ফেজ 1 সময় আপনার কি খাওয়া উচিত?
আপনি সাউথ বিচ ডায়েট শুরু করছেন? প্রোগ্রামটি 7-দিনের রিবুট অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপডেট করা হয়েছে যা ট্র্যাকে আপনার শরীর এবং আপনার খাদ্য অভ্যাসগুলি পেতে সহায়তা করে। এই প্রাথমিক পর্যায়ে ফেজ 1 নামে পরিচিত এবং অনেক ডেডিকেটেড দক্ষিণ Beachers এখনও সেই নামটি ব্যবহার করে।
আপনি যে নামটি ব্যবহার করেন না, এই সপ্তাহে সুস্থ ফেজ 1 খাবার দিয়ে আপনার ফ্রিজটি পূরণ করতে হবে।
কিন্তু এগুলি এড়াতে বেশ কয়েকটি ধাপ 1 খাদ্যের খাবার রয়েছে। নিশ্চিত করুন আপনি জানেন কি খাওয়া এবং কি পাতলা নিচে এবং পরিকল্পনা নেভিগেশন সুস্থ পেতে এড়াতে।
দক্ষিণ বিচ ডেট ফেজ 1 খাবার এড়িয়ে চলুন
সাউথ বিচ ডায়েট আপনার খাবার উপভোগ করার জন্য খাবারের তালিকা এবং কিছু খাবারের খাবার সরবরাহ করে যা আপনাকে এড়িয়ে চলতে হবে। খাদ্য তালিকার বিভিন্ন অংশে ভিন্ন ভিন্ন খাবারের তালিকা রয়েছে। প্রতিটি পর্যায়ে একটি "ফেজ" বলা হয়।
ওজন কমানোর প্রোগ্রামের সবচেয়ে কঠিন অংশ হল ধাপ 1. এই 7 দিনের রিবুট সময় আপনি আপনার খাবার এবং স্ন্যাক পরিকল্পনা সম্পর্কে খুব সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন হবে। কিন্তু এটি এমন একটি মাত্রা যেখানে আপনি সর্বাধিক ওজন হারাতে পারেন- যতদিন পর্যন্ত আপনি জানেন যে কোন খাদ্যের খাবার খেতে হবে এবং কোনও খাদ্যের খাবার এড়িয়ে চলতে হবে
সমস্ত অনুমতিপ্রাপ্ত আইটেম দেখতে ফেজ 1 ফেজের সম্পূর্ণ তালিকা দেখতে এবং ডাউনলোড করতে পারেন। আপনি কোম্পানীর দ্বারা সরবরাহিত দক্ষিণ বিচ হ্যান্ডবুক চেক করতে পারেন। তবে আপনার রান্নাঘর থেকে আপনার বিভিন্ন খাদ্য, গাজর, শস্য এবং রুটি সহ অপসারণের প্রয়োজন হবে।
এই খাবারগুলি যে মিষ্টি, স্টার্ট এবং চিনি জন্য আপনার cravings বৃদ্ধি হতে পারে। এখানে সবচেয়ে জনপ্রিয় সাউথ বিচ ডায়েট ফেজ 1 টি খাবারগুলি এখানে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।
জনপ্রিয় ফেজ 1 মাংস এবং পোল্ট্রি এড়িয়ে চলুন
- চকচকে বা প্রধান পাঁজর মত গরুর মাংস মধ্যে ফ্যাটি কাটা
- গরুর মাংস জলের (যদি না আপনি চিনি ছাড়া আপনার নিজস্ব না)
- ডার্ক মাংস চিকেন এবং তুরস্ক
- হাঁস
- মধু বেকড হ্যাম
- চিকেন উইংস এবং পায়ে
জনপ্রিয় ফেজ 1 শাকসবজি এড়িয়ে চলুন
- beets
- গাজর
- ভূট্টা
- সবুজ মটর
- সাদা বা মিষ্টি আলু
- Yams
- Turnips
জনপ্রিয় ফেজ 1 স্টারচস টু এভড
- রুটি
- জইচূর্ণ
- খাদ্যশস্য
- পাস্তা
- ধান
- বেলেল, মফিন, পেস্ট্রি ইত্যাদি
- Matzo
জনপ্রিয় ধাপ 1 টি এড়িয়ে চলুন
- ফলের রস
- sodas
- সব মদ্যপ পানীয়
- চূর্ণ পানীয় চিনি ধারণকারী ধারণকারী দ্রবণ
- Mocktails বা অন্যান্য মিষ্টি পানীয়
জনপ্রিয় ফেজ 1 মিষ্টি এড়িয়ে চলুন
- ফল
- আইসক্রিম
- বেকড পণ্য
- মিছরি
- দই বা হিমায়িত দই
কিভাবে শুধুমাত্র মাত্রা 1 ডায়েট খাদ্য ভোজন?
যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনি দক্ষিণ বিচ খাদ প্রথম পর্যায়ে বেঁচে থাকতে সক্ষম হবে না, আপনি একা নন। অনেক লোক ফেজ 1 খাবারের তালিকাটি খুব সীমিত বলে মনে করে। কিন্তু আপনি যদি ডেট কাজ করতে চান, তবে সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ করার কয়েকটি উপায় আছে।
- আপনার পছন্দের পছন্দের পছন্দের পর্যায়টি পূরণ করুন । সম্পূর্ণ তালিকা পান, আপনি সবচেয়ে খুশি যে খাবার খুঁজে পেতে এবং যারা আইটেম সঙ্গে আপনার রান্নাঘর পূরণ করুন। মুদি দোকান পরিদর্শন করতে এবং বাজারের বিভিন্ন এলাকায় চেক করুন যাতে আপনি সাধারণত ছেড়ে যান। আপনি অন্বেষণ নতুন খাবার এবং স্বাদ পেতে পারে
- আপনার রান্নাঘর পরিষ্কার করুন। নিশ্চিত করুন যে সমস্ত খাবারের অনুমতি দেওয়া হয় না তা দূরে ফেলে দেওয়া হয়। যে আপনি আপনার ফ্রিজ এবং প্যান্টি পরিষ্কার এবং ওজন হ্রাস সাফল্য জন্য আপনার রান্নাঘর সেট আপ মানে। আপনার রান্নাঘর মধ্যে ভুল খাবার থাকার শুধুমাত্র প্রথম পর্যায়ে আরো কঠিন করতে হবে।
- দক্ষিণ বিচ ডেট ব্যায়াম পরিকল্পনা শুরু করুন আপনি যদি আপনার রান্নাঘর থেকে দূরে দূরে যে সুস্থ কার্যকলাপ সঙ্গে আপনার দিন পূরণ যদি আপনি খাওয়া যাবে না 1 ধাপের খাদ্যের ঝুঁকি সম্ভাবনা কম হতে হবে দক্ষিণ বিচ ব্যায়াম প্রোগ্রাম বিশেষত ক্যালোরি বার্ন এবং সক্রিয় থাকার যারা beginners জন্য ডিজাইন করা হয়। এবং যদি আপনি সঠিকভাবে পরিকল্পনাটি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি খুব শীঘ্রই খুব বেশি করবেন না এবং ফলাফল হিসাবে ক্ষুধার্ত ও ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।
আপনি সাউথ বিচ ডায়েট সুপারচার্জ এর একটি কপি বিনিয়োগ করতে চাইতে পারেন। আপনি আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে বইটি খুঁজে পেতে পারেন অথবা এটি অনলাইনে ক্রয় করতে পারেন। বইটি ভালভাবে ডঃ আর্থার অ্যাগ্টস্টন লিখেছেন এবং অনুসরণ করা সহজ।
আপনি যদি ওজন হ্রাস এবং ভাল জন্য পাউন্ড বন্ধ রাখা সম্পর্কে গুরুতর হন তাহলে আপনার বইয়েরhelf রাখা একটি স্মার্ট রেফারেন্স।