কিভাবে পরিবর্তনগুলি পরিবর্তন করে ফ্যাটের ক্ষতি হ্রাস করতে পারে
শরীরের চর্বি হ্রাস একটি সংগ্রামের মত মনে করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ব্যায়াম মাধ্যমে শক্তি expending করছি এবং ফলাফল দেখতে না। আমাদের খাদ্য ক্রমাগত সুস্থ হতে পারে এবং আমাদের শরীর এখনও চর্বি দোকানে যেতে দেওয়া অস্বীকার করে। আপনি চর্বি হারান অক্ষমতা অক্ষমতা খাদ্য পরিচর্যা বা workouts সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য কারণ হতে পারে?
যখন আমরা একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখার সময় চর্বি হারাতে অক্ষম, এটি সময় গভীর গভীর খনন করার সময়। আপনি একটি উচ্চ চাপ পেশা বা দুর্ভাগ্যজনক জীবন পরিস্থিতিতে ক্রনিক চাপ সম্মুখীন হয়? আপনার শরীরের ঠিক বোধ না, অসুস্থতা প্রবণতা সঙ্গে অব্যবহৃত? আপনার সামাজিক জীবন এবং মদ খাওয়ার সাথে কি চলছে? এটি কি সম্ভব হতে পারে যে আপনি এখনও চর্বি ক্ষতির জন্য খাচ্ছেন না? না - তাই-সুস্পষ্ট কারণে চর্বি দেখুন উপরের হাত শ্যাডডিং প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় হবে।
স্ট্রেস এবং ফ্যাট ক্ষতি
আমরা সব জীবনে চাপ আছে, কিন্তু এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা নেতিবাচকভাবে আমাদের চিন্তাভাবনা, আচরণ, এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে ক্রমাগত চাপ অনেকের জন্য একটি সমস্যা এবং প্রতিকূল স্বাস্থ্যের প্রভাব রয়েছে। আমাদের শরীরের রাসায়নিক (করটিসোল) মুক্ত করার জন্য অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির উদ্দীপনা সৃষ্টির জন্য চলমান চাপ দেখানো হয়। কর্টিসোল হরমোন ওজন বৃদ্ধি এবং চর্বি হারান আমাদের অক্ষমতা।
যখন চাপ উচ্চ এবং ক্রমাগত হয়, কর্টিসোল এক্সপোজার জমিদার উপর। অন্যান্য গবেষণায় দেখা যায়, "দীর্ঘমেয়াদী কার্টিসোলের এক্সপোজার ওজন বৃদ্ধি হতে পারে, কারণ আপনার ক্ষুধা এবং ইনসুলিনের মাত্রা ক্রমাগত বৃদ্ধি পায়।" এই চাপের প্রতিক্রিয়া আমাদের দেহে চর্বিযুক্ত একটি বড় ভূমিকা পালন করে দেখায়, বিশেষত পেটের চারপাশে।
ব্যাকটেরিয়ার প্রভাব চর্বি হতে পারে
চর্বি হ্রাস না করার উত্তর আপনার অন্ত্রে বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়া হতে পারে। আমরা সব ভাল এবং খারাপ অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া আছে, কিন্তু যখন স্কেল "খারাপ" দিকে আরো swings, এটি চর্বি গঠন প্রভাবিত করতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে আমরা বিপজ্জনক খাবারের পরিবর্তে চর্বিযুক্ত চর্বিকে চর্চা করার জন্য খারাপ ব্যাকটেরিয়া দ্বারা পরিবর্তিত হয়েছি আমাদের বিপাক । সহজ গাণিতিক আরো খারাপ ব্যাকটেরিয়া নির্দেশ করে, আরো চর্বি।
আমাদের অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া উন্নত করার জন্য, আমাদের খাবারের অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। গবেষণায় দেখা যায় যে পুষ্টিকর-ঘন খাবার গ্রহণকারী স্বাস্থ্যকর অন্ত্র ব্যাকটেরিয়াকে উৎসাহিত করে। স্বাস্থ্যকর নির্বাচনের জন্য প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যগুলি সোয়াপিং করে, আমরা ভাল অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া উদ্দীপিত করতে এবং চর্বি ক্ষতি উন্নীত করতে সক্ষম হবে।
অ্যালকোহল খাওয়ানো ফ্যাটের ক্ষতি বাধা দেয়
গবেষণায় চর্বি বার্ন দমন এবং স্বাভাবিক বিপাকীয় প্রসেসের মধ্যে হস্তক্ষেপ করার জন্য মদ দেখানো হয়েছে। হ্যাপি ঘন্টা যখন এটি চর্বি হারাতে আমাদের ক্ষমতা inhibits আকর্ষণীয় হিসাবে শব্দ না। অ্যালকোহলের ব্যবহারে সমস্যাটি সাধারণত ক্যান্সারের অভাব। আমাদের মধ্যে অনেকে নিজেদেরকে এক পানীয় থেকে সীমাবদ্ধ করতে পারে না, বিশেষত সামাজিক সেটিংসে। অ্যালকোহলে অন্তর্ভুক্ত খালি ক্যালোরি শরীরের মধ্যে ভিন্নভাবে প্রক্রিয়া করা হয় এবং কিছুই না কিন্তু আপনার কোমর বেঁধে ইঞ্চি যোগ করুন যদি চর্বি হ্রাস একটি সংগ্রাম হয়েছে, আপনার মদ খাওয়া হ্রাস একটি পরিবর্তন করতে একটি দুর্দান্ত জায়গা হতে পারে।
আপনি কি সত্যিই ডান খাচ্ছেন?
