আপনি বাড়িতে Pilates workouts করতে অনেক রুম প্রয়োজন নেই আপনার সত্যিই প্রয়োজন মেঝে উপর একটি স্পষ্ট জায়গা যথেষ্ট বড় একটি পাশে আপনার অস্ত্র এবং পা প্রসারিত করতে প্রায় কাছাকাছি কক্ষ সঙ্গে একটি ব্যায়াম মাদুর নিচে রাখা, পায়ে এবং মাথা এ প্রতিটি পাশে কয়েকটি অতিরিক্ত ফুট এবং ঘর। এটা খুব কম, কিন্তু এটি আপনাকে পাবেন।
উন্নত স্থান সমান শক্তিশালী প্রতিশ্রুতি
এখন আসুন এমন একটি শর্ত তৈরির বিষয়ে কথা বলা যাক যা হোম ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামে স্টিকিংয়ের প্রচার করে।
আপনার হোম ওয়ার্কআউট প্ল্যানগুলির সফলতা নিশ্চিত করার জন্য একটি বড় স্পট, বড় অথবা ছোট, যা আপনি গুনতে পারেন এবং উপভোগ করতে পারবেন।
প্রথম পদক্ষেপ হল নিজেকে নিজের বাড়িতে কাজ করার জন্য দেখুন। আপনার কি মনে হয় যে স্থানগুলি কি আছে? এটা ব্যক্তিগত হতে হবে? এটা কিভাবে চেহারা উচিত? আপনি কত বার এটি ব্যবহার করবে?
আপনি আপনার হোম ওয়ার্কউইথ স্থান কল্পনা হিসাবে, আপনি আপনার বাড়িতে একটি নির্দিষ্ট এলাকায় নিজেকে gravitating খুঁজে যদি লক্ষ্য করুন। এটা আপনি প্রথম কল্পিত কি থেকে ভিন্ন হতে পারে।
আমাদের অধিকাংশ আমাদের আদর্শ দর্শনের প্রতিটি অংশকে পূরণ করতে পারে না, তাই আপনার পছন্দগুলিকে সংশোধন ও অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য নিচের টিপস ব্যবহার করুন।
আপনার স্থান পরিকল্পনা
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনি Pilates ম্যাট workouts জন্য অনেক জায়গা প্রয়োজন হয় না। অবশ্যই, এটি আপনার উচ্চতা উপর নির্ভর করে, কিন্তু একটি মাঝারি আকারের মহিলার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, 8 'এক্স 8' যথেষ্ট হতে পারে।
আপনি আপনার workout সরঞ্জাম যোগ করতে যাচ্ছেন? Pilates রিং এবং ব্যায়াম ব্যান্ড খুব সামান্য স্থান গ্রহণ এবং বিভিন্ন যোগ এবং হোম workout যাও চ্যালেঞ্জ জন্য চমৎকার পছন্দ; যাইহোক, একটি ব্যায়াম বল আপনি এটি না হয় যখন পথ থেকে কোথাও সংরক্ষণ করা একটি জায়গা প্রয়োজন হবে।
এবং Pilates সরঞ্জাম বড় টুকরা সম্পর্কে কি?
