আপনি এই সপ্তাহান্তে সিনেমা নেতৃত্বে? যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে এটি ডায়াবেটিসের পতনের কারণ হয়ে যাচ্ছে, তাহলে আপনি ভুল হয়েছেন। সুস্বাদু সিনেমা নাটক রয়েছে যা আপনার খাদ্যকে ধ্বংস করবে না।
আমরা যখন সিনেমাগুলোতে উপভোগ করি, তখন জানা যায় যে আমরা যখন সেখানে থাকি তখন আরও ভাল পছন্দ করতে আমাদের সাহায্য করতে পারে। আমরা সাধারণত তিনটি কারণে চলচ্চিত্রে বেশি খেতে পারি:
- আমরা অন্ধকারে খাচ্ছি এবং খাদ্যের পরিমাণ দেখতে কতটা কঠিন তা দেখছি।
- আমরা সিনেমা দ্বারা বিভ্রান্ত হয় এবং আমরা নীরবতার একটি প্যাটার্ন মধ্যে পড়ে (ওভার) munching।
- প্রত্যেকেরই খাওয়া হয়, তাই আমরা অভ্যাসের বাইরে অন্য কারো সাথে খেতে পারি।
আমরা এই খারাপ অভ্যাস বন্ধ শিরোনাম দ্বারা আরো সুস্থ সিনেমা নাচ খাওয়া গোপনে উপায় সঙ্গে আসতে পারেন এটি সত্য যে চলচ্চিত্রগুলি যাচ্ছে একটি খাদ্য বিপদজনক অঞ্চল, কিন্তু যদি আপনি স্বাস্থ্যকর চিকিত্সা এবং ক্র্যাঁচনিক মঞ্চের সাথে প্রস্তুত থাকেন তবে আপনি এটির মাধ্যমে পেতে পারেন
ভুট্টার খই
কিছু বিস্ময়কর পরিসংখ্যান জন্য প্রস্তুত? দ্য সেন্টার ফর পাবলিক ইনটেস্ট (সিএসপিআই) অনুযায়ী, চলচ্চিত্র থিয়েটারের একটি বড় টুকরো পপকর্ন 1২00 ক্যালরি পর্যন্ত সরবরাহ করে। এটি ছয়টি পূর্ণ আকারের স্নিকের বার বা প্রায় চারটি ম্যাকডোনাল্ডের পনির বার্গারের সমতূল্য।
এবং আপনি ময়দা slather যখন আপনি যোগ চর্বি এবং ক্যালোরি পরিমাণ বিশ্বাস করবে না। সর্বাধিক মশলা-স্বাদযুক্ত টপপিংস যোগ করা হয়েছে 1২0 ক্যালরির বা প্রতি টেবিল চামচ ! যখন শেষ বার আপনি আপনার মাখন পপকর্ন উপর এটি drizzling আগে চটকানো মাপা হয়?
আপনি শুধুমাত্র একটি পাম্প বা স্বাদযুক্ত তেল দুটি সঙ্গে একটি খাবারের মূল্য ক্যালোরি যোগ করতে পারে
যদি আপনি একেবারে সিনেমা থিয়েটার পপকর্ন পছন্দ করেন, হতাশা না। আপনি পপকর্ন খেতে এবং ট্র্যাক আপনার খাদ্য রাখতে পারেন। আপনি আপনার পছন্দ সম্পর্কে স্মার্ট হতে হবে। সুতরাং, কিভাবে চেক আপনি পপকর্ন ক্যালোরি রাখতে না? বাড়িতে এটি পপ এবং একটি বড় ব্যাগ বহন।
বায়ু পপ আপ ক্যালোরি কম এবং করতে সহজ। যদি আপনার কোন পপার না থাকে, তবে কেবল একটি আচ্ছাদিত কাচের বাটিতে আপনার মাইক্রোওয়েভ এবং পপ কার্নেলগুলি ব্যবহার করুন। তারপর মসলা একটি বিস্ফোরণ জন্য মশলা বা seasonings যোগ করুন। উপরে আধা চা চামচ, রসুন লবণ, পেপারিকা, বা আপনার প্রিয় মশলা। আপনি সুস্থ মিষ্টি আচরণ পছন্দ করেন, আপনি এমনকি splurge এবং মিনি চকলেট চিপ এবং marshmallows যোগ করতে পারেন এবং এখনও কম ক্যালোরি রাখা।
মনে রাখবেন যে আকারের ব্যাপার! যদি আপনি থিয়েটারে পপকর্ন কিনতে চান তবে ছোট আকারের (যা প্রায়ই একটি বাচ্চা আকারের) পান এবং মাটির টোপিং এড়িয়ে যান। সবচেয়ে বড় আকারের কিনতে কেবল নিজেকেই সন্তুষ্ট করবেন না কারণ এটি আরো বেশি খরচ করে না। সিএসপিআই সতর্ক করে দেয় যে "সিনেমা থিয়েটার পপকর্ন একটি মাঝারি ব্যাগ থেকে 71 সেন্ট ও 500 ক্যালোরি খরচ করে। মূল্যের ২3 শতাংশ বৃদ্ধি 125 শতাংশ বেশি ক্যালোরি এবং দুই দিন চর্বিযুক্ত চর্বি প্রদান করে।"
মিছরি
আপনি যদি আপনার আগে একটি জলখাবার প্যাক করার সময় নেই এবং আপনি বাড়িতে popcorn করতে পারবেন না, সব হারিয়ে না হয় আপনি এখনও থিয়েটার স্ন্যাক বার থেকে আইটেম সঙ্গে আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করতে পারেন আপনি শুধুমাত্র এবং সব ক্যান্ডি বার উপেক্ষা করতে নিজেকে জোর করতে হবে।
পরিবর্তে, কম ক্যালোরি যেমন কুলপি মিন্ট Patties, Gummy Bears, জেলি বীন, এবং Tootsie রোলস সঙ্গে ক্যান্ডি চয়ন করুন।
এবং একটি বন্ধু সঙ্গে মিছরি বিভক্ত আপনি মাত্র অর্ধেক ক্যালোরি খাবেন এবং আপনার মুভি বন্ধুর সাথে সুখী করবেন।
যদিও নিম্নলিখিত কোনও আচরণ অপরিহার্যভাবে "সুস্থ" নয়, তবে বিভিন্ন কারণে এটি স্বাস্থ্যগত পছন্দ হতে পারে।
- Twizzlers: একটি 45-gram Twizzlers পরিবেশন আপনাকে 160 ক্যালোরি ফিরে সেট হবে। খারাপ না, তাই না? অবশ্যই, বিশুদ্ধ চিনিয়ের 160 ক্যালরি, কিন্তু এই licorice চিকিত্সা চিবান আছে, কারণ, এটি প্যাক মাধ্যমে পেতে সম্পূর্ণ সিনেমা আপনি নিতে পারে।
- দুধ ডুডস: পুরো 85-গ্রাম বাক্সে রয়েছে 370 ক্যালোরি। তাই এই একটি কম স্বস্থি পছন্দ? এটা নির্ভর করে. দুধ Duds ক্যালোরি কম হয় না, কিন্তু এটা খাওয়া একটি চটকদার আচরণ কারণ এটি chewy এবং উপভোগ করার জন্য লাগে। আপনি আরো চিবান যখন, আপনি কম খাওয়া হতে পারে
- Starbursts: এই ফল chews ক্যালোরি উচ্চ হয়। একটি বড় বাক্সে 480 ক্যালোরি সরবরাহ করে। কিন্তু স্টারবর্স্টের একটি সম্পূর্ণ বক্স কে খেতে পারে? আপনি এই টিট চিকিত্সা কম খেতে সম্ভবত কারণ তারা পৃথকভাবে (অন্ধকারে) unwrapped করা প্রয়োজন এবং তারা চিবান পর্যন্ত নিতে।
এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কি খুব দ্রুত খাওয়া বা চলচ্চিত্রে অত্যধিকভাবে খাওয়া, যা খুব মিছরি চিনতে গুরুত্বপূর্ণ
- এম & এমএস: এম ও এম ক্যাডিসির একটি বড় 5.3-আউন্স ব্যাগ 210 ক্যালরি প্রদান করে। কিন্তু এই addicting সিনেমা চিকিত্সা খাওয়া সহজ এবং আপনি সম্ভবত দ্রুত ব্যাগ মাধ্যমে যেতে সম্ভবত। যতক্ষণ না আপনি জানেন যে আপনি এই নিয়ন্ত্রণে খাওয়াতে পারেন, এটি এড়িয়ে যান এবং আরও স্বাস্থ্যকর বিকল্প নির্বাচন করুন।
