প্রচলিত কুস্তির আঘাত

কমন Aches, ব্যথা ও ইনজুরির প্রতিরোধ ও চিকিত্সা

রেসলিং হল একটি তীব্র এবং দাবির খেলা যা হাই স্কুল, কলেজ এবং অলিম্পিক স্তরে সাধারণত অনুশীলন করা হয়। এবং কুস্তিগীর কিছু অনন্য ক্রীড়া আঘাতের সঙ্গে শেষ করতে পারেন। বেশিরভাগ কুস্তি সংঘর্ষের মধ্যে সাধারণত স্ট্রেন এবং মোমবাতি রয়েছে, গুরুতর, আঘাতমূলক এবং অস্বাভাবিক আঘাতের যেমন ঘটতে পারে। সঠিক নিরাপত্তা গিয়ার ব্যবহার এবং ভাল কৌশল শেখার কুস্তির সময় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করার একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে।

রেসলিং ইনজুরি পরিসংখ্যান

ইনজুরি রিসার্চ এবং নীতি, ফুটবল এবং কুস্তির কেন্দ্র থেকে তথ্য অনুযায়ী দুই উচ্চ বিদ্যালয় ক্রীড়াবিদ যারা ক্রীড়াবিদদের মারাত্মক ক্ষতির ঝুঁকিতে রয়েছে। জাতীয় কলেজিয়েট অ্যাথলেটিক অ্যাসোসিয়েশনের ইনজুরি সার্ভিলান্স সিস্টেমের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে, কলেজের কুস্তিগীরদের হারের হার প্রতি 1,000 জন ক্রীড়াবিদ এক্সপোজারে 9.6 জন। এই আঘাতের মধ্যে, সর্বাধিক প্রতিযোগিতায় ঘটে, বিশেষ করে সময় নেওয়ার সময়।

সর্বাধিক প্রচলিত কুস্তির আঘাত

গুরুতর কুস্তির আঘাত ঘটলেও, সৌভাগ্যক্রমে, সবচেয়ে সাধারণ কুস্তির আঘাতের মারাত্মক নয় এবং অন্যান্য খেলাগুলিতে দেখাও অনুরূপ। এই অন্তর্ভুক্ত:

বুড়া এবং কনডেসন
ঘোড়দৌড়, ঝগড়াঝাঁটি, এবং কঠোর পরিসীমা সমস্ত কুস্তিগীর থেকে ক্ষত এবং contusions বিভিন্ন ফলাফল।

স্প্রেঞ্জ এবং স্ট্রেন
স্প্রেনস এবং স্ট্রেনের জন্য সর্বোত্তম তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা হলো রাইস পদ্ধতি। যে দুটি স্প্লেন প্রায়ই ঘটতে থাকে:

• গোড়ালি মাতাল
  গোড়ালি জয়েন্টের পার্শ্ববর্তী লিগামেন্টের প্রসারিত এবং জোরে জোরে যখন গোড়ালি মন্দিরে আবির্ভূত হয়।
• কব্জি স্প্রেড
  একটি স্প্লেন্ড কব্জি সাধারণত কফের লেজ প্রসারিত বা অশ্রু লাগে যখন সাধারণত ঘটে। হাত বাড়াতে বা হ্রাস করা কঠিন কব্জির স্প্রেনের একটি সাধারণ কারণ।

ওভারট্রেনিং সিন্ড্রোম
অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের সিনড্রোম ঘন ঘন ক্রীড়াবিদ যারা শরীরের পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা অতিক্রম প্রশিক্ষণ আছে।

নিরূদন
আরেকটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা যা অনেক কুস্তিগীর সাথে মোকাবিলা করে "ওজন কমাতে" চেষ্টা করার সময় ডিহাইয়েড্রেশন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

পেশী বেদনা
এটি একটি কঠিন workout বা প্রতিযোগিতার 12 থেকে 48 ঘন্টা অভিজ্ঞ পেশী যন্ত্রণা এর সাজানোর। যথেষ্ট বিশ্রাম পেতে প্রায়ই পুনরুদ্ধার করার প্রয়োজন হয় যে সব হয়।

সবচেয়ে গুরুতর কুস্তির আঘাত

সবচেয়ে গুরুতর কুস্তির আঘাতের কাঁধ, কনুই, হাঁটু এবং ঘাড় প্রভাবিত। এই তথ্য থেকে জানা যায় যে কুস্তির আঘাতের সবচেয়ে সাধারণ কারণটি যৌথভাবে গতির গ্রহণযোগ্য পরিসীমা অতিক্রম করতে বাধ্য। সবচেয়ে সাধারণ গুরুতর বা আঘাতমূলক কুস্তির আঘাতের মধ্যে রয়েছে:

কাঁধের আঘাত
প্রতিযোগিতার সময় লিভারেজ এবং মোচনের সমন্বয় দ্বারা কুস্তিগীরদের উপরের শরীর এবং কাঁধের আঘাতগুলির বেশিরভাগই ঘটে।

• ঘূর্ণমান Cuff ইজুরি
• কাঁধ বিচ্ছেদ
• কাঁধ Dislocation

হাঁটু আঘাতের
কুস্তিগীরদের মধ্যে বেশিরভাগ হাঁটু আঘাতের হাঁটু হাঁটু সংযুক্ত লিভারমেন্টে ঘটতে।

