গতি ওয়াচিং সম্পর্কে আপনাকে কি জানতে হবে

পাওয়ারওয়াকিংয়ের রেসওয়াকিংয়ের দ্রুত হাঁটা শৈলী

দ্রুত হাঁটা জন্য গতি হাঁটা একটি সাধারণ শব্দ, কিন্তু যে দ্রুত হাঁটা শৈলী এবং কৌশল বিভিন্ন পরিবেষ্টন করা যাবে। আপনি একটি ওয়াশিং ওয়াকআউট জন্য আউট হয় এবং দৃঢ়তার সঙ্গে briskly হাঁটা যখনই আপনি একটি speedwalker বা powerwalker বলা হতে পারে। যারা ফিটনেস ওয়াকারের জন্য অপমান নয়। কিন্তু যদি আপনি অলিম্পিক-স্টাইলের রেসওয়াকিংয়ের কৌশল ব্যবহার করছেন, যা নির্দিষ্ট নিয়ম দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, তাহলে আপনি একটি রেসওয়াককার বলে অভিহিত হতে পারেন।

দ্রুত হাঁটা

হাঁটার ভাল হাঁটা মেকানিক্স এবং কৌশল কিছু সহজ পয়েন্ট ব্যবহার করে আনুষ্ঠানিক racewalking টেকনিক ছাড়া গতি তৈরি করতে পারেন। অনেক লোক ভাল হাঁটার পদচিহ্ন এবং যথোপযুক্ত আর্ম গতি সম্পর্কে মাত্র কয়েক পয়েন্টার সঙ্গে উল্লেখযোগ্যভাবে গতি বৃদ্ধি । আপনি সহজ গতি হাঁটা টিপস সঙ্গে দ্রুত হাঁটা কিভাবে শিখতে পারেন।

অন্যান্য উপাদানের যে একটি আরও তরল হাঁটা শৈলী, ক্ষমতা এবং গতি হতে শিখতে হয় কিভাবে গোড়ালি থেকে পায়ের পাতার মোড় থেকে প্রতিটি পদক্ষেপের মধ্যে রোল এবং কিভাবে একটি উত্তরোত্তর পা থেকে ভাল ধাক্কা পেতে পেতে এটি প্রয়োজন যে আপনি overstriding নিষ্কাশন করা, যা মানুষের জন্য একটি সাধারণ হাঁটা ভুল যারা দ্রুত হাঁটা চেষ্টা করছেন

ডান জুতা পরা গতিধারার অন্য একটি অপরিহার্য অংশ। গতি বজায় রাখার জন্য এবং সঠিক পাদদেশটি ব্যবহার করার জন্য তাদের ফ্ল্যাট, নমনীয় এবং লাইটওয়েট হতে হবে। এটি ড্যানিমি জিনস বা প্রতিবন্ধকামূলক পোশাকের পরিবর্তে আন্দোলনের স্বার্থে আরামদায়ক অ্যাথলেটিক পোশাক পরিধান করতে সহায়তা করে।

অলিম্পিক স্টাইল রেসওয়াকিং

রেসওয়াকিং একটি নির্দিষ্ট টেকনিক যেখানে হাঁটু সোজা এবং অবিচ্ছিন্ন সময় থেকে সম্মুখ পাদদেশ মাটিতে আঘাত পায় না যতক্ষণ শরীরের নীচে যায় না। এক ফুট সব জায়গায় মাটির সাথে যোগাযোগ হয়। একটি নির্দিষ্ট রোলিং হিপ কর্মে রেসওয়াকিং কৌশল ফলাফল

রেসওয়াককারেরা তাদের গতির উন্নতিতে আর্ম মোশন ব্যবহার করে। এটি একটি প্রাকৃতিক গতি নয় এবং আপনি এটি শিখছেন হিসাবে প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন হবে হিসাবে কোচ থেকে ব্যক্তির racewalk কিভাবে শিখতে ভাল।

