আপনি pilates কাজ করেছেন? যদি তাই হয়, কি ধরনের? এটি একটি গ্রুপ শ্রেণীর ছিল ? আপনি মাদুর, সংস্কারক, বা অন্য কিছু যন্ত্রপাতি সম্পূর্ণরূপে কি? যদিও Pilates সর্বত্র এই দিন, অনেক অংশ হারিয়ে গেছে এবং যদি না আপনি এটি সব সম্পন্ন এবং একটি সাবধানে নির্মিত workout এটি সম্পন্ন, আপনি পদ্ধতির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সনাক্তকারী উপাদান অনুপস্থিত আউট: একটি সম্পূর্ণ সিস্টেম হিসাবে pilates ধারণা এবং অনুশীলন।
Pilates সিস্টেম
একটি সিস্টেম পৃথক একক হিসাবে একত্রে কাজ, বা একটি সংগঠিত স্কিম বা পদ্ধতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। একটি যথাযথ প্লেটস পাঠে, এর অর্থ হল কারখানার পৃথক অংশগুলি সংজ্ঞায়িত করা হয়। যারা অংশগুলি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য সংগঠিত ভাবে একসঙ্গে কাজ করে। এই সর্বনিম্ন মানগুলি, নির্বিশেষে কোন ধরণের বা আপনার প্লেটগুলি আপনি ভোগ করেন তা নিখুঁতভাবে, নির্দেশ করে যে সমস্ত গুণমানের পাইল্স ট্রেনিং এই উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে।
এটা কিসের মতো দেখতে? আপনার সম্পূর্ণ Pilates workout বিন্যাসে একটি মাদুর, সংস্কারক, এবং আপনার অতিরিক্ত শারীরিক চ্যালেঞ্জ উন্নতি, তীব্রতা, এবং আপনার শারীরিক চ্যালেঞ্জ মোকাবেলার সময় আপনার প্রশিক্ষকের দ্বারা নির্বাচিত হয় সাধারণত দুটি অতিরিক্ত টুকরা অন্তর্ভুক্ত। তিন ধরনের পাইলট চেয়ার, তিন ধরনের ব্যারেল ব্যারেল, একটি বড় টেবিল যা ক্যাডিল্যাক, পেডি-পোলস নামে পরিচিত এবং আরো অনেক কিছু রয়েছে যাতে একটি সম্পূর্ণ Pilates কাজকর্ম সন্তুষ্ট হতে পারে।
একসঙ্গে নেওয়া, প্রতিটি যন্ত্রপাতি একটি মার্জিত এবং শক্তিশালী সিস্টেমের মধ্যে অন্য অপারেটিং সিস্টেমের কাজ উন্নত।
আপনি শুধুমাত্র একটি pilates ডিভাইস নিজেকে সীমিত করে আপনি পেতে পারে তুলনায় দ্রুত প্রতিটি ব্যায়াম দ্রুত এবং ভাল পেতে।
আপনি Mat ব্যবহার করতে হবে
শারীরিক থেরাপি প্রশিক্ষকদের আপনাকে বলবেন যে ভাল ফর্ম এবং অগ্রগতির সাথে আপনার কোনও প্রান নেই। জো Pilates শরীরের ওজন প্রশিক্ষণ মান বোঝা
অবস্থান এবং লিভারেজ ছাড়া আর কিছুই ব্যবহার না করে আপনি আপনার পুরো শরীরকে প্রশিক্ষণ দিতে গুরুত্ত্ব ব্যবহার করতে পারেন।
