স্প্রেনিস এবং স্ট্রেনের মধ্যে পার্থক্য

স্প্রেনিস এবং স্ট্রেনস, কখনও কখনও interchangeably ব্যবহার করা হয়, একই জিনিস নয়। একটি ম্লান একটি অস্থিরতা, হার্ড, ফাইবারের টিস্যু যা হাড় থেকে অন্য হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। লিগামেন্টের আঘাতগুলি এই টিস্যুতে প্রসারিত বা জোরে জোড় করে দেয়।

অন্যদিকে, একটি স্ট্রেন , একটি পেশী বা একটি কাঁকড়া, বা মাংসপেশী হাড় থেকে সংযোগ যে টিস্যু একটি আঘাত।

আঘাতের তীব্রতা উপর নির্ভর করে, একটি স্ট্রেন পেশী বা tendon একটি সহজ overstretch হতে পারে, অথবা এটা একটি আংশিক বা সম্পূর্ণ টিয়ার হতে পারে

sprains

একটি স্প্লাইন সাধারণত মানুষ যখন একটি বর্ধিত আর্ম উপর ভিত্তি এবং জমি, বেস মধ্যে স্লাইড, তাদের পা পাশে জমি, বা মাটিতে দৃঢ়ভাবে লাগানো পায়ের সঙ্গে হাঁটু পাকানো সাধারণত ঘটে। এই যৌথ যে সমর্থন ligament (গুলি) একটি overstretch বা টিয়ার ফলাফল।

সাধারণ ধরনের স্ট্রেন অন্তর্ভুক্ত:

• গোড়ালি মাতাল : গোড়ালি পেশাদার এবং বিনোদনমূলক ক্রীড়া এবং কার্যক্রম সবচেয়ে সাধারণ আঘাত এক। সর্বাধিক গোড়ালি মাকুর হ'ল যখন পায়ের আঘাতে আবর্তিত হয় (বিপর্যয়) বা বাহ্যিক (অভিব্যাবস্থা) একটি ক্রীড়াবিদ হিসাবে রান, পালা, ফেটে যায়, বা একটি লাফ পরে জমি। এক বা একাধিক পার্শ্ববর্তী লিগামেন্ট আহত হয়।
• কব্জ মস্তিষ্ক: কাঁটাচামচগুলি প্রায়ই পতনের পরে স্পিরিড হয় যেখানে ক্রীড়াবিষয়ক একটি প্রসারিত হাত উপর জমি।

লক্ষণ ও উপসর্গ

একটি পেশী sprain স্বাভাবিক লক্ষণ এবং উপসর্গ ব্যথা, ফোলা, তীব্রতা, এবং কার্যকরী ক্ষমতা ক্ষতি (যুগ্ম সরানো এবং ব্যবহার করার ক্ষমতা) অন্তর্ভুক্ত।

কখনও কখনও মানুষ আঘাত যখন একটি পপ বা টিয়ার বোধ। তবে, মস্তিষ্কের তীব্রতার উপর নির্ভর করে এই লক্ষণ ও উপসর্গগুলি তীব্রতাতে পরিবর্তিত হতে পারে।

মস্তিষ্ক তীব্রতা স্কেল

• গ্রেড আই স্প্রেইন : একটি গ্রেড আমি (হালকা) স্প্লেন কোন যৌথ অস্থিতিশীলতা সঙ্গে লিভারমেন্টের overstretching বা সামান্য ভগ্ন কারণ কারণ। একটি মৃদু sprain সঙ্গে একটি ব্যক্তি সাধারণত কম ব্যথা, ফোলা, এবং কার্যকরী ক্ষমতা সামান্য বা কোন ক্ষতি অভিজ্ঞতা। ফুসকুড়ি অনুপস্থিত বা সামান্য, এবং ব্যক্তি সাধারণত ক্ষতিগ্রস্ত সংযুক্ত উপর ওজন করা সক্ষম।

