Thera- রোল অঙ্গবিন্যাস থেরাপি ফোম রোলার পর্যালোচনা
Thera- রোল অনন্য টেক্সচার্ড ডিজাইন ক্রীড়াবিদদের জন্য নিখুঁত যে একটি চমৎকার myofascial রিলিজ এবং লক্ষ্যবস্তু স্ব-ম্যাসেজ প্রদান করে।
একটি ফোম রোলার ব্যবহার করে উপকারিতা
আমি একটি ফেনা রোলার ব্যবহার করার উপকারিতা আগে আগে লেখা করেছি। ব্যক্তিগতভাবে, আমি মনে করি একটি ফেনা রোলার মালিকানাধীন একটি ক্রীড়াবিদ একটি ক্রীড়াবিদ করতে পারেন কেনাকাটা এক। ফেনা বেলন নিখুঁত পোস্ট ব্যায়াম সহচর হয়।
একটি ফেনা বেলন নিয়মিত ব্যবহার এবং ব্যবহার করে আপনার নিজের ব্যক্তিগত ম্যাসেজ থাকার পরবর্তী সেরা জিনিস।
ক্রীড়াবিদ যারা একটি ভাল ম্যাসেজ উপকারের জন্য, বেলন একটি আরও সুবিধাজনক, কম ব্যয়বহুল, এবং পেশী টান, আঠা এবং যন্ত্রণা উপশম করতে সহায়তা করার জন্য এবং গতি, নমনীয়তা এবং ব্যায়াম থেকে পুনরুদ্ধারের পরিসীমা উন্নত সাহায্য।
নিয়মিতভাবে আত্ম-ম্যাসেজ এবং মাইোফ্যাসিয়াল রিলিজের জন্য ফোম রোলার ব্যবহার করা নিয়মিত কাজ করে, ক্রীড়া খেলা করে, বা ক্রীড়া আঘাত, স্ফুলিঙ্গে বা অ্যাডেসেসন- এর একটি ইতিহাসের জন্য সহায়ক। এটি শিথিলকরণ এবং পোস্ট-ব্যায়াম বিশ্রাম এবং আপনার প্রশিক্ষণ সময়সূচির মধ্যে পুনরুদ্ধারের কিছুটা অন্তর্ভুক্ত করার একটি সহজ উপায়।
একটি ফেনা বেলন ব্যবহার করে বেনিফিট সংক্ষিপ্ত তালিকা অন্তর্ভুক্ত:
- নরম টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ বেড়ে যায়
- একটি ভাল সাধারণ পেশী ম্যাসেজ প্রদান
- লক্ষ্যবস্তু, ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজ প্রদান করে
- গতি পরিসীমা বৃদ্ধি সাহায্য
- বিষণ্ণতা এবং যন্ত্রণা থেকে মুক্তি
- পেশী ভারসাম্য এবং শরীরের সংমিশ্রণ সঙ্গে সাহায্য
- গতি পোস্ট ব্যায়াম পুনরুদ্ধারের সাহায্য
- এমনকি যদি আপনি তীব্রভাবে ব্যায়াম করেন না, ফেনা রোলিং আংশিক ব্যথা, যন্ত্রণা এবং সারা দিন কম্পিউটারে বসা দ্বারা সৃষ্ট উত্তেজনা।
দ্রষ্টব্য: সমস্ত পেশী আবেগ, যন্ত্রণা, এবং আঘাতের ফেনা রোলিং দ্বারা সাহায্য করা যাবে না। একটি ফেনা রোলার ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন, বিশেষ করে যদি আপনার হৃদরোগ, পেরিফেরাল ধমনী রোগ (প্যাড), প্রচলন বা ফাইব্রোমাইলজিয়ার সমস্যাগুলির মত কোনও স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে।
Thera- রোল ফেনা বেলন এর উপকারিতা
আমি প্রধানত ফেনা দৃঢ়তা সঙ্গে তার textured পৃষ্ঠ জন্য এই ফেনা রোলের ভালোবাসি। গভীর ঢালু এবং দৃঢ় পৃষ্ঠের সমন্বয় একটি মহান গভীর টিস্যু ম্যাসেজ প্রদান করে। এটি নির্দিষ্ট ট্রিগার পয়েন্টগুলিতে লক্ষ্যপূর্ণ চাপ প্রয়োগ করার জন্য এটি একটি ভাল পৃষ্ঠায় সহায়তা করে যা একটি ফৌজদারী রিলিজ সহজতর করতে সহায়তা করে। আমার মতে, এই গভীর ঢিপি মসৃণ ফেনা রোলারের চেয়ে ভাল টিস্যু ম্যাসেজ প্রদান করে। কারণ বেলন তিনটি দৃঢ়তা মাত্রা (নরম, দৃঢ় এবং কঠিন) এবং বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের (3 "x 8" পর্যন্ত 7 "x 36") প্রত্যেকেরই একটি রোলার পেতে পারেন যা বিশেষভাবে তাদের চাহিদাগুলির জন্য কাজ করে।
