একটি মাইন্ডওয়াক দিয়ে আপনার মন এবং আত্মা পুষ্ট
মানসিকভাবে হাঁটা জীবনের চাপ মোকাবেলা করার একটি চমৎকার উপায়, এবং Camino দে সান্টিয়াগো হিসাবে একটি যাত্রা জন্য প্রস্তুত করার জন্য।
"মাইন্ডওয়কস: স্ট্রেস মুক্ত করার 100 টি সহজ উপায়, আপনার আত্মার অনুপ্রাণিত হওয়া এবং পুষ্টিহীনতা দিন" কোন নতুন যুগের সাইকোব্যাবল বই নয়। পরিবর্তে, এটি একটি সমস্যা সমাধান যা আপনার জানা ছিল না হতে পারে: আপনার দৈনন্দিন হাঁটার আগ্রহ যোগ করুন কিভাবে।
যদি আপনি দরজায় বেরিয়ে যেতে শুরু করতে শুরু করেন, তবে এটি আপনার মস্তিস্কের সাথে সাথে আপনার ইন্দ্রিয়কে ত্বরাবার জন্য এবং এমনকি আপনার চিন্তাভাবনা এবং সমস্যার সমাধান প্রক্রিয়ার শুরুতেও ঝাঁপ দাও । MindWalks যে করতে পারেন।
Mindwalking
প্রতিটি মাইন্ডওয়াক আপনাকে আপনার হাঁটার সময় মনোযোগ দেওয়ার জন্য একটি কার্যকলাপ দেয়। তারা বেশিরভাগই শারীরিক থেকে gamut চালান - বেশিরভাগ-চিন্তাভাবনা বেশিরভাগ-চিন্তাভাবনা আমার বইটি খোলা যখন আমার সাইকোব্ল্যাবল ঢাল আপ ছিল, কিন্তু তারা দ্রুত মাইক্রডওয়াউক উপভোগ হিসাবে নিচে এসেছিলেন।
100 টি ভিন্ন মিন্ডওয়াউকস সহ, এই বইটি একক চালকের জন্য উপযোগী হতে পারে বা হাঁটাতে অংশীদার বা গোষ্ঠীগুলিকে ফোকাস করার জন্য কিছু কার্যক্রমের জন্য ব্যবহার করতে পারে। আন্না এর চাচী Sissy সম্পর্কে শ্রবণের ক্লান্ত কিন্তু একটি ভাল বিষয় পেতে আপনার হাঁটা অংশীদার বলতে অনিচ্ছুক? আপনি দুটি জন্য ডাইভারসাননারি কার্যক্রম প্রদান করার জন্য মাইন্ডব্লক একটি কপি পেতে সময়!
মাইন্ডওয়াক্সের উদাহরণ
1. এক বিশেষ থিং জন্য একটি বিশেষ জিনিস সন্ধান নিজেকে প্রশিক্ষক - একটি দৃষ্টি, একটি শব্দ, একটি চিন্তা - আপনি গ্রহণ প্রতিটি হাঁটার উপর।
আপনি আপনার চারপাশের বিশ্বের আরো মনোযোগ দিতে পাবেন, এবং আপনি উপেক্ষা করা হতে পারে বিবরণ বিজ্ঞপ্তি। একটি MindWalk আবিষ্কারের সম্পর্কে।
2. একটি ফ্লিপ করুন: কয়েক ধাপ জন্য পিছন দিকে চেষ্টা চেষ্টা করুন। একই সময়ে, নিজেকে বিপর্যস্ত করা যাই হোক না কেন নেতিবাচক চিন্তা আপনার বিরক্ত করা হতে পারে। নিজেকে "এটি উল্টানো" বলতে আপনি পুরানো সমস্যা একটি নতুন দৃষ্টিকোণ দিতে পারেন।
3. নিজেকে একটি 3D প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি একটি সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করছেন, নিজেকে একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন 3 বিভিন্ন উপায়ে। একটি দ্বন্দ্ব Phrasing ভিন্নভাবে একটি সাহায্য আপনি উত্তর সঙ্গে আসা পর্যন্ত আপনি চিন্তা করতে পারে না
4. একটি অস্থায়ী আর্ট শিল্প তৈরি করুন: আপনি হাঁটুন এবং আপনার চোখ খুশি যে একটি উপায় তাদের ব্যবস্থা হিসাবে ছোট সুন্দর বস্তু সংগ্রহ করুন - বাড়িতে বা আপনার পাথ বরাবর। নিজেকে একটি গোপন, দ্রুত ভ্রমণ উপহার এবং বিশ্বের তৈরি করুন
লেখক মরিচ ফ্রেকেস
লেখক মরিচ ফ্রেকেস জানতেন যে হাঁটুর ঘাড় থেকে গলা পর্যন্ত তার আরও বেশি উপকারিতা তাকে দিয়েছে, সমস্যা সম্পর্কে তার মতামত, যুদ্ধের চাপ, সেট এবং লক্ষ্য অর্জন, এবং অনুভূতি এবং তার চারপাশের সাধারণ আনন্দ এবং দৃষ্টিভঙ্গি উপভোগ করার জন্য তাকে সময় দিতে, তাকে ঘাড় থেকে নিচে দেওয়া হয়েছে। বেশিরভাগ হাঁটা বইগুলি কীভাবে অনুশীলনের জন্য হাঁটতে হয় তা বলুন, কিন্তু মানসিক সুবিধার জন্য হাঁটা কিভাবে ব্যবহার করতে হয় এবং কীভাবে অনুপ্রাণিত ও আগ্রহী হওয়া সম্পর্কে পরামর্শ নেই
MindWalks ওয়েব সাইট
আপনি মাইন্ডওয়াউকস ওয়েবসাইটে মাইন্ডওয়াকস বই কিনতে পারেন, যেখানে তার পাশাপাশি আপনার জন্য অন্যান্য পণ্যও রয়েছে।
- আমার মাইন্ডওয়কস জার্নাল: আবিষ্কারের একটি রেকর্ড উদ্ধৃতিগুলির সাথে একটি খালি জার্নাল।
- গানের সাথে মিন্দওয়াক্স (অডিওযেপপ)
- ফ্রি ই-নিউজ নিউজলেটার, লাইফ পাঠ্য প্রত্যেক কয়েক সপ্তাহ, আপনি উদ্ধৃতি, টিপস, এবং দরকারী পরামর্শ একটি সংগ্রহ পেতে আপনাকে অনুপ্রেরণা পাবেন, আপনি প্যাড, এবং এটি কাজ, বাড়ি এবং আপনার অভ্যন্তরীণ জীবনের চাহিদা ভারসাম্য করা সহজ।
- কিভাবে একটি মাইন্ডওয়াকস হাঁটা গ্রুপ গঠন সম্পর্কে পরামর্শ
প্রকাশ: প্রকাশক দ্বারা একটি পর্যালোচনা কপি প্রদান করা হয়।