পাগড়ি তুলনায় বালি বা ঘাস ভাল চলছে?
যদিও তারা নরম পৃষ্ঠায় অফার করে, কিছু গবেষণায় দেখায় যে বালি বা ঘাসের উপর দৌড়ানোর ফলে রানার্সের ইনজুরির ঝুঁকি বেড়ে যায়। যদিও ফুটপাথের চেয়ে নরম, ক্রীড়া ঔষধ বিশেষজ্ঞদের সমুদ্র সৈকত বা ঘাসের মত অসম এবং অসমতল পৃষ্ঠতলগুলির উপর চলাচল করার জন্য আরও মস্তিষ্ক , স্ট্রেনস এবং এমনকি টেনটাইটিস রিপোর্ট করে। যেহেতু প্রতিটি ধাপে ফুট বিভিন্ন চাপ এবং বাহিনী সৃষ্টি করে, গোড়ালি, হাঁটু এবং হিপস দৌড়বিদরা পৃষ্ঠের সাথে ক্রমাগত সমন্বয় করে।
প্রত্যেকেরই সহজেই এমন দক্ষতা বা ক্ষমতা থাকে না
এই প্রাকৃতিক পৃষ্ঠতল এছাড়াও ঢাল ঝোঁক, এবং এটি নোংরা এবং পায়ের উপর একটি বিপজ্জনক বন্ধ কেন্দ্র বাহিনী সৃষ্টি। সময়ের সাথে সাথে, অসম সারফেসগুলিতে চলছে তীব্রতা, জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ এবং তন্তু এবং এমনকি ফ্র্যাকচারও হতে পারে।
চলমান সময় আঘাত থেকে রক্ষা করার জন্য, আমেরিকান পোডট্রাক্টিক মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন আপনার পায়ের ধরন উপর ভিত্তি করে স্থিতিশীলতা, সমর্থন এবং cushioning প্রদান চলমান জুতা পরা প্রস্তাবিত। চলমান যখন চলমান সময় আঘাত আঘাত এর শক শুষে ডিজাইন করা উচিত। আপনার চলমান জুতা প্রতি 350-550 মাইল সম্পর্কে প্রতিস্থাপন করুন এটি আপনার জ্ঞাতার্থে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করার এবং প্রশিক্ষণের সময় 10% নিয়ম অনুসরণ করেও প্রযোজ্য।
এই অগত্যা আপনি সৈকত বা ট্রিলস উপর চালানো উচিত নয় মানে না। চাপ এবং প্রভাব হ্রাস জন্য নরম পৃষ্ঠতল মহান হতে পারে। অনেক মানুষ জন্য মসৃণ, নরম পৃষ্ঠতল, যেমন ট্রেলার, চলমান ট্র্যাক, ময়লা রাস্তা, মসৃণ ক্ষেত্র এবং বালির উপর চালানোর প্রায়ই একটি ভাল বিকল্প।
এটি কংক্রিট এবং অন্যান্য ফুটপাথের তুলনায় অনেক কম চাপ রয়েছে, তবে নিরাপদ অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য আপনি ভূখণ্ডের পরিবর্তনশীলতার প্রতি মনোযোগ দিতে হবে।
নরম, প্রাকৃতিক পৃষ্ঠতলগুলিতে চলাকালীন বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে আপনি ধীরে ধীরে গঠন করবেন, পৃষ্ঠের দিকে মনোযোগ দিন (গর্ত, খড়, এবং অন্যান্য অসমীয় অঞ্চলের জন্য দেখুন), এবং ক্ষতির ঝুঁকি কমানোর জন্য সঠিক সাজসজ্জা ব্যবহার করুন।
এবং আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, চলমান পৃষ্ঠের দিকে মনোযোগ দিতে হবে, যেহেতু ভূখণ্ডের যে কোনও স্থানে যেকোন সময় যেকোনো সময়ই ঘটতে পারে।
সোর্স
আমেরিকান Podiatric মেডিকেল সমিতি
পডরিক স্পোর্টস মেডিসিনের আমেরিকান একাডেমী