যখন আপনি বাড়ির জিম সরঞ্জামগুলির কথা ভাবছেন, তখন আপনি বড় বড় যন্ত্রগুলিকে ছবি তুলতে পারেন যা প্রচুর পরিমাণে জায়গা নেয় এবং সীমিত সংখ্যক ব্যায়ামের প্রস্তাব দেয়।
Bowflex বিপ্লব এক্সপি লিখুন যা তার কানের মধ্যে প্রচলিত হোম জিম চালু। এটি স্পেস-ক্র্যাঁচেন হোম চিকিত্সার জন্য একটি সুপ্রতিষ্ঠিত, উচ্চ মানের মেশিন প্রদান করে। এই ছোট মেশিনের একটি আশ্চর্যজনক 90 আরামদায়ক বৈচিত্র এবং আনুষাঙ্গিক সঙ্গে পুরো শরীরের জন্য ব্যায়াম প্রস্তাব।
কাটিয়া প্রান্তে স্পিরাফেল প্রতিরোধ প্রযুক্তিটি ঐতিহ্যবাহী gymsের বদৌলতে প্রতিস্থাপিত করে, একই সময়ে আন্দোলনগুলি মসৃণ এবং প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে।
অধিকার
আমি স্বীকার করতে হবে, আমি বাড়িতে gyms একটি পাখা কখনও হয়েছে তারা ভারী, ব্যয়বহুল, উপায় অনেক জায়গা নিতে এবং একই পুরানো বিরক্তিকর ব্যায়াম প্রস্তাব। আসলে, আমার ক্লায়েন্টদের অনেক মাল্টি স্টেশন gyms তারা ব্যবহার না, তাই অনেক এই কেবল ধুলো সংগ্রহ শেষ পর্যন্ত।
বাড়ির gyms এই নতুন প্রজন্মের বিশাল ভারী মেশিনের বাইরে যায় এবং কিছু হোম ব্যায়াম (এবং হবে) প্রকৃতপক্ষে শক্তি , পেশী, এবং ধৈর্য নির্মাণের জন্য ব্যবহার করতে পারেন। নীচে Bowflex বিপ্লব এক্সপি জন্য বাস্তব standouts হয়।
কম্প্যাক্ট আকার
আপনি সত্যিই এক্সপি মাপ প্রশংসা করতে হবে। 3-ফুট ২-ইঞ্চি দ্বারা শুধুমাত্র 5 ফুট 5 ইঞ্চি-এ, এক্সপিটি নিখুঁত হয় যদি আপনি আপনার বাড়িতে ব্যায়ামের স্থান খুব সীমিত হয়।
আপনি কম সিলিং আছে যদি আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি ঐচ্ছিক Lat টাওয়ারটি যুক্ত করেন, তবে এটি 6 ফুট 1 ইঞ্চি থেকে 6 ফিট 11 ইঞ্চি উচ্চতা বৃদ্ধি করে।
Bowflex আপনাকে একটি 7 ফুট ফুট 5-ফুট 4-ইঞ্চি উপলব্ধ workout স্থান আছে প্রস্তাবিত, কিন্তু আমি যে কম ছিল এবং কোন সমস্যা হয় না।
ব্যায়াম বিভিন্ন
যদিও বেশিরভাগ হোম gyms বুকের চাপ, lat pulldown, leg extension ইত্যাদির মতো স্বাভাবিক চলনগুলি প্রদান করে, তবে এক্সপি 90 টি বিভিন্ন ব্যায়াম করে । এই বৈচিত্রটি পাওয়া যায় কারণ আপনি অনেকগুলি সহজ সমন্বয় করতে পারেন যা আপনি অস্ত্র এবং কপিকল সিস্টেম করতে পারেন।
ব্যবহৃত বিশেষ ধরনের প্রতিরোধের সঙ্গে একত্রিত করা, এবং আপনার ব্যায়াম রুটিন বেশ বিভিন্ন হতে পারে।
সহ্য করার ক্ষমতা
আরেকটি স্ট্যান্ড-আউট হচ্ছে স্পিরাফেল প্রতিরোধ প্রযুক্তি, যা আন্তর্জাতিক মহাকাশ স্টেশনেও ব্যবহার করা হয়। অন্তর্ভুক্ত প্লেটের ব্যায়াম সময় একটি কেন্দ্রীয় পিভট কুণ্ডলী প্রায় আঁট যে ভারী গেজ ইলাস্টিক স্ট্রাপ আছে। এটি সম্পূর্ণরূপে ভারী ওজনের স্ট্যাকের জন্য প্রয়োজনীয়তা পরিহার করে।
কিভাবে এটা কাজ করে
আপনি এক্সপি তাকান, আপনি দেখতে পাবেন যে মেশিন খুব সহজ। এটি বেস অন্তর্ভুক্ত যেখানে প্রতিরোধের / ভারসাম্য স্থায়ী অস্ত্র সহ (ফ্রিডম অস্ত্র) বলা হয়। এটি মেশিনের বেসে অবস্থিত অস্ত্র এবং পাল্লিগুলির উপর থেকে অপসারণযোগ্য সীট এবং পিছনের প্যাড এবং তিনটি পালিগুলিও নির্বাচন করে।
