দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক হয় প্রসবকালীন যোগব্যায়াম জন্য গরিমা দিন। আপনার সকালে অসুস্থতা সম্ভবত (বা তাই শীঘ্রই করবেন) এবং আপনার পেট ক্রমবর্ধমান হয়, এটি অবাধে সরানোর জন্য আপনার ক্ষমতা ব্যাহত শুরু করেনি সম্ভবত। এই প্রথাগত যোগব্যায়াম ক্লাসে নিয়মিত যোগদান একটি তাল মধ্যে পেতে সময়।
এগিয়ে মাসগুলিতে আপনি আরো শারীরিকভাবে আরামদায়ক তৈরীর ছাড়াও, প্রসবের যোগব্যায়াম ক্লাস প্রায়ই অন্যান্য গর্ভবতী মহিলাদের পূরণ করার জন্য আপনার একমাত্র ফোরাম।
প্রজননগত যোগব্যায়ামের একটি প্রধান সুবিধা হল সম্প্রদায়ের অনুভূতি এবং এই উত্সাহের সমর্থন, অন্তত যে শারীরিক দিক হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে।
নীচে, আপনি তাদের দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক সময় যোগব্যায়াম করছেন মহিলাদের জন্য উত্থান সম্ভবত যে বিষয়গুলির উপর পরামর্শ পাবেন। গর্ভাবস্থায় আপনি যদি যোগব্যায়াম শুরু করেন, তবে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্যগুলির জন্য প্রথমে এই প্রাক্-পূর্বের যোগব্যায়াম ডস এবং ড্যানিশগুলি পড়ুন ।
নতুন যোগস
যদি আপনি আগে যোগব্যায়াম না করেন, দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক শুরু করার জন্য নিখুঁত সময় । একটি অভিজ্ঞ শিক্ষক সঙ্গে একটি প্রসবের যোগব্যায়াম ক্লাস খুঁজে নিশ্চিত করুন। অনেক মহিলা গর্ভাবস্থায় প্রথমবারের জন্য যোগব্যায়াম অন্বেষণ করে, তাই চিন্তা করবেন না যে আপনি ক্লাসে একমাত্র নতুন যোগী হবেন।
অভিজ্ঞ ইয়োগিস
আপনি আপনার নিয়মিত যোগব্যায়াম একটি অংশ খুব তীব্র হয় এবং পূর্বে মৃদু অনুভূত ছিল যে কোন জন্মগত ক্লাস খুঁজে পেতে শুরু হতে পারে আপনার গতি আরও গতি বোধ করা হয়। অবশ্যই, আপনার নিয়মিত ক্লাস ছেড়ে দেওয়ার কোনো কারণ নেই যদি আপনি এখনও দৃঢ় বোধ করেন এবং আপনার অনুকরণে আপনার নিজের অভিযোজনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে সক্ষম হন যা আপনার পেট হিসাবে উপযুক্ত না হয়।
একটি বিস্ময়কর জিনিস আপনি প্রসবের যোগব্যায়াম ক্লাসে যোগদানের থেকে পেতে পারেন, তবে, অন্যান্য গর্ভবতী মহিলাদের সাথে নোট দেখা এবং তুলনা করার একটি সুযোগ। এটি সমর্থন এবং তথ্য একটি অমূল্য উৎস প্রমাণ করতে পারেন
হোম অনুশীলনকারীদের
অনুরূপভাবে, এমনকি যদি আপনি একটি অদ্ভুত বাড়িতে অনুশীলনকারী, আপনি একটি প্রেমিকাদের জন্য সপ্তাহে এক বা দুইবার সপ্তাহে একটি প্রাক্তন যোগব্যায়াম ক্লাসে যোগ দিতে এবং সম্প্রদায়ের অনুভূতি এই ক্লাস পাল্টা চেষ্টা করতে পারেন।
আপনি বাড়িতে অনুশীলন করতে হলে, প্রসবীয় সূর্য salutations অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন।
প্রাতঃকালীন অসুস্থতা
আশা করি, প্রথম ত্রৈমাসিকে আপনি যে কোনও সকালে অসুস্থতা ভোগ করেছেন এবং আপনি শারীরিকভাবে অনেক বেশি অনুভব করছেন। আপনার বমি বজায় থাকলে, এটি আপনার কাছে সহজে গ্রহণ করুন।
পাবলিক যাচ্ছে
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক দ্বারা, বেশিরভাগ মহিলারা মনে করে যে তারা গর্ভবতী। আপনি যদি এখনও এটি শান্ত রাখতে চেষ্টা করছেন এবং দেখাতে শুরু করেননি, তবে আপনার যেকোনো যোগব্যায়াম শিক্ষককে আপনার গর্ভাবস্থা জানাতে এবং আপনার কতদূর কতদূর তা জানাতে গুরুত্বপূর্ণ ।
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক অভিযোজন
অনেক জন্মপূর্ব অভিযোজন একটি বড় পেট মিটমাট করে এবং জরায়ুর সংকোচন প্রতিরোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়। আপনার পেটের আকার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, কিন্তু সম্ভাবনা আপনি দেখানোর জন্য শুরু করা হয়, যার মানে গর্ভাবস্থা পেলভ দ্বারা আর সুরক্ষিত নয়, তাই আপনি আপনার ভঙ্গি অনুযায়ী অনুকরণ করা শুরু করতে যাচ্ছেন, সম্ভবত ভঙ্গ থেকে এড়ানো যেখানে আপনি আপনার পেট এবং গভীর twists মিথ্যা
আরো তথ্য চান?
আরও তথ্যের জন্য, প্রাক্তন যোগব্যায়াম পৃষ্ঠার ভূমিকা দেখুন বা অন্য Trimester-by-trimester গাইড ব্যবহার করুন: প্রথম trimester এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিক