এটা সাধারণ জ্ঞান যে যদি আপনি ওজন হারাতে চান, আপনি বেশি ক্যালোরি বার্ন করা হবে আপনি গ্রহণ করা ছাড়া। চতুর অংশ আসলে অনুশীলন মধ্যে তত্ত্ব নির্বাণ হয়। প্রত্যেক দিন ব্যায়াম করার জন্য সময় এবং শক্তি খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। যেখানে ঘরে ঘুরে আসছে!
হাউস উদীয়মান এর মূল
আমি একটি Fitbit পরার শুরু করার পরে ঘরে ঘোড়া ধারণা আমার কাছে আসেন।
আমার লক্ষ্য ছিল প্রতিদিন 10 হাজার ধাপ আঘাত করা, এবং কিছুদিন আমি নিজেকে বিকালে পিছনে পিছনে ঠেলে খুঁজে পেতে হবে। তাই আমি আমার বাড়ি বা আমার অফিসের চারপাশে ঘুরতে শুরু করলাম - যেখানেই থাকতাম - সংখ্যাটি পেতে। এটা মজার ছিল! এবং আমি কল্পিত হতে পারে তুলনায় এটি ভাল কাজ। অবিলম্বে, আমি প্রতিদিন আমার লক্ষ্য পৌঁছানোর ছিল এবং খুব শীঘ্রই আমি 20,000 ধাপ গড় ছিল।
হাউস হাঁটা পেশাদার
ঘুরে ঘুরে কেন এত মহান? কারণ এটা এত সহজ! এবং আপনি সুন্দর আবহাওয়া বা একটি জিম সদস্যপদ প্রয়োজন হয় না। এটি অন্য বিশাল সমর্থকের দিকে নিয়ে যায় - এটা বিনামূল্যে!
কিন্তু, বাড়িতে হাঁটার সেরা অংশ এটা মজা যে হয়। ঘরের চারপাশে হাঁটার পরে আপনার প্যাডোমোটারটি দেখানোর জন্য এবং আপনি কতটা ধাপে ধাপে ধাপে দেখেছেন তা দেখার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত অনুভূতি। শুধু জ্বলন্ত সব অতিরিক্ত ক্যালোরি সম্পর্কে চিন্তা করুন, এমনকি সত্যিই চেষ্টা ছাড়াও এটি ওজন হ্রাস এবং রক্ষণাবেক্ষণ জন্য একটি মহান হাতিয়ার।
কিভাবে হাউসওয়াক?
- একটি পদক্ষেপ লক্ষ্য সেট করুন যদি 10,000 টি পদক্ষেপ খুব ভয় পায়, তাহলে 7,500 বা এমনকি 5,000 এর সাথে শুরু করুন একবার আপনি যে সারিতে কয়েক দিন ধরে যে লক্ষ্যটি চালিয়েছেন তা ধাপে ধাপে!
- একটি pedometer পান। প্রেরণা হল কী আপনি একটি অভিনব Fitbit বা একটি সস্তা পডকাস্টার সঙ্গে যেতে কিনা, আপনি তাকান পারেন কিভাবে অনেক পদক্ষেপ আপনি যতক্ষণ সম্ভব ঘুরে ঘুরে আপনি প্রেরণা প্রেরণ করা হবে। ডিনার পর্যন্ত একটি ঘন্টা পেয়েছেন? আপনার দৈনন্দিন পদক্ষেপ লক্ষ্য আঘাত করার চেষ্টা করুন। আপনার লাঞ্চ বিরতি 20 মিনিট বাকি আছে? অফিসে হাঁটা এবং দেখুন যদি আপনি আপনার অর্ধেক পয়েন্ট পেতে পারেন।
- হাঁটা শুরু করুন এটি সত্যিই শোনাচ্ছে হিসাবে সহজ। পরের বার যখন আপনি নিজেকে বসতে বসবেন, উঠাবেন এবং রুমের চারপাশে হাঁটতে শুরু করবেন। হাঁটা বা multitask অনুরোধে জন্য পায়চারি করা ওভেন টাইমার বন্ধ করার জন্য অপেক্ষা করছেন? ভাঁজ লন্ড্রি? ফোনে? টিভি দেখছি? ঘরে ঘুরে বেড়াও!
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!