এই কৌশলটি প্রতিযোগিতায় রেসওয়াকিংয়ের নিয়মকানুন এবং বিচারক । এটি একটি ট্র্যাক এবং ক্ষেত্রের খেলা এবং 1906 সাল থেকে অলিম্পিক গেমসের অংশ। রেসওয়াকিং হচ্ছে পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য 20-কিলোমিটার কোর্স এবং পুরুষদের জন্য 50-কিলোমিটার কোর্সের সাথে একটি গুরুতর দূরত্বের খেলা। এই অলিম্পিকের সময় টেলিভিশনের ভাষ্যকারদের কাছ থেকে তারা কোনো সম্মান দেয় না , তবে রেসওয়াকিং একটি হাঁটা হাঁটা একটি অনন্য শৈলী যে মন্তব্য এবং এমনকি হতাশ ড্রপ এটি জনসাধারণের মধ্যে একটি racewalk কঠিন চামড়া লাগে আপনি রাস্তায় ধাবমান শ্লোগান এবং প্রত্যাবর্তনের লাইনগুলির সাথে নিজেকে আড়াল করতে পারেন।

Powerwalking

পাওয়ার হাঁটা প্রথাগত racewalking শৈলী ছাড়া হাঁটা একটি সাধারণ কৌশল, কিন্তু গতির জন্য আর্ম গতি ব্যবহার করে। আপনি যখন কোনও হাঁটা ব্যায়ামে দ্রুত হাঁটছেন তখন আপনাকে পাওয়ারওয়াকার হিসাবে উল্লেখ করা যেতে পারে। পাওয়ারওয়াকিংয়ের পল্লী উদাহরণগুলি অতিরঞ্জিত বাহু গতির সাথে দেখা যায় যা প্রকৃতপক্ষে গতির হাঁটা বাড়াতে সহায়তা করে না। আপনি দ্রুত দ্রুত হাঁটা আর্ম গতি শিখতে হলে, আপনি স্পষ্টভাবে গতি এবং আপনার workout উন্নত করতে পারেন।

কিছু ধরনের শক্তি চালানোর জন্য হাতের কাঁটা বাড়া বা উচ্চতর শরীরের শক্তি তৈরি করার চেষ্টা চালানোর হাত ব্যবহার করে। আপনি প্রায়ই হাতিয়ার হ'ল হ'ল সঙ্গে powerwalking হিসাবে উল্লিখিত ফটো দেখতে পাবেন। এটা শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা frowned হয় হিসাবে এটি ঘাড়, কাঁধ, কনুই, এবং কব্জি উপর চাপ জন্য ঝুঁকি ফ্যাক্টর। আপনার পায়চারি একটি ভারবহন উচ্চ শরীরের workout ওজন সঙ্গে কয়েক মিনিট পরে শুধুমাত্র এটি ব্যয় ভাল। গোড়ালি ওজন বা বিশেষভাবে ডিজেলযুক্ত জুতাযুক্ত জুতাগুলি ব্যবহার করা এটি আরও খারাপ। যারা স্ট্রেন এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায় আপনার লক্ষ্য আরো ক্যালোরি বার্ন করা হয়, তাহলে, শুধুমাত্র একটি অতিরিক্ত মিনিট হাঁটা এবং শক্তি workouts জন্য ওজন সংরক্ষণ করতে ভাল।

দ্রুত গতিপথ কি?

একটি দ্রুত হাঁটার গতির জন্য থাম্বের একটি সাধারণ নিয়ম 15 মাইল প্রতি ঘন্টায় বা 4 মাইল প্রতি ঘন্টায় শুরু হয়। এটি একটি তাত্পর্যপূর্ণ দ্রুত গতির। যাতায়াত যারা racewalkers না হয় তারা প্রতি ঘন্টায় 11 মিনিট বা 5.5 মাইল প্রতি ঘন্টায় হাঁটাতে পারে। প্রশিক্ষণ সহ, প্রতি মিনিটে 10 মিনিট (প্রতি ঘন্টায় 6 মাইল) অর্জনযোগ্য। যে গতিতে, Walkers অনেক ধীর রানার্স পাশ করা হয়।

অলিম্পিক racewalkers 12.4 মাইল একটি কোর্সের উপর হিসাবে প্রতি মাইল (10 মাইল প্রতি ঘন্টায়) 6 মিনিট হিসাবে দ্রুত হাঁটা করতে পারেন তারা একটি প্রতিযোগিতায় অনেক বিনোদনকারী রানার্সকে সহজেই পরাজিত করবে। এখন, যে গতির হাঁটা