আপনার বাজেট এবং অভিজ্ঞতা উপর ভিত্তি করে সঠিক অপশন নির্বাচন
Pilates এত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যে শিক্ষার জন্য নতুন সুযোগগুলি সর্বত্র ক্রমবর্ধমান হয় একজন প্রত্যয়িত প্রশিক্ষকের সাথে এটি সর্বদা সর্বদা সেরা হলে, আপনি যে পদ্ধতিটি গ্রহণ করেন তা আপনার বাজেট, শারীরিক স্বাস্থ্য এবং অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।
আজ, ব্যক্তিগত এবং গ্রুপ নির্দেশ ছাড়াও, প্রচুর বই, ডিভিডি, এমনকি ইন্টারেক্টিভ প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনাকে বাড়িতে বা বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করার অনুমতি দেয়।
ম্যাট বা সংস্কারকারী?
আপনি করতে হবে প্রথম সিদ্ধান্ত এক মাদুর সঙ্গে কাজ শুরু বা সংস্কারক মত সরঞ্জাম সঙ্গে সরাসরি কাজ আরম্ভ হয় কিনা।
জিম সেট আপ জন্য ব্যবহৃত যারা, সংস্কারক প্রায়ই আপনি একটি নিয়মিত ম্যাট ক্লাস তুলনায় "আরো" করছেন যে ছাপ দিতে পারেন শেষ পর্যন্ত, এটি একটি ভ্রান্ত ধারণা হতে পারে, কিন্তু মেশিনে ফিরে আসার জন্য অবশ্যই একটি ড্র রয়েছে। যে একা একটি বড় প্লাস হয়
অন্য দিকে, মাদুর কাজ সুবিধা হল যে আপনি সরঞ্জাম উপর সরানোর আগে সঠিক আপনার অনুশীলন ভিত্তি পাওয়ার উপর ফোকাস করতে পারেন। উপরন্তু, মাদুর কাজটি সম্পূর্ণরূপে পরিবহনীয় এবং আপনি যেকোনো জায়গা থেকে যা করতে পারেন।
বিপরীতভাবে, সংস্কারক ভিত্তিক প্রশিক্ষণ প্রয়োজন যে আপনি একটি ডেডিকেটেড, সম্পূর্ণরূপে সজ্জিত Pilates স্টুডিও খুঁজে পেতে প্রয়োজন। অধিকাংশ gyms যে প্রস্তাব Pilates শুধুমাত্র ম্যাট ভিত্তিক ক্লাস পরিচালনা করবে
ব্যক্তিগত, ডুয়েট, বা গ্রুপ প্রশিক্ষণ
বেসরকারী Pilates নির্দেশ অধিকাংশ জন্য এবং ভাল কারণে একটি বিলাসিতা বলে মনে করা হয়।
যেখানে আপনি বাস উপর নির্ভর করে, একটি প্রাইভেট প্রশিক্ষক $ 50 থেকে $ 200 প্রতি ঘন্টায় খরচ করতে পারেন। যদিও একযোগে একযোগে (এবং বাড়ীতে কাজ করার সুবিধাটি বীট করা যাবে না) একটি সুফল রয়েছে, একটি চলমান ব্যয় হিসাবে, মূল্য ট্যাগ নিষিদ্ধ হতে পারে। যে বলেন হচ্ছে, কয়েক প্রাইভেট পাঠ সঙ্গে শুরু বন্ধ শুধুমাত্র একটি সঠিক বিনিয়োগ বিবেচনা করা যেতে পারে যদি শুধুমাত্র সঠিক দিক আপনি সেট বন্ধ।
আরেকটি বিকল্প দ্বৈত প্রশিক্ষণ। নামটি বোঝায়, "একটি ইউটিউব করছেন" এর অর্থ হচ্ছে দুইজন লোক প্রশিক্ষিত হচ্ছে, প্রায়ই একক হিসাবে একই দামে। এখানে কেবলমাত্র বিবেচনার বিষয় হল উভয় অংশীদারদের একই স্তরের হতে হবে যাতে অন্য ব্যাক্তিকে অন্য কেউ ধরে রাখে না।
স্পষ্টতই, Pilates প্রশিক্ষণ সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের পদ্ধতি একটি গ্রুপ শ্রেণীর। গড়ে, এই সংস্কারক শ্রেণীর জন্য প্রায় $ 25 বা তার বেশি অথবা একটি মাদুর শ্রেণী জন্য $ 15 বা তার বেশি। যদি ক্লাসের আকার বিশেষ করে বড় হয়, তাহলে আপনি ব্যক্তিগত বা ইউটিউব প্রশিক্ষণ সহ আপনার অনুশীলন সম্পন্ন করতে পারেন।
আপনি যে কোনও নির্দেশিকা বেছে নেন, তা সম্পূর্ণরূপে প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক খুঁজে পেতে নিশ্চিত হন এবং আপনার পক্ষে আঘাত করা এবং ফলাফলগুলি সর্বাধিক পরিমাণে উত্তোলন করার জন্য উপযুক্ত স্তর বেছে নিন।
Pilates প্রশিক্ষণ জন্য সম্পূরক সরঞ্জাম
আপনি আপনার ফিটনেস প্রচেষ্টার সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করতে ভালবাসেন যারা ধরনের হয়, আপনি Pilates দিয়ে অবশ্যই সুখী হয় আক্ষরিক অর্থে শত শত বই এবং ডিভিডি শিরোনাম থেকে বেছে নেওয়া আছে, মৌলিক নির্দেশ থেকে উন্নত হাইব্রীড কৌশল থেকে যেমন Pilates বা বলের সাথে Pilates যোগব্যায়াম সহ । এই শিরোনাম অনেক ই পাঠক বিন্যাসে উপলব্ধ বা ইউটিউবে বিনামূল্যে চ্যানেল দেখতে পারেন।
এমনকি ওয়াই ফি মত ইন্টারেক্টিভ সরঞ্জামগুলি রয়েছে যা ভার্চুয়াল প্রশিক্ষকদের প্রদান করে যারা আপনাকে আপনার অনুশীলনের মাধ্যমে নেতৃত্ব দিতে পারে এবং আপনার পারফরম্যান্সের উপর ভিত্তি করে রিয়েল টাইম পরামর্শ প্রদান করতে পারে।
বর্তমানে একটি Wii ফিট Pilates এবং যোগব্যায়াম মডিউল হিসাবে এক হিসাবে টিভি ব্যক্তিত্ব ডেজি Fuentes দ্বারা এক।