কমপ্যাক্ট এখনো কার্যকর ওজন সঙ্গে আপনার বাড়িতে হোম workouts আপ Amp
আপনি যদি হোম ওয়ার্কআউটের জগতে জড়িয়ে ফেলতে চান তবে একটি কেটব্লেল আপনার বেসিক হোম জিম আর্সেনালের সাথে যোগ করার জন্য একটি চমৎকার সরঞ্জাম। আপনার হোম ওয়ার্কআউটগুলির জন্য আপনার ডেডিকেটেড রুম আছে কি না বা একটি ছোট অ্যাপার্টমেন্ট বা কন্ডোতে আপনার সরঞ্জামগুলিকে দূরে রাখতে হবে, কেটলবেলগুলি সহজেই পরিচালিত হতে পারে এবং কোনও কার্টিউটে শক্তি প্রশিক্ষণের একটি উপাদান যুক্ত করতে পারে।
প্রথাগত dumbbells ভিন্ন, kettlebells একটি কঠিন হ্যান্ডেল এবং একটি টিয়ার্ড্রপ মত আকৃতি যা সম্পূর্ণ শরীরের workouts নিজেদের অর্থোপার্জন, বিচ্ছিন্ন পেশী আন্দোলন বরং ধার। একটি kettlebell ব্যবহার করে আপনার শক্তি, স্থায়িত্ব, এবং সমন্বয় উন্নত করতে পারেন। আরো কি, তারা লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, জয়েন্টগুলোতে আঘাত হানতে এবং ক্ষতিকারক ক্ষতিকারক অবস্থার সৃষ্টি করে।
সব kettlebells একই হয় না, যদিও। তারা ওজন, বিভিন্ন উপকরণ থেকে তৈরি, একটি নরম বহি থেকে ভারী ঢালাই লোহা ওজন থেকে পৃথক করা যায়। বিভিন্ন grips আছে এবং কিছু এমনকি বিভিন্ন ওজন বিভিন্ন kettlebells হচ্ছে বনাম এক ইউনিট মধ্যে ওজন বিকল্প সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা আছে। এখানে, আপনি এবং আপনার ব্যায়াম রুটিন জন্য সেরা kettlebells।
একটি টেকসই, দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী কেটব্ললের জন্য আপনি বছরের পর বছর ব্যবহার করতে পারেন, Yes4All কেটব্লেল জন্য যান। কেটব্লেল বিভিন্ন ওজন বিকল্পের মধ্যে আসে, 5 থেকে 80 পাউন্ড পর্যন্ত। এটা ঢালাই লোহা, একটি শক্ত, প্রায় অবিরাম উপাদান তৈরি করা হয়, যা স্ক্র্যাচ এবং একটি মসৃণ চেহারা প্রতিরোধ একটি কালো রঙের প্রলিপ্ত। এই kettlebell হ্যান্ডেল squats, kettlebell swings, সারি, এবং আপনি সঞ্চালন করার জন্য নির্বাচন অন্য কোন ব্যায়াম জন্য একটি ভাল খপ্পর প্রদান করতে টেক্সচার করা হয়।
যদি আপনি আপনার কেটব্লল সংগ্রহটি খোলা অবস্থায় সংরক্ষণের পরিকল্পনা করেন তবে কেন মজার ডিজাইনের জন্য মনোনীত করবেন না? Onnit এর এই ক্যাটলবালটির সামনে মুখোমুখি পাশে একটি বানর মুখ রয়েছে। এই নাটকীয় ক্যাটবলবেল আপনার workout বন্ধুদের থেকে প্রশংসিত আপনি টন অনেক না শুধুমাত্র, এটি একটি দরকারী পণ্য জন্য তাকান উচিত বৈশিষ্ট্য সব বৈশিষ্ট্য। এই ক্যাটবলবেল 18, 36, 54, 72 এবং 90 পাউন্ডে পাওয়া যায়, প্রতিটি ওজনে বিভিন্ন বানর প্রজাতি রয়েছে। এটি চিপ প্রতিরোধী লোহা তৈরি এবং একটি আরামদায়ক দৃঢ়মুষ্টি জন্য বড় হ্যান্ডলগুলি সঙ্গে নির্মিত হয়।
লক্ষ্য সেট এবং ফিটনেস প্রেমীদের একইভাবে টোন ফিটনেস থেকে এই কেটলবেল সেট চেক করা উচিত। সাহসীভাবে বর্ণিত ক্যাটলবেলগুলি তিনটি একটি সেটের মধ্যে 5, 10 এবং 15-পাউন্ডের ওজন সহ গঠিত। এই ভাবে, আপনি একটি নিম্ন ওজন দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং সপ্তাহ ও মাস ধরে আপনার ফিটনেসের লক্ষ্যগুলি পূরণের সাথে সাথে আপনার উচ্চতা বাড়ানোর জন্য কাজ করে। এই কেটব্লল ওজনগুলির হ্যান্ডলগুলি কলাম এবং কাঁচা হাত প্রতিরোধ করার জন্য মসৃণ পৃষ্ঠতল এবং আরামদায়ক গিয়ারগুলি রয়েছে। নিক্ষেপ লোহা তুলনায়, এই ওজন সিমেন্ট দিয়ে ভরা হয়। আপনি যদি তিনটি অংশ সেট করতে না চান তবে আপনি স্বন ফিটনেস থেকে একই রঙ এবং বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে ব্যক্তিগত কেটলবেলগুলি কিনতে পারবেন। আপনার ক্রয় এছাড়াও একটি ব্যায়াম চার্ট এবং workout ধারণা সঙ্গে একটি তথ্যগত ডিভিডি যোগ করার বিকল্প সঙ্গে আসে
