আপনার খাদ্য জন্য সেরা এবং খারাপ আইসক্রীম
আপনার খেঁটে, মাখনের মতো আইসক্রীম জন্য ক্ষুধা সন্তুষ্ট যখন আপনার খাদ্য থাকার কঠিন হতে পারে। কিছু বরফ ক্রিম অর্ধ কাপ পরিবেশন প্রতি 300 ক্যালোরি ধারণ করে। ভাল খবর হল, অনেক ধরনের এখন পাওয়া যায় যা আধা ক্যালোরি-বা কম-নিয়মিত আইসক্রিমের জন্য আপনার স্বাদ কাঁটাগুলিকে অনুভব করবে।
আইসক্রীম একটি বোল মধ্যে ক্যালোরি
| ভ্যানিলা আইসক্রিম পুষ্টি ঘটনাগুলি | |
|---|---|
| পরিচর্যা 1 পরিবেশন পরিবেশন (100 গ্রাম) | |
| ভজনা প্রতি | % দৈনিক মূল্য* |
| ক্যালরি 137 | |
| চর্বি থেকে ক্যালোরি 63 | |
| মোট ফ্যাট 7g | 11% |
| পরিপূর্ণ ফ্যাট 4.5 গ | 23% |
| পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাট 0.3 জি | |
| Monounsaturated ফ্যাট 2g | |
| কোলেস্টেরল ২9 মিলিগ্রাম | 10% |
| সোডিয়াম 53mg | 2% |
| পটাসিয়াম 131 মিঃ | 4% |
| কার্বোহাইড্রেট 16 গ | 5% |
| ডায়রিটি ফাইবার 0.5g | 2% |
| চিনি 14g | |
| প্রোটিন 2.3g | |
| ভিটামিন এ 5% · ভিটামিন সি 0% | |
| ক্যালসিয়াম 8% · আয়রন 0% | |
| > * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে | |
আইসক্রীম সুস্বাদু, কিন্তু এটি একটি উচ্চ ক্যালোরি, উচ্চ চর্বি খাদ্য। অধিকাংশ পুষ্টিবিদরা "খালি ক্যালোরি" হিসাবে আইসক্রিম ক্যালোরি বর্ণনা করবে। খালি ক্যালোরি খাবার হলো এমন কিছু যা প্রাথমিকভাবে যোগকৃত চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর কঠিন ফ্যাট যেমন স্যাচুরেটেড চর্বি বা ট্রান্স ফ্যাট হিসাবে শক্তিতে সরবরাহ করে। ডায়েট বিশেষজ্ঞদের আপনি খালি ক্যালোরি খাবার আপনার ভোজনের সীমিত সুপারিশ
তাই কি মানে যে আপনি আইসক্রীম সব খাওয়া যাবে না? অবশ্যই না. কিন্তু আপনি মন্থর মধ্যে চিকিত্সা ভোগ এবং আইসক্রীম মধ্যে চর্বি এবং ক্যালোরি মেনুভূক্ত থাকা উচিত যখন আপনি নিথর অংশ আকার মাপসই মনে রাখবেন। আইসক্রীম একটি বাটি মধ্যে ক্যালোরি লেবেল উপর নির্দেশিত হয় কি তুলনায় খুব ভিন্ন হতে পারে। আইসক্রিমের পরিচর্যা 1 কাপ বা 100 গ্রাম। আমাদের অধিকাংশই একটি বাটি মধ্যে যে তুলনায় আরো গাদা
আইসক্রিম পুষ্টি ব্রান্ডের এবং স্বাদ মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। এই জনপ্রিয় আইসক্রিম আচরণের জন্য ক্যালোরি সংখ্যা।
- বেন ও জেরি এর চেরি গার্সি পরিবেশন অর্ধেক স্কোর 260 ক্যালোরি এবং 14 গ্রাম চর্বি প্রদান করে
- এক ক্লডাইক বারটি ২50 ক্যালোরি এবং 14 গ্রাম চর্বি প্রদান করে
- হাগেন ড্যাজ বেলজিয়ান চকোলেট আইসক্রিমের একটি ফাঁপা 330 ক্যালরি এবং 21 গ্রাম চর্বি প্রদান করে
সেরা কম ক্যালরি আইসক্রীম
আমার প্রিয় খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ আইসক্রীম ব্র্যান্ডের মধ্যে এডি এর। আমি অনেক স্বাদে চেষ্টা করেছি এবং খুব কমই হতাশ হয়েছি। Edy এর কিছু স্থান Dreyer এর ব্র্যান্ড হিসাবে বিক্রি করা হয়, তাই আপনি এডি এর খুঁজে পেতে পারেন না, যদি এটি সন্ধান করতে ভুলবেন না।
সুতরাং এডির সেরা কি কি? আমার প্রিয় এডির ধীর গতির হালকা মিনিট চকলেট চিপ। এটি একটি রিফ্রেশিং স্বাদ এবং প্রচুর পরিমাণে চকলেট চিপস আছে। একটি 1/2 কাপ পরিবেশন কেবল 120 ক্যালোরি এবং 4.5 গ্রাম চর্বি প্রদান করে। ইস!
