ওজন দর্শকদের ডেট প্রত্যেকের জন্য সঠিক নয়
ওজন পরিশ্রমী বাজারে সবচেয়ে সফল এবং জনপ্রিয় ওজন-ক্ষতি প্রোগ্রাম এক। কিন্তু এর মানে এই নয় যে এটি সকলের জন্য। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বিনিয়োগকারী আগে আপনি ওজন পরিশ্রমে এবং অন্যান্য জনপ্রিয় ওজন-ক্ষতি প্রোগ্রামের প্রতিদ্বন্দ্বিতা এবং বিবেচনা বিবেচনা। এখানে খাদ্য পরিকল্পনা আপনার জন্য সঠিক কিনা আপনি সিদ্ধান্ত নিতে আগে এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ কারণ বিবেচনা করা হয়।
ওজন পরিশ্রমী প্রো
ওজন পর্যবেক্ষক সত্যিই কাজ করে? অনেকে বলেছে যে এটি করছে। এখানে কিছু কারণ যে ওজন কমানোর সাহায্য করার জন্য ডায়েটিং পরিকল্পনাটি সর্বোত্তম প্রোগ্রাম হতে পারে।
- কোন খাবার নিষিদ্ধ। ওজন পর্যবেক্ষকদের এড়াতে খাবারের কোন তালিকা নেই যেমন আপনি অন্যান্য খাবারে খুঁজে পাবেন পরিবর্তে, আপনি SmartPoints গণনা এবং FitPoints উপার্জন। বিন্দু সিস্টেম আপনাকে সুস্থ খাদ্য খাওয়াতে উৎসাহিত করে তবে আপনাকে কিছুটা সময় মিষ্টি চর্বি বা নাচ নিয়ে যেতে সাহায্য করে।
- পুষ্টির পরামর্শ, রন্ধন পরামর্শ, এবং জীবনধারা শিক্ষা দেওয়া হয়। আপনি যদি ওজন পরিশ্রমী সভায় অংশগ্রহণ করেন, আপনার নেতা গ্রুপের সাথে ভাল পুষ্টির পরামর্শ শেয়ার করবেন, যেমন প্রচুর শাকসব্জী খাওয়ার গুরুত্ব, সুস্থ ফ্যাট, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং প্রচুর পানি পান করা।
- আপনি আপনার বাচ্চাদের আনা সম্ভব হতে পারে। কিছু ওজন পরিশ্রমী স্থানগুলি বিশেষ মিটিংগুলি প্রদান করে, যা বাবা-মা তাদের সন্তানদের নিয়ে আসতে পারে। 13 বছর বয়েসী হিসাবে তরুণ হিসাবে চিকিত্সক অনুমোদন আছে যতদিন প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করতে পারেন।
- ধীর এবং স্থির ওজন হ্রাস পাওয়া যায়। আপনি প্রোগ্রামে এক থেকে দুই পাউন্ড হারাতে আশা করতে পারেন। আপনি প্রথম শুরু যখন আপনি এমনকি হারাতে পারেন। একটি স্থায়ী হারে ওজন হ্রাস বজায় রাখার সম্ভাবনা বেশি। কিন্তু কোন প্রোগ্রামের মতই, সামঞ্জস্য একটি বড় পার্থক্য তোলে।
- অংশ নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ। আপনার SmartPoints সঠিকভাবে ট্র্যাক এবং রেকর্ড করার জন্য, আপনি আপনার অংশ এবং পরিবেশন মাপ পরিমাপ করতে হবে। এই দক্ষতা মূল্যবান এবং আপনি পরিকল্পনা অবধি এমনকি যদি আপনি ভাল পরিবেশন করা হবে।
- ব্যায়াম প্রচারিত হয়। ওজন পাহারা সিস্টেম দৈনিক আন্দোলন এবং ব্যায়াম প্রচুর উত্সাহ দেয়। আপনি আপনার খাদ্য ভোজনের আউট ভারসাম্য সাহায্য যে আন্দোলনের সাথে ফিটপয়েন্ট উপার্জন। নতুন চিকিত্সার জন্য এবং যাদের জন্য কঠোর পরিশ্রম করে এবং আরও ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয় তাদের জন্য নির্দেশনা প্রদান করা হয়।
- বাড়িতে রান্না করা উত্সাহিত করা হয়। আপনি তাদের নিজেদের রান্না করা হলে আপনি সুস্থ খাবার খাওয়া সম্ভবত। ওজন দৃশক্য রেসিপি এবং রান্নার সরঞ্জাম প্রস্তাব করে আপনাকে খাদ্যগুলি প্রস্তুত করতে শিখতে সাহায্য করবে যেগুলি আপনাকে স্থির এবং উপযুক্ত করে তুলবে ।
- ওজন দর্শকরা জনপ্রিয় ট্র্যাকারগুলির সাথে সিঙ্ক করে। আপনি যদি ওজন হ্রাস জন্য একটি Fitbit মালিক বা অন্য ডিভাইস বা জব্বোন, Withings, মিসফিট, Garmin Vivofit, অ্যাপল স্বাস্থ্য, বা মানচিত্র-ম্য-চালান মত ওজন কমানোর অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে, আপনি ওজন Watchers আপনার তথ্য সিঙ্ক করতে পারেন যাতে আপনার সব ওজন ক্ষতি তথ্য রক্ষণাবেক্ষণ এবং এক জায়গায় পরিচালিত করা যায়।