আপনার নিজের বাড়ির জিম শুরু? আপনি একটি নন পাউন্ড ওজন বা 88 পাউন্ড এক খুঁজছেন কিনা, CAP বারবেল প্রতিটি ওজন কল্পনাপ্রবণ হয়। এই প্রতিযোগিতা-গ্রেড ওজনগুলি শীর্ষ-দ্য-লাইনের ব্র্যান্ডগুলির সাথে তুলনীয়, অনেক ব্যবহারকারীর সাথে তারা বলে যে তারা আসলে পার্থক্য বলতে পারে না কিন্তু CAP এর দাম ভালোবাসে। প্রতিটি kettlebell কঠিন ঢালাই লোহা গঠিত হয় প্রতিটি kettlebell তারপর machined এবং গুঁড়া-লেপা হয়, একটি seam- বিনামূল্যে পৃষ্ঠ তৈরি, একটি হ্যান্ডেল যা আরামদায়ক এবং সহজে ধরে রাখা সহজ উভয় তৈরি। বিস্তৃত, ফ্ল্যাট বেস আপনি workouts সময় grounded বোধ সাহায্য করবে এবং আপনি এটি সংরক্ষণ যখন আপনার কেটব্লল স্থিতিশীল এবং ন্যায়পরায়ণ রাখা হবে। প্রতিটি কেটবলেবেল সহজ ওজন স্বীকৃতির জন্য রঙিত কোড। ওজন উভয় পাউন্ড এবং কিলোগ্রাম খুব প্রদর্শিত হয়।
আপনি যদি প্রধানত হোমে কাজ করেন, আপনার ফ্লোরগুলি ক্ষতিগ্রস্থ না হওয়া সরঞ্জামগুলি কী কী। SPRI কেটব্লেল হল vinyl-coated, যা আপনার দৃঢ়মুষ্টি এবং আপনার বাড়ির মেঝে হিসাবে এটি মৃদু করে তোলে। ওজন মাপ প্রাপ্যতা উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত কিন্তু সাধারণত আট এবং 50 পাউন্ড মধ্যে চালানো। প্রতিটি এসপিআরআই কেটব্লেল একটি উজ্জ্বল রঙের সাথে লেপা হয় যাতে আপনি আপনার সংগ্রহকে ওজন দ্বারা সহজেই সংগঠিত করতে পারেন। প্লাস, এক সমালোচক হিসাবে উল্লিখিত হিসাবে, স্পন্দনশীল রং তাই প্রকৃতপক্ষে তারা তার workouts জন্য সময় করতে মনে তার সাহায্য চিত্রে তাই আকর্ষণীয় হয়।
যারা স্থান ছোট হয় কিন্তু একটি ব্যাপক ওজন বা kettlebell সংগ্রহ করতে চান, স্ট্যামিনা কেটব্লবেল আপনার জন্য নিখুঁত। পরিবর্তে ওজন পৃথক একাধিক kettlebells এর পরিবর্তে, এই কেটব্লেল শেল মধ্যে ডান মাপসই ছয় ওজন প্লেট সঙ্গে আসে। 16, ২0, ২4, ২8, ২3 ও 36 পাউন্ডের মধ্যে বেছে নিন এবং আপনার পছন্দের ওজন ব্যবহার শুরু করার জন্য ক্যাটবলবেল এর পিনটি লক করুন। এই কেটব্লেলের বড়, বর্ধিত হ্যান্ডেলটি গবলেট স্কোয়াটস, ট্রাইপপ এক্সটেনশান বা দুই হাতি বুসপ কার্লস সহ দুই হাত চালানোর জন্য উপযুক্ত। এই মডেল একটি বেস প্যাড সঙ্গে আসে যেখানে আপনি ওজন প্লেট আপনি ব্যবহার করছেন না স্থান করতে পারেন। এই ভাবে, তারা ব্যবহার না করা পর্যন্ত আপনার তল আপ বা ডাঁটা হবে না।
ক্যাপ বারবেল নরম কেটব্লেল বাজারে অন্য কেটব্লেলের একই সুবিধা প্রদান করে: একটি পূর্ণ শরীরের শক্তি workout যা আপনার স্থায়িত্ব, স্থিরতা এবং গতিশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিন্তু যারা কাস্ট-লোয়েল, ক্যাটলবালের হার্ড ওজন ভার্সন চান না তাদের জন্য, সিএপি থেকে এই বিকল্পটি আপনার অ্যালাইলে ঠিক আছে। ক্যাটবলবেল এর বহিরাগত উপাদান একটি নরম এখনও টেকসই ক্যানভাস, যখন ভিতরের বালি সঙ্গে ওজনযুক্ত হয়।
আপনি এখনও আপনার নিজের বা আপনার মেঝে ক্ষতির ভয় ছাড়াই, আপনার সমস্ত সাধারণ ক্যাটলবাল অনুশীলন যেমন swings, পরিষ্কার pulls, এবং ওভারহেড উত্তোলন সঞ্চালন করতে পারেন। এই মনের মধ্যে, এই কেটব্লেল শক্তি প্রশিক্ষণ যারা কিশোর জন্য একটি চমৎকার পছন্দ। পুরু, কঠিন ক্যানভাস encasing এছাড়াও পুনর্বিবেচনা করা হয় সেলাই এবং একটি বলিষ্ঠ TPR হ্যান্ডেল এবং লোহা বালি ভরাট। দড়ি রাখা এবং প্রায় চারপাশে বহন আরামদায়ক। এই পাঁচ থেকে 20 পাউন্ডের মধ্যে ওজন মধ্যে আসা, প্রতিটি এক একটি ভিন্ন রং। এই পণ্য একটি বাড়িতে জিম, আপনার বাসকারী ঘর এবং বাইরে এমনকি বাইরে ব্যবহার করার জন্য ঠিক আছে।