1 - কোল্ড আবহাওয়া হাঁটা: স্তর কিভাবে
একটি ঠান্ডা, খিঁচুনি দিন একটি তীক্ষ্ণ হাঁটা, ফিটনেস বা মজাদার জন্য কিনা, প্রফুল্ল এবং রিফ্রেশ করা হতে পারে বা এটি হিমায়িত পায়ের পাতার মোজাবিশেষ, হাইপোথেরিয়া , বা যারা হাড়ের ঠাণ্ডা একটি যে সরাসরি গলতে ঘন্টা সময় নিতে পারে একটি সরাসরি রুট হতে পারে। যদি আপনি সঠিক জিনিস পরেন তবে এটি ঘটবে না।
একটি ঠান্ডা আবহাওয়া হাঁটার জন্য সসেজ শাসন এক স্তর যে ঢালাই আর্দ্রতা দূরে হবে, ঠান্ডা থেকে আপনার শরীরের সুরক্ষিত রাখা, এবং বায়ু এবং বৃষ্টি আউট রাখা হয় আপনি এটি করতে তিন স্তর প্রয়োজন হবে:
- বেস লেয়ার: আপনার শরীরের স্পর্শ কোন পোশাক সরাসরি একটি ফ্যাব্রিক থেকে তৈরি করা উচিত যে আর্দ্রতা দূরে আপনার ত্বক wick এবং ক্লামি বোধ থেকে আপনি প্রতিরোধ করা উচিত।
- লেপ অন্তরক: আপনার মধ্যম স্তর জন্য ভাল কাপড় ভেড়ার লোম এবং উল হয়। এই স্তরটি একটি শার্ট বা ন্যস্ত করা উচিত যাতে আপনি খুব গরম পেতে পারেন (এবং যদি আবার ঠান্ডা হয়ে যায় তবে ফিরে আসুন)।
- বায়ুপ্রবাহ এবং জল প্রতিরোধী বাইরের স্তর: একটি জ্যাকেট সঙ্গে এটি সমস্ত উপরে, অগ্রগতি একটি ফণা সঙ্গে, উপাদান থেকে বাইরে রাখা পরিকল্পিত।
2 - কোল্ড আবহাওয়ার জন্য ড্রেসিং হাঁটা: আন্ডারওয়্যার
সংক্ষেপ : এটি নীচে আপনি তুলো বা তুলো মিশ্রন তুলনায় সিন্থেটিক ফ্যাব্রিক তৈরি ব্রিফ করা উচিত। নাইলন বা পলিয়েস্টার ভাল, তুলা হিসাবে ঘাম হবে এবং দ্রুত শুকিয়ে যাবে না।
ব্রা বা শিমেল : নারীদের জন্য, একটি প্লেয়ার পলিয়েস্টার বা পলিপ্রোফিলিন ফ্যাব্রিক তৈরি করা একটি ব্রা একটি ভাল পছন্দ। আবার, তুলো বা তুলো মেলা এড়িয়ে যে আপনি ভঙ্গুর বা clammy অনুভূতি ছেড়ে দিতে পারেন, এবং অস্বস্তিকর chafing কারণ।
আরেকটি বিকল্প হল একটি ঝিলমিল বা একটি ক্রীড়া শীর্ষ বা ব্রা যে আপনার ঠোঁটের কাঁধে ঠান্ডা দিনের জন্য অন্তরণ একটি অতিরিক্ত স্তর প্রদান করে।
Undershirt : পুরুষদের একটি ছোট বা দীর্ঘ স্নান wicking undershirt পরতে করতে পারেন। এই সিল্ক, polypropylene, বা অন্য wicking ফ্যাব্রিক হতে হবে।
আঁটসাঁট পোশাক বা লং জোন্স : 30 F নীচের তাপমাত্রা জন্য, বিশেষত যখন বাতাস উচ্চ, আপনার প্যান্ট অধীন আঁটসাঁট পোশাক একটি জোড়া আপনার পায়ে আরামদায়ক রাখতে সাহায্য করতে পারেন। সিল্ক বা polypropylene দীর্ঘ জনের নীচে, বা এমনকি শীতকালীন ওজন panyhose, হিসাবে ভাল কাজ। আঁটসাঁট পোশাক বা প্যান্টহাউস এছাড়াও উরু এবং বাছুরের ছিদ্র প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।
3 - ঠান্ডা আবহাওয়া হাঁটা জন্য ড্রেসিং: শার্ট
ঠান্ডা অবস্থায় হাঁটতে গেলে, আপনার শার্টটি তুলো বা তুলার মিশ্রণের পরিবর্তে একটি ফ্যাব্রিক ফ্যাব্রিক তৈরি করা উচিত। কটন ঘাম ঝরছে এবং আপনি ঠান্ডা এবং clammy ছেড়ে যেতে পারেন। একটি বেসিক লেবেল প্রদান করে একটি wicking ফ্যাব্রিক শার্ট আপনার ত্বক বন্ধ আর্দ্রতা নিতে হবে।