সমন্বয়
যে কোন মেশিনের সাথে, বড় লার্নিং কার্ভগুলির মধ্যে একটি হল এটি কিভাবে সামঞ্জস্য করা যায় তা বোঝা যায়। এক্সপি আশ্চর্যজনকভাবে সহজ, এমনকি যদি এটি জটিল দেখায়।
অস্ত্রটি কেবলমাত্র হ্যান্ডেলের দিকে ঠেলে 10 সেকেন্ডের বিভিন্ন অবস্থানে সামঞ্জস্য করে উপরের দিকে থেকে নীচে বসতে এবং পছন্দসই সংখ্যার দিকে তা স্থানান্তর করে। ম্যানুয়াল প্রদর্শিত সমস্ত ব্যায়াম জন্য এই সংখ্যা সেটিংস অন্তর্ভুক্ত, তাই আপনি অনুমান করতে হবে না আপনি হ্যান্ডেলগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন যাতে তারা দীর্ঘ বা ছোট হয়, বিভিন্ন ব্যায়ামের জন্য গতির আরও পরিসীমা যোগ করা।
পাল্লিগুলি প্রতিরোধ করার আরেকটি উপায় প্রস্তাব করে যেখানে প্রতিরোধের থেকে আসে। আপনি তারপরে বাহির বা বামদিকের কার্ল, কাঠের ছোঁড়ার, ফোঁটা, এবং ফুলে যাওয়া মত চক্রের জন্য বেসে নিম্নের পাল্লায় সংযুক্ত করতে পারেন। একটি squat জোতা অন্তর্ভুক্ত করা হয়, কার্ল এবং এক্সটেনশন জন্য একটি অপসারণযোগ্য পায়ের সংযুক্তি এবং ভিতরের এবং বাইরের জাং, চতুর্ভুজ, এবং glute ব্যায়াম জন্য একটি পায়ের জোতা।
আপনি আপনার অবস্থান পরিবর্তন করতে সীট এবং পিছনে প্যাড বাড়াতে, নীচে বা অপসারণ করতে পারেন। এটি বিভ্রান্তিকর বলে মনে হতে পারে, তবে অন্তর্ভুক্ত ম্যানুয়াল এবং ডিভিডি আপনাকে সঠিকভাবে প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য সঠিক স্থানে প্রতিরোধের জন্য যন্ত্রটিকে সামঞ্জস্য কিভাবে করবে তা দেখায়।
কিছু অনুশীলন workouts পরে, সমন্বয় দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে।
সহ্য করার ক্ষমতা
এক্সপিতে কিছু ব্যায়ামকারী আছে যা একটি প্রবণতা থাকে যা এটির প্রতিরোধের প্রকার, যা ঐতিহ্যবাহী পরিমাপের চেয়ে ভিন্ন। মেশিনটি স্পিরফ্লেক্স প্লেটের 200 পাউন্ডের সাথে আসে, তবে তারা মান ওজন প্লেটের মতো নয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি 10-পাউন্ড প্লেট বাছাই করুন এবং আপনি বুঝতে পারবেন এটা আসলে অনেক হালকা। যেহেতু প্রতিরোধের প্লেটের ভিতরে এবং শুধুমাত্র যখন আপনি সঠিক ভাবে প্লেটটি সংযুক্ত করেন তখন নিযুক্ত হয়।
এটি আরেকটি সহজ সমন্বয়। আপনি বারে ওজন চাপুন, এটি ঠেলাঠেলি করার সময় এটি চালু করুন এবং প্লেট অন্যান্য ওজন সঙ্গে interlocks। প্লেটগুলি 5-, 10-, ২0-, এবং 40-পাউন্ডের ইনক্রিমেন্টের জন্য 200 পাউন্ড পর্যন্ত আসে, তবে আপনি তাদের প্রয়োজন হলে আরও প্লেট অর্ডার করতে পারেন।
আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে সবচেয়ে কঠিন অংশ figuring আউট কিভাবে ব্যবহার করার জন্য ওজন। কারণ টান ধ্রুবক (dumbbells সঙ্গে অসদৃশ), আপনি সরানো আরো চ্যালেঞ্জিং খুঁজে পাবেন। এছাড়াও, আপনি শরীরের প্রতিটি অংশ স্বাধীনভাবে কাজ করছেন এবং গতির কোন নির্দিষ্ট পথ নেই, তাই আপনার শরীরকে স্থিতিশীল করার জন্য আপনার নিজের পেশীগুলি ব্যবহার করতে হবে। এই বাস্তব জগৎ জন্য কার্যকারিতা খুব কার্যকরী তোলে। প্যাচসমূহ জন্য সঠিক পজিশনিং শেখার মধ্যে ডিভিডি খুব সহায়ক।
অতিরিক্ত
