ফ্রেডি এর শ্রেষ্ঠ এবং সবচেয়ে ভাল স্বাস্থ্য পছন্দ
আপনি একটি প্রথাগত ফাস্ট ফুড বার্গার, ফ্রাই এবং ডেজার্ট ভালবাসেন, তাহলে আপনি সম্ভবত ফ্রেডি এর ফ্রোজেন কাস্টার্ড এবং Steakburgers পরিদর্শন করেছি। তারা পুরাতন স্কুল এবং অনন্য মেনু আইটেম উভয় পাশাপাশি নস্টালিক সজ্জা অফার। কিন্তু আপনি সেখানে খাওয়া যখন একটি খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার পেতে পারেন? আপনি কোনও রেস্টুরেন্টে আপনার সুস্বাস্থ্যমূলক খাবারের পরিকল্পনা বজায় রাখতে পারেন, ফ্রেডি এর সহ।
ফ্রেডি মেনু বিশ্লেষণ
ফ্র্যাডি এ ভোগ করার প্রচুর আছে, কিন্তু এটি অনেক চর্বি মধ্যে উচ্চ, ক্যালোরি উচ্চ এবং সোডিয়াম উচ্চ।
আপনি যদি আপনার লবণ খাওয়া দেখেন, তাহলে আপনি এই ফাস্ট ফুড প্রিয় খাবার পরিদর্শন করার সময় সতর্ক হতে পারেন।
কোনও ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টে, আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণে রাখার চাবিকাঠি অংশ ছোট আকার রাখে। অনেক স্মার্ট ডাইরেকটর এমনকি জনপ্রিয় আইটেমের বাচ্চাদের মাপের অর্ডার দেয় যাতে তারা অপরাধী ছাড়া তাদের প্রিয় চিকিত্সা উপভোগ করতে পারে।
উপরন্তু, আপনি একটি ফাস্ট ফুড যুগ এ খাওয়া যখন এটি জল পান স্মার্ট। কেন? কারণ পানীয় ক্যালোরি দ্রুত যোগ করুন । এবং যদি আপনি একটি ফ্রেডি এর স্যান্ডউইচ, পাশ এবং একটি ছোট কাস্টার্ড আচরণ ভোগ করতে সক্ষম হতে চান, তাহলে আপনি একটি পানীয় উপর ব্যয় ক্যালোরি সীমিত করতে হবে।
সবচেয়ে জনপ্রিয় ফ্রেডি এর খাদ্য
| ফ্রেডি এর চকলেট কাস্টার্ড পুষ্টি তথ্য | |
|---|---|
| সাইজ 1 কাপ পরিবেশন করছে | |
| ভজনা প্রতি | % দৈনিক মূল্য* |
| ক্যালরি 370 | |
| চর্বি 150 থেকে ক্যালোরি | |
| মোট ফ্যাট 17g | 25% |
| স্যাচুরাটেড ফ্যাট 10 জি | 50% |
| কোলেস্টেরল 80 এমজি | 25% |
| সোডিয়াম 120 মিলিগ্রাম | 5% |
| কার্বোহাইড্রেট 40g | 12% |
| ডায়রিটি ফাইবার 2g | 8% |
| চিনির 33g | |
| প্রোটিন 9 জি | |
| > * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে | |
ডিনাররা ফ্রেডিকে ভালবাসে প্রায়ই প্রায়ই ফাস্ট ফুড ডাইনারের বিখ্যাত কাস্টার্ড উপভোগ করেন।
আপনি প্রায় 350 ক্যালোরি জন্য চকলেট বা ভ্যানিলি মধ্যে সুস্বাদু ঠান্ডা চিকিত্সা একটি এক কাপ পান করতে পারেন, অনেক ক্ষুধার্ত eaters একটি waffle বা ঐতিহ্যগত শঙ্কু আপগ্রেড করার জন্য একটি ঐতিহ্যগত কাস্টার্ড শঙ্কু সাধারণত কাছাকাছি 400 ক্যালোরি প্রদান করে, কিন্তু waffle cones আরো অনেক প্রদান।
একটি একক waffle শঙ্কু মাত্র 500 ক্যালোরি অধীনে উপলব্ধ, একটি ডবল কাস্টার্ড শঙ্কু 700 এবং 750 ক্যালোরি মধ্যে উপলব্ধ করা হয় এবং একটি ট্রিপল waffle শঙ্কু 1130-1180 ক্যালোরি এবং 50 গম চর্বি প্রদান করে।
একটি কচ্ছপ Sundae উপলব্ধ প্রায় 1800 ক্যালোরি এবং প্রায় 90 গ্রাম চর্বি।
ফ্রেডি এর জনপ্রিয় এবং অনন্য লাঞ্চ এবং ডিনার আইটেম সম্পর্কে কি?
