যখন আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তখন প্রোটিন বারগুলি নিখুঁত অন-দ্য ন্যাঙ্ক হতে পারে, তবে এটি চিনির মতো হতে পারে এবং অনেকগুলি ক্যালোরি দিয়ে প্যাক করা যায়। একটি স্ন্যাক বার নির্বাচন যখন, এটি পুষ্টিকর লেবেল তাকান গুরুত্বপূর্ণ। আপনি একটি যে প্রোটিন পূর্ণ এবং ক্যালোরি মধ্যে অপেক্ষাকৃত কম চান। বোনাস যদি এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এই ভাবে, এটি সত্যিই আপনার দিন থেকে অনেক ক্যালোরি যুক্ত ছাড়া আপনি সন্তুষ্টি এবং খাবারের মধ্যে সক্রিয় থাকবে।
1 - কোয়েস্ট বার
আপনি একটি মিষ্টি দাঁত আছে, কোয়েস্ট বার যেতে উপায়! তারা ডোশের মত স্বাদ যে কিছু মধ্যে পুষ্টি টন cram পরিচালনা। ডাবল চকলেট চক (180 ক্যালোরি, ২0 জি প্রোটিন এবং 13 জি ফাইবার), অ্যাপল পাই (190 ক্যালোরি, ২0 জি প্রোটিন এবং 14 ই ফাইবার), এবং চকলেট চিপ কুকি ডোফ (190 ক্যালোরি, ২1 ই প্রোটিন এবং 14 জি)। ফাইবার)।
2 - লুনা প্রোটিন বার
আরেকটি সুস্থ প্রোটিন বার যে একটি মিষ্টি আচরণ হিসাবে দ্বিগুণ? লুনা প্রোটিন ব্র্যান্ড সাত ডেজার্ট মত স্বাদে (চকলেট সল্টেড কারমেলের মত) তোলে, এবং তারা সব একটি পুষ্টির মুষ্ট্যাঘাত প্যাক। প্রতিটি বার আছে 170 - 190 ক্যালোরি, 12g প্রোটিন, এবং 3 জি ফাইবার। আপনার ব্যাগ এক রাখুন এবং ক্ষুধা হিট যখন একটি কামড় আছে।
3 - অ্যানি গুরমেট পনির কেক প্রোটিন বার
হ্যাঁ, পনির কেক আন্নি তিনটি স্বাদে (সব পনির কেক তৈরি, অবশ্যই) মধ্যে সুস্বাদু কেরী স্ন্যাক বার তোলে: চকলেট চিপ কুকি মাখন, চিনাবাদাম মাখন চকলেট চিপ, এবং স্ট্রবেরি সুপ্রিম। প্রতিটি বার 180-90 ক্যালরি প্লাস একটি অতিশয় 20g প্রোটিন এবং 17 - 20g ফাইবার হয়। বার সব প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তৈরি করা হয়, যা একটি নির্দিষ্ট প্লাস!
4 - কিয়ার বার
প্রথাগত জলখাবার বার এর স্বাদ ভালোবাসি না যারা মানুষের জন্য কান বার মহান। তারা crunchy এবং পুরো বাদাম থেকে তৈরি। কিন্তু সতর্ক থাকুন: সব কিড বার সমান হয় না। তাদের মধ্যে কিছু তাদের ক্যালোরি সংখ্যা ন্যায্যতা ন্যায্যতা চিনি এবং প্রোটিন কম কম। কিড প্লাস বারগুলি সর্বাধিক প্রোটিন থাকে। ২00 গ্রাম ক্যালোরি, 10 গ্রাম প্রোটিন এবং ২.5 গ ফাইবার দিয়ে মটরশুঁটি জাতের সাথে আলমান্ড আখরোট ম্যাকাদামিয়া পরীক্ষা করুন। এই এক এছাড়াও একটি মহান প্রাক- workout নাটক জন্য তোলে।
5 - প্রকৃতি ভ্যালি প্রোটিন Chewy বার
যখন প্রকৃতি উপত্যকায় প্রোটিন চেবি বার আসে, আপনি ভুল করতে পারেন না। বার চারটি দ্রাক্ষা স্বাদে আসা বার এবং তারা সবজি 10g প্রোটিন এবং 5g ফাইবার 190 সুস্বাদু ক্যালোরি মধ্যে। লাইনের একটি মিশ্র বরি গ্রিক দঘার স্বাদ রয়েছে, যা 180 ক্যালোরিতে ঘড়ি, 10 গ্রাম প্রোটিন, এবং 3 জি ফাইবার। সুন্দরভাবে সম্পন্ন, প্রকৃতি ভ্যালি!
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!