• প্রান্তিক এবং পোস্টেরিয়র ক্রুসিট লিগমেন্ট (এসিএল / পিসিএল) ইনজুরি

কনুই ডিসলোকশন
কুষ্ঠ কুশলী চালনাগুলির সময় জাঁকজমকপূর্ণ স্ট্রেনের মধ্যে রয়েছে এবং রেডিয়াল হেডের dislocations প্রায়ই একটি পতন জন্য কুস্তিগীর ধনুর্বন্ধনী হিসাবে নিতে ডাউন সময় একটি বহির্ভূত হাত উপর পতনের সাথে সম্পর্কিত হয়।

নেক ইনজুরি
গর্ভাশয়ের মেরুদণ্ডে অনেক কুস্তির চক্রের সময় প্রায়ই দুর্বল অবস্থানে জোর থাকে, যা অনেক ধরনের ঘাড়ের আঘাত ঘটায়।

• ঘাড় আলিঙ্গন
• কশা
• সারভিক্যাল ফ্র্যাকচার

অন্যান্য কুস্তির আঘাতের

নিম্নোক্ত তালিকাতে অন্য কুস্তির মধ্যে রয়েছে যে অনেক কুস্তিগীর এক বা একাধিকবার হতে পারে। যদিও এই আঘাতেরগুলি সর্বাধিক সাধারণ তালিকায় নেই তবে আপনি যদি কুস্তি করে থাকেন, তবে আপনি হয়ত এমন কাউকে জানতে পারেন বা জানেন যা নিম্নোক্ত ঘোড়দৌড়ের সাথে জড়িত ইন্ধিগুলোর কোনও সংখ্যা আছে।

• অ্যাকিলিস টেনেনাইটিস
• অ্যাকিলিস কনডন ভাঙ্গন
• গোড়ালি sprains
• ক্ল্যাভিকেল (কাঁধ) ফ্র্যাকচার
• আলোড়ন
• আঙুল ভাঙ্গা
• গ্রীন পুল
• হামস্টিং টান, টিয়ার, বা স্ট্রেন>
• ইলিটোবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম
• মেনিশাসের কান্না
• টানা বা বাধাপ্রাপ্ত বাছুর পেশী
• কব্জি sprains
• কব্জি ত্যানিনিটাইটিস

কুস্তিগীরদের জন্য নিরাপত্তা টিপস

কুঠির জন্য আঘাত থেকে বাঁচানোর জন্য উচ্চতর নমনীয়তা, শক্তি এবং সঠিক কৌশল প্রয়োজন।

ক্রীড়াবিদদের জন্য উপযুক্ত নির্দেশ এবং কোচিংয়ের জন্য এটি অপরিহার্য এবং সবসময় মৌলিক নিরাপত্তা সতর্কতাগুলি অনুসরণ করা। এখানে শীর্ষ কুস্তি কোচ থেকে কিছু টিপস এবং ন্যাশনাল অ্যাথলেটিক ট্রেনিং এসোসিয়েশন।

• দক্ষ কুস্তি নিরাপত্তার প্রশিক্ষণে বিশেষ দক্ষতা অর্জনকারী একটি অত্যন্ত দক্ষ ও যোগ্য কোচের সাথে ট্রেন
• সংযুক্ত নমনীয়তা উন্নত । স্টাডিজ দেখায় যে, উচ্চ মানের কাঁধের নমনীয়তা সঙ্গে কুস্তিগীরদের কম কাঁধের আঘাত ভোগ করে, কিন্তু নিম্ন পিছনে, হ্যামস্ট্রিংস, কোব এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের নমনীয়তাও গুরুত্বপূর্ণ।
• বিপজ্জনক ঝুলিতে এবং "slamming" সরানো থেকে এড়িয়ে চলুন কোচ এবং রেফারি নিরাপদ কুস্তি কৌশল এবং সঠিক নিরাপত্তা গিয়ার এবং সরঞ্জাম ব্যবহার উত্সাহিত করার জন্য কঠোরভাবে আইনগুলি জোরদার করা প্রয়োজন।
• সারা ঋতু জুড়ে ভাল পুষ্টি এবং জল সঞ্চালন দ্বারা নাটকীয় ওজন হ্রাস এবং ওজন কাটিয়া কৌশল এড়িয়ে যান।
• সমস্ত কুস্তির অভ্যাস, মিলিত এবং টুর্নামেন্টের সময় হেডগিয়ার এবং মুখ রক্ষার সহ যথোপযুক্ত নিরাপত্তা গিয়ারটি পরিধান করুন।

_{সূত্র:}

_{ডারো সি জ এট আল "মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র উচ্চ বিদ্যালয় অ্যাথলেটস 2005-2007 এর মধ্যে গুরুতর আঘাতগুলির" মহামারীবিদ্যা "[http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.এবল]। আম জ স্পোর্টস মেড ২009।}

_{ন্যাশনাল সেন্টার অফ কাস্টাস্ট্রফিক স্পোর্টস ইজুরি রিসার্চ। বিপর্যস্ত স্পোর্ট ইজুরি রিসার্চ 26 তম বার্ষিক প্রতিবেদন, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf}