সারা বিশ্বে গ্রাজুয়েশন সমারোহ অনুষ্ঠানে, স্নাতকদের সুরটি শুনবে, "আপনি কখনো একা একা হাঁটবেন," কার্লোস থেকে। যে একটি প্রতিশ্রুতি বা অভিশাপ? একা হাঁটা সম্পর্কে কি খারাপ? এখানে আপনি কখনও কখনও একা হাঁটা ভোগ করতে পারেন কারণ।
- গতি: অন্য কারো সাথে হাঁটা যখন সত্যিই আপনার নিজের গতিতে যেতে অসম্ভব। ল্যারি লংজেস বা সুজি শেল্লেজগুলি গতির সাথে লড়াই করার চেষ্টা করতে ব্যথা হতে পারে।
- একসঙ্গে পেতে: আপনি যখন একটি হাঁটা হাঁটা জন্য প্রস্তুত যারা একটি অংশীদার খুঁজে পাওয়া কঠিন। হয়তো আপনি সকালে বা কাজ বা lunchtime পর, কিন্তু কোন ইচ্ছুক অংশীদার একটি বিপরীত পছন্দ আছে। এটা ভালবাসার জন্য খুঁজছেন কিন্তু একটি হাঁটা অংশীদার জন্য খুঁজছেন ব্যয়বহুল পোস্টিং ক্লাসিফাইড বিজ্ঞাপন পায়।
- প্রারম্ভিক, দেরী বা না: তাই আপনি একটি অংশীদার সঙ্গে হেঁটে যাওয়ার একটি তারিখ করতে - এবং তিনি দেরী আপ দেখায়, বা প্রদর্শন করা হয় না। আপনার সময়সূচী উড়ে যায় এবং আপনি যা করতে চান সেই হাঁটার পথে না পান। স্যালিটি সবসময় 15 মিনিট দেরি করে বেরিয়ে আসছে কিছু হতাশাজনক অজুহাত দিয়ে, সহানুভূতি আশা করে, যখন আপনি আপনার হাঁটার প্যাশিংয়ের মেঝেতে আছড়ে পড়েছেন।
- গতির প্রয়োজন: আপনি আপনার হাঁটার গতি তৈরি করতে পারেন, তবে আপনার হাঁটা অংশীদাররা রেসওয়াক করতে চান না। অথবা এটি একটি নিকৃষ্ট দিন হতে পারে এবং আপনার হাঁটা অংশীদারদের racehorses পরিণত হয়েছে। রথী রোডরুনার বা স্যাম স্লগ আপনাকে ধুলোতে ছেড়ে দেয় অথবা আপনাকে ধরে রাখে।
- খুব কঠিন: আপনি কিছু পাহাড় করতে চান কিন্তু আপনার হাঁটা অংশীদার পুরো পথটি উপরে বা নিচে whines, পরবর্তী পাহাড় dreads ইত্যাদি। অথবা এটা আপনি whining করছেন কারণ আপনার পরিকল্পিত সহজ পায়চারি একটি এভারেস্ট অভিযান পরিণত হয়েছে। বায়ু, বৃষ্টি, সূর্য, বাগ, পাহাড়, ধুলো, নুড়ি, ট্র্যাফিক হাঁটা অভিজ্ঞতা অংশ - এটি পেতে।
- দূরত্ব ঘুচছে: আপনি একটি দীর্ঘ ঘটনা জন্য প্রস্তুত দূরত্ব নির্মাণ করতে চান, কিন্তু আপনার অংশীদার 10K চেয়ে বেশি করতে চান না। কোনও সমস্যা নয়- আপনি যেখানে হাঁটতে যাচ্ছেন সেখানে আপনি কারপুল্ড না করেন। বা তারা আপনাকে বলবে যখন আপনি বলবেন আপনি অন্য 5K যেতে হবে এবং এটি একা করবে।
- ইভেন্ট পছন্দগুলি: আপনি একটি দাতব্য হাঁটা লিখতে চান কিন্তু আপনার অংশীদার মনে করে এটা খুব ব্যয়বহুল বা খুব ভিড়। একটি ঘন্টা দূরে অনুষ্ঠিত একটি মহান হাঁটা ইভেন্ট আছে, কিন্তু আপনার হাঁটা অংশীদার কাজ আছে এবং শুধু আশপাশ হাঁটতে চায় .... আবার
