কেনটাকি ভাজা চিকেন: মেনু পছন্দ এবং ক্যালোরি

কেএফসিতে সেরা এবং সর্বাধিক স্বাস্থ্য পছন্দ

বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর ভোজনকারী মুরগির একটি খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য হতে পারে। কিন্তু কেনটাকি ভাজা চিকেন মেনু এমনকি সবচেয়ে ডেডিকেটেড ডাইরেকটর চ্যালেঞ্জ করতে পারেন। আপনি যদি কেএফসি পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য পরীক্ষা করে দেখেন, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে অনেক মেনু আইটেমগুলি চর্বি এবং ক্যালোরি সহ-মুরগির সহ লোড করা হয়। কিন্তু কেএফসিতে খাওয়া সম্ভব যখন আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন এবং মেনুতেও সুস্থ পছন্দ করতে পারেন।

কেএফসি মেনু বিশ্লেষণ

KFC মেনু ভাজা হয় যে আইটেম প্রায় নির্মিত হয়। তাই যদিও চিকেন সাধারণত পাতলা প্রোটিনের একটি ভাল উৎস, এই মেনুতে মুরগির বেশিরভাগ আইটেম কম সুস্থে চলে যাচ্ছে। পাশাপাশি, পাশের খাবারের - প্রধানত সতেজ খাবার যেমন মাজা আলু, ভুট্টা রুটি এবং ম্যাকারোনি এবং পনির-আপনার চর্বি এবং ক্যালোরি খাওয়াতে হবে যখন খুব কম পুষ্টির মূল্য প্রদান করা হবে।

তবে, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল যে কেনটাকি ফ্রাইড চিকেন মেনুতে কয়েকটি গ্রিল নির্বাচন আছে। উদাহরণস্বরূপ গ্রিল চিকেন ব্রেস্ট কেবল 180 ক্যালরি এবং মোট চর্বি 6 গ্রাম সরবরাহ করে। আপনি এই খাদ্য নির্বাচন যখন আপনি 31 গ্যাস্ট বিপাকীয়তা- boosting প্রোটিন পাবেন ।

সর্বাধিক জনপ্রিয় কেএফসি খাদ্য

কেএফসি মূল উদ্ভাবন চিকেন স্তন পুষ্টি বিষয়ক তথ্য
আকার 1 পরিবেশন পরিবেশন (149 গ্রাম)
ভজনা প্রতি	% দৈনিক মূল্য*
ক্যালোরি 320
চর্বি 150 থেকে ক্যালোরি
মোট ফ্যাট 16 জি	25%
পরিপূর্ণ ফ্যাট 3.5g	18%
কোলেস্টেরল 105 এমজি	35%
সোডিয়াম 1100 এমজি	46%
পটাসিয়াম 0mg	0%
কার্বোহাইড্রেট 9 জি	3%
ডায়রিটি ফাইবার 2g	8%
শূকর 0 জি
প্রোটিন 33g
ভিটামিন এ 2% · ভিটামিন সি 2%
ক্যালসিয়াম 9% · আয়রন 7%
> * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে

মূল রেসিপি এবং অতিরিক্ত ক্রিস্পি চিকেন কেএফসিতে খুব জনপ্রিয় পছন্দ। কিন্তু মূল উদ্ভাবন চিকেন স্তন চর্বি এবং সোডিয়াম (লেবেল দেখুন) সঙ্গে লোড হয়। যদি আপনি অতিরিক্ত কঙ্কাল চিকেন ব্রেস্ট নির্বাচন করেন, আপনি 390 ক্যালোরি, ২3 গ্রাম চর্বি এবং 870 মিলিগ্রাম সোডিয়াম ব্যবহার করবেন।

অতিরিক্ত ক্রিমিনাল টেন্ডারগুলিও কেএফসিতে একটি মেনু পছন্দ করে।

একটি একক অর্ডার 140 ক্যালরি প্রদান করে, 7 গ্রাম চর্বি 10 গ্রাম প্রোটিন এবং 310 মিলিগ্রাম সোডিয়াম। এবং উইংস অন্য জনপ্রিয় খাদ্য। কেএফসি চিকেন হট উইংসের একটি অর্ডার 70 ক্যালরি প্রদান করে, 4 গ্রাম চর্বি, 4 গ্রাম প্রোটিন এবং 160 মিলিগ্রাম সোডিয়াম। কিন্তু একটি পরিবেশন আকার মাত্র 22 গ্রাম, যা খুবই ছোট। আপনি এই খাদ্য বেশ কিছু পরিচর্যা ভোগ করতে পারে।

কেএফসিতে স্যান্ডউইচস এবং ভ্র্যাপগুলি জনপ্রিয়। উদাহরণস্বরূপ, কাঁচা ঘোড়দৌড়, একটি tortilla, অতিরিক্ত crispy দরপত্র, মেয়ো, টমেটো, চূর্ণকারী পনির এবং লেটুস অন্তর্ভুক্ত। কেএফসি ঘূর্ণায়মান মোড়ের মধ্যে 630 ক্যালোরি রয়েছে এবং 34 গ্রাম চর্বি আছে।

কেনটাকি ভাজা মুরগির মেনুতে স্বাস্থ্যগত বিকল্পগুলি

কেএফসিতে আপনার খাদ্যের জন্য চর্বিযুক্ত খাবারগুলি সর্বোত্তম হবে, তবে আপনি ফ্রাইং মুরগির স্বাদ পছন্দ করলে, আপনার কাছে এখনও বিকল্প আছে। নিয়ন্ত্রণ আপনার চর্বি এবং ক্যালোরি ভোজনের রাখতে এই খাবার এক বাছাই।

