যদি আপনি হাঁটা করতে পারেন, আপনি Snowshoe পারেন
স্নোশোইয়েং একটি শীতকালীন হাঁটা ব্যায়াম উপভোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ক্রস কান্ট্রি স্কিইং বা ডাউনহিল স্কিচের মত, আপনাকে পাঠের প্রয়োজন নেই। স্তরের মাটিতে মৌলিক snowshoe হাঁটা কৌশল কেবল হাঁটা হয়, যদিও আপনি একটি বৃহত্তর অবস্থান থাকবে।
Snowshoe সরঞ্জাম
আধুনিক snowshoes প্রাচীন, দীর্ঘ এবং দীর্ঘ কাঠের snowshoes তুলনায় হালকা, লম্বা হয়।
বাইন্ডিং পিভট আপনাকে আরো প্রাকৃতিক হাঁটা প্রাতঃরাবর্তন করার অনুমতি দেয়। তারা আপনার ওজন ছড়িয়ে পরেছে যাতে আপনি প্রতিটি ধাপে (পোষ্ট পোড়ানো) সঙ্গে তুষার মধ্যে মুষ্ট্যাঘাত না। Snowshoes প্রায় $ 100 এর জন্য কিছু মডেল সহ, $ 50 এর নীচে কিছু স্কি সরঞ্জামের তুলনায় কম।
পোলস ঐচ্ছিক যখন দেখানো হয়, যেমন তারা হাইকিং মধ্যে ঐচ্ছিক। স্কি পোলস আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে কিন্তু প্রয়োজনীয় নয়। অনেক ট্রেকিং পোলারস তুষার ঝুড়ি সঙ্গে আসা, আপনি মেরু শেষে যোগ করতে পারেন চক্রের উন্নত পার্শ্ব যাতে এটি তুষার মধ্যে ডুবা না আপনি snowshoeing জন্য তাদের ব্যবহার করতে পারেন।
পাদুকা: আপনি হাইকিং বুট, ট্রেল চলমান জুতা বা তুষার বুটসহ স্ন্যোহোস পরিধান করতে পারেন। শুষ্ক এবং উষ্ণ থাকার জন্য জলরোধী বা চামড়ার পাদুকা সর্বোত্তম। Gaiters আপনার জুতা বরফ আউট রাখা এবং আপনার প্যান্ট শুষ্ক রাখা।
আপনি উচ্চ গতিতে ঢাল নিচে shushing করা হবে না হিসাবে একটি স্কি হেলমেট প্রয়োজন হয় না। কিন্তু যদি আপনি এমন একটি এলাকায় চলে যাবেন যেখানে পাথর বা বরফ পড়তে পারে, একটি হেলমেট একটি ভাল ধারণা।
শুরু করা Snowshoeing শুরু
আমি আমার জিম প্রশিক্ষক দ্বারা সংগঠিত একটি outing নেভিগেশন প্রথমবার snowshoeing গিয়েছিলাম। আমরা তুষারপাত পর্বতমালার পথে আমাদের পথে স্নাইসস ভাড়া দিতে একটি স্কি দোকান এ বন্ধ। খরচ $ 15 প্রতি দিন ছিল, যা স্কি পোলস অন্তর্ভুক্ত।
Snowshoes তিনটি স্ট্রাপ সঙ্গে সহজে গিয়েছিলাম। গিয়ার আপ বসতে একটি শুষ্ক জায়গা খুঁজে বের করার সেরা।
আমি জলরোধী নতুন ব্যালান্স পথানুসরণ হাঁটা জুতা সঙ্গে snowshoes পরতেন। একবার snowshoes চালু ছিল, এটি হাঁটা দ্বারা সহজভাবে সম্পর্কে সরানো সহজ ছিল। একমাত্র কৌতূহলী অংশ ছিল যখন আমি অন্য একের উপর এক স্কেইশোকে ধাপে ধাপে পরিচালিত করেছি এবং নিজের সাথে পরিচয় করিয়েছি।