- চিজ দিয়ে একটি একক Steakburger 450 ক্যালোরি, ২3 গ্রাম চর্বি, 28 গ্রাম প্রোটিন এবং 1280 মিলিগ্রামের সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- পনির সঙ্গে একটি নিয়মিত Steakburger সরবরাহ করে তোলে 720 ক্যালোরি, 43 গ্রাম চর্বি, 52 গ্রাম প্রোটিন এবং 1700 মিলিগ্রাম সোডিয়াম।
- পেঁয়াজ রেংসের একটি অর্ডার 600 ক্যালরি, 35 গ্রাম চর্বি, 66 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম প্রোটিন এবং 910 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- ভাজা পিকালসের 470 ক্যালরি, 15 গ্রাম চর্বি, 73 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 10 গ্রাম প্রোটিন এবং 3২40 মিলিগ্রাম সোডিয়াম।
ফ্রেডি মেনুতে স্বাস্থ্যগত বিকল্পগুলি
অনেক ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয়, বনের অংশে চর্বি এবং ক্যালোরির মধ্যে বার্গারগুলি উচ্চ। তাই আপনার ক্যালোরি এবং চেক মধ্যে carb গণনা রাখা, ফ্রেডি এর লেটুস মধ্যে আবৃত স্যান্ডউইচ প্রস্তাব। এবং এটি কিভাবে মোট পুষ্টি প্রভাবিত করে? যদি আপনি ফ্রেডি এর সুস্থতা খাওয়ার চেষ্টা করছেন, আপনি সংখ্যা চাই
- লেটুসে লেপানো পনির ছাড়া একক স্টেকবার্গার 230 ক্যালরি, 15 গ্রাম চর্বি, 3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২২ গ্রাম প্রোটিন এবং 770 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- লেটুসে আবৃত একটি একক Steakburger 280 ক্যালোরি, 19 গ্রাম চর্বি, 3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 23 গ্রাম প্রোটিন এবং 1030 মিলিগ্রামের সোডিয়াম
আপনি 170 ক্যালোরি জন্য একটি সাধারণ হট কুকুর বা 230 ক্যালোরি জন্য শিকাগো শৈলী হট ডগ এবং 14 গম চর্বি ভোগ করতে পারেন। গ্রিল চিকেন স্যান্ডউইচ 170 ক্যালোরি সরবরাহ করে এবং পনির বা সস ছাড়া Veggie Burger 180 ক্যালরি প্রদান করে।
যদি আপনি আপনার খাবারের সাথে একটি সাইড ডিশ অন্তর্ভুক্ত করতে চান, তবে আপনার সেরা বিট হল applesauce যে মাত্র 50 ক্যালোরি প্রদান কিন্তু যদি আপনি কিছু crunchy চান, 130 ক্যালোরি জন্য Baked Lays একটি ব্যাগ নির্বাচন করুন।
ফ্রেডি এর সর্বনিম্ন ক্যালোরি কাস্টার্ড চকলেট চকলেট Oreo কাস্টার্ড কুকি স্যান্ডউইচ যে 270 ক্যালোরি এবং 11 গ্রাম চর্বি সরবরাহ করে।
Freddy এর মেনু নেভিগেশন Unhealthiest বিকল্প
সবচেয়ে হ্যামবার্গার রেস্টুরেন্টের মতো, ফ্রেডি এর বেশিরভাগ মেনু আইটেমগুলি আপনার চেয়ে বেশি চর্বি, ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট দেবে।
আপনি যদি আপনার সুস্থ খাদ্যে ট্র্যাক রাখতে চান তবে আপনি এগুলি এড়িয়ে চলা করতে পারেন:
- ট্রিপল ক্যালিফোর্নিয়া স্টাইল স্ট্যাকবার্গার 1030 ক্যালোরি, 37 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 64 গ্রাম চর্বি প্রদান করে
- পনির সঙ্গে ট্রিপল বেকন Steakburger উপলব্ধ 1050 ক্যালোরি, 32 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 67 গ্রাম চর্বি
সাইড ডিশগুলি আপনার ভাল খাদ্যের উদ্দেশ্যগুলি ট্র্যাক করতে পারে। এই পছন্দ আপনার দৈনিক totals গুরুত্বপূর্ণ ক্ষতি করতে
- চিলি পনির ফ্রিস একটি অর্ডার 690 ক্যালোরি, 18 গ্রাম প্রোটিন, 35 গ্রাম চর্বি, 78 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 1430 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- ফ্রিসের একটি বড় অর্ডার 5২0 ক্যালোরি, 63 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২7 গ্রাম চর্বি, 7 গ্রাম প্রোটিন এবং 660 মিলিগ্রামের সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- এবং পনির ফ্রিসের একটি আদেশ 640 ক্যালরি প্রদান করে, 72 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 34 গ্রাম চর্বি, 8 গ্রাম প্রোটিন এবং 1370 মিলিগ্রামের সোডিয়াম
আপনি ডেজার্ট দিনে একটি দিন এর ক্যালোরি উষ্ণ করতে পারেন। বড় Brownie Delight কংক্রিট প্রায় 1800 ক্যালোরি, 225 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 78 গ্রাম চর্বি প্রদান করে। একটি বড় ময়লা এবং Worms Sundae 1380 ক্যালোরি এবং 59 গ্রাম চর্বি প্রদান করে এবং একটি বড় হাওয়াইয়ান ডিলাইট রোববার আপনি 1540 ক্যালোরি ফিরে এবং একটি whopping 87 গম চর্বি নির্ধারণ করবে
একটি শব্দ থেকে
আপনি ফ্রেন্ডী মত ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টে যেতে পারবেন না কারণ আপনি কম ক্যালোরি, সুস্থ খাবার উপভোগ করছেন। আপনি সম্ভবত সুস্বাদু কাস্টার্ড বা একটি মুরগি বার্গার ক্ষুধা করছি আমরা এটা পেতে! আমাদের অনেকেই সেই খাবারগুলি কামনা করে, খুব। কিন্তু আপনি যেতে হলে এটি অত্যধিক না। যদি আপনি ক্যালোরি কাটা করার চেষ্টা করছেন আপনি একটি বন্ধু সঙ্গে আপনার খাবার ভোগ বা খাওয়ানো একটি ছোট পরিবেশন পান। যেভাবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনার পরিকল্পনা লৌকহীন ছাড়া আপনার খাবার উপভোগ করতে পারেন।