ঐতিহ্যবাহী KFC খাবার: 480 ক্যালোরি

• মূল চিকেন চিকেন ব্রেস্ট: 320 ক্যালরি
• কোব নেভিগেশন কফি: 70 ক্যালোরি
• মেসেড আলু: 90 ক্যালোরি

চিকেন চিকেন খাবার: 385 ক্যালোরি

• কেন্টাকি গ্রিল চিকেন ব্রেস্ট: 180 ক্যালোরি
• সবুজ বীজ: 25 ক্যালোরি
• বিস্কুট: 180 ক্যালরি

চিকন চিকেন সালাদ খাবার: 450 ক্যালোরি

• কৃমি চিকেন সিজার সালাদ: 330 ক্যালোরি
• মারজেটি হাল্কা ইতালীয় ড্রেসিং: 15 ক্যালোরি

• কাঁকড়া মাফিন (অর্ধ মাফিন): 105 ক্যালোরি

কেএফসি মেনুতে কম স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি

একটি কেনটাকি ভাজা চিকেন খাবার dieters জন্য চ্যালেঞ্জ করা হয় যে এক কারণ অনেক মেনু আইটেম পরিবার-শৈলী পরিবেশিত হয়। এই অংশ নিয়ন্ত্রণ খুব কঠিন করতে পারেন উপরন্তু, KFC এ সবচেয়ে জনপ্রিয় খাবার অনেক ভাজা হয়। তাই তারা সুস্থ প্রোটিন একটি ডোজ প্রদান যদিও, এটি চর্বি এবং ক্যালোরি সঙ্গে bundled আসে।

আপনি কেএফসি খেতে যখন আপনার খাদ্য লাঠি জন্য , ছাদ মাধ্যমে আপনার দৈনিক চর্বি এবং ক্যালোরি ভোজনের পাঠাতে পারেন যে সাধারণ ভুল এড়ানোর জন্য এই তিনটি নিয়ম অনুসরণ করুন।

• শুধুমাত্র একটি পরিবেশন আইটেম অর্ডার পরিবার-শৈলী বালতি এবং platters ছেড়ে - আপনি একটি গ্রুপ সঙ্গে খাওয়া হয়, এমনকি যদি যেভাবে আপনি জানেন যে আপনি শুধুমাত্র মজাদার বোর্ডে পোস্ট করা ক্যালোরি গ্রহণ করছেন। আপনি যদি স্লিম ডাউন করার চেষ্টা করছেন তবে আপনি কেএফসি এর জনপ্রিয় গোম কাপ এড়িয়ে যেতে চান। আপনি খেতে যখন আপনি খাওয়া হবে 500 (বা আরও) ক্যালোরি ন্যায্যতা যথেষ্ট খাদ্য পেতে না

• সালাদ পছন্দ সঙ্গে স্মার্ট হতে। সালাদ সাধারণত সুস্থ হয়, তবে KFC এ কোন গ্রিল সালাদ পছন্দ নেই কেনটাকি ভাজা চিকেন এন্ট্রি স্যালাড প্রতিটি উপরে ভাজা মুরগীর সঙ্গে আসে এবং তালিকাভুক্ত ক্যালরি সংখ্যা ড্রেসিং অন্তর্ভুক্ত না। আপনি যদি আপনার খাদ্যে (উপরে তালিকাভুক্ত খাবার দেখান) অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তবে আপনি চিকন মুরগি চাইলে, কিন্তু স্বাস্থ্যকর পছন্দটি পার্শ্বের সালাদ অর্ডার এবং শীর্ষস্থানে গ্রিল মুরগির এক টুকরো যোগ করুন।
• পক্ষের সম্পর্কে নির্বাচনী হতে হবে আপনার চয়ন KFC পক্ষগুলি আপনার পুরো খাবার তৈরি বা বিরতি করতে পারেন। তাই আপনার অর্ডার করার আগে আপনার প্রিয় থালা জন্য পুষ্টি তথ্য পরীক্ষা স্বাস্থ্যকর পার্শ্ব থালা সবুজ মটরশুটি মাত্র 25 ক্যালোরি এবং শূন্য গ্রাম চর্বি সঙ্গে। ২২0 ক্যালোরি এবং 15 গ্রাম চর্বিযুক্ত আলু পাউডার সবচেয়ে খারাপ। আপনি BBQ বেকড বীন এড়িয়ে যেতে চান হতে পারে। যদিও মটরশুঁটি সুস্বাদু শব্দ, এই রেসিপি আপনার মোট ভোজনের 210 ক্যালোরি যুক্ত হবে।

পরিশেষে, আপনি কেএফসি বা কোন ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টে যান যখন সোডা পরিবর্তে পানি পান মনে রাখবেন। আপনার শরীরের জন্য এটি একটি ভাল পছন্দ যখন আপনি অনেক ভাজা খাবার খুঁজে যে উচ্চ সোডিয়াম মাত্রা গ্রাস। এবং আপনি যেতে আগে আপনার খাদ্য পছন্দ করতে চেষ্টা করুন। যেভাবে আপনি মেনু বোর্ডে ছবির দ্বারা বিভ্রান্ত না হন এবং আপনি আপনার খাদ্য খোঁচা লাগে সম্ভবত