আপনার পরিকল্পনা যখন আপনি বৃহত্তর, Pilates সরঞ্জাম বৃহত্তর ব্যয়বহুল টুকরা মধ্যে বিনিয়োগ করা খুব বাস্তববাদী হতে। তারা অনেক জায়গা নেয় এমনকি যদি আপনি একটি সংস্কারক বা Pilates চেয়ার যে "পোর্টেবল হতে" করা হয়, আপনি "পোর্ট" এটা যতটা নির্মাতার আপনি বোঝা হিসাবে না চান হতে পারে
আপনি যদি আপনার পোর্টেবল চেয়ার বা সংস্কারককে চলাচলে পছন্দ না করেন, তবে আপনার যদি তা করতে না হয় তবে আপনি অনেক কাজ করতে পারবেন না। সুতরাং নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি বড় টুকরা সেট আপ করতে পারেন এবং এখনও আপনার মাদুর কাজ করতে রুম আছে, অথবা অন্তত সরঞ্জাম আরামদায়ক কাছাকাছি পেতে পারেন। একটি রেফারেন্স হিসাবে, Stamina Aero Pilates সংস্কারক 85 "L x 20" W পরিমাপ করে, এবং অধিকাংশ সেখানে থেকে যেতে যাচ্ছে।
প্রেরণা জন্য সেট আপ
আপনি একটি হোম workout স্থান স্থাপন করার সময় আপনার অগ্রাধিকার আপনি প্রকৃতপক্ষে workout যে নিশ্চিতকরণ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা প্রয়োজন একটি সুন্দর স্থান অধিকাংশ মানুষের প্রেরণা মাত্রা মধ্যে একটি বড় পার্থক্য তোলে। কত সুবিবেচনাপ্রাপ্ত ওয়াক আউট স্পেসগুলি বেসমেন্ট এবং গ্যারেজে স্থাপন করা হয়েছে, শুধুমাত্র সেখানে ব্যবহারের জন্য সেখানে বসা যায় না, শুধুমাত্র তাদের মালিকের দোষ চাপিয়ে? যে জায়গাগুলি খুব ঠান্ডা বা খুব গরম, অদ্ভুতভাবে আলো দেয়, এবং কখনও কখনও প্রয়োজন হয়। খুব আমন্ত্রণ নয়।
"খুব ঠান্ডা" বাড়িতে একটি workout স্থান ব্যবহার না করার জন্য সবচেয়ে সাধারণ অজুহাত এক। অবশ্যই, আপনি একটি ঠান্ডা রুমে একটি স্পেস হিটার রাখতে পারেন, কিন্তু আপনি এটি তাপ আপ করার জন্য অর্ধ ঘন্টা অপেক্ষা করতে হবে যদি আপনি workout যাচ্ছে?
এটি বাস্তবিকভাবে চিন্তা করুন আপনি একটি না-যাতে আদর্শ স্থান ধারাবাহিকভাবে আরামদায়ক করতে পারেন? যদি তাই হয়, এটা বিনিয়োগ মূল্য হতে পারে। যদি উত্তরটি অনিশ্চিত হয়, তাহলে আপনি এটি পেতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য ছোট বা কম ব্যক্তিগত কিছু করার জন্য ভাল হতে পারে।
যখন আপনি সবচেয়ে বেশি কাজ করবেন এবং সেই স্থানটি বেছে নেবেন, তখন সেই স্থানে আপনার কাছে সত্যিই উপলব্ধ হবে। অনেক ব্যায়াম একটি পেঁয়াজ গ্যালারি থেকে মন্তব্য এবং distractions দ্বারা derailed হয়েছে - বাচ্চাদের, অংশীদার, রুমমেট যদিও পারিবারিক ঘরটি সুস্পষ্ট অবস্থানের মত মনে হতে পারে, তবে আপনি কি আপনার শয্যাবিশিষ্ট একটি বড় সামান্য স্পট তৈরির চেয়ে ভাল হবে?
Pilates ডিভিডি সঙ্গে workout
অনেক জন্য, Pilates ডিভিডি হোম workout এর ভিত্তি পাথর হয়। যদি আপনি তাদের ব্যবহার করার পরিকল্পনা করছেন, তবে আপনার স্থায়ী ওয়াইনউইচ স্পটটি একটি টিভি এবং একটি ডিভিডি প্লেয়ারে প্রবেশ করতে হবে। আপনার স্থান সেট আপ না যে আপনি ক্রমাগত টিভি উপর নাটক এড়ানোর, এবং মনে রাখবেন না আপনি একটি বড় ডিভিডি প্লেয়ার এবং পিছনে বেসমেন্ট এবং লিভিং রুমে মধ্যে পিছনে চালানো যাচ্ছে না
পোর্টেবল ডিভিডি প্লেয়ার সস্তা। আপনি প্রয়োজন হলে এগিয়ে যান এবং এক পেতে।
আমরা হোম workouts জন্য নিজেকে একটি নিখুঁত স্পট তৈরি করতে প্রেরণা বোধ আপনি আশা করি একটি সময় এবং একটি স্থান সরানোর আপনার ফলো-ফো উপর একটি খুব ইতিবাচক প্রভাব থাকবে। কিন্তু, আপনি বেড়া এখনও যদি, হোম workout এর আনন্দ সম্পর্কে পড়া