- চাতক: হয়তো আপনি কথা বলতে মত মনে হয় না, বা শোনা মত মত। এটা যদি আপনি "অঞ্চল আউট" এবং তারপর তারা আপনি সত্যিই শুনতে না হয় একটি মতামত বা পরামর্শ একটি পরামর্শ জন্য আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হয় যদি বিব্রত পায়। যখন দ্রুত হাঁটা বা পাহাড় চলছে, আপনি কথা বলতে পছন্দ করেন না, আপনি শ্বাসের মত অনুভব করেন।
- ক্ষুধা সবসময় কোম্পানিকে ভালবাসে না: দীর্ঘ দূরত্বের ইভেন্ট বা গতির ইভেন্টগুলিতে, আপনি এমন একজন ব্যক্তি হতে পারেন, যিনি কোনও সংস্থাকে চান না, কিছু ওয়াকার নিজের ফর্ম, নিজের ধৈর্য এবং নিজের প্রয়োজনগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে চায়। তারা তাদের নিজের উপর ভ্রান্ত ধারণা অন্য কারো কষ্টের প্রয়োজন হয় না।
- খাওয়া, পানীয় এবং বিশ্রামের জায়গা: একটি অংশীদারের সাথে, সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় কখন এবং কোথায় বিশ্রামবারের বিরতি, পান, একটি খাবার খাওয়াবেন বা বাড়িতে একটি অনুষ্ঠানভিত্তিক খাবারের জন্য বন্ধ থাকবেন তা নিয়ে আলোচনার বিষয় হয়ে ওঠে।
একা যখন হাঁটা
একটি ভাল হাঁটা অভ্যাস মধ্যে পেতে, আপনি একটি হাঁটা সময়সূচী রাখা প্রয়োজন। একই লক্ষ্যের সাথে একটি অংশীদার খোঁজা যাও একটি সময়সূচী রাখতে সক্ষম হয়। ফলাফলটি হচ্ছে যে আপনার হাঁটার অংশীদার ব্যস্ত, অসুস্থ বা ছুটির দিন হিসাবে আপনাকে কিছুদিন একা হাঁটা দরকার হবে।
আপনার হাঁটা সময়সূচী থেকে আটকান। এটা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একা কখনও হাঁটা হবে, এবং যদি আপনি আপনার লক্ষ্য-ফিটনেস, ওজন নিয়ন্ত্রণ, গতি, সহনশীলতা পূরণ করতে চান তবে আপনার চলার সময়সূচী রাখা।
একটি অংশীদার আপনাকে হাঁটতে হাঁটা, বৃষ্টি বা উজ্জ্বলতা, অসুস্থতা এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে দেখানো দ্বারা ট্র্যাক রাখতে পারেন তারা একটি মহান প্রেরণকারী হতে পারে। কিন্তু আপনি যদি কেবলমাত্র আপনার অংশীদার উপলব্ধ না থাকে তবে একা একা হেঁটে নিজেকে সমর্পণ করলে আপনি পূর্ণ সুবিধা পাবেন।
একাকী হাঁটা উপকারিতা
- নতুন ব্যক্তিদের সাথে দেখা কর: যখন আপনি একজন সঙ্গীর সাথে হাঁটবেন, বিশেষ করে যদি আপনি একজন অন্তর্মুখী পত্নীর সাথে হেঁটে যান, আপনি আপনার নিজের "স্পেস" হিসাবে অন্য লোকেদের সাথে কখনও দেখা করতে পারবেন না। জেন উল্লিখিত যে তিনি Volkssport হাঁটার উপর তার স্বামী সঙ্গে বছর ধরে গিয়েছিলাম এবং কাউকে কখনও পূরণ। যখন তিনি ব্যস্ত হয়ে গেলেন এবং একা গেলেন, তখন হঠাৎ তিনি কয়েক ডজন হাঁটার বন্ধুদের তৈরি করতে শুরু করলেন।
