ভারী জুতা বেনিফিট তুলনায় আরো ঝুঁকি থাকতে পারে
ওজনযুক্ত জুতা একটি পণ্য যে অধিকাংশ হাঁটা বিশেষজ্ঞ ফিটনেস হাঁটা জন্য সুপারিশ না। এই জুতা বিশেষভাবে জুতা একমাত্র 1 থেকে 5 পাউন্ড যোগ করার জন্য ডিজাইন করা হয়। বিপণনকারীরা দাবি করেন যে ভারী জুতা আপনি প্রতি মাইলে আরো ক্যালোরি এবং আপনার পেশীগুলি হালকা জুতা দিয়ে হাঁটানোর চেয়ে আরও ভালভাবে জোড় করার অনুমতি দিচ্ছেন।
স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ কর্তৃক সুপারিশ করা হয় যদি আপনি প্রতিদিন 30 মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে দ্রুত হাঁটার জন্য আয়োজন করেন, তবে এই জুতা ইতিবাচক তুলনায় আরো নেতিবাচক।
বিশেষজ্ঞরা শারীরিক থেরাপিস্ট, কিনিসিয়ালগ্রাফার, একটি ফিজিওর চিকিত্সক, অস্থির চিকিত্সক এবং বিভিন্ন হাঁটার কোচ অন্তর্ভুক্ত ছিলেন। তাদের কেউ ওজনযুক্ত জুতা প্রস্তাব।
- অর্থোপেডিক চিকিত্সক মতামত : ডাঃ জনাথন ক্লুয়েট বলেছেন, "একটি ওজনযুক্ত জুতা ব্যবহারের জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক তথ্য নেই, এবং এটি বিশ্বাস করার একটি কারণ রয়েছে যে জয়েন্টগুলোতে জয়েন্টগুলোতে ক্ষতিকারক প্রভাব হতে পারে যা ভারী ভারযুক্ত।"
- Ergonomic বিশেষজ্ঞ মতামত : ক্রিস অ্যাডামস ভারী জুতা ব্যবহারের পরীক্ষা। তিনি বলছেন যে নির্দিষ্ট শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়ামে গোড়ালি ওজন যেমন ব্যবহার করা হয়, তেমনি তারা উপকার লাভ করতে পারে, যখন হাঁটা বা চলার জন্য ব্যবহার করা হলে তারা স্ট্রেনের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।
6 ফিটনেস হাঁটা জন্য ওজনযুক্ত জুতা কিনতে না কারণ
আপনি briskly পদব্রজে ভ্রমণ যখন এই পণ্য এড়ানো জন্য rationales হয়:
- ভারী ফুট অপ্রাকৃত হয়: মানুষের শরীর ফুট, গোড়ালি, বা কব্জি উপর পরিধান পরা ডিজাইন করা হয় নি। ঐ এলাকায় যুক্ত ওজন তাদের উপরে জয়েন্টগুলোতে স্ট্রেন হতে পারে। এটি সহজ পদার্থবিজ্ঞান যা প্রজন্মের শেষে যুক্ত ওজন বৃদ্ধি করে কেন্দ্রে ভরের কেন্দ্রের কাছাকাছি যুক্ত ওজন ছাড়াই বেশি প্রভাব ফেলে। আপনার জয়েন্টগুলোতে প্রতিটি ধাপ সঙ্গে যে অতিরিক্ত চাপ মোকাবেলা করতে হবে। যদিও কিছু স্ট্রেন শরীরের গঠন পেশী তৈরি এবং অঙ্গভঙ্গি আরও ক্যালোরি বার্ন করতে ভাল, তবে এটি পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেনের আঘাতগুলিতে অবদান রাখতে পারে। ব্যায়াম করার সময় একটি সীমিত সময়ের জন্য ঝুঁকি বা ওজনযুক্ত জুতা ব্যবহার করে একটি সুস্থ তরুণ ব্যক্তির জন্য ক্ষুদ্র হতে পারে। কিন্তু সব দিন ভারী জুতা পরা বা প্রসারিত হাঁটার জন্য একটি সমস্যা হতে পারে।
- আপনি ওজনযুক্ত জুতা সঙ্গে শুধুমাত্র সামান্য আরো ক্যালোরি বার্ন করা হবে : আপনার শরীরের আরো ওজন সরানো হয়েছে, প্রতিটি পদক্ষেপ সঙ্গে আরো শক্তি বার্ন করতে হবে। কিন্তু পার্থক্য সামান্য এবং সামান্য বিট আরও দূরে হাঁটা দ্বারা জন্য সহজে তৈরি করা হয়।
- কয়েকটি বেশি ক্যালোরি বার্ন করার জন্য ভাল উপায় আছে: আপনি যদি একই সময়ে আরও ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে চান , তাহলে আপনি ওজনযুক্ত জুতাগুলির খরচ কম রাখার জন্য ফিটনেস ওয়াচিং পোলস কিনতে পারেন। আপনার হিপস, হাঁটু এবং গোড়ালি উপর স্ট্রেন হ্রাস যখন এটি প্রতি মাইল প্রতি 15 শতাংশ 30 শতাংশ আরো ক্যালোরি বার্ন। কেন আপনি প্রতিটি ধাপ সঙ্গে আরো ক্যালোরি বার্ন একই লক্ষ্য পৌঁছানোর চেয়ে এটি স্ট্রেন কমিয়ে দিতে চান না?
