লম্বা হাঁটা বা কাটা কাটা পরে, নিজেকে পুনরুদ্ধারের একটি সেশনে পুরস্কৃত করুন যা শিথিল করার উপায়গুলি অন্তর্ভুক্ত করে। একটি ভাল workout পরে নিজেকে প্যাটার্ন ঠিক আছে আপনি এমনকি আপনার পেশী পুষ্ট করা প্রয়োজন যাতে তারা নির্মাণ এবং শক্তিশালী করতে পারেন
1 - টিউব ভাল লং ছাঁটা
উষ্ণ (গরম না) জল দিয়ে টাব ভরাট এবং ইপ্সন লবণ যোগ করুন। একটি সুন্দর ছোঁয়া উপভোগ করুন যা গর্ভস্থ পেশীকে ত্বকে সাহায্য করবে। আপনার পেশীগুলি গরম পানিতে ভর্তি না করা গুরুত্বপূর্ণ, তারা ইতিমধ্যেই প্রসারিত হয়েছে। বোনাস পয়েন্ট যদি আপনার একটি জেট টাব আছে।
2 - ফুট স্পা
একটি দীর্ঘ পায়চারি পরে, আপনার ফুট একটি ভাল স্রাব প্রয়োজন তাদের সতেজ। যদি আপনি ফোস্কা বা হট স্পট পেয়ে থাকেন তবে এটিকে আকাশ থেকে ডোবানোর জন্য এপসাম লবণ যুক্ত করা বিজ্ঞতার কাজ। উপলব্ধ ফুট স্পা অনেক মডেল আছে। আমি একটি Homedics JetSpa আছে এবং এটি আশ্চর্যজনক কাজ করে। এটি জেট এবং বুদবুদ আছে এটি ব্যবহার করার জন্য ব্যবহৃত দুটি প্লাস্টিকের ব্যাগের উপর এটি একটি বিশাল উন্নতি। কিন্তু সামান্য কম পোর্টেবল
অধিক
3 - আপনার ফুট উপরে রাখুন
দীর্ঘ হাঁটার পরে (বা আপনার পায়ে কোনো দীর্ঘ দিন), আপনার হাঁটু অধীনে ভাল সমর্থন থাকার সময় আপনার পায়ের আপ করা মহান মনে। কাজের জন্য বালিশের সঠিক সমন্বয় খুঁজে পাওয়া সহজ নয়। আমি লেগ লাওগারের চেষ্টা করেছি, যা কেবল এই উদ্দেশ্যে পরিকল্পিত। এটি কোণ, উচ্চতা, এবং দৃঢ়তা জন্য সহজেই সমন্বয় করে। তার টিয়ার্ডপের আকৃতি এবং হ্যান্ডেলগুলি আপনাকে উঠার না বাড়িয়ে উচ্চতা বৃদ্ধি করতে দেয়। আপনি দৃঢ়তা একটি বোতাম একটি ঘুর্ণন সঙ্গে পরিবর্তন করতে পারেন তাই আত্ম ভর্তি বায়ু বালিশ ভিতরে বা পূরণ করতে পারেন মুক্তি। আপনার পায়ে উঁচু করার জন্য বালিশ বা ওয়েজেজ ব্যবহার করে এটি ধাক্কা দেয়।
অধিক
4 - চকলেট দুধ বা আপনার প্রিয় Latte
আপনি সব ধরনের অভিনব ক্রীড়া পুনরুদ্ধারের পানীয় কিনতে পারেন, কিন্তু গবেষকরা বলছেন চকলেট দুধ বা আপনার প্রিয় latte কাজ ঠিক যেমন ভাল। একটি দীর্ঘ হট ওয়াচ পরে, আমি একটি বরফেছি Mocha Slushee (ডাচ ব্রাস। এটি ডাচ ফ্রীজ কল) নিকটতম কফি শপ থেকে ভালবাসা। কীটি দুধের কিছু প্রোটিন এবং চকোলেট সিরাপ বা অন্যান্য সুবাস সিরাপ থেকে কিছু কার্বস পাচ্ছে। এটি আপনার পেশী আপনার বন্ধুর অধিকাংশ নির্মাণ করতে প্রয়োজন বিল্ডিং ব্লক দেয়। পোর্টল্যান্ড ম্যারাথনের শেষে নেসলের চকোলেট দুধ প্রদান
5 - শরীরের স্ক্রাব
শুকনো শেষে, আমি একটি স্পা শরীরের মশলা সঙ্গে ঘাম, ময়লা এবং মৃত চামড়া বন্ধ পেতে চাই। তাই বিভিন্ন ধরনের উপলব্ধ, আপনি আপনার প্রিয় নির্বাচন করতে পারেন। তারা স্ক্রাবিং করার জন্য যেসব কৃপণ সামগ্রী বানিয়েছিল সেগুলির মধ্যে পরিবর্তিত হয় - চিনি থেকে চর্বি থেকে বাঁশের বাঁশ থেকে বাঁশ পর্যন্ত। তাদের মধ্যে কিছু সুস্বাদু মিষ্টির মত শব্দ। আমি যারা প্রাকৃতিক সুগন্ধি ব্যবহার যারা নির্বাচন করতে চান হিসাবে আমি জাল perfumes সংবেদনশীল।
অধিক
6 - মিন্ট Energizing পাদদেশ ক্রিম
আপনি লজ্জাকর হয়েছেন, আপনি পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করেছেন, এখন আপনার পায়ে কিছু শান্ত পুদিনা লোশনের সাথে চিকিত্সা করুন যা এই অনলস অনুভূতি পুনরুদ্ধারের জন্য সাহায্য করবে। একটি ভাল ফুট ক্রিম আপনার কলস নরম রাখা এবং বেদনাদায়ক ফাটল চামড়া প্রতিরোধ করতে আপনার ফুট ময়শ্চারাইজ করা হবে। যদি আপনি একটি দীর্ঘ দূরত্ব হাঁটা জন্য প্রশিক্ষণ হয়, তারা একই এলাকায় একটি ফোস্কা থেকে আপনি রাখা রাখতে সাহায্য হিসাবে যারা calluses অপসারণ করবেন না। আপনার বড় ইভেন্ট পরে পর্যন্ত পেডিকিউর সংরক্ষণ করুন।
অধিক
7 - চক্ষু থার্মা থেরাপি নেক এবং হাত মোড়ানো
আপনার recliner মধ্যে শিথিল করার জন্য প্রস্তুত, সঙ্গীত বা আপনার প্রিয় মনহীন টেলিভিশন শো শুনতে? আপনার হাত ময়শ্চারাইজ করুন - তারা হাঁটা থেকে শুকিয়ে যায়। এক মিনিট বা দুই মিনিটের জন্য উষ্ণভাবে এই পুষ্পমিশ্রিতটি গরম করুন এবং এটি আপনার গলায় চারপাশে স্লিপ করুন। হাত উষ্ণতা পকেট এবং রিলেক্সে আপনার হাতে রাখুন। এটি ল্যাভেন্ডার এবং chamomile একটি হালকা সুগন্ধি আছে।
অধিক