আরেকটি প্রিয় এডির ধীর গতির হালকা পিনাট বাটার কাপ। এই সুস্বাদু সুবাস উভয় একটি ক্যান্ডি এবং একটি আইসক্রিম ক্ষুধা সন্তুষ্ট। এটি প্রতি সেবা প্রতি 130 ক্যালরি এবং 5 গ্রাম চর্বি আছে। কম ক্যালোরি আইসক্রিম মজাদার, লবণাক্ত এবং মিষ্টি।
আপনি যদি একটি ভিন্ন ব্র্যান্ড চেষ্টা করতে পছন্দ করেন, Breyers বিবেচনা "1/2 চর্বি" কুকি এবং ক্রিম এটি একটি সুস্বাদু কুকি ক্রঞ্চ এবং মরুভূমি স্বাদ দেয়। কিন্তু এই চটকদার চিকিত্সা শুধুমাত্র সেবা প্রতি 120 ক্যালোরি প্রদান।
আমার প্রিয় কম কাসল আইসক্রীম পিক আরও অন্তর্ভুক্ত:
- এডি এর ধীর ধীরে ধীরে ধনী এবং চিমটি ভ্যানিলা - 100 ক্যালোরি
- Breyers "1/2 চর্বি" কুমির ভ্যানিলা - 100 ক্যালোরি
- ওজন পরিশ্রমী জায়ান্ট ভ্যানিলা ফুডেজ সুন্দা কাপ (1 টি কন্টেইনার) - 160 ক্যালোরি
বোনাস টিপ : কন্টেইনারের বাইরে আইসক্রিম খেতেও কখনও বিরক্ত করবেন না। আপনি যদি অল্প পরিমাণ ক্যালোরি জন্য আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট করতে পারেন আপনি বিস্মিত হতে পারে যদি আপনি একটি একক পরিবেশন (1/2 কাপ) একটি বাটি মধ্যে চূর্ণ এবং এটি ধীরে ধীরে এটি খাওয়া
সেরা নিম্ন-ক্যালোরি বার
আইসক্রিম বারগুলির মধ্যে আমার শীর্ষ পছন্দগুলি হল ওজন-দর্শকরা শর্করা এবং আইসক্রিম বার যা বিভিন্ন ধরনের স্বাদে আসে।
আপনি উভয় ফল flavored বার খুঁজে পাবেন, পাকান বার এবং অন্যান্য সুস্বাদু আচরণ সর্বাধিক 150 ক্যালোরি অধীনে এবং অনেক এমনকি 100 বার ব্যায়াম ক্যালোরি অধীনে।
আমার অন্যান্য কম ক্যালোরি আইসক্রীম বার বাছাই হয়:
- Fudgesicle 100 ক্যালরি প্রিমিয়াম হিম বার (1 বার) - 100 ক্যালোরি
- চটকদার গরু কম চর্বি ফেজ বার (1 বার) - 100 ক্যালোরি
অবশ্যই, যদি আপনি কম চর্বি আইসক্রীম স্বাদ পছন্দ না, ক্যালোরি গণনা কোন ব্যাপার না। এবং একটি খাদ্য খাদ্য সঙ্গে একটি খারাপ অভিজ্ঞতা আপনি পূর্ণ চর্বি বৈচিত্র্যের জন্য আরো পৌঁছাতে পারেন। সৌভাগ্যবশত, আমি কিছু (সুস্বাদু!) গবেষণা করেছি এবং আপনি কি ফ্রিজার ডিজেল বিজয়ীদের বিষয়ে চিন্তা করতে পারেন।
এখানে আমার শীর্ষ কম ক্যালোরি আইসক্রিম বাছাই এর কিছু।
সেরা কম ক্যালরি আইসক্রাম স্যান্ডউইচস