• গ্রেড দ্বিতীয় মস্তিষ্ক : একটি গ্রেড II (মধ্যপন্থী) মাক্রমে অক্সিডেনমেন্টের আংশিক জোরে আওয়াজ করে এবং মৃগীরোগ, মাঝারি ব্যথা এবং সোজালিন দ্বারা চিহ্নিত হয়। একজন মধ্যপন্থী স্প্লাইনের একজন ব্যক্তি সাধারণত ক্ষতিগ্রস্থ যুগ্মের উপর ওজন নির্ণয়ের কিছু অসুবিধা হয় এবং কিছু ক্ষতি সাধন করে। একটি এক্স-রে বা এমআরআই প্রয়োজন হতে পারে।
• গ্রেড তৃতীয় মস্তিষ্ক : একটি গ্রেড III (গুরুতর) স্প্লেন ফলাফল একটি সম্পূর্ণ টিয়ার বা ruptures একটি ligament। ব্যথা, ফুসকুড়ি এবং ফুসকুড়ি সাধারণত গুরুতর হয় এবং রোগীর যৌথভাবে ওজন করা সম্ভব হয় না। একটি এক্স-রে সাধারণত একটি ভাঙা হাড় থেকে বের করে দেওয়ার জন্য নেওয়া হয়। একটি পেশী sprain এই ধরনের প্রায়ই স্থূলতা এবং সম্ভবত সার্জারি প্রয়োজন। এটি এমন একটি ক্রীড়াবিদের ঝুঁকি বাড়াতে পারে যা ভবিষ্যতে পেশীর মাধ্যাকর্ষণ ঘটায়।

কোনও স্প্লাইন নির্ণয় করার সময়, ডাক্তার রোগীরকে কীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে তা ব্যাখ্যা করতে বলবে। ডাক্তার ক্ষতিগ্রস্ত যুগ্ম পরীক্ষা করবে, তার স্থায়িত্ব এবং ওজন এবং সরানোর জন্য তার ক্ষমতা পরীক্ষা।

প্রজাতির

একটি স্ট্রেন একটি পেশী বা কনডেন twisting বা pulling দ্বারা সৃষ্ট হয়। স্ট্রেনগুলি তীব্র বা ক্রনিক হতে পারে। একটি তীব্র স্ট্রেন আঘাতে বা শরীরের একটি ঝড় যেমন একটি আঘাত দ্বারা সৃষ্ট হয়; এটি অযথাযথভাবে ভারী বস্তু তুলে বা পেশীগুলির উপর চাপ দিয়েও হতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেনগুলি সাধারণত অতিরিক্ত ওষুধের ফলাফল - পেশী এবং রঁজকের পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন।

সাধারণ ধরনের স্ট্রেন অন্তর্ভুক্ত:

• পিছনে স্ট্রেন
• হামস্টিং স্ট্রেনস
• টেন্ডুলাইটিস (কনডন এর প্রদাহ)

ফুটবল, ফুটবল, হকি, বক্সিং, এবং কুস্তির মতো খেলাধূলার খেলাগুলি স্ট্রেনের ঝুঁকির মুখে রাখুন। জিমন্যাস্টিকস, টেনিস, রোইং, গল্ফ এবং অন্যান্য ক্রীড়া যা ব্যাপকভাবে গড়াগড়ি দেওয়ার প্রয়োজন হয় হাত এবং প্রজাকের স্ট্রেনের ঝুঁকি বাড়ায়। কোলবাতি স্ট্রেন কখনও কখনও যারা রকেট ক্রীড়া অংশগ্রহণ, নিক্ষেপ, এবং ক্রীড়া যোগাযোগ

দুটি সাধারণ কনুই স্ট্রেন অন্তর্ভুক্ত:

• টেনিস কনুই (পাশ্বর্ীয় এপিকোন্ডালাইটিস)

• গল্ফারের কনুই (মেডিলিক এপিকোন্ডালাইটিস)

লক্ষণ ও উপসর্গ

সাধারণত, একটি স্ট্রেন অভিজ্ঞতা ব্যথা, পেশী ঘনত্ব এবং পেশী দুর্বলতা সঙ্গে মানুষ। তারা সুস্থ, স্থানচ্যুতি, বা প্রদাহ স্থানান্তর এবং আরও গুরুতর চাপ সঙ্গে, পেশী ফাংশন কিছু ক্ষতি হতে পারে। রোগীদের সাধারণতঃ আহত এলাকায় ব্যথা এবং পেশীর সাধারণ দুর্বলতা যখন এটি স্থানান্তর করার চেষ্টা করে। পেশী বা কাঁকড়া আংশিক বা সম্পূর্ণরূপে ছিঁড়ে যে গুরুতর strains প্রায়ই খুব বেদনাদায়ক এবং অক্ষম করা হয়।

স্ট্রেন তীব্রতা

স্ট্রেনগুলি স্প্লাইনের অনুরূপ পদ্ধতিতে শ্রেণীভুক্ত করা হয়:

