আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কেন ওজন সাইক্লিং খারাপ?

ওজন সাইক্লিং ইচ্ছাকৃতভাবে হারানো পুনরাবৃত্তি প্রক্রিয়া বোঝায় এবং তারপর ওজন ফিরে হত্তন। ওজন cycling প্রায়ই yo-yo ডায়টিটিং বলা হয় কারণ ডায়লার এর ওজন বেড়ে যায় এবং আবার ওভার এবং আবার একক ওজন চক্রকে ওজন কমানোর একটি উদাহরণ ওজন পুনর্ব্যবহার এর পরে সংজ্ঞায়িত করা হয়। কিছু গবেষণায় সাইক্লিং ওজন কমানোর নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের ঝুঁকি রয়েছে।

হিসাবেও পরিচিত: yo-yo ডায়ালিং

বিকল্প বানান: ওজন-সাইক্লিং

সাধারণ ভুল বানানগুলি: ওজন চক্রিং

উদাহরণ: এপ্রিল 30 পাউন্ড হারিয়ে এবং তারপর এটি ফিরে পেয়েছেন, শুধুমাত্র তার খাদ্য ফিরে এবং ওজন হারাতে শুরু আবার, তিনি ওজন সাইক্লিং ছিল।

ওজন সাইক্লিং কি?

ওজন সাইক্লিং সাধারণত মানুষ যারা বারংবার ডেট চলতে এবং বন্ধ হয়। প্রক্রিয়া সাধারণত ওভার এবং ওভার ওভার একই পরিমাণ ওজন এবং হ্রাস ফলাফল। কিছু গবেষক ক্ষতি হিসাবে ওজন সাইক্লিং সংজ্ঞায়িত এবং কমপক্ষে 20 পাউন্ড তিন বা তার বেশি বার পুনরুদ্ধার। যদিও অন্যান্য বিজ্ঞানী ইচ্ছাকৃত ক্ষতি এবং অনিবার্যভাবে দশ পাউন্ড বা তারও বেশি পুনর্বার হিসাবে ওজন সাইক্লিং নির্ধারণ করে।

ওজন সাইক্লিং বা "যো-ইউ ডায়েটেটিং" প্রায়ই ক্র্যাশ ডায়েটিংয়ের সাথে যুক্ত হয়। ক্র্যাশ ডায়েট চলাকালীন , আপনি খুব অল্প ক্যালোরি গ্রাস করেন এবং খুব দ্রুত ওজন হারাবেন। ক্র্যাশ ডেটগুলি খুব কম ক্যালোরি ডায়টেক্ট (ভিএলসিডি) এর চেয়ে আলাদা, যা সাধারণত একজন চিকিত্সক দ্বারা তত্ত্বাবধান করা হয় এবং একটি ব্যাপক ওজন কমানোর প্রোগ্রামের অংশ।

ক্র্যাশ ডায়েট পরে, এটি ওজন পুনরায় অর্জন করা খুবই সাধারণ। ওজন পুনরুদ্ধার কারণ ওজন হ্রাস তৈরি ক্যালোরি ঘাটতি টেকসই খুব কঠিন। খুব কম ডায়াবেটিকই খুব নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে যা তাদেরকে পাতলা করে তোলে। উপরন্তু, অনেক ক্র্যাশ dieters বেঁচে খাওয়া এবং তারা ওজন এবং কখনও কখনও এমনকি আরো ওজন পুনরায় অর্জন দ্বারা রিবাউন্ড।

স্বাস্থ্য ঝুঁকি

গবেষকরা জানেন না যে ওজন সাইক্লিং কোনও স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি সরাসরি বাড়ে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন সাইক্লিংকে মৃত্যুর ঝুঁকির সাথে যুক্ত করা যেতে পারে, তবে অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে মৃত্যুহার এবং যো-ইউ ডায়েটিংয়ের মধ্যে কোন সম্পর্ক নেই। যাইহোক, ওজন সাইক্লিং এবং উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, বা পলিথারের রোগের মধ্যে একটি লিঙ্ক হতে পারে।

Binge খাওয়া এছাড়াও ওজন সাইক্লিং বা yo-yo ডায়ালিং সাথে লিঙ্ক করা যেতে পারে। ওজন সাইক্লিং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে, আপনাকে আপনার ওজন সম্পর্কে হতাশ বোধ করতে পারে।

ওজন সাইক্লিং পরিবর্তন মেটাবলিজম কি?

