মার্টা হার্নান্দেজ পদ্ধতি টিম Pilates জন্য একটি শিক্ষক প্রশিক্ষক, ইনস্টিটিউট Pilates শিক্ষক সার্টিফিকেশন প্রোগ্রাম। তিনি ভ্যাঙ্কুভার, বিসি মধ্যে স্পেস Pilates স্টুডিও এর প্রতিষ্ঠাতা হয়। মার্টা আমাকে স্থায়ী Pilates এর মূলসূত্র একটি চমৎকার ভূমিকা দিয়েছেন। তিনি আমাকে একটি স্থায়ী Pilates ব্যায়ামের নির্দেশ দিয়েছেন এবং নিজে কিছু ফটো নিজের ব্যায়াম করেছেন, যা এখানে আমি আপনার সাথে শেয়ার করছি।
স্থায়ী Pilates কি?
স্থায়ী Pilates ক্লাসিক Pilates ম্যাট কাজ ব্যায়াম অনেক উল্লম্ব সমতল তাদের নিতে adapts। মার্টা আমার কাছে দাঁড়িয়ে থাকা প্রথম বিষয়গুলির মধ্যে একটি বিষয় হল যে এটি Pilates ম্যাটের কাজ এবং দৈনন্দিন চলাচলের মধ্যে একটি লিঙ্ক প্রদান করে - Pilates কার্যকরী ফিটনেস পদ্ধতির ব্যায়ামের একটি বর্ধন।
স্থায়ী Pilates এর উপকারিতা
প্যাটার্নের ব্যায়াম করার সময় দাঁড়িয়ে থাকা একের ভারসাম্য বজায় রাখার চ্যালেঞ্জ যোগ করে যেমন বিভিন্ন প্যাচসমূহ ওজন এবং শরীরের অবস্থান এক বা উভয় পায়ে চলতে থাকে। এটি আরও ভাল প্রান্তিককরণ এবং দক্ষতার দিকে পুনরায় প্যাটার্ন আন্দোলন অভ্যাসের জন্য শরীর / মনকে শেখায়; এই তারপর আরও সহজে দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন মধ্যে প্রতিফলিত হয়। দাঁড়িয়ে থাকা, ঘুরে বেড়ানো বা নমন করার সময় একটি নিরপেক্ষ মেরুদন্ড রাখা শেখা রোজকার জীবনে Pilates প্রান্তিককরণ প্রশিক্ষণ গ্রহণের একটি উদাহরণ।
প্যাভেল ফ্লোরের পেশীগুলি ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই যারা এই এলাকা (মূলত আমাদের সকলকে) শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল করতে প্রয়োজন তাদের স্থায়ী Pilates থেকে উপকৃত হবে।
শ্রোতাদের মাথার অখণ্ডতা বিষয়গুলি, যেমন অক্ষমতা বা প্রসবোত্তর মায়ের অভিজ্ঞতা মানুষ, বিশেষ করে আগ্রহী হবে। মার্টা প্রস্তাব দেয় যে অন্যান্য জনগোষ্ঠী যার জন্য দাঁড়িয়ে থাকা Pilates যথোপযুক্ত হয় তাদের যারা তাদের ভারসাম্য বিকাশ বা ক্ষতির মুখোমুখি হতে চায়, যেমন সিনিয়র এবং পারকিনসন্স রোগের মানুষ হিসাবে।
একটি স্থায়ী Pilates বেনিফিট সুবিধার যে Marta নির্দেশিত আউট, যা আমি আগে চিন্তা ছিল না, যে এক পায়ে দাঁড়িয়ে শরীরের স্থায়ী পাশের হিপ এবং পা হাড় জন্য একটি বৃহত্তর ওজন ভারবহন চ্যালেঞ্জ সৃষ্টি করে, যার ফলে বৃদ্ধি অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের জন্য যারা হাড় নির্মাণের সম্ভাবনা রয়েছে তাদের জন্য।
শুধুমাত্র স্থায়ী Pilates না মানুষ মাতাল বন্ধ এবং দৈনন্দিন আন্দোলনে মানুষ রূপান্তর, কিন্তু এটি অন্যান্য উপায় কাছাকাছি কাজ করে। মার্টা বলছেন যে ম্যাট চর্চা, যারা কম নমনীয় বা উঠা এবং নিচে সমস্যা আছে, যারা স্থায়ী Pilates মাদুর মধ্যে একটি রূপান্তর হিসাবে ব্যবহার অনেক অসুবিধা আছে যারা।
স্থায়ী Pilates শিখুন
শারীরিক মানসিক ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা জোয়ান ব্রেইবার্ট স্থায়ী Pilates গড়ে তুলেছেন। এটা শারীরিকমন্ডল একটি আদর্শ অংশ 'পদ্ধতি টিম Pilates শিক্ষক প্রশিক্ষণ, তাই Pilates পদ্ধতিতে প্রত্যয়িত একটি Pilates প্রশিক্ষক ফাইন্ডিং Pilates প্রশিক্ষণ স্থির পেতে একটি নিশ্চিত উপায়। অন্যান্য Pilates প্রশিক্ষক পাশাপাশি স্থায়ী Pilates প্রশিক্ষণ থাকতে পারে, তাই চারপাশে চেহারা উপরন্তু, জোয়ান Breibart একটি বই লিখেছেন, স্থায়ী Pilates: শক্তিশালী এবং আপনার শরীরের যেখানে আপনি ব্যাপকভাবে উপলব্ধ করা হয় টোন , PhysicalMind Institute থেকে Standing Pilates নামক একটি ডিভিডি রয়েছে।
এই ডিভিডি স্থায়ী Pilates ব্যায়াম একটি মোটামুটি উন্নত সেট যে প্রশিক্ষক এবং যারা ইতিমধ্যে Pilates জানতে জানি দিকে পরিচালিত বলে মনে হয়। আরেকটি স্থায়ী Pilates ডিভিডি রয়েছে, যা শারীরিকমন্ডের সাথে সম্পর্কিত নয়, এই পদ্ধতি - স্ট্যান্ডিং Pilates ব্লেন্ড , যা আমি এখনো দেখিনি।
একটি স্থায়ী Pilates ব্যায়াম
স্থায়ী Pilates সম্পর্কে আমাকে ভর্তি অংশ হিসাবে, মার্টা একটি বল মত ঘূর্ণায়মান, ব্যায়াম স্থায়ী Pilates সংস্করণ জন্য আমাদের ব্যায়াম নির্দেশ দিতে যথেষ্ট ছিল। এই কিভাবে দাঁড়িয়ে Pilates একটি ক্লাসিক Pilates ম্যাট ব্যায়াম উল্লম্ব অবস্থান অভিযোজিত হয়েছে একটি মহান উদাহরণ।
স্থায়ী Pilates শেখান
হিসাবে উল্লিখিত, স্থায়ী Pilates প্রশিক্ষণ শারীরিকমন্ড ইনস্টিটিউট মাধ্যমে পদ্ধতি টিম Pilates শিক্ষক প্রোগ্রাম অংশ।
এটি ইতিমধ্যে যারা তাদের Pilates ম্যাট প্রশিক্ষক সার্টিফিকেশন আছে যারা জন্য পৃথক মডিউল হিসাবে উপলব্ধ।
সম্পর্কিত লিংক:
- পদ্ধতি টিম Pilates শিক্ষক প্রশিক্ষণ, কানাডা
- Pilates প্রশিক্ষক সার্টিফিকেশন মূলধন