- ভারী জুতা দ্রুত হাঁটা কঠিন : আপনি আপনার চলমান ওয়াকআউট জন্য শুধুমাত্র 30 মিনিট আছে, আপনি ভারী জুতা পরা ধৈর্য যেতে আবদ্ধ হয়। ফলস্বরূপ, আপনি একটি কম দূরত্ব যান এবং কম ক্যালোরি বার্ন। এটা সম্ভবত আপনার ঘন ঘন জুতা দিয়ে আপনি যে কোনও অতিরিক্ত ক্যালোরি কেটে ফেলতে পারেন।
- অনেক ধরনের ওজনযুক্ত জুতা নমনীয় নয় : ওজনযুক্ত জুতা অত্যন্ত আরামদায়ক মনে করতে পারেন - যতক্ষণ না আপনি হাঁটতে চেষ্টা করেন পায়ে হাঁটা জুতা আপনার পাদদেশ flexes ধাপে মাধ্যমে flexed প্রয়োজন। যদি আপনি পাতার মোজাবিশেষ এবং ঝলকান না পারেন, তারা ফিটনেস হাঁটা জন্য উপযুক্ত নয়। এটি কোন জুতা-শক্ত জুতা জন্য হাঁটা হাঁটা জন্য ভাল না। কিছু ভারযুক্ত জুতা flex করতে পরিকল্পিত হতে পারে। আপনি কিনতে সিদ্ধান্ত নিতে আগে তাদের পরীক্ষা নিশ্চিত করুন।
- দাবির সমর্থনে গবেষণা করার প্রয়োজন : গত দশ বছরে ওজনযুক্ত হাঁটার জুতা ব্যবহারের উপর পিয়ার-পর্যালোচনা করা মেডিকেল গবেষণা পত্রিকায় কোনও গবেষণা প্রকাশিত হয়নি। যাইহোক, এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভারী কাজ বুট শারীরিক স্ট্রেন এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
আপনার লক্ষ্য যদি আপনার হাঁটার সাথে আরো ক্যালোরি বার্ন করা হয়, আপনি নমনীয় অ্যাথলেটিক জুতা পরা এবং আরও ভাল এবং দ্রুততর যেতে একটি ভাল হাঁটা কৌশল ব্যবহার করে তা করতে পারেন। যদি একজন বন্ধু, বিক্রেতার, বা অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষক ওজনযুক্ত জুতা ব্যবহার করে পরামর্শ দেন, তাহলে ঝুঁকি ছাড়াই তারা কীভাবে সুবিধা পাবেন তা জানতে চেষ্টা করুন।
> সোর্স:
> অ্যাডামস সি ইমেইল ইন্টারভিউ। নভেম্বর, ২007।
> এইনসওয়ার্থ বে, হাজেকল ডব্লিউএল, হেরম্যান এসডি, এট আল 2011 শারীরিক কর্মসূচির সংমিশ্রণ। ক্রিড়া ও ব্যায়াম মধ্যে মেডিসিন ও বিজ্ঞান 2011; 43 (8): 1575-1581। ডোই: 10,1249 / mss.0b013e31821ece12
> ক্লুয়েট জে ইমেইল ইন্টারভিউ। নভেম্বর, ২007।
> সুমিয়া কে, কাওয়ামুরা এম, টমিটা এইচ, কাতামতো এস অক্সিজেন আপ, হার্টের হার, অনুভূত পরিশ্রম, এবং ট্রামডিলের উপর স্তরের ও নর্ডিক হাঁটা চলাকালে নিম্ন এবং উপরের তীরগুলির সমন্বিত ইথ্রোমাইমোগ্রাম। জার্নাল অফ ফিজিওলজিক্যাল নৃবিজ্ঞান । 2013; 32 (1): 2। ডোই: 10.1186 / 1880-6805-32-2।
> টিয়ান এম, পার্ক এইচ, কুহু এইচ, জিউ কিউ, লি জে। তেল বুড়ো আঙুলের শ্রমিকদের লাঠিচার্জ ও লোড ক্যারেজের প্রভাব। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ অকোপেশনাল সেফটি অ্যান্ড এর্গোনোমিকস । 2016; 23 (1): 118-126। ডোই: 10.1080 / 10803548.2016.1212483।