আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করার জন্য অনেক ভাল কারণ আছে। কিন্তু আপনি জানেন যে ভাল অঙ্গীকার আসলে আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে? উন্নততর অঙ্গবিন্যাস শুধুমাত্র ওজন হ্রাসের কারণ হয় না, তবে এটি যে ওজনকে কঠিন বা সহজ করে তুলতে পারে তা প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ:
- উন্নত পদমর্যাদা খাদ্য সংক্রান্ত ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। ডাঃ হোলি ফিলিপসের সাথে সাম্প্রতিক এক সাক্ষাত্কারে, মেডিকেল বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন যে ওজন কমানোর সময় শক্তির মাত্রা উন্নত করার সর্বোত্তম প্রাকৃতিক উপায়গুলির মধ্যে একটি উন্নত পদবি।
- ভাল অঙ্গভঙ্গি আত্মবিশ্বাস উন্নতি সাহায্য। আপনি কি সরাসরি তীক্ষ্ন দেখতে চান? ভাল অঙ্গবিন্যাস আপনার ফ্রেম তাত্ক্ষণিক thins, আপনি চেহারা এবং আপনার শরীরের সম্পর্কে ভাল বোধ তৈরীর। স্টাডিজ দেখিয়েছে যে যখন লোকেরা ভাল অঙ্গবিন্যাস অনুশীলন করে, তখন তারা আরও আত্মবিশ্বাসী মনে করে।
- ভাল অঙ্গবিন্যাস সান্ত্বনা এবং গতিশীলতা উন্নত। আপনি সরাসরি দাঁড়ানো বা আপনার ডেস্ক এ লম্বা বসতে যখন, আপনার পেশী আরো দক্ষতার কাজ এই আপনার সান্ত্বনা স্তর উন্নত করতে সাহায্য করে এবং সারা দিন আরো সরানো সাহায্য করতে পারে।
তাই আপনি লম্বা দাঁড়ানো এবং আপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রাম অনুমোদন প্রস্তুত? আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করার পাঁচটি সহজ উপায় আছে।
1 - কিভাবে ভাল জমকালো শিখতে হবে
আপনি কি জানেন যে আপনি নিজেকে ভাল অবস্থান শিখতে পারেন? এটা অবিলম্বে আত্মবিশ্বাস এবং আস্থা বোধ আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করার সবচেয়ে সহজ উপায় এক। শুধু একটি আয়না সামনে দাঁড়ানো এবং ভাল সংমিশ্রণ অনুশীলন। এখানে কিভাবে এটি করতে হয়:
উভয় ফুট আপনার ওজন কেন্দ্র এবং আপনার মেরুদণ্ড লম্বা যাতে আপনার মাথা মুকুট এটা আলতো করে সিলিং দিকে উত্থাপিত হচ্ছে মতানুযায়ী। আপনার ঘাড় শান্ত যাতে নন্দ দীর্ঘ এবং মার্জিত হয় তারপর আপনার চিবুক কেন্দ্রে যাতে আপনার মাথা droop না। আপনার কাঁধের পিছনে পিছনে এবং নিচে হালকা সোজা এবং আপনার ঊর্ধ্বে ফিরে উত্তোলন। আপনার উন্নত postural অবস্থানে শিথিল করার জন্য একটি মিনিট সময় নিন এবং সমন্বয় করতে, কিন্তু slouch না!