- জুনিয়র টুকরা: কিছু ডায়টার্স এই সিনেমা নাচ চয়ন করুন কারণ শীতল চিকিত্সা এটি ক্যালোরি কম হতে হবে বলে মনে হয়। কিন্তু বড় বাক্স যা থিয়েটারে সাধারণত স্টককৃত হয়, তার মধ্যে 340 টি ক্যালোরি রয়েছে। এবং এই ক্যান্ডিটি খাওয়া সহজ হওয়া থেকে, আপনি দ্রুত পুরো বক্সটি ছিঁড়ে ফেলতে পারেন এবং আরো জন্য ফিরে যেতে পারেন ।
- Sno-Caps: এই ক্ষুদ্র চকলেট চিকিত্সা নির্দোষ, ডান মনে হয়? কিন্তু একটি বড় তিন আঙ্গুলের বাক্স 360 ক্যালোরি রয়েছে। যদিও এটা অনেকের মত মনে হয় না, আপনি তাদের খাওয়া যে উপায় সম্পর্কে চিন্তা। তারা এক দ্বারা এক গ্রাস খুব ক্ষুদ্র, তাই আমরা সাধারণত মুষ্টিমেয় তারপর তারপর খাওয়া চলচ্চিত্রটি শুরু হওয়ার আগেই আপনি সহজে পুরো বাক্সে খাওয়া শেষ করতে পারেন।
- Raisinets: এই মিষ্টি আচরণের সিনেমা আকারের বাক্স 380 ক্যালোরি প্রদান করে। হ্যাঁ, টেকনিক্যালিতে এটি একটি ফল পণ্য রয়েছে, কিন্তু এটি একটি সুস্থ সিনেমা নাটক পছন্দ করে না। আমরা স্নো-ক্যাপ খাওয়া তুলনায় আমরা বেশিরভাগ রেইসিনেট খাওয়া। একটি chewier বা নিম্ন ক্যালোরি স্নেক জন্য তাদের খাদ ।
পানীয়
এটা খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ পানীয় পছন্দ করতেও গুরুত্বপূর্ণ। একটি বড় সোডা শত শত খালি ক্যালোরি রয়েছে। এবং কিছু বিশেষজ্ঞ এমনকি বিশ্বাস করেন যে ডায়েট সোডা পানীয় আপনাকে নরম খাবার খেতে পারে।
সুতরাং, আপনার সেরা বিট জল হয় বেশিরভাগ মুভি থিয়েটার বোতলজাত পানি বিক্রি করে- যদি আপনি সিনেমাগুলিতে সুস্থ ও খাওয়া চান তবে সবচেয়ে চরম পছন্দ।
স্বাস্থ্যকর বিকল্প
সিনেমার দিকে যাওয়ার আগে আপনাকে একটি হুবহু স্ট্রাইক তৈরির সেরা। এটা ঠিক যে আপনি যেতে আগে আপনি খাওয়া উচিত। আপনি আগেই একটি খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার খাওয়া যদি এটি থিয়েটারে বেশি জড়িত এড়াতে সহজ।
তারপর, সিনেমা এগিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন এবং কিছু সন্তোষজনক, কম ক্যালোরি খাবার খেয়ে ফেলুন। চকলেট এবং কেরী উভয় যে treats খুঁজে পেতে হয় তাই আপনি অন্য কেউ চকলেট নেভিগেশন popcorn বা noshing নেভিগেশন munching হয় যখন অস্বীকার অস্বীকার না। নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি চেষ্টা করুন:
- প্রতিটি টুকরা উপর ছড়িয়ে কিছু চিনাবাদাম মাখন সঙ্গে চামড়া সঙ্গে আপেল কাটা। আপেলের ফাইবার এবং চিনাবাদাম মাখনের প্রোটিনটি আরও ভরাট করে।