আপনি অতিরিক্ত জিনিসপত্র অর্ডার করতে পারেন যদি আপনি চান। Bowflex একটি ল্যাট টাওয়ার এবং আপনার ওজন সঞ্চয় একটি আলনা প্রস্তাব। একটি ঐচ্ছিক Ab ব্যাক প্যাড আছে যা অধিকাংশ মানুষ প্রয়োজনীয় খুঁজে পাবে না যেহেতু ফিরে প্যাড যে এটি সঙ্গে কাজ করে জরিমানা কাজ করে। তারা আব্বাস প্যাড ab অনুশীলন জন্য ভাল সমর্থন প্রস্তাব করতে বক্ররেখা যে উল্লেখ আছে, তাই এটি কিছু মানুষের জন্য সহায়ক হতে পারে।
খুঁটিনাটি
সামগ্রিকভাবে, আমি এই মেশিন সম্পর্কে অনেক অভিযোগ নেই। এটি একটি উচ্চ গুণমানের মেশিন যা আশ্চর্যজনক প্রযুক্তি দিয়ে সংরক্ষণ করে যা স্থানটি সংরক্ষণ করে, তবে আপনি উটপাখির উত্তোলন করার জন্য অবিশ্বাস্য বিকল্প যোগ করেন। আপনি এটি কিনতে আগে যাইহোক, চিন্তা করার জন্য কিছু জিনিস আছে।
কনস
- উচ্চতর শিক্ষণ কার্ভ : কারণ অনেক অপশন আছে, আপনি মেশিনের সামঞ্জস্য কিভাবে শেখার মধ্যে কিছু সময় বিনিয়োগ এবং কিভাবে সঠিক পরিমাণ ওজন নির্বাচন করতে হবে।
- চ্যালেঞ্জিং প্রতিরোধ : যদি আপনি ঐতিহ্যবাহী মেশিন ব্যবহার করেন, এই ধরনের প্রতিরোধের অনেক কঠিন মনে হতে পারে। প্রাথমিকভাবে এটি প্রথম এ অস্বস্তিকর পেতে পারেন।
- মূল্য : $ 2,000 এর বেশি, এই মেশিনটি সস্তা নয়। তবুও, আপনি রিটার্ন পেতে কি জন্য এটি অত্যধিক না হয়। এটি অনেক মাল্টি স্টেশন হোম gyms তুলনীয়।
পেশাদাররা
- কম্প্যাক্ট আকার: এটি একটি খুব শক্তিশালী জায়গা লাগে একটি মান শক্তি মেশিন আছে মহান।
- নির্দেশমূলক ভিডিও এবং ম্যানুয়াল: নির্দেশনামূলক ডিভিডি একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের দ্বারা বিস্তারিত নির্দেশাবলী সঙ্গে বিভিন্ন ব্যায়াম মাধ্যমে যায়। ম্যানুয়নে প্রচুর ব্যায়াম, ওয়ার্কআউট এবং অন্যান্য দুর্দান্ত ওজন হ্রাস এবং খাদ্যের তথ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- বিভিন্ন: এক্সপি এর সবকিছু নিয়মিত হয় যাতে আপনি একটি অনুশীলনী তাত্ক্ষণিকভাবে পরিবর্তন করতে পারেন। একটি বেষ্টিত বুকের প্রেস তারপর সীট অপসারণ, অস্ত্র সমন্বয় এবং একটি ভিন্ন চ্যালেঞ্জ যোগ করার জন্য একটি স্থায়ী প্রেস করবেন। দাঁড়ানো, বসুন, হাঁটু, একটি ব্যায়াম বল ব্যবহার করুন, এক সময়ে একটি হাত চেষ্টা করুন বা ব্যায়াম পরিবর্তন করার জন্য কোনও বিকল্প চেষ্টা করুন। আপনি কার্যকরী প্রশিক্ষণ জন্য নিখুঁত যা গতি প্রতিটি সমতল কাজ।
সামগ্রিকভাবে, এক্সপি হল হোম চ্যাপাসারদের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ যারা একটি ছোট প্যাকেজ মধ্যে চ্যালেঞ্জ এবং বিভিন্ন চান।
একটি শব্দ থেকে
হোম ওয়াকআউট সরঞ্জাম সঠিক ব্যক্তির জন্য একটি ভাল বিনিয়োগ হতে পারে। এই মেশিনের উচ্চ খরচ কারণে, একটি ক্রয় করার আগে একটি নিয়মিত ব্যায়াম রুটিন দৃঢ়ভাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে শ্রেষ্ঠ। যদি আপনি কাজ শুরু না করে থাকেন, তাহলে এটির জন্য অনুভূতি পেতে একটি জিমে সদস্যপদ বিবেচনা করুন। এছাড়াও আপনি সঠিকভাবে মেশিনগুলি ব্যবহার করতে শিখতে একটি সুযোগ রয়েছে যাতে আপনি আঘাত থেকে এড়াতে পারেন।