ক্রীড়া ম্যাসেজ এর উপকারিতা

অনেক অভিজাত ক্রীড়াবিদ ক্রীড়া ম্যাসেজ তাদের প্রশিক্ষণ এবং পুনরুদ্ধারের রুটিন একটি অপরিহার্য অংশ বিবেচনা, এমনকি অ অ্যাথলিট ম্যাসেজ সুবিধাজনক খুঁজে পেতে সহায়ক এই ক্রীড়াবিদ রিপোর্ট যে একটি ক্রীড়া ম্যাসেজ তাদের আরও কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণ, কর্মক্ষমতা উন্নতি, আঘাত প্রতিরোধ, এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার সাহায্য।

ঐতিহাসিকভাবে, প্রতিযোগিতামূলক এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদ ক্রীড়া ম্যাসেজের বেশিরভাগ ব্যবহারকারীর সদস্য।

আজ, ম্যাসেজ থেরাপিস্টের একটি ক্রমবর্ধমান সংখ্যায় থেরাপিউটিক ক্রীড়া ম্যাসেজ প্রদান করে এবং অনেক বিনোদনমূলক ক্রীড়াবিদ নিয়মিতভাবে ক্রীড়া ম্যাসেজ উপভোগ করে।

ব্যবহার

থেরাপিউটিক স্পোর্টস ম্যাসেজ হল এক ধরণের ম্যাসেজ টেকনিক যা গভীর টিস্যু ম্যাসেজের মত, যা নৃতাত্ত্বিক টিস্যু, ব্যথা, এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত আঘাতের আঘাতের উপর জোর দেয়। মস্তিষ্কে হৃদরোগ ও রক্তচাপ হ্রাস করে মস্তিষ্কের শক্ততা কমাতে এবং বিশ্রামের উন্নতি করতে পারে।

কার্যকারিতা

যদিও অনেক ক্রীড়াবিদ ম্যাসেজের শারীরিক উপকারের কথা বিশ্বাস করে, তার কার্যকারিতা সম্পর্কে গবেষণায় একত্র হচ্ছে। ম্যাসেজটি নরম টিস্যুতে যান্ত্রিক চাপ প্রয়োগ করে এবং এটি উন্নত পেশী নমনীয়তার সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে, পেশী আনুগত্য হ্রাস করা হয়েছে, সংযোজনের গতি বৃদ্ধি করা হয়েছে এবং পেশী শক্তির হার কমেছে।

ম্যাকমাস্টার ইউনিভার্সিটির গবেষকরা রিপোর্ট করেছেন যে একটি তীব্র ব্যায়ামের পরে গভীর ম্যাসেজটি মূলত পেশীগুলিকে নতুন মাইটোচোন্ড্রিয়া বৃদ্ধি ও বৃদ্ধি করার জন্য সৃষ্টি করেছে।

মাইটোকন্ড্রিয়া, আমাদের কোষের পাওয়ারহাউজগুলি, পুষ্টিগুলিকে কার্যকর শক্তির মধ্যে রূপান্তর করার জন্য দায়ী।

এই গবেষণার জন্য, গবেষকরা স্টেশন বাইসাইকেলগুলিতে নিঃশেষে ব্যায়াম করতেন। ব্যায়ামের পরে পুরুষদের 10 মিনিটের জন্য এক পায়ে সুইডিশ স্টাইলের গভীর টিস্যু ম্যাসেজ ছিল। পেশীটির আগে এবং পরে এক চ্যাড্রিসিসের পেশী থেকে পেশী বায়োপ্সিগুলি নেওয়া হয়, এবং এক পায়ে 10 মিনিটের ম্যাসেজের পরে এবং উভয় অর্ধেক ঘন্টা পরপর উভয় পেশী থেকে।

ম্যাসেজ ছাড়া ব্যায়ামের চেয়ে ডিপ-টিস্যু ম্যাসেজটি মাইটোকন্ড্রিয়া আকারের সংখ্যা এবং সংখ্যা বৃদ্ধি করে। মাইটোকন্ড্রিয়া বৃদ্ধির ফলে মাংসপেশি অক্সিজেন ব্যবহার করতে পারে এমন হার বৃদ্ধি করে সহনশীলতার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।

