ওজন হারানো এবং আপনার কোমর সঙ্কুচিত
পেট ফ্যাট প্রথম হারানোর যারা দক্ষিণ সৈকত খাওয়া অনুসরণ জন্য একটি নির্দিষ্ট প্লাস হয়। ধাপ 1 পরে, আপনি পাবেন আপনার প্যান্ট বেশ কিছুটা looser পাবেন। আপনি একটি খাঁজ আপনার বেল্ট নিতে হতে পারে, যোগ প্যান্ট সঙ্কর cinch, বা এমনকি নতুন জন্য কেনাকাটা যেতে হবে। একটি নির্দিষ্ট কোন অঞ্চলে ওজন কমাতে ডায়াবেটিসের কারণ কী?
টেকনিক্যালি, এটি আপনার শরীরের খাদ্যের প্রতিক্রিয়া - খাদ্য নয় - এটি পেট ফ্যাটের হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, যা সেন্ট্রাল অ্যাডোপোসিটি নামেও পরিচিত।
এটি একটি খাদ্যের প্রথম সপ্তাহে আপনার শরীরের ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি দেখতে খুবই অনুপ্রাণিত। ভাল খুঁজছেন এই নিম্নতর স্কেল মাথার নিম্নমানের হিসাবে আপনি খাদ্য নীতি নির্দেশিকাগুলি থেকে বিশ্বস্ত রাখতে পারেন।
দক্ষিণ বিচ খাদ্য কিভাবে চর্বি ফ্যাট কমানোর
ডাঃ অ্যাগটস্টন সাউথ বীচের ডায়েট বইয়ের ডায়েট-পেট-ফ্যাট-হ্রাসকরণ পদ্ধতি ব্যাখ্যা করেছেন। তিনি বলেছিলেন যে চিনির চিনির উচ্চতায় খাওয়া এবং অন্যান্য "খারাপ" কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে যা আপনার শরীরের উচ্চতর ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। শরীরের অন্যান্য এলাকায় পরিবর্তে ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে আপনার পেটে আরো চর্বি জমা করতে হবে।
যেহেতু সাউথ বিচ ডায়েট "ভাল" কার্বসগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং খারাপ লোককে ছুঁড়ে ফেলে দিয়ে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রন করে, তাই ফেজ 1-এর মধ্যে পরিবর্তনগুলি পরিবর্তন করে যারা ডায়াবেটিস মেনে চলে তাদের জন্য সঙ্কুচিত কটিরেখা সৃষ্টি করবে।
সাউথ বিচ ডেট প্রকৃতপক্ষে চর্বি ফ্যাট হ্রাস করে?
ডাঃ অ্যাগ্টস্টন এই দাবিটি তৈরি করতে পারেন যেমনটি তিনি আর্কাইভস অফ ইন্টারনাল মেডিসিনে প্রকাশিত পিয়ার-রিভিউড রিসার্চ স্টাডির মাধ্যমে এটি সমর্থন করেছেন।
তাঁর গবেষণায় দক্ষিণ কোরিয়াতে ডায়টেকের তুলনায় কম কোলেস্টেরল কমিয়ে আনলেও কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ ছিল না। দক্ষিণ বিচ ডায়েট গোষ্ঠী কোমর থেকে হিপ অনুপাত এবং রক্তের লিপিড স্তরে উন্নতির একটি উল্লেখযোগ্য অবনতি ছিল, এবং অন্যান্য খাদ্য গোষ্ঠীর প্রায় দ্বিগুণ ওজন হ্রাস।
এই একটি খাদ্য প্রোগ্রামের একটি বৈধতা অনেক বেশি যে একটি খাদ্য বই জন্য সাধারণত।
অভ্যন্তরীণ মেডিসিন আর্কাইভ গুরুতর চিকিৎসা গবেষণা প্রকাশ করে এবং এটা সবচেয়ে সুপরিচিত এবং সম্মানিত মেডিকেল পত্রিকা এক। এটি প্রকাশ করবে কি কি কঠোর নির্দেশাবলী। দক্ষিণ বিচ ডেট হিসাবে খুব কম অন্যান্য খাদ্যের বই একই দাবি করতে পারেন। তারা সাধারণভাবে প্রশংসাপত্রের জন্য বসতি স্থাপন করে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কম জার্নালগুলির প্রকাশনা যা একটি কম কঠোর সমালোচক পর্যালোচনা প্রক্রিয়া।
কেন্দ্রীয় Adiposity এর বিপদ
এটা শুধু আপনার প্রেরণা একটি উত্সাহিত প্রাথমিকভাবে উত্সাহ দেয় না, এটি স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রদান করে: ব্লেট চর্বি নারী ও পুরুষদের উভয় একটি বর্ধিত হৃদরোগের ঝুঁকি কারণ প্রমাণিত হয়েছে। এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং প্রদাহ উচ্চ মাত্রার সঙ্গে যুক্ত করা হয়। স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে উচ্চতর ভাস্কর্যের ভরটি প্রডিবিটিস এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের বর্ধিত ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।
সূত্র:
> অগাস্টটন, আর্থার, এমডি সাউথ বীচ ডায়েট: দ্য সুস্বাদু, ডক্টর-ডিজাইন, দ্রুত ও স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য নিখুঁত পরিকল্পনা, সেন্ট মার্টিনের গ্রিফিন।
Aude YW, Agatston AS, লোপেজ-জিমেইনেস এফ, লিবারম্যান ইএইচ, মারি অ্যালমোন, হ্যানসেন এম, রোজাস জি, লামাস জিএ, হেনেনকেনস সিএইচ। "জাতীয় কোলেস্টেরল শিক্ষা প্রোগ্রাম খাদ্যতালিকাগত কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন এবং মোনোনসাসট্রাসেটেড ফ্যাটের উচ্চতায় একটি খাদ্যের বীজ: একটি র্যান্ডমাইজড ট্রায়াল।" আর্চার ইন্টারন্যাশনাল মেড 2004 অক্টোবর ২5; 164 (19): ২141-6
নেওয়েল আইজে, টুরির এটি, আয়ারস সিআর, পাওয়েল-উইলে টিম, ভেগা জিএল, ফারজানাহ-ফার আর, গ্রান্ডি এসএম, খেরা এ, ম্যাকগুইয়ের ডি কে, ডি লমোস জেএ। "অস্থির Adiposity এবং Prediabetes ঝুঁকি এবং Obese প্রাপ্তবয়স্কদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস।" JAMA। 2012 সেপ্টেম্বর 19; 308 (11): 1150-9