ক্লাসিক Pilates ম্যাট গতির সমস্ত বিমানের মাধ্যমে আপনার শরীর লাগে এবং প্রত্যেক যুগ্ম ঠিকানা। সিস্টেম সম্পূর্ণ শরীরের প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করার জন্য যৌগ এবং সরল আন্দোলন এবং পুনরাবৃত্তি উভয় ব্যবহার করে। এমনকি রূপান্তরগুলি মসৃণ এবং নিখুঁত, যার মানে মূল কাজের উদ্দেশ্যটি আপনাকে বিরতির জন্য কখনোই বোঝানো হয়নি। একটি নৃত্য বা মার্শাল আর্ট রুটিন সম্পূর্ণ রুটিন ফাংশন যা এটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত থামবে না। এটি তরল এবং দক্ষ এবং ঘাম, খুব।
যদি আপনি সংস্কারক শ্রেণীর রুটিনে থাকেন বা কেবলমাত্র একটি ক্যাডিল্যাক বা ওয়াউন্ডার চেয়ারের মত একটি নির্দিষ্ট যন্ত্রের সাথে কাজ করতে চান, তবে সিস্টেমের মধ্যে আর যেতে না চান এমন কোন অজুহাত নেই। আপনার নিজের বাড়িতে আপনার ম্যাট অনুশীলন আপ নিন। পনেরো মিনিটেই আপনার প্রয়োজন হয়। জোসেফ Pilates আউট বহন যে মৌলিক তালিকা অনুসরণ আদর্শ।
সিস্টেমিক দৃষ্টিভঙ্গি সত্যিই ব্যাপার না
সবচেয়ে স্পষ্টভাবে. Pilates উদ্দেশ্য আপনি বাস্তব জীবনের জন্য প্রস্তুত করা হয়। এটি নিজে নিজেই ক্রস প্রশিক্ষণ দ্বারা বিশেষভাবে এটি সম্পন্ন করে । এক টুকরা সরঞ্জাম বা মাদুর উপর একটি পদক্ষেপ না? সমস্যা নেই. স্টুডিও জুড়ে একটি ডজন বৈচিত্র রয়েছে যা প্রতিটি পদক্ষেপকে ঊর্ধ্বগতি এবং ভিতরে ঢুকিয়ে দেয়।
প্যাশ আপগুলি একটি চলন্ত প্ল্যাটফর্মের উপর, প্যাডেলের উপর এমনকি মেঝেতে করা হয়। আপনি একটি আন্দোলনের প্রতিটি উপাদান অনুশীলন এবং অবশেষে যে বিজড় পদক্ষেপ সরান যাতে সীমিত বা দুর্বল কি জানতে হবে Pilates নৃত্যচিত্রটি দুর্ঘটনাক্রমে নয়। এটি একটি সিস্টেম হিসাবে অনুশীলন করা অভিপ্রেত প্রশিক্ষণ একটি অত্যাধুনিক টার্গেট পদ্ধতি।
আমি যদি সব যন্ত্রপাতি অ্যাক্সেস না থাকে কি না?
এটি করতে পারেন যদি আপনি এটি করতে পারেন। উত্সর্গীকৃত pilates স্টুডিও প্রায়ই শিক্ষক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম হোস্ট এবং অনুশীলন স্বেচ্ছাসেবকদের প্রয়োজন। ফ্ল্যাডিং প্রশিক্ষক নিয়মিতভাবে কম খরচে সেশন প্রদান করেন যেখানে আপনি পূর্ণ-ছবির পাইলস অভিজ্ঞতা অর্জন করেন।
যদি আপনি একটি সম্পূর্ণ সজ্জিত স্টুডিওতে না পেতে পারেন, আপনার অভ্যাস একসাথে প্যাচওয়ার্ক।
আপনি সোমবার একটি সংস্কারক বর্গ নিতে পারেন, বুধবার Mat এ বাড়িতে কাজ করুন এবং তৃতীয় ওয়ার্কউইট ডেতে টাওয়ার ক্লাস ব্যবহার করুন। অনেকগুলি pilates workouts উপলব্ধ মধ্যে জরুরী পার্থক্য আছে, কিন্তু পদ্ধতি হিসাবে আপনার pilates টু ডেট তালিকা করা উচিত পদ্ধতি সম্মুখীন।