যদি আপনি প্রতিদিন 3-5 মিনিটের জন্য ভাল পদচ্যুতি অনুশীলন করেন, তাহলে আপনি নিজেকে আপনার মুখোমুখি পরীক্ষা এবং সারা দিন প্রাকৃতিক সংশোধন করতে পাবেন।
2 - আরও ভাল পোষাক জন্য ব্যায়াম
নিয়মিত ব্যায়াম আপনার জয়েন্টের গতির পরিসর উন্নত করতে সাহায্য করবে এবং আপনার পেশীগুলি আরো কার্যকরীভাবে সরানোর জন্য সহায়তা করবে। ভাল অবস্থানের জন্য সুস্থ ওজন বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করতে পারে বা বজায় রাখতে পারে। কিন্তু কিছু অনুশীলন ক্লাস ভাল অঙ্গবিন্যাস উন্নতির জন্য বিশেষভাবে ভাল।
যোগ ক্লাস সাধারণত পোস্টরসিক সচেতনতা বৃদ্ধি এবং যথোপযুক্ত সংমিশ্রণ বাড়াতে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। তাইওয়ের ক্লাসগুলো এমন লোকের জন্যও ভালো। কিন্তু যদি আপনি একটি গ্রুপ শ্রেণীর পেতে পারেন না, তবে খারাপ অভ্যাস থেকে বের হওয়ার জন্য আপনি ঘরে ঘরে ব্যায়াম করতে পারেন। লম্বা দাঁড়ানো এবং আরো আরামদায়ক সরাতে মাত্র পাঁচ মিনিট কাজ করার চেষ্টা করুন।
3 - একটি ভাল ব্রা সঙ্গে পরিধান উন্নতি
একটি ভাল ব্রা আপনার উপরের শরীরের আরাম এবং সমর্থন উন্নত হবে। ভুল ব্রা, তবে, আপনার শরীরের উপর একটি বড় প্রভাব থাকতে পারে। মহিলাদের অন্তর্বাস বিশেষজ্ঞ মারি রেডিংংয়ের মতে, "যখন ব্রা আপনার শরীরের ধরনের জন্য সঠিক শৈলী নয়, তখন আপনি ব্যাক্ক্যাক্স এবং অকালিক স্যাগিং থেকে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারেন। এমনকি আপনি দেখতে পারেন যে আপনি কয়েক পাউন্ড দিয়ে রেখেছেন।"
সুতরাং কিভাবে আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত ডান ব্রা খুঁজে পেতে? আপনি মেরি এর বিশেষজ্ঞ ব্রা উপযুক্ত টিপস ব্যবহার করতে পারেন বা আপনার স্থানীয় ডিপার্টমেন্ট স্টোর বা মহিলাদের অন্তর্বাস বুটিক একটি ব্রা ফিটিং বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে পারেন। আপনি উন্নত পোষাক জন্য বিশেষভাবে স্পষ্ট একটি ব্রা খুঁজে পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ BackJoy, পোষ্টারওয়ার এলিট স্পোর্টস ব্রা তৈরি করে। এই সমর্থন গার্মেন্টস দরিদ্র আড়াআড়ি দ্বারা সৃষ্ট স্ট্রেন উপশম করতে সহায়তা করে এবং আপনি ব্যায়াম বা অবসর কার্যকলাপের সময় ব্রা পরতে পারেন।
4 - টেক সরঞ্জাম সঙ্গে পোষ্টে উন্নতি
আপনি যদি প্রযুক্তি সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন এবং আপনার একটি স্মার্টফোন থাকে যা আপনি প্রায়ই পরীক্ষা করেন, তাহলে আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে Lumo লিফট ব্যবহার করে বিবেচনা করুন। ছোট চুম্বকীয় যন্ত্রটি আপনার বুকের উপর ধৃত হয় এবং যখন আপনি ঘুমানোর শুরু করেন তখন আপনি একটি মৃদু কম্পন বা buzz দেয় আইফোন বা অ্যানড্রয়েড এপ্লিকেশনের মাধ্যমে এটি সারা দিন জুড়ে আপনি কত ঘন ঘন ঘন ঘনচিহ্ন করে তা দেখতে পাবেন।