নির্মাতারা নীল (নরম) থেররা-রোলারের জন্য সুপারিশ করে, বা যারা ক্ষতি থেকে উত্তরণ করে তাদের জন্য মৃদু রিলিজ দেওয়া হয়। আরও সক্রিয় এবং ফিট ব্যক্তিদের উপর গভীর মনোযোগের জন্য বেগুনি (দৃঢ়) সুপারিশ করা হয়। এবং ধূসর (হার্ড) Thera- রোল ঘটিত এবং ক্লান্তি পেশী থেকে আরো আক্রমনাত্মক রিলিজ প্রয়োজন যারা প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদ জন্য ডিজাইন করা হয়।
ছোট আকারের বেলন একটি নির্দিষ্ট শরীরের অংশ, যেমন ঘাড়, pecs, এবং হিপ flexors, যা কখনও কখনও কঠিন একটি দীর্ঘ মান ফেনা রোলার সঙ্গে পেতে লক্ষ্য জন্য সহজ ম্যানিপুলেশন অনুমতি দেয়।
এই ফেনা বেলন আমার প্রিয় দিক হল যে পাঁজর পৃষ্ঠ একটি ভাল পায়ের ম্যাসেজ জন্য তোলে, এবং রেন্ডার fasciitis চিকিত্সা একটি সহায়ক টুল। দামের জন্য, এটি একটি নিখুঁত do-it-all ফেনা রোলার।
Thera- রোল সবচেয়ে খুঁজে পেতে টিপস
- আঁট বা ঘন ঘন স্পট ফোকাস যেখানে এটি পরিষ্কার আপনি গতি পরিসীমা বৃদ্ধি প্রয়োজন।
- একটি পেশী পূর্ণ দৈর্ঘ্য রোল
- প্রতিটি পেশী 2-3 বার রোল
- একটি ধীর, আস্তে আস্তে রোল; এর মাধ্যমে দৌড়াবেন না।
- ব্যথা উপচে না হওয়া পর্যন্ত ট্রিগার পয়েন্ট (ঘন ঘন স্পট) চাপ এবং বন্ধ করুন।
- হাঁটু এবং হিপ হিসাবে হাড় জয়েন্টগুলোতে এবং বোঁসি prominences উপর রোলিং থেকে এড়িয়ে চলুন।
- সপ্তাহে কয়েকবার রোলার ব্যবহার করুন
Thera- রোল কি এটি একটি যুক্তিসঙ্গত মূল্য উচিত কি
কোন ফোম বেলন হিসাবে, Thera- রোল অঙ্গবিন্যাস থেরাপি ফোম রোলার ব্যবহারকারী হিসাবে শুধুমাত্র হিসাবে ভাল। তাই আপনি এটি ব্যবহার করতে জানেন কিভাবে না যদি, বা এটা প্রয়োজন যে পেশী মুক্ত কিভাবে জানি না, এই বেলন বাকি চেয়ে ভাল বা খারাপ হবে না।
এই বেলনটি দাবি করে যে এটি কার্যকরীভাবে নিম্নলিখিত পেশীগুলি মুক্ত করতে পারে: চ্যাড্রিসিসেস, হ্যামস্ট্রিংস, র্যামম্বাইডস, চক্রাকারে কড়া, গ্লিউটস, পিরিফর্মরিস, আইটি ব্যান্ড, অ্যাকিলিস কনডন, বাছুর, ফুট এবং ঘাড়। যাইহোক, কোন ফোম বেলন হিসাবে, এটি tightest এলাকায় কাজ যখন এটি আঘাত করবে। যদি আপনি অত্যন্ত টাইট, এই বেলন সঙ্গে ধীর যান। চূড়া, কার্যকরী যখন, নতুন ব্যবহারকারীরা বা চরম টানাপোড়ন সঙ্গে একটি বিট খুব বেশী হতে পারে।
কারণ এটি বিভিন্ন দৈর্ঘ্য এবং দৃঢ়তার মাত্রাগুলিতে আসে, এটি আপনার পক্ষে সেরা কোনটি তা নির্ধারণ করার জন্য একটি কঠিন পছন্দ হতে পারে, এবং আপনার এবং আপনার ভবিষ্যতের সমস্তগুলিকে অবশ্যই জুড়ে দিতে হবে। আপনি সন্দেহ হলে, মধ্য-দৈর্ঘ্য এবং মধ্য দৃঢ়তা Thera- রোল সম্ভবত একটি ভাল শুরু বিন্দু।
দাম একটি ফেনা বেলন জন্য মধ্য পরিসীমা হয়। ছোট দৈর্ঘ্য সম্পর্কে $ 18 প্রায় একটি বড় চুক্তি। প্রায় $ 55 জন্য বড় retails আপনি $ 10 এর নীচে একটি মৌলিক ফেনা বেলন পেতে পারেন, আমি মনে করি একটি দৃঢ় জন্য অতিরিক্ত খরচ, textured পৃষ্ঠ একটি ভাল মান।
প্রতিটি ফিটনেস পণ্য হিসাবে, এটি সম্ভব হলে আপনি সম্ভাব্য যখন কিনতে আগে চেষ্টা। সামগ্রিকভাবে, আমি এই রোলারটি অনেক পছন্দ করি এবং মূল্যের জন্য এটি একটি ভাল পণ্য বিবেচনা করি।
প্রকাশ
ই-কমার্স সামগ্রী সম্পাদকীয় বিষয়বস্তু থেকে স্বাধীন এবং আমরা এই পৃষ্ঠাতে লিঙ্কগুলির মাধ্যমে পণ্যগুলি আপনার ক্রয়ের সাথে সম্পর্কিত ক্ষতিপূরণ পেতে পারি।