আমার প্রিয় আইসক্রিম স্যান্ডউইচ হল ক্লোডিক ক্লাসিক ভ্যানিলা আইসক্রিম স্যান্ডউইচ। প্রতি চিকিত্সা 180 ক্যালরিতে, তারা অন্যান্য স্যান্ডউইচ তুলনায় ক্যালোরি মধ্যে সামান্য বেশী, কিন্তু আমি প্রতিশ্রুতি, আপনি একটি দ্বিতীয় জন্য পৌঁছাতে হবে না। যদি আপনি আপনার স্থানীয় মুদি দোকানের যে সুস্বাদু মিষ্টি না খুঁজে পেতে পারেন, আমি স্কিন গায়ক কম চর্বি ভ্যানিলা আইসক্রীম স্যান্ডউইচ পছন্দ যা আপনার দৈনিক মোট 140 ক্যালোরি যোগ হবে।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য জন্য সবচেয়ে খারাপ আইসক্রীম
আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া করার চেষ্টা করছেন তাই যা সবচেয়ে খারাপ পদাড? একাধিক মিশ্রন এবং ক্যান্ডি দিয়ে কোন আইসক্রিম আপনার ক্যালোরি ঘাটতি দিনের জন্য ধ্বংস করতে পারে। যদিও তারা মহান স্বাদ, আপনি সম্ভবত আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট করতে প্রয়োজন তুলনায় আরো চর্বি এবং ক্যালোরি প্রদান
সর্বোচ্চ ক্যালোরি আইস ক্রিম দুটি বেন ও জেরি এর থেকে আসে । মাংসপেশী কুকুরবিশেষ আইস ক্রিম প্রদান 340 অর্ধ কাপ পরিবেশন প্রতি ক্যালোরি এবং পিনাট বাটাহ কুকি কোর প্রতি সেবা প্রতি 320 দেয়।
কম ক্যালোরি আইস ক্রিম টিপস
আপনি যদি ডায়েট-বন্ধুত্বপূর্ণ আইসক্রীম খুঁজে বের করতে চান, তাহলে লেবেলটিতে "শীতল ঠাণ্ডা" শব্দটি সন্ধান করুন। ঠান্ডা মন্থন প্রক্রিয়া (ডাবল-বা ধীর-মথন নামেও পরিচিত), আইসক্রিম জুড়ে দুধের ফ্যাটের ছোট অংশ মিশ্রিত করে। চর্বিযুক্ত চর্বি অ্যাম্বুলেন্স গুঁড়ো করে, তাদের প্রসারিত এবং সমানভাবে তাদের ছড়িয়ে, যা এই নিম্ন ক্যালোরি বরফ creams অনুরূপ টেক্সচার একই সাথে নিয়মিত ধরনের হিসাবে প্রদান করে। মূলত, প্রক্রিয়া আপনি আসলে আপনি বেশী চর্বি খাওয়া করছি মনে করে তোলে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যদিও, সব "খাদ্য" আইসক্রীম না ক্যালোরি কম হিসাবে । উদাহরণস্বরূপ, কমে চর্বি হিসাবে নামযুক্ত বৈচিত্র নিয়মিত সংস্করণ তুলনায় শুধুমাত্র 25% কম চর্বি, তাই আপনার মোট ক্যালোরি কাউন্ট এখনও মোটামুটি উচ্চ হতে পারে। হাল্কা সংস্করণ অর্ধেক নিয়মিত আইসক্রীম চর্বি অর্ধেক। সাধারনত, সর্বনিম্ন ক্যালোরি চয়েসটি একটি কম চর্বিযুক্ত লেবেলযুক্ত, যার মানে এটি প্রতি পরিচর্যা প্রতি তিন গ্রামের কম চর্বিযুক্ত।