কিছু গবেষণায় ওজন সাইক্লিং ওজন কমানোর কঠিন করতে পারে প্রস্তাব করেছেন। কিছু বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ওজন হ্রাস এবং পুনর্বার প্রক্রিয়াটি এমন একটি চ্যালেঞ্জের মাধ্যমে আপনার বিপাকীয়তা হ্রাস করতে পারে যেখানে ভবিষ্যতে ওজন কমানোর প্রচেষ্টা আরও বেশি কঠিন হয়ে ওঠে। কিন্তু সিয়াটেলের একটি গবেষণায় পরিচালিত একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে ওয়ো-ডায়েটেডিংয়ের বিপাকের কোনও প্রভাব নেই এবং ওজন কমানোর ভবিষ্যতের প্রচেষ্টার উপর কোন প্রভাব নেই।

ওজন সাইক্লিং এড়িয়ে চলুন কিভাবে

Yo-yo dieting এড়ানোর সবচেয়ে চটপটে উপায় হল একটি যুক্তিসঙ্গত ওজন হ্রাস পরিকল্পনা বেছে নেওয়া যা ধীর এবং স্থির ওজন হ্রাস এবং দীর্ঘমেয়াদী জন্য একটি ট্রানজিশন প্রোগ্রাম প্রদান করে ।

ক্র্যাশ ডেটস সুস্থ হয় না এবং প্রায়ই ওজন পুনরুদ্ধার হতে পারে।

একবার আপনি আপনার ওজন কমাতে পৌঁছান, ব্যায়াম চালিয়ে যান এবং আপনি যা খেতে চান তা দেখুন। কিছু সময়ে, আপনি ধীরে ধীরে আরো ক্যালোরি খাওয়া শুরু করবেন, কিন্তু আপনি প্রথম স্থানে ওজন বৃদ্ধি করে যে খাওয়ার স্টাইল ফিরে যাওয়ার পরিকল্পনা না করা উচিত ওজন হ্রাস এবং ওজন রক্ষণাবেক্ষণ দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা জন্য স্থায়ী জীবনধারা পরিবর্তন সম্পর্কে হয়।

একটি শব্দ থেকে

ফ্যাদ খাদ্যের প্রলোভনের জন্য এটি সহজেই পড়ে এবং ক্র্যাশ ডায়েটটি দ্রুত পাতলা পাত্রে ব্যবহার করুন আপনার ক্যালেন্ডারে আপনার একটি বিশেষ ইভেন্ট বা ছুটির দিন থাকতে পারে এবং আপনি আপনার শরীরের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান।

কিন্তু আপনি যে খাদ্য ফলে একটি ওজন সাইক্লিং অভিজ্ঞতা সম্ভবত। স্বল্প মেয়াদে আপনার শরীর সম্পর্কে ভাল বোধ করার জন্য ভাল উপায় আছে । ক্রাশ ডেট ছেড়ে যান এবং একটি পুষ্টিকর খাওয়া একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি করতে প্রস্তুত যখন একটি ওজন হ্রাস খাদ্য ব্যবহার করুন আপনি দীর্ঘ রান সফল হতে সম্ভবত।

_{সূত্র:}

_{স্বাস্থ্য তথ্য. ডায়েটিং এবং গ্যালস্টোন ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ জাতীয় ইনস্টিটিউট। http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx}

_{স্বাস্থ্য তথ্য. এহেড দেখুন: ডায়াবেটিসের স্বাস্থ্যের জন্য কর্ম। ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ জাতীয় ইনস্টিটিউট। http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx}

_{ভিক্টোরিয়া এল। স্টিভেনস, এট আল "ওজন সাইক্লিং এবং মৃত্যুর একটি বড় সম্ভাব্য ইউএস স্টাডিতে।" আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি জানুয়ারী ২7, ২01২।}

_{"Yo-Yo Dieting ভবিষ্যতে ওজন কমানোর ফলাফল প্রভাবিত করে না।" FredHutch.org আগস্ট 16, 2012।}