ওজন পরিশ্রমী কনস
যদিও ওজন পর্যবেক্ষক অনেক মানুষের জন্য কাজ করে, এটি এখনও আপনার জন্য কাজ করতে পারে না। প্ল্যানে বিনিয়োগ করার আগে এই ত্রুটিগুলি বিবেচনা করুন।
- ব্যয়বহুল খরচ আপনার ওজন Watchers সদস্যতার জন্য মাসিক খরচ আপনি যে স্তরের পছন্দ করেন তার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে আপনি হারাতে অনেক ওজন থাকলে, বিনিয়োগ গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। আপনি এটি সামর্থ্য করতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি পরিকল্পনায় থাকা প্রয়োজন সম্পূর্ণ সময় জন্য মোট খরচ বিবেচনা নিশ্চিত করুন।
- গোষ্ঠী মিটিংগুলি সবার জন্য কাজ করে না। কিছু লোক একটি গ্রুপে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাস তথ্য শেয়ার করতে পছন্দ করেন না। অবশ্যই, আপনি একটি ওজন দৃশ্যাবলী মিটিং এ কথা বলতে প্রয়োজন হয় না। কিন্তু মিটিং কি এই ওজন কমানোর প্রোগ্রাম অনন্য করা। আপনি মিটিং করতে না পছন্দ করেন, অন্যান্য অপশন উপলব্ধ।
- সাপ্তাহিক তাত্ক্ষণিক-ইন্নের প্রয়োজন। ওজন দর্শকদের আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে আপনার সপ্তাহে এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন করা প্রয়োজন। কিছু dieters জন্য, এই প্রয়োজন অস্বস্তিকর। অন্যদের জন্য, এটি ট্র্যাক তাদের রাখতে সাহায্য করে। মনে রাখবেন যে, সভাগুলোতে কেবলমাত্র আপনার ওজন দেখলেই একজন ব্যক্তি আপনাকে ঝাঁকানো ব্যক্তি।
- সাপ্তাহিক প্রগতি আপনাকে নিরুৎসাহিত করতে পারে। কিছু লোক সাপ্তাহিক থেকে বরং মাসিক ভিত্তিতে ওজন কমানোর সাফল্যের পরিমাপ পছন্দ করে। ওজন দৃশ্যাবলী সাপ্তাহিক প্রিভিউ পরীক্ষা জন্য প্রস্তুত করা। কয়েক সপ্তাহ আপনি সামান্য বা কোন ওজন হারাবেন না, এমনকি যদি আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করছেন।
- স্মার্টপয়েন্ট গণনা করা ক্লান্তিকর হতে পারে। আপনি যদি ক্যালোরি গণনা পছন্দ না করেন তবে আপনি স্মার্টফোনগুলিকেও গণনা পছন্দ করতে পারেন না। প্রক্রিয়া সময়-গ্রহণ করা হতে পারে এবং ডায়াবেটিকদের জন্য খুব জটিল হতে পারে যারা খাদ্যের দ্রুত ও সহজ পদ্ধতি চায়
- খেতে খুব স্বাধীনতা কিছু খাওয়াতে চাইলে বেছে নেওয়ার ক্ষমতা কিছু ক্ষেত্রেও প্রলোভন হতে পারে। পুষ্টিকর খাবারের চেয়ে কম সংখ্যক আপনার সমস্ত স্মার্টফোনের ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে সম্ভব। যারা dieters জন্য, কঠোর খাদক নির্দেশিকা প্রস্তাব যে ওজন কমানোর পরিকল্পনা ভাল কাজ করতে পারে
একটি শব্দ থেকে
মনে রাখবেন যে প্রতিটি খাদ্য এবং খাওয়ার পরিকল্পনা বোনাস এবং দুর্বলতা আছে। ওজন পরিদর্শকগণের এই তালিকাটি আপনাকে দক্ষতার সাথে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে যদি প্রোগ্রাম আপনার জন্য সঠিক হয়। আপনি কোনও খাদ্য চয়ন করার আগে, খরচ, পর্যালোচনা এবং তথ্য সব মূল্যায়ন নিশ্চিত করুন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে পৌঁছান অথবা আপনার প্রয়োজন মেটাতে ওজন কমানোর প্রোগ্রাম খোঁজার প্রয়োজন হলে নিবন্ধিত ডায়রিটিয়ার সাথে কথা বলুন।