ম্যাসেজের চাপে ম্যাসাজের সময় রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি এবং পেশী তাপমাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। ম্যাসেজ হার্টের হার কমানো, রক্তচাপ, এবং কর্টিসোল মাত্রা। বেশীরভাগ লোকই বিশুদ্ধ বিনোদন, অনুভূতি হ্রাস, এবং উন্নতমানের মেজাজ অনুভব করে। ক্রীড়াবিদ এই মনস্তাত্ত্বিক বেনিফিট মধ্যে একটি প্রান্ত খুঁজে পেতে পারে।

অধিকাংশ ক্রীড়াবিদদের জন্য, কম পেশী শক্ততা উপভোগ করা এবং শিথিলতা এবং সুস্থতা উন্নত করা নিয়মিত ম্যাসেজ উপভোগ করার যথেষ্ট কারণ। কিন্তু গবেষণা হিসাবে ম্যাসেজের বাস্তব শারীরিক উপকারিতা বাড়তে থাকে, আরো বেশি ক্রীড়াবিদ এই 'অনুভূতিপূর্ণ প্রশিক্ষণ' পদ্ধতির সুবিধা গ্রহণ করবে।

একটি যোগ্যতাসম্পন্ন ম্যাসেজ থেরাপিস্ট কিভাবে খুঁজুন

ম্যাসেজ থেকে সবচেয়ে সুবিধা এবং উপভোগের জন্য, এটি একটি যোগ্যতাসম্পন্ন এবং credentialed ম্যাসেজ থেরাপিস্ট খুঁজে গুরুত্বপূর্ণ। যেকোনো সম্ভাব্য থেরাপিস্টকে তাদের শংসাপত্র, বিশেষ প্রশিক্ষণ এবং ম্যাসেজ কৌশলগুলির বেশিরভাগ সময় ব্যবহার করে জিজ্ঞাসা করুন।

আপনার এলাকার একটি থেরাপিস্ট খোঁজার জন্য আপনি ন্যাশনাল সার্টিফিকেশন বোর্ডের থেরাপিউটিক ম্যাসেজ অ্যান্ড বডিওয়ার্ক (এনসিবিটিএমএম) -এর অনুসন্ধান করতে পারেন একটি জাতীয়ভাবে সার্টিফাইড প্র্যাকটিসনার্স ডেটাবেস বা আমেরিকান ম্যাসেজ থেরাপি এসোসিয়েশন (এএমটিএ) "ম্যাসেজ থেরাপিস্ট খুঁজুন" ডাটাবেস খুঁজুন।

এমটিএ নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা সুপারিশ:

• আপনি ম্যাসেজ থেরাপি অ্যাক্রেডিটেশন (COMTA) এ কমিশন দ্বারা অনুমোদিত একটি প্রোগ্রাম থেকে স্নাতক?
• আপনি এই রাজ্যে একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট হিসাবে লাইসেন্স বা নিবন্ধিত?
• আপনি থেরাপিউটিক ম্যাসেজ এবং bodywork জাতীয় সার্টিফিকেশন বোর্ড দ্বারা প্রত্যয়িত হয়?
• আপনি কোন নির্দিষ্ট ম্যাসেজ modalities প্রশিক্ষণ আছে?

_{সূত্র:}

_{বিজ্ঞান ভাষান্তরমূলক মেডিসিন, অনলাইন প্রকাশিত ফেব্রুয়ারি, 2012}

_{Weerapong, Pornratshanee 1; হিউম, প্যাট্রিয়া এ 1; Kolt, গ্রেগরি এস 2, ম্যাসেজ এবং কার্যকারিতা উপর পারফরমেন্স, পেশী পুনরুদ্ধার এবং ইনজুরি প্রিভেনশন এর প্রক্রিয়া। খেলাধুলার ওষুধ. 35 (3): ২35-256, ২005।}