• গ্রেড আমি স্ট্রেন : এটি একটি হালকা চাপ এবং শুধুমাত্র কিছু পেশী fibers ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে। হিলিং দুই থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে ঘটে।
• গ্রেড II স্ট্রেন : এটি পেশী ফাইবারের আরও ব্যাপক ক্ষতি সঙ্গে একটি মধ্যপন্থী চাপ, কিন্তু পেশী সম্পূর্ণ বিপরীত হয় না। হিলিং তিন থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে ঘটে
• গ্রেড তৃতীয় স্ট্রেন : এটি একটি পেশী একটি সম্পূর্ণ ফাটল সঙ্গে একটি গুরুতর আঘাত। সাধারণত এই পেশী একটি অস্ত্রোপচারের মেরামতের প্রয়োজন; নিরাময় সময় তিন মাস পর্যন্ত হতে পারে।

যখন একটি মাকড়ি বা স্ট্রেন জন্য একটি ডাক্তার দেখতে

• আপনি গুরুতর ব্যথা আছে এবং আহত যুগ্ম কোন ওজন করা যাবে না।
• আহত যুগ্মের পাশে বা তার পাশের এলাকাটি যখন আপনি স্পর্শ করেন তখন এটি খুবই দরকারি।
• আহত এলাকা কুশল দেখায় বা গাঁথা এবং বাধা যে আপনি অঘোষিত যুগ্ম দেখতে না হয়
• আপনি আহত যুগ্ম সরানো যাবে না।
• আপনি উল্লেখযোগ্য ব্যথা ব্যতীত চারটি ধাপ অতিক্রম করতে পারে না।
• আপনার অঙ্গভঙ্গি buckles বা উপায় আপনি যখন যুগ্ম ব্যবহার করার চেষ্টা করে।
• আহত এলাকার যে কোনও অংশে আপনার শ্বাস প্রশ্বাস আছে।
• আপনি আঘাত থেকে ছড়িয়ে ছড়িয়ে লালতা বা লাল streaks দেখুন।
• আপনি আগে এমন কয়েকটি এলাকা ক্ষতিগ্রস্ত করেছেন যা বেশ কয়েকবার আহত হয়েছে।
• আপনার পায়ের একটি হাড়ের অংশে ব্যথা, ফুলে যাওয়া বা লোম আছে।

চিকিৎসা

পেশী sprains এবং স্ট্রেন চিকিত্সার দুটি প্রধান লক্ষ্য আছে প্রথম লক্ষ্য স্নায়ু এবং ব্যথা কমাতে হয়; দ্বিতীয় পুনরুদ্ধার এবং পুনর্বাসন গতির হয়।

সুস্থতা কমাতে এটি আঘাত করার প্রথম ২4 থেকে 48 ঘন্টার জন্য রাইস থেরাপির (রেষ্ট, আইস, কম্প্রেশন, এবং এ্যাভিউশন) ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়।

একটি ওটিসি (বা প্রেসক্রিপশন) বিরোধী প্রদাহজনক ঔষধ এছাড়াও হ্রাস ব্যথা এবং প্রদাহ সাহায্য করতে পারে।

রাইস থেরাপি

বিশ্রাম: নিয়মিত ব্যায়াম বা অন্যান্য কার্যক্রমগুলি যতটা সম্ভব আপনি কমিয়ে দিন। আপনার ডাক্তার আপনাকে আহত এলাকার 48 ঘন্টার জন্য কোনও ওজন না করার উপদেশ দিতে পারেন। আপনি যদি গোড়ালি বা হাঁটুতে ওজন না করতে পারেন, তাহলে crutches সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি একটি গোড়ালি আঘাত জন্য একটি বেত বা এক খোঁচা ব্যবহার করে, আপনি দূরে অবমূল এবং আহত গোড়ালি নেভিগেশন ওজন উপশম করতে সাহায্য করার জন্য অরক্ষিত দিকে এটি ব্যবহার করুন।

আইস : আহত এলাকার একটি বার্লি ২0 মিনিটের জন্য একটি সময়ে, চার থেকে আটবার দিনে প্রয়োগ করুন। একটি ঠান্ডা প্যাক, বরফ ব্যাগ, বা চকচকে বরফে ভরাট প্লাস্টিকের ব্যাগ এবং একটি টুয়েল মধ্যে আবৃত ব্যবহার করা যাবে। ঠান্ডা আঘাত এবং হিমবাহ থেকে রক্ষা করার জন্য, 20 মিনিটের বেশি সময় ধরে বরফটি প্রয়োগ করবেন না।

কম্প্রেশন: আহত গোড়ালি, হাঁটু বা কব্জি সংকোচনের ফলে সোড কমে যায়। কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ উদাহরণ elastic wraps হয়, বিশেষ বুট, বায়ু casts, এবং splints। কোনটি ব্যবহার করতে হবে তার জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন

উচ্চতা: যদি সম্ভব হয়, তাহলে আহত গোড়ালি, হাঁটু, কনুই, বা কব্জি হৃদয় পর্যায়ে উপরে একটি বালিশের উপরে প্রসারিত করুন, যাতে সোড হ্রাসে সাহায্য করতে পারে।

পুনর্বাসন

একটি স্প্লেন বা স্ট্রেন চিকিত্সা দ্বিতীয় পর্যায়ে স্বাভাবিক ফাংশন পুনর্বাসন পুনর্বাসন হয়। যখন ব্যথা এবং স্ফুলিঙ্গ হ্রাস হয় আপনি সাধারণত মৃদু ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। একটি কাস্টম প্রোগ্রামটি প্রায়ই একটি শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা তৈরি হয় যা কঠোরতা প্রতিরোধ করে, গতির পরিসর বৃদ্ধি করে, নমনীয়তা উন্নত করে এবং শক্তি বৃদ্ধি করে। আপনি আঘাত ধরনের উপর নির্ভর করে, আপনি বেশ কয়েক সপ্তাহের জন্য শারীরিক থেরাপি যেতে পারে, বা বাড়িতে ব্যায়াম করবেন।

গোড়ালি মোচড় দিয়ে মানুষ গতির ব্যায়ামের সাথে শুরু হতে পারে, যেমন বড় পায়ের সাথে বাতাসে বর্ণমালা লেখা। আহত হাঁটু বা পা দিয়ে একটি ক্রীড়াবিদ ওজন-ভারবহন এবং ব্যালেন্সিং ব্যায়ামে কাজ করবে। এই পর্যায়ে দৈর্ঘ্যের পরিমাণের উপর নির্ভর করে, তবে এটি বেশ কয়েক সপ্তাহ।

পুনর্গঠন শক্তি একটি ধীর এবং ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া, এবং শুধুমাত্র সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে ক্রীড়াবিদ ক্রীড়া ফিরে ফিরে বিবেচনা করতে পারেন। ব্যথা বা পেশী ব্যথা সত্ত্বেও পুরো কার্যকলাপ পুনরায় শুরু করার প্রলুব্ধকর হয়, তবে পূর্ণ কার্যকলাপে ফিরে আসার ফলে পুনরায় ইনজুরির সম্ভাবনা বেড়ে যায় এবং দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হতে পারে।

একটি পেশী sprain বা স্ট্রেন পরে পুনর্বাসন এবং পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় সময় পরিমাণ ক্ষতির স্বতন্ত্র এবং নিরাময় পৃথক হার উপর নির্ভর করে। একটি মধ্যপন্থী গোড়ালি মন্দিরে তিন থেকে ছয় সপ্তাহের পুনর্বাসনের প্রয়োজন হতে পারে এবং গুরুতর ম্লান আট থেকে 1২ মাস পর্যন্ত সম্পূর্ণ পুনর্বাসন করতে পারে এবং পুনরায় আঘাত করতে পারে। ধৈর্য এবং ক্ষতি সঙ্গে মোকাবেলা শেখার পুনরুদ্ধারের জন্য অপরিহার্য।

স্প্রেনিং এবং স্ট্রেনস প্রতিরোধ

পেশী sprains এবং strains তাদের ঝুঁকি কম সাহায্য করার জন্য ক্রীড়াবিদ অনেক কাজ করতে পারেন অনেক কিছু আছে। নিরাপদ workouts জন্য এই 10 টি টিপস পর্যালোচনা দ্বারা শুরু

• ভারসাম্য এবং proprioception ব্যায়াম সঞ্চালন।
• অনুশীলন পুনর্বাসন ব্যায়াম।
• জুতো পরেন যা সঠিকভাবে উপযুক্ত ।
• যতদূর সম্ভব পায়ে হেঁটে বা ক্রীড়াবিষয়ক জুতাগুলি একপাশে পড়ে যায়।
• একটি ফিটনেস রুটিন মধ্যে সহজে এবং একটি খেলাধুলা খেলা সঠিক শারীরিক অবস্থায় পেতে।
• কোন খেলা বা ব্যায়াম অংশগ্রহণ আগে গরম আপ ।
• খেলে যখন সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরিধান
• ব্যথা বা ব্যথা যখন ক্রীড়া ব্যায়াম বা খেলে না।
• এমনকি পৃষ্ঠতলের উপর চালান ।

_উৎস:

_{আমেরিকান একাডেমি অফ অস্থোপেডিক সার্জনস। স্প্রেঞ্জ এবং স্ট্রেন: পার্থক্য কি?}