যেমন ঘটেছে, অনেক ম্যারাথন এবং অর্ধ ম্যারাথন শীতকালে হাঁটার জন্য পরিধানকারী নিখুঁত শার্টকে finishers দেয়, একটি প্রযুক্তিগত wicking ফ্যাব্রিক দীর্ঘ বহিরাগত শার্ট।
4 - কোল্ড আবহাওয়ার হাঁটা জন্য কিভাবে পোষাক: প্যান্ট
আপনার শীতল আবহাওয়ার হাঁটা প্যান্ট এছাড়াও পট্টবস্ত্র ফ্যাব্রিক wicking করা উচিত। চলমান আঁটসাঁট পোশাক বা looser- মাপসই চলমান প্যান্ট আদর্শ। জিপ পকেট এবং একটি ইলাস্টিক কোমরবন্ধ সঙ্গে শৈলী জন্য সুবিধার চেহারা জন্য।
ভিজা বা তুষারময় দিনগুলিতে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয় তুলো পরতে না। আপনি জিন্স আউট venture এবং তারা ভেজা পেতে হলে, আপনি হাইপোথার্মিয়া জন্য নিজেকে আপ সেটিং করছি। প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি বৃষ্টিপাতের দিনে হাঁটা আশা করেন, আপনি জলরোধী বৃষ্টি প্যান্টের একটি জোড়া বিনিয়োগ করতে চাইতে পারেন। এই ব্যয়বহুল হতে পারে, কিন্তু সান্ত্বনা একটি মহান চুক্তি প্রদান করতে পারেন। তারা বায়ুকে ধরে রাখবে এবং কিছুক্ষন খুব শীতল আবহাওয়ায় বা স্কিইংয়ের জন্য ভেতরের ফুলে স্তর থাকবে, যা 30 F এর নীচে তাপমাত্রায় আসতে পারে।
5 - ঠান্ডা আবহাওয়া হাঁটা জন্য ড্রেসিং: স্তর অন্তরক
পলিয়েস্টার মাইক্রোফিলিস, কোয়েটড ডাউন, বা পলিয়েস্টার ভরাট, বা উলের ন্যস্ত বা উলের শার্টের একটি অন্তরক স্তরটি 40 F. নীচের দিকে হাঁটতে হাঁটতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি বিরক্তিকর অনুভূতি ঘৃণা করেন, তাহলে মাইক্রোফিলিসটি নিয়মিত জলরোধী জ্যাকেট অনুযায়ী ফিট করা যথেষ্ট। দ্রুত dries একটি শৈলী যে কিছুটা লাগানো যাতে এটি একটি জ্যাকেট অধীনে সুন্দরভাবে স্তর স্তর। একটি অন্তরক স্তর অন্তর্ভুক্ত একটি অতিরিক্ত ভারী জ্যাকেট পরিধান তুলনায় ভাল কারণ আপনি নিজেকে খুব গরম পেতে এটি বন্ধ করতে পারেন।
6 - ঠান্ডা আবহাওয়া হাঁটা জন্য ড্রেসিং: জ্যাকেট
ঠান্ডা আবহাওয়া হাঁটা জন্য একটি বাতাসের প্রান্তিক জ্যাকেট একটি অপরিহার্য। এটি জল প্রতিরোধী হওয়া উচিত, অথবা যদি আপনি বৃষ্টি বা তুষারপাত, ওয়াটারপ্রুফ মধ্যে হাঁটা পরিকল্পনা করছি। যদি আপনি একটি শুষ্ক জলবায়ু বাস, আপনি একটি নরম শেল জ্যাকেট পছন্দ করতে পারে। অনেক বিদেশী নির্মাতারা নরম, বাতাসহীন, হাঁটা, হাইকিং এবং স্কিইংয়ের জন্য উপযোগী জল-প্রতিরোধী জ্যাকেটগুলি প্রদান করে।
একটি হাঁটা জ্যাকেট মধ্যে সন্ধান করার জন্য অন্যান্য বিবরণ:
- দুই উপায় জাল হিসাবে আপনি সহজেই আপনার হিপ প্রায় জ্যাকেট মুক্ত করতে পারেন
- বৃষ্টি বা বায়ু সুরক্ষা জন্য একটি আরামদায়ক হুড
- সুবিধাজনক পকেট, বিশেষত zippered
- লাঞ্ছিত zippers breathability জন্য অনুমতি
- আপনার ফ্যানি প্যাক বা ব্যাকপ্যাকের উপরে থাকা একটি কাটা যা শুকিয়ে রাখে।
7 - কোল্ড আবহাওয়ার জন্য ড্রেসিং হাঁটা: মোজা