- কাঁচা veggies এবং কিছু কম চর্বি পনির কিউব আবার, ফাইবার আপনাকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অনুভব করতে সাহায্য করে এবং পনির সন্তোষজনক হয়।
- পুরো শস্য ফাটল নেভিগেশন কম চর্বি পনির আপনার রক্তে শর্করার এমনকি কেল এবং খাদে ক্ষুধার উপর রাখা হবে।
- শক্তিতে থাকার জন্য দইয়ের যথেষ্ট প্রোটিন আছে, খুব বেশী। সন্তুষ্টি ফ্যাক্টর আপ উপরে কিছু কম চর্বি granola বা চিয়া বীজ ছিটিয়ে
- কলে চিপ হল খিচুনি, ভুট্টা, এবং পুষ্টি সঙ্গে বস্তাবন্দী। আপনি ক্যালোরি কাউন্ট কম রাখতে রাখতে তাদের বাড়িতে করতে পারেন
- ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত স্নেক প্যাকগুলি কুকিজ, প্রেটাসেল বা চিপস। বাড়িতে আপনার নিজের 100 ক্যালোরি স্নেক করুন বা দোকান এ তাদের ক্রয়।
- বাদাম বা আখরোট মত বাদাম পুষ্টি এবং সহজ বহন সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়। শুধু আপনার পরিবেশন মাপ পরিমাপ নিশ্চিত করা যাতে আপনি এটি প্রসারিত না।
টিপস ও ট্রিকস
সুতরাং, এখনও আশ্চর্য কিভাবে আপনি আপনার প্রিয় ঝাড়া ভোগ করতে পারেন এবং এখনও চর্বি যুদ্ধ? আপনি জানেন যে সিনেমা নাচ ছাড়া প্রায় মজার নয়, বিশেষ করে যখন অন্যরা আপনার চারপাশে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকে। তাই এখানে ট্র্যাক আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনা রাখতে সৃষ্টিশীল উপায় জন্য কয়েক ধারনা।
- আপনার খাবারের জন্য কাজ করুন: আপনি যেগুলি খালি করতে চান তা খুঁজুন। কেন? কারন আপনি অন্ধকারে প্রতিটি আইটেমকে আলগা করতে হলে এটি খাদ্য খাওয়াতে বেশি সময় লাগবে। আপনি পৃথকভাবে আবদ্ধ জিনিসপত্র সঙ্গে কম খাওয়া আপ শেষ হবে
- একটি প্রোটিন বার প্যাক করুন: আপনি মিছরি বার, চকলেট, এবং crunchy বাদাম বা crispies ভালবাসেন, নাপাক বার এড়িয়ে যান এবং পরিবর্তে একটি প্রোটিন বার প্যাক। নিম্ন ক্যালোরি প্রোটিন বার রয়েছে যা কেবল স্ন্যাক ক্ষেত্রে পাওয়া যায় এমন কিছু হিসাবে ভাল, এবং আপনার শরীরের জন্য ভাল।
- শোকেস ক্যালোরি সঞ্চয়: যদি চিনি মিষ্টি আপনার প্রিয় সিনেমা আচরণ করে, তারপর স্তন্যপান একটি ললিপপ বা হার্ড ক্যান্ডি আনা। তারা সাধারণত ক্যালোরিতে কম এবং খাওয়াতে বেশি সময় নেয়।
- চিউজি মিষ্টি নির্বাচন করুন: আপনি তাদের সংশোধন মধ্যে খাওয়া যদি কিছু সিনেমা নাটক আপনার খাদ্য বিরক্ত করা হবে না। সুতরাং, আপনি একটি ভাল ঝাঁকুনি দ্বারা বিভ্রান্ত যখন আপনি ভাগ নিয়ন্ত্রণ প্রবিধান করা হয়? আপনার চিবান খাবারগুলি চয়ন করুন।