- আপনার সীমার এক্সপ্লোর করুন: একটি তরঙ্গে আপনার রুট পরিবর্তন করুন। এগিয়ে যান এবং দ্রুত।
- আপনার নিজের গান শুনুন: আপনি কেবল কিছু বিনোদন থাকতে হবে, আপনার মোবাইল ফোন বা আইপড সঙ্গীত প্লেয়ার মধ্যে প্লাগ এবং সঙ্গীত ভোগ, পডকাস্ট বা audiobooks। বা গান গাও, বনের বা কাজো খেলো এবং বিনোদন হও।
- বন্ধ এবং কেনাকাটা, খাওয়া, পান, রুমে একটি সিনেমা বা একটি খেলা দেখুন: আপনি গ্যারেজ বিক্রয়, দোকান, এবং কৃষকদের বাজারে ব্রাউজ করতে পারেন। আপনি একটি কমন মজা উপভোগ করতে একটি আকর্ষণীয় একটু রেস্টুরেন্ট মধ্যে হাঁস করতে পারেন। একটি অংশীদার সঙ্গে হাঁটার সময় এই আলোচনা করতে অসুবিধা হতে পারে।
একাকী নিরাপত্তা
নিরাপত্তার জন্য মানুষ একা একা হাঁটা এড়িয়ে চলার একটি বড় কারণ। এটি একটি খুব ভাল কারণ- একটি আতঙ্কবাদী আক্রমণের ঝুঁকি অংশীদারের সাথে হাঁটার দ্বারা ব্যাপকভাবে হ্রাস করা হয়।
বনভূমিতে একা একা ঘুমাতেও গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে স্বাস্থ্যগত সংকটের ক্ষেত্রে সাহায্য সহজেই পাওয়া যাবে না। জলপ্রপাত, ভাঙা হাড়, মৌমাছি আক্রমণ, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং তাপ অসুস্থতা সব বাস্তব বিপদ।
ঝুঁকি হ্রাস কিভাবে
- অন্যদের জানাতে দিন : সর্বদা আপনি কোথায় যাচ্ছেন এবং আপনি যখন পরিবারের সদস্যের সাথে ফিরে আসার প্রত্যাশা করেন তখন বিজ্ঞপ্তি দিন। আপনি যদি একা থাকুন, একটি নোট রাখুন।
- সেল ফোন : 911 এবং অন্যান্য ছোটখাট জরুরী অবস্থার জন্য একটি সেল ফোন বহন করা। হাঁটতে গেলে কিন্তু কল করে এবং গ্রহণ করে বিভ্রান্ত হচ্ছেন না।
- প্রথম এইড কিট : একটি ছোট প্রাথমিক চিকিত্সা কিট বহন
- মৌমাছি স্টিং কিট : আপনি মৌমাছি অ্যালার্জি হয়, আপনার মৌমাছি কিট বহন।
- কুকুর : একটি কুকুর সঙ্গে হাঁটা খারাপ ব্যক্তিরা এমন কাউকে শোষণ করবে যা তাদের কোনও শোরগোল না করে তাদের গোলমাল বা আক্রমণ করতে পারে।
- হাঁটা স্টিক বা হাঁটা পোলস : একটি হাঁটা লাঠি বহন বা হাঁটা মেরু দিয়ে হাঁটুন এবং একটি হামলা বন্ধ ওয়ার্ড তাদের ব্যবহার কিভাবে জানেন সহজভাবে একটি লাঠি হচ্ছে আপনি একটি কম স্বাদ গ্রহণ লক্ষ্য হতে পারে।
- অস্ত্র : আপনি যদি একটি অস্ত্র (মরিচ স্প্রে সহ) চালানোর জন্য বেছে নেন, তাহলে প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করুন এবং সেই এলাকার আইনগুলোকে কঠোরভাবে মেনে চলেন যাতে আপনি হাঁটাচ্ছেন।
- 911 কে ফোন করতে হবে : হেলথ অ্যাটাক এবং তাপ অসুস্থতার মতো স্বাস্থ্যগত অসুস্থতার লক্ষণগুলি এবং অবিলম্বে সহায়তার সন্ধান করুন।