আপনি কি খাচ্ছেন আপনি কি মনে করেন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা এবং চর্বি ক্ষতির ফলাফল দেখতে না। কি সব চলতেছে? অনেক কিছু ঘটছে এবং আপনার খাদ্য খানে একটি সৎ চেহারা গ্রহণ করা প্রয়োজন হতে পারে। যথেষ্ট ক্যালোরি খাওয়া না একটি ক্ষুধা মোডে আপনার শরীর স্থাপন এবং চর্বি দোকানে সংরক্ষণ করা একটি সমস্যা হতে পারে। দৈনিক অনেক বড় ক্যালোরি খাওয়া এবং বড় অংশগুলি শরীরের চর্বি বৃদ্ধিতেও অবদান রাখতে পারে।
আপনি ফ্যাট-বিনামূল্যে এবং চিনি-মুক্ত চিন্তার লেবেল প্রক্রিয়াকৃত খাবার জন্য পতিত হয় আপনি চর্বি ক্ষতি জন্য মাতৃভূমি আঘাত করেনি? আপনি আপনার খাদ্য থেকে অপরিহার্য পুষ্টি অপসারণ? এই শরীরের ফ্যাট কমানোর জন্য সঠিক খাওয়া করছি যদি আপনি মূল্যায়ন হিসাবে এটি বিবেচনা করতে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলি হয় ।
বোনাস: চালানোর সময়!
আপনি প্রতি সপ্তাহে ব্যায়াম কত এবং আপনি সত্যিই নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা হয়? আপনি কি আপনার ঘাম পেয়েছেন? আপনার হার্টের হার প্রতি সেশন অন্তত 20-30 মিনিটের জন্য কি? ব্যায়াম চাপ কমানো, চর্বি ক্ষতি, এবং সামগ্রিক উন্নত স্বাস্থ্যের সাথে লিঙ্ক করা হয়। স্বাস্থ্যকর পুষ্টিকর প্রোগ্রামের সাথে প্রতি সপ্তাহে অন্তত 3 থেকে 5 বার ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে শরীর অতিরিক্ত অবাঞ্ছিত চর্বি হতে পারে।
> সোর্স:
> ভবিষ্যত ঔষধ, মাইক্রোবায়োলজি, মানুষের মধ্যে ক্ষুধার্ত মাইক্রোবোটা এবং ওজন বৃদ্ধি, ভল। 7, নং 1, পৃষ্ঠা 91-109, ইম্মানউইল এঞ্জেলাকিস এট আল।, ২015
> স্বাস্থ্য ও মানব সেবা লেখক পান্ডুলিপি, মদ খাওয়া, শরীরের চর্বি এবং শারীরিক কার্যকলাপের মধ্যে সম্পর্ক - জনসংখ্যা ভিত্তিক গবেষণা, সুথাত লিয়াংপনসাকুল, এমডি এম এইচ এইচ এট আল।, 9/10
> ওজন হারাতে আগ্রহী, সাফল্যের জন্য ওজন ব্যবস্থাপনা কৌশল; nutrition.gov, 4/17/2015
> মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল অ্যাকাডেমি অফ সায়েন্সেসের প্রসিডিংস, ক্রনিক স্ট্রেস এবং স্থূলতা: "সান্ত্বনা খাবার" এর একটি নতুন দৃশ্য, মেরি এফ ডালম্যান এট আল।, 5/14/03