লুমো লিফট কাজ করে যখন আপনি আপনার ডেস্কে বসে থাকেন, আপনার রুটিন কার্যক্রমের সময় দাঁড়িয়ে থাকেন অথবা এমনকি যখন আপনি ব্যায়াম করেন। হাঁটা বিশেষজ্ঞ Wendy Bumgardner সম্প্রতি আইটেম পর্যালোচনা এবং বলেন যে তিনি একটি অঙ্গবিন্যাস কোচ হিসাবে এটি ব্যবহার করে পছন্দ, কিন্তু স্বীকার করে যে চুম্বক সবসময় কিছু ব্যায়াম কার্যক্রমের সময় না থাকে।
একটি অনুরূপ প্রযুক্তি সরঞ্জাম UpRight নামে একটি স্মার্টফোনের অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে পরিমার্জন এবং রেকর্ড ডেটা নামক, কিন্তু এই ছোট প্রযুক্তি সরঞ্জাম আঠালো সঙ্গে আপনার পিছনে attaches
5 - ভাল পোষাক জন্য আড়ম্বরপূর্ণ জুতা পরেন
খারাপ পদবিন্যাস উন্নতির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় এক ভাল জুতা পরতে হয়। এটা সঠিক আকার পরা মানে, কিন্তু সঠিক সংমিশ্রণ জন্য সঠিক ধরনের জুতা।
স্টিভেন ওয়েইনগার, ডিসি ব্যাকজয়ের একজন মুখপাত্র এবং শারীরিক জোনে ডটকমের স্ট্রংপস্টের ব্যায়ামের অঙ্গবিন্যাস বিশেষজ্ঞ এবং সৃষ্টিকর্তা। তিনি বলেন, "ভুল জুতা পরিধানটি বিকেলে বিকশিত হবে, কিন্তু ভুল ধরনের জুতা পরা আপনার সমগ্র শরীরের গুরুতর ক্ষতি হতে পারে। "আপনার পা ও জুতা আপনার পুরো শরীরকে একত্রিত করার জন্য ভিত্তি প্রদান করে। যখনই একটি যৌথ ভারসাম্যহীন, বিশেষত আপনার পায়ের মধ্যে, একটি চেইন প্রতিক্রিয়া সেট করা হয় যা অন্যান্য সংযোগগুলিকে লাইনের বাইরে ফেলে দেয়, ফলে মেরুদন্ডে অকারণে স্ট্রেন স্থাপন করে, সফর হিপ থেকে আপনার ঘাড় যাও। "
তাই ভাল পদবিন্যাস জন্য সঠিক ধরনের জুতা কি? ভাল অঙ্গবিন্যাস উন্নীত সহায়ক জুতা যা বিভিন্ন ব্র্যান্ড আছে। এবং ভাল খবর হল যে তারা আপনার দাদু এর অস্থির চিকিত্সাকারী জুতা মত চেহারা না! ব্যাকজয়ের মতো ব্র্যান্ডগুলি পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য বুট এবং জুতাগুলির একটি সম্পূর্ণ লাইন রয়েছে যা প্রাকৃতিক গেইট লাইন সিস্টেমটি অন্তর্ভুক্ত করে, যেটি আপনার মাথা, হিপস এবং ভালো অবস্থানের স্থিতিস্থাপক পর্যায়ে রাখা আপনার পায়ের দিকে পরিচালিত করে। এবং Vionic জুতা ভাল অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে walkers মধ্যে অন্য একটি প্রিয়। তাদের সহায়ক জুতা এবং বুট আপনার ফুট সারিবদ্ধ এবং ভাল অঙ্গবিন্যাস উন্নীত OrthaHeel প্রযুক্তি অফার।
6 - ভালো পোষাক, স্বাস্থ্যকর জীবন
যে কোনও পদ্ধতিতে আপনি নির্বাচন করবেন, আপনি উপলব্ধি করবেন যে ভঙ্গিতে মনোযোগ দেওয়ার ফলে বাস্তব সুবিধাগুলি পাওয়া যায় আপনি ভালভাবে তাত্ক্ষণিকভাবে দেখবেন, সারা দিন ভাল বোধ করবেন এবং ভাল অঙ্গবিন্যাস আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং আজ পাঁচ মিনিট সময় নিন এবং এটি চেষ্টা করুন। আপনি যারা নিগূঢ় পেশী পেশী এবং কয়েকটি জঘন্য পাউন্ড ছাড়া ছাড়া হারাতে কিছুই পেয়েছেন।