Snowshoes পায়ের আঙ্গুল এবং গোড়ালি এ নির্মিত crampon spikes সঙ্গে তুষারপাত তিরস্কার। স্পাইকগুলি আপনি সহজেই স্লিপিং ছাড়াই চলতে পারবেন এবং কোনও অভিনব কৌশল ব্যবহার করবেন না। Crampons সঙ্গে একটি খপ্পর পেতে পৃষ্ঠের উপর snowshoe ফ্ল্যাট উদ্ভিদ গুরুত্বপূর্ণ।
চড়াই এবং উতরাই যাওয়া, আপনি যখন হাঁটা বা হাইকিং হিসাবে একই maneuvers ব্যবহার। চরম ঢাল উপর আপনি তুষার মধ্যে ধাপে ধাপে এবং আপনি এটি তৈরি হিসাবে প্রতিটি পদক্ষেপ আপ হাঁটা করতে পারেন।
ক্যালোরি প্রচুর পরিমাণে জ্বলছে
শোশোয়িং প্রতি ঘন্টায় 1000 ক্যালোরি বার্ন করতে পারে। আমি অবশ্যই একটি ভাল পরিশ্রম অনুভব করেছি এবং দ্রুত গতির, প্রথম মাইল পরে স্তর ছাঁটাই। ক্যালোরি বার্ন যে হারে, আপনি তাপমাত্রা কোন ব্যাপার ঘাম হবে।
গতি প্লেইন হাইকিং মত আশ্চর্যজনক হতে পারে - আমরা প্রায় 50 মিনিট 2.5 মাইল জুড়ে। একটি লাঞ্চ স্টপ সঙ্গে পাঁচ মাইল একটি বৃত্তাকার ট্রিপ শুধুমাত্র তিন ঘন্টা আপ গ্রহণ
স্নোহোয়িংয়ের জন্য ব্যবহার করা পেশীগুলি হাঁটতে ব্যবহৃত এবং পাহাড়ী ভূখণ্ডে হাইকিংয়ের মতো। আপনার হিপ flexors একটি workout আরো বোধ করতে পারে, এবং আপনার quads প্রতিটি ধাপ সঙ্গে উদ্ধরণ গতি কারণে হাঁটা স্বাভাবিক তুলনায় আরো ব্যায়াম পেতে পারে।
স্নোশোয়িংয়ের জন্য ড্রেসিং
লেইয়ারিংটি ঘাম ঘুরিয়ে নিলে, আপনাকে উত্তপ্ত রাখতে এবং আপনাকে তুষার ও বায়ু থেকে রক্ষা করতে হবে। আপনার ভেতরের স্তর একটি wicking ফ্যাব্রিক হতে হবে। মধ্যম স্তর উল বা ভেড়ার লোমের একটি অন্তরক স্তর হতে হবে। জলবায়ুর উপর নির্ভর করে বাইরের স্তরটি বাতাসহীন এবং জলরোধী বা জলরোধী হতে হবে।
একটি টুপি এবং গ্লাভস আপনাকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করবে। সানগ্লাস বা স্কি গগলস সূর্য এবং তুষার একদৃষ্টি থেকে আপনার মাথা এবং চোখ রক্ষা করবে। সানস্ক্রিনটি ভুলে যান না - তুষারটি রেগুলিকে প্রতিফলিত করবে এবং দ্রুত আপনাকে জ্বালাবে।
জল, একটি জলখাবার এবং অন্যান্য হাইকিং অপরিহার্য সঙ্গে একটি প্যাক বহন।
শীতকালীন ঢালনে হাইকিং করার সময় একটি মোবাইল ফোনের জোরালো পরামর্শ দেওয়া হয়, যদিও আপনি কোষের কভারেজের বাইরে কোনো এলাকায় থাকতে পারেন এবং ব্যাটারিতে ঠান্ডা অবস্থায় যতদিন না স্থায়ী হয়
আমি পাঠের প্রয়োজন ছাড়া শীতকালীন ঢালু উপভোগ করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় snowshoeing পাওয়া। এটি একটি মহান শীতকালীন হাঁটা workout জন্য ব্যবহার করুন।