীবন পরিবর্তন হয়। বাস্তব মৌমাছি থেকে তৈরি, এটি ঐতিহ্যগত চিনাবাদাম মাখন এর সব গন্ধ কিন্তু কম অর্ধ ক্যালোরি এবং চর্বি একটি ছোট ভগ্নাংশ আছে।
যদি আপনি গুঁড়া থেকে চিনাবাদাম মাখন তৈরি করতে চান সব আপনি করতে হবে একটু জল যোগ করা হয়। চিনাবাদাম গন্ধ একটি উত্সাহের জন্য, আপনি smoothies, ওটমেল , বেকড পণ্য, বেশ কিছু কিছু থেকে সরাসরি গুঁড়া যোগ করতে পারেন!
Jif সম্প্রতি চিনাবাদাম পাউডার তৈরি এবং শুধু গ্রেট স্টাফ এবং PB2 এছাড়াও আশ্চর্যজনক সংস্করণ তৈরি।
5 - অ-বীফ ঝরঝরে
জর্জি একটি অবিশ্বাস্য অন দ্য ন্যাচার । এটি সুস্বাদু, প্রোটিন পূর্ণ, এবং আপনার পার্স মধ্যে টস করা সহজ। কিন্তু যদি আপনি গরুর মাংস খাবেন না, আপনি জাগ্রত পাস করতে ব্যবহার করা হতে পারে। আর না!
অনেক কোম্পানি মুরগির এবং তুরস্ক মত অন্যান্য মাংস থেকে বিকল্প jerkies করছে এমনকি মাংসহীন সংস্করণ আছে। তিলামুক দেশীয় ধূমপায়ী পিনিপল টেরিয়াকি তুরস্ক জার্কি, বা কেবল স্নাকিনের মুরগীর স্বাদ, ফিউশন জার্ককি এর টার্কি এবং মুরগীর জাতগুলি, এবং প্রিমাল স্ট্রিপস 'স্যুইন ফ্লেভারগুলি থেকে বেছে নেওয়া বিভিন্ন ধরনের আছে।
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!