একটি সময় ছিল যখন হাইকিং মোজা জন্য "রেসিপি" এটি উপর যেতে একটি উল মোজা সঙ্গে polypropylene মাছ ধরার নৌকা wicking থেকে তৈরি একটি মাছ ধরার নৌকা একত্রিত ছিল। এখন আপনি মোজা যে একটি sock উভয় বৈশিষ্ট্য একত্রিত করতে পারেন বা আপনি অ খাঁটি উল মোজা যে মেশিন ধোয়া থেকে চয়ন করতে পারেন। মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনার হাঁটার মোজা প্রচুর হয়। আপনি আপনার জুতা ভিতরে একসঙ্গে আপনার পায়ের আঙ্গুল ভিড় তারা এত পুরু যে একটি জোড়া পরতে চান না।
8 - ঠান্ডা আবহাওয়া হাঁটা জন্য পাদুকা: পাদুকা
আপনি ঠান্ডা হাঁটা যখন আপনি আপনার ফুট উষ্ণ এবং শুষ্ক প্রয়োজন হবে। এক বিকল্প একটি নমনীয় চলমান জুতা যা একটি জল প্রতিরোধী এবং বায়ু-প্রতিরোধী উচ্চ অন্য একটি হালকা হাইকিং বুট বা ট্র্যাশ চলমান জুতা যে জলরোধী হয়। একটি নমনীয় একক সঙ্গে হাঁটার জুতা নির্বাচন করুন। যদি আপনি আপনার হাতে জুতো বা মোচড় দিতে না পারেন, আপনার পা প্রতিটি ধাপ সঙ্গে এটি যুদ্ধ করা হবে।
ট্র্যাকশন এবং নিরাপত্তা ডিভাইস
বরফ বা তুষার উপর হাঁটা জন্য, আপনি একটি পেষণকারী ডিভাইস সঙ্গে আপনার পাদুকা খুঁজে উপযুক্ত প্রয়োজন হতে পারে, যেমন স্লিপ অন clats, আপনি নিদ্রা পৃষ্ঠতল উপর একটি পপ পেতে সাহায্য। স্কি পোলস বা ট্রেকিং মেরু অতিরিক্ত স্থায়িত্ব প্রদান করতে পারে। যদি আপনি তুষারের কিছু মজা করতে চান, snowshoes বিনিয়োগ বিবেচনা। এখন উপলব্ধ ছোট, হালকা, এবং ব্যবহার করার জন্য প্রশিক্ষণ প্রয়োজন হয় না।
9 - কোল্ড আবহাওয়ার জন্য ড্রেসিং হাঁটার: হেডগায়ার
আপনার মাথা আচ্ছাদন আপনার পুরো শরীর গরম রাখতে সাহায্য করবে দেখার জন্য কিছু বৈশিষ্ট্যগুলি সান্নিধ্যে দিন এবং কানের ফ্লেডগুলিতে আপনার আলোকে ছায়াময় একটি বিল অন্তর্ভুক্ত করে। আপনার হাঁটা টুপি জলরোধী হতে হবে। আপনার মাথা আচ্ছাদন ছাড়াও, আপনি আপনার শরীরের বাকি ঘাড় থেকে গরম এবং আরামদায়ক রাখতে চান। চেষ্টা করার জন্য কিছু অপশন:
- একটি Balaclava : এটি একটি ফণা যে আপনার মাথা এবং ঘাড় উপর চলে যায়, শুধুমাত্র আপনার মুখ উন্মুক্ত রেখে। প্রায়ই যখন প্রয়োজন তখন আপনার মুখের বা নাকের উপরে তা টানতে পারে।
- একটি গলা গাইটার বা স্কার্ফ : একটি ঘাড় গিট্টার একটি হাতা হয় যে আপনার ঘাড় গরম আপনার ঘাড় পালন করার জন্য কাছাকাছি যায়। আপনি এই উদ্দেশ্যে ব্যবহার করার জন্য একটি ঐতিহ্যগত স্কার্ফ পছন্দ করতে পারে।
- একটি বাফ: এটি ফ্যাব্রিক একটি টিউব আকৃতির টুকরা যে একটি balaclava, একটি ঘাড় gaiter, বা একটি টুপি হিসাবে ধৃত হতে পারে।
সানগ্লাস এবং সানস্ক্রিন ভুলবেন না সূর্যের বিকিরণ আরও তীব্র, এবং কম প্রত্যাশিত, বিশেষত যখন তুষার বন্ধ প্রতিফলিত যখন সানস্ক্রিন বিশেষত শীতকালে প্রয়োজন হয় সানস্ক্রীনের সাথে একটি ঠোঁটের মৃদুতা ব্যবহার করে সূর্য থেকে এবং চিপা থেকে আপনার মুখ রক্ষা করুন।
10 - কোল্ড আবহাওয়ার জন্য ড্রেসিং হাঁটা: গ্লাভস
আপনার হাত উষ্ণ রাখা অপরিহার্য। আঙুল (পাশাপাশি পায়ের আঙ্গুল এবং নাক) বিশেষ করে হিমবাহ বিভাজক। Mittens আপনার হাত toasty রাখার জন্য গ্লাভস তুলনায় অনেক ভালো কারণ যখন তাদের একসঙ্গে mittens একসঙ্গে bfunched হয় আপনার আঙ্গুলের একে অপরের উষ্ণ রাখা। তীব্র ঠান্ডা পরিধান বাতাসের